Αποτελεσματικό αντίδοτο στην κατάθλιψη χωρίς παρενέργειες

Αποτελεσματικό αντίδοτο στην κατάθλιψη χωρίς παρενέργειες
Διάφορα, Υγεία   | 29/02/2020 | 00:30

Αντί για αντικαταθλιπτικά δεν αποκλείεται στο κοντινό μέλλον να μας αρκούν τα… βαράκια, τα αθλητικά παπούτσια ακόμη και το στρώμα της γιόγκα. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η αντικαταθλιπτική δράση της άσκησης δεν είναι αμελητέα

Τη θέση των αντικαταθλιπτικών ενδεχομένως σύντομα πάρουν οι αλτήρες και τα λοιπά αξεσουάρ γυμναστικής, ενώ σε περίοπτη θέση μάλλον θα βρίσκεται το γνωστό yoga mat, δηλαδή το στρωματάκι της γιόγκα.

Οι ερευνητές του Πανεπιστήμιου Χάρβαρντ υποστηρίζουν ότι οι ασκήσεις με βάρη έχουν ευεργετική δράση σε ανθρώπους με ήπια κατάθλιψη.

Θα πρέπει όμως να σημειωθεί ότι δεν είναι η πρώτη φορά που η άσκηση συσχετίζεται με την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Σε παρόμοια συμπεράσματα έχουν καταλήξει οι ειδικοί και όσον αφορά τη γιόγκα, αλλά και την καρδιοαναπνευστική προπόνηση όπως το τρέξιμο.

Επομένως η άσκηση συνολικά, φαίνεται ότι έχει ευεργετική δράση στη διάθεσή μας και λειτουργεί σαν ένα αποτελεσματικό αντίδοτο στην θλίψη.

Για ποιο λόγο συμβαίνει αυτό; Η εξήγηση που δίνουν οι ειδικοί είναι ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης αυξάνονται τα επίπεδα των ενδορφινών που θεωρούνται οι ορμόνες της ευχαρίστησης. Επίσης συχνά προστίθεται και ένας ακόμη παράγοντας, αυτός της κοινωνικοποίησης, όταν κάποιος αθλείται με παρέα.

Ακόμη λάβετε υπόψη ότι μισή ώρα τρέξιμο, μια ώρα ζωηρού βάδην ή μια ώρα χορού μπορούν να σας βοηθήσουν να εκτονώσετε την ένταση που νιώθετε και να αποφύγετε τις προστριβές. Μάλιστα ορισμένα αθλήματα όπως η πυγμαχία και το kick boxing μιμούνται τις αυθόρμητες κινήσεις του σώματος όταν εκτονώνεται και θεωρούνται το νο1 της εκτόνωσης. Για κάποιους άλλους ο στόχος επιτυγχάνεται με τις ασιατικές πολεμικές τέχνες που προσφέρουν παράλληλα και ισορροπία.

Συμπέρασμα; Βάλτε την άθληση στην καθημερινότητά σας και δείτε τη διαφορά όχι μόνο στο σώμα, αλλά και τη διάθεσή σας.

Πηγή: ygeiamou.gr

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

00:1502/04

Θεσ/νίκη: Το Open προσφεύγει στο ΕΣΡ για τα πλάνα της Ν. Παραλίας (ΒΙΝΤΕΟ) Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

00:0102/04

Αίγυπτος-κορωνοϊός: Στους 52 οι νεκροί- 779 τα κρούσματα Διεθνή ,Κορωνοϊός

23:5001/04

Σταϊκούρας: Την επόμενη εβδομάδα οι πολιτικές για την ανεργία Ελλάδα ,Κορωνοϊός ,Οικονομία

23:4701/04

Πέτσας-κορωνοϊός: Θέμα ημερών η αυστηροποίηση των μέτρων Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

23:4001/04

Ν. Ρωμανός: Τέσσερα πακέτα οικονομικής στήριξης σε δύο εβδομάδες Ελλάδα ,Κορωνοϊός ,Οικονομία

23:3001/04

Κορωνοϊός: Ρεκόρ θανάτων στη Γαλλία- 508 σε μια ημέρα Διεθνή ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

23:2001/04

ΗΠΑ: Νεκρό βρέφος έξι εβδομάδων από τον κορωνοϊό Διεθνή ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

23:1501/04

Ημαθία: Το «έστρωσε» στον Δ. Αλεξάνδρειας – Σφοδρή χιονόπτωση (ΦΩΤΟ+VIDEO) Κοινωνία ,Σημαντικά

23:0501/04

ΓΕΕΘΑ: Τον Ιούνιο αντί του Μαΐου η κατάταξη στρατευσίμων Γ’ ΕΣΣΟ Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

23:0001/04

Κορωνοϊός: Επαναπατρίζονται 74 Έλληνες από την Αυστρία Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

22:4501/04

Βρετανία: Δάκρυα για τον συνταξιούχο γιατρό που πέθανε από κορωνοϊό Διεθνή ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

22:3001/04

Ευρώπη: Κτηνίατροι έτοιμοι να συνδράμουν στην καταπολέμηση του Covid-19 Διεθνή ,ΕΕ ,Κορωνοϊός

22:2001/04

Κορωνοϊός: Σε ισχύ η καραντίνα στη Φούστανη Πέλλας (ΦΩΤΟ-ΒΙΝΤΕΟ) Β.Ελλάδα ,Ελλάδα ,Κοινωνία

22:1001/04

Τηλεφωνική επικοινωνία Πούτιν-Ερντογάν για Συρία και κορωνοϊό Διεθνή ,Κορωνοϊός ,Πολιτική

22:0001/04

Κορωνοϊός: Θετική γυναίκα από δομή φιλοξενίας που γέννησε στο Κιλκίς Β.Ελλάδα ,Ελλάδα ,Κορωνοϊός

21:5001/04

ΗΠΑ-κορωνοϊός: Σε απομόνωση 170.000 φυλακισμένοι Διεθνή ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

21:4701/04

Ιερά Σύνοδος – Πάσχα: Οι ακολουθίες θα γίνουν, έστω και χωρίς πιστούς (VIDEO) Κοινωνία ,Κορωνοϊός ,Σημαντικά

21:4601/04

Θεσ/νίκη: Διέρρηξε μαγαζί και απείλησε με τζάμι τον ιδιοκτήτη Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

21:4001/04

Κράτη-μέλη ΕΕ: Ναι στα έκτακτα μέτρα αλλά με τήρηση του διεθνούς δικαίου ΕΕ ,Κορωνοϊός

21:3501/04

ΕΥ: Ο Covid 19 ανέκοψε τις δημόσιες εγγραφές Κορωνοϊός ,Οικονομία

21:3301/04

Μητσοτάκης – Κορωνοϊός: Η Ελλάδα πήρε γρήγορα αποφάσεις (VIDEO) Κορωνοϊός ,Πολιτική ,Σημαντικά

21:2601/04

Ιερώνυμος: Κεκλεισμένων των θυρών οι ακολουθίες τη Μ. Εβδομάδα Κοινωνία ,Κορωνοϊός

21:2301/04

ΕΕΘ: Tεχνοκράτες για τη στήριξη των επαγγελματιών Κορωνοϊός ,Οικονομία

21:2001/04

Βραζιλία: 19χρονη ιθαγενής θετική στον κορωνοϊό Διεθνή ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

21:1801/04

Η «Ελληνικός Χρυσός» στηρίζει το Σύστημα Υγείας Επιχειρήσεις ,Κορωνοϊός

21:1001/04

Κορωνοϊός- ΕΣΥ: Δωρεά 50 σταθμών ΜΕΘ από την «Καρέλια Α.Ε» Επιχειρήσεις ,Κορωνοϊός

21:0801/04

Live: Η συνέντευξη του Κυριάκου Μητσοτάκη στο CNNi Πολιτική

21:0501/04

Έρευνα: Το 94% των εταιρειών επηρεάστηκε από τον Covid 19 Επιχειρήσεις ,Κορωνοϊός

21:0101/04

Η Πειραιώς ΑΕΠΕΥ πρώτη στις Χρηματιστηριακές Επιχειρήσεις

20:5001/04

Χίος: Άνδρας τραυμάτισε με καραμπίνα δύο ανήλικους πρόσφυγες Ελλάδα ,Κοινωνία

20:4001/04

Αδ. Γεωργιάδης: Σήμερα παράχθηκαν 700.000 αντισηπτικά Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

20:3001/04

Κοντοζαμάνης-κορωνοϊός: Το Ε.Σ.Υ λειτουργεί κανονικά για όλους Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

20:2001/04

Κύπρος-κορωνοϊός: Εννέα οι νεκροί- 320 κρούσματα συνολικά Διεθνή ,Κορωνοϊός ,Υγεία

20:1001/04

ΕΒΕΘ: Να επεκταθεί το μέτρο έκπτωσης 25% επί των ασφαλιστικών εισφορών Επιχειρήσεις ,Θεσσαλονίκη ,Κορωνοϊός

20:0001/04

Κορωνοϊός: Δεκαήμερη αναστολή λειτουργίας για τρεις λαϊκές αγορές Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

20:0001/04

Κορωνοϊός – ΗΠΑ: Περίπου 2.000 οι νεκροί – Αυστηροποιούνται τα μέτρα Διεθνή ,Κορωνοϊός

19:5601/04

Θεσσαλονίκη: Συναγερμός για φωτιά σε διαμέρισμα (ΦΩΤΟ+ VIDEO) Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

19:5001/04

Κορωνοϊός- Ερντογάν: Κάλεσμα στους πολίτες να τηρούν τα μέτρα Διεθνή ,Κορωνοϊός ,Πολιτική

19:4701/04

Σε οικονομική ασφυξία οι δήμοι λόγω κορωνοϊού Δήμοι ,Κορωνοϊός

19:4001/04

Ιταλία: 727 νεκροί το τελευταίο 24ωρο Διεθνή ,Κορωνοϊός

19:3001/04

Κορωνοϊός: Νέα μέτρα στη μετακίνηση με ΜΜΜ – Τι θα ισχύσει Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

19:2001/04

ΕΟΔΥ: Ιχνηλάτηση επαφών γυναίκας θετικής στον ιό σε κέντρο φιλοξενίας Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

19:1001/04

Παράταση προθεσμιών για τη διαβίβαση επιταγών στις τράπεζες Ελλάδα ,Οικονομία

19:0001/04

Αλμωπία: Κινητοποίηση για την καραντίνα στη Φούστανη Β.Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

18:5001/04

Κορωνοϊός: Φόβοι για εξάπλωση της πανδημίας στα στρατόπεδα Κοινωνία ,Σημαντικά

18:4501/04

Κορωνοϊός: Από τα αυτοκίνητα στους… αναπνευστήρες πέρασε η Seat Διεθνή ,Επιχειρήσεις ,Κορωνοϊός

18:3501/04

Χαρδαλιάς: Δεν είναι θέμα μαγκιάς, είναι θέμα ευθύνης Κορωνοϊός ,Πολιτική

18:2001/04

Συνολικά 763 παραβάσεις για άσκοπες μετακινήσεις μέσα σε 7 ώρες Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

18:1801/04

Κορωνοϊός: Σε καραντίνα το χωριό Φούστανη στην Πέλλα Κορωνοϊός ,Σημαντικά

18:1001/04

Μητσοτάκης: Παρακολουθούμε την υγεία μας, μένουμε ασφαλείς Ελλάδα ,Κορωνοϊός ,Πολιτική

18:0401/04

Κορωνοϊός: 101 νέα κρούσματα στην Ελλάδα- 1.415 στο σύνολο Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

17:5501/04

Κορωνοϊός: Συνεχίζουν να κουρεύουν κατ’οίκον παρά τις απαγορεύσεις Επιχειρήσεις ,Κορωνοϊός ,Σημαντικά

17:5101/04

Ο Covid 19 πλήττει το αλουμίνιο- διάσκεψη της Ευρωπαϊκής Ε.Α.Α. Επιχειρήσεις ,Κορωνοϊός ,Σημαντικά

17:5001/04

ΣΔΟΕ: Κύκλωμα πουλούσε βουλγάρικα αυγά… για ελληνικά Ελλάδα ,Οικονομία

17:4001/04

Ινδία: Με… χαστούκια τα μέτρα για τον κορωνοϊό (ΒΙΝΤΕΟ) Διεθνή ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

17:3001/04

Κορωνοϊός-ΗΠΑ: Άστεγοι κοιμούνται σε πάρκινγκ Διεθνή ,Κορωνοϊός

17:2001/04

Κορωνοϊός-Ελβετία: 378 οι νεκροί – 17.139 τα κρούσματα Διεθνή ,Κορωνοϊός

17:1201/04

Θεσσαλονίκη: Δείτε την πόλη από την Αριστοτέλους τώρα (VIDEO) Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

17:1001/04

Κορωνοϊός: Ποια μέτρα εξετάζει το Eurogroup Διεθνή ,ΕΕ ,Κορωνοϊός

17:0001/04

Βρετανία-Covid-19: Περισσότεροι από 500 νεκροί μέσα σε 24 ώρες Διεθνή ,Κορωνοϊός

16:5001/04

Υπ. Υγείας: Παραλαβή μέσων ατομικής προστασίας για τις ΜΕΘ Ελλάδα ,Κορωνοϊός ,Πολιτική

16:4901/04

Στα λευκά «ντύθηκε» η Δ. Μακεδονία (ΒΙΝΤΕΟ) Ελλάδα ,Κοινωνία

16:4001/04

Ν. Αναστασιάδης: Μέρα τιμής αλλά και περισυλλογής η σημερινή Διεθνή ,Πολιτική

16:3201/04

Βούλγαρος φυγόποινος καταζητείται για πώληση βρεφών Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

16:3001/04

Ιταλία-κορωνοϊός: Παρατείνονται τα μέτρα προστασίας Διεθνή ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

16:2001/04

Προσωρινή δομή φιλοξενίας αστέγων από το Δήμο Θεσσαλονίκης Δήμοι ,Θεσσαλονίκη

16:1001/04

Θεσσαλονίκη: Έκκληση του Κ. Ζέρβα στους εθελοντές αιμοδότες Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

16:0501/04

Επίδομα 800 ευρώ: Έφτασαν τις 37.000 οι αιτήσεις Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

16:0001/04

Πέθανε ηθοποιός του «Star Wars» από κορωνοϊό Διεθνή ,Κορωνοϊός

15:5001/04

Νέο όχημα για το «Βοήθεια στο σπίτι» στο δήμο Ωραιοκάστρου Δήμοι ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

15:4301/04

ΑΛΟΥΜΥΛ: Διαγωνισμός «ArXeleence» για τη Θεσσαλονίκη Επιχειρήσεις ,Θεσσαλονίκη

15:4301/04

Δήμος Νάουσας: Δωρεάν μαθήματα για όσους μένουν σπίτι Δήμοι ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

15:4001/04

Κρούσμα κορωνοϊού στην Τοπική Μονάδα Υγείας Πτολεμαΐδας Β.Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

15:3501/04

Κορωνοϊός: Έξω από λιμάνι του Πειραιά το πλοίο «Ελευθέριος Βενιζέλος» Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

15:2501/04

Θεσσαλονίκη: Προληπτική απολύμανση σε οικισμό ρομά Δήμοι ,Θεσσαλονίκη ,Κορωνοϊός

15:1801/04

Οι επικεφαλής της Τρ. Πειραιώς δίνουν το 50% του μισθού τους Επιχειρήσεις ,Κορωνοϊός

15:1501/04

Μητσοτάκης: Αν χρειαστεί θα αυστηροποιήσουμε το πλαίσιο Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

15:0601/04

Θεσ/νίκη: Φωτιά σε διαμέρισμα στην Ανάληψη Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

15:0001/04

Θεσ/νικη: Προσοχή για επικίνδυνες αγέλες σκύλων στο Σέιχ Σου Δήμοι ,Ελλάδα ,Κοινωνία

14:5001/04

Καστοριά: Σε καραντίνα η Μεσοποταμία – Μπλόκα στις εισόδους (ΦΩΤΟ) Β.Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

14:4001/04

Κορωνοϊός: Πιο αυστηρά μέτρα μελετά η κυβέρνηση Κορωνοϊός ,Πολιτική

14:3001/04

Γ. Στουρνάρας: Ορατός ο κίνδυνος για μία νέα κρίση χρέους στην ευρωζώνη Ελλάδα ,Οικονομία

14:2001/04

Θεσσαλονίκη: Ελάχιστος κόσμος το πρωί στη Νέα Παραλία Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

14:1001/04

Το τελευταίο αντίο στον Μανώλη Γλέζο Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

13:5601/04

Θεσσαλονίκη: Δείτε την πόλη από τη Νέα Παραλία τώρα (VIDEO) Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

13:5001/04

Καλαφάτης:Να κρατήσουμε ζωντανό τον παραγωγικό κόσμο της χώρας Κορωνοϊός ,Πολιτική

13:4301/04

Θεσ/νίκη: Μειωμένη η κίνηση στη λαϊκή αγορά της Τούμπας (ΦΩΤΟ-VIDEO) Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

13:4001/04

Συμφωνία Αυγενάκη-Βρούτση για 599 «αθλητικές» θέσεις Αθλητισμός

13:3001/04

Στοίχημα: Στο 4.20 πληρώνει η Νικαράγουα μετά τα μεσάνυχτα Αθλητισμός

13:2001/04

Κορωνοϊός-Ισπανία: Ξεπέρασαν τους 9.000 οι νεκροί Κορωνοϊός

13:1001/04

Πέτσας: Θα σουβλίσουμε τον… κορωνοϊό φέτος το Πάσχα Κορωνοϊός ,Πολιτική

13:0001/04

Χατζηδάκης: Και οι ενεργειακές επιχειρήσεις θύματα της κρίσης Κορωνοϊός ,Οικονομία

12:5001/04

Δημοσκόπηση: 1 στους 2 Έλληνες πιστεύει ότι θα κολλήσει κορωνοϊό Κορωνοϊός

12:4001/04

Ποιοι δικηγόροι δεν δικαιούνται το επίδομα Κορωνοϊός ,Οικονομία

12:3001/04

Επίδομα 800 ευρώ: Βήμα-βήμα η διαδικασία της αίτησης Κορωνοϊός ,Οικονομία ,Σημαντικά

12:2001/04

Καλαμαριά: Εξιχνιάστηκαν 11 περιπτώσεις κλοπών Ελλάδα ,Κοινωνία

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ