Is it τελικά; Η ανυπομονησία, οι προσδοκίες, και το κλίμα των γιορτών μπορεί να μετατραπούν σε μια μεγάλη πηγή άγχους. Το πολύ άγχος φέρνει μελαγχολία, μοναχικότητα και «μαύρες» σκέψεις. Τα καλά νέα είναι ότι είναι στο δικό μας χέρι να διαχειριστούμε και να αντιμετωπίσουμε τις γιορτές όπως ακριβώς θέλουμε. Το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να πάρουμε απόφαση πως έχουμε 100% τον έλεγχο των πράξεών μας αλλά και της καθημερινότητας που θα δημιουργήσουμε και θα βιώσουμε αυτές τις μέρες.
Όπως όλα, έτσι και αυτή η αλλαγή τρόπου σκέψης και προσέγγισης δεν θέλει κόπο, θέλει… τρόπο!
- Αξιολόγησε σωστά
Ο τρόπος που αξιολογούμε την κάθε κατάσταση καθορίζει και το πόσο θα μας επηρεάσει. Είμαι σίγουρη πως στη ζωή σου έχεις περάσει μέσα από πολύ πιο δύσκολες και ψυχοφθόρες καταστάσεις και έχεις νικήσει.
Είναι δυνατόν να επιτρέπεις σε μερικά φωτάκια και στολίδια να σε αποδυναμώσουν τόσο;
Πώς μπορείς να εκμεταλλευτείς αυτό το γιορτινό κλίμα υπέρ σου; Μήπως να αντιμετωπίσεις τις γιορτές σαν περίοδο ξεκούρασης και ύπνου; Ή σαν περίοδο ενασχόλησης με κάτι που θέλεις τόσο καιρό να κάνεις και δεν έχεις βρει τον χρόνο;
Είναι καθαρά θέμα τρόπου σκέψης και προσέγγισης. Βγάλε τα μελαγχολικά γυαλιά, και βάλε τα γυαλιά αυτοφροντίδας και ενθουσιασμού!
- Διαχειρίσου το άγχος μέσα από την αυτοφροντίδα
Όλη η αναστάτωση αυτών των ημερών μπορεί να προκαλέσει επιπλέον άγχος. Λογικό. Αντί να το αφήσεις να σε κυριεύσει, και εν τέλει να σε μελαγχολήσει, φρόντισε την ψυχική σου υγεία και αφιέρωσε τουλάχιστον 5 έως 20 λεπτά κάθε μέρα για να κάνεις κάτι που σου αρέσει. Κάτι που σε γεμίζει και σε ανανεώνει. Κάνε ένα ζεστό μπάνιο, απόλαυσε ένα φλιτζάνι τσάι ή διάβασε το αγαπημένο σου βιβλίο. Πειραματίσου, δες ποιες δραστηριότητες σε χαλαρώνουν και βρες χρόνο να τις εφαρμόζεις.
- Διατήρησε ψυχική και σωματική υγεία μέσα από την διατροφή σου
Τα γιορτινά τραπέζια σε συνδυασμό με τα πολυάσχολα προγράμματα είναι η ιδανική συνταγή για να μην προσέξεις καθόλου τη διατροφή σου. Μην με παρεξηγείς – οι γιορτές είναι ευκαιρία να αφεθείς, και να ευχαριστηθείς! Μπορείς όμως να το κάνεις με μέτρο. Κάνε τη χάρη στον εαυτό σου και επικεντρώσου στο σπιτικό, θρεπτικό φαγητό. Άσε που πλέον είναι και πιο εύκολο μιας και υπάρχουν πολλά εστιατόρια με εξαιρετικό και υγιεινό φαγητό. Για να έχεις ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, μπορείς να εντάξεις στην διατροφή τροφές που τονώνουν τη διάθεση, όπως μούρα, χόρτα και ξηρούς καρπούς. Αν τρέφεσαι με ισορροπία και αγάπη στον εαυτό σου θα έχεις την ενέργεια που χρειάζεσαι για να τροφοδοτήσεις τις πολυάσχολες μέρες και να ενισχύσεις τη διάθεσή σου αποφεύγοντας τυχόν τύψεις και μελαγχολίες που ακολουθούν τις γιορτές!
- Μην παραμελείς την κίνηση
Όταν οι μέρες είναι τόσο γεμάτες και οι υποχρεώσεις ατελείωτες είναι φυσικό να έχεις λιγότερη όρεξη για άσκηση. Η αποφυγή της σωματικής δραστηριότητας, ωστόσο, λειτουργεί σαν ένας ατελείωτος φαύλος κύκλος. Δεν κινείσαι για να «ξεκουραστείς», κλείνεσαι μέσα, νιώθεις τύψεις, επιβαρύνεις την ψυχολογία σου και καταλήγεις να νιώθεις ψυχικά εξουθενωμένος/η. Αυτομάτως, αυτή η κούραση σε συνδυασμό με τη μελαγχολία που σε κυριεύει, επιδεινώνει την αδράνειά σου. Αφού το ξέρεις ότι είναι πολύ πιθανό να συμβεί, αντιμετώπισε το από τώρα! Βρες φίλους και κανόνισε εβδομαδιαίες δραστηριότητες, ψάξε για ευχάριστες τάξεις γυμναστικής. Οι ευκαιρίες είναι άπειρες πλέον, δεν έχεις δικαιολογία! Άσε που η άσκηση είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά αντικαταθλιπτικά για τα Christmas blues..
- Μετάτρεψε τη μελαγχολία σε δημιουργία
Τι και αν σε κυριεύει η μελαγχολία! Στο χέρι σου είναι να την μετατρέψεις σε δημιουργία. Και τι εννοώ; Αντί να κάθεσαι στον καναπέ και να γκρινιάζεις, πήγαινε μια βόλτα σε ένα μουσείο που δεν έχεις πάει. Πάρε τηλέφωνο μια φίλη σου που έχεις πολύ καιρό να μιλήσεις και κανόνισε να την δεις. Διάβασε το βιβλίο που θέλεις από το καλοκαίρι αλλά δεν έχεις προλάβει. Ξεκίνα ένα χόμπι που σε ενθουσιάζει – θα σου δώσει όρεξη και κίνητρο να ξυπνάς κάθε μέρα.
