Άσκηση: Έξι λόγοι που σας κάνει πιο ευτυχισμένους

Διάφορα   | 22/04/2019 | 05:30

Τα οφέλη της άσκησης για τη σωματική υγεία είναι γνωστά. Μεταξύ άλλων, ενδυναμώνει τους μυς, βελτιώνει την καρδιακή και την αναπνευστική λειτουργία του οργανισμού, συμβάλλει στη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό.

Η γυμναστική είναι όμως εξίσου ευεργετική και για την ψυχική υγεία, καθώς μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους, να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος και να γίνετε πιο δραστήριοι. Οι ενδορφίνες, που είναι γνωστές και ως «ορμόνες της ευτυχίας» μπορούν να βελτιώνουν τη διάθεσή σας και να έχουν θετική επίδραση στην ψυχολογία σας.

Ακολουθούν μερικοί ακόμα λόγοι για να βάλετε την άσκηση στο πρόγραμμά σας.

Απελευθερώνει χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας
Η ντοπαμίνη, είναι μία χημική ουσία που παίζει σημαντικό ρόλο καθώς δρα ως νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο, που είναι απαραίτητος για τα συναισθήματα της ευχαρίστησης και της ευτυχίας. Πολλές μελέτες υποδεικνύουν ότι καθώς γερνάμε, τα αποθέματα ντοπαμίνης μειώνονται, γι’ αυτό πρέπει να αναζητούμε συνεχώς εμπειρίες που απελευθερώνουν την εν λόγω ουσία. Ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε την παραγωγή ντοπαμίνης; Μα φυσικά η άσκηση.

Μειώνει το στρες
Η γυμναστική δεν μειώνει το άγχος βραχυπρόθεσμα, βοηθώντας σας να ξεχάσετε τα καθημερινά προβλήματα, αλλά συμβάλλει στη μείωση του στρες μακροπρόθεσμα. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν ασκείστε ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται και προκαλείται μία «έκρηξη» ορμονικών αλλαγών. Έτσι, το σώμα σας με τον καιρό αντιμετωπίζει καλύτερα τους στρεσογόνους παράγοντες της ζωής.

Σας γεμίζει ενέργειαΆσκηση
Αναμφισβήτητα υπάρχουν μέρες που αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι και η γυμναστική μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε. Παρόλα αυτά, δεν έχει σημασία πόσο εξαντλημένοι είστε μετά από μία κουραστική μέρα, καθώς η προπόνηση θα σας κάνει πιο ενεργητικούς και δραστήριους.

Αυξάνει την αυτοπεποίθησή σας
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις σε κάθε τομέα της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένων των σχέσεων, της καριέρας, των στόχων και των φιλοδοξιών σας. Η άσκηση δεν θα βελτιώσει μόνο την εικόνα σας, αλλά θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο δυνατοί, πιο ανεξάρτητοι και πιο σίγουροι για τον εαυτό σας.

Μειώνει το άγχος
Εάν αισθάνεστε έντονο άγχος, η άσκηση μπορεί να είναι η καλύτερη «θεραπεία», καθώς μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη διάθεσή σας και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ήρεμοι.

Καταπολεμά τις αϋπνίες
Η τακτική άσκηση βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου και μπορεί επίσης να σας χαρίσει ενέργεια για να είστε πιο δραστήριοι το επόμενο πρωί.

onmed.gr

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

04:0025/08

Το αλάνθαστο κόλπο για να επιλέγεις πάντα το καλύτερο καρπούζι Διάφορα

03:3025/08

Η πρωτεΐνη που προκαλεί… έμφραγμα και εγκεφαλικό Υγεία

03:0025/08

Σε ποιες περιοχές είναι υψηλός ο κίνδυνος εκδήλωσης πυρκαγιάς σήμερα Κυριακή Κοινωνία

02:3025/08

Κι όμως! Το κρεμμύδι κάνει τα φρύδια σας… υπέροχα! Υγεία

02:3025/08

Σεπτέμβριος όπως… Πολιτισμός στο δήμο Παύλου Μελά Δήμοι ,Τοπική Αυτοδιοίκηση

02:0025/08

Πάτρα: Απόφαση σταθμός! Τραυματίστηκε σε τροχαίο και έχασε τη μισή αποζημίωσή! Κοινωνία

01:3025/08

Ειδική λωρίδα για τους πεζούς που… περπατούν κολλημένοι στο κινητό τους Διεθνή

01:0025/08

Τα «Φιλαράκια» έγιναν… LEGO Διάφορα

00:3025/08

Volkswagen: Ενα εκατομμύριο πωλήσεις ηλεκτρικός αυτοκινήτων έως το 2025 Τεχνολογία

00:0325/08

Διάσωση μεταναστών στην Αλεξανδρούπολη Β.Ελλάδα

23:5924/08

Καταδίωξη jet ski – Σύλληψη για παράνομη είσοδο και διακίνηση προσώπων Ελλάδα

23:5024/08

Φρικτός θάνατος -Aσανσέρ συνέθλιψε 30χρονο (VIDEO) Διεθνή

23:4724/08

Αμαζονία: Εκατοντάδες νέες φωτιές Διεθνή

23:4024/08

Βρετανία: Το Πολεμικό Ναυτικό στέλνει ένα ακόμη πλοίο στον Κόλπο Διεθνή ,ΕΕ

23:3524/08

Ολονύχτια «μάχη» στη Σάμο-Εκκενώθηκαν ξενοδοχεία (VIDEO-ΦΩΤΟ) Ελλάδα ,Σημαντικά

23:3024/08

Καλύτερη η εικόνα των πυρκαγιών σε Αχαϊα και Ηλεία -Υπό μερικό έλεγχο στη Μεσσηνία Ελλάδα

23:2624/08

Μοιρασιά στο «Κλ. Βικελίδης» Αθλητισμός

23:2024/08

Ρυθμίσεις-ανάσα για «κόκκινα» στεγαστικά δάνεια Οικονομία

23:1024/08

Καθάρισε μόνος του την παραλία του Αναύρου ! (ΦΩΤΟ) Ελλάδα ,Περιβάλλον

23:0024/08

Θεσσαλονίκη-Ανανέωση αιτήσεων για το Επίδομα Στέγασης Θεσσαλονίκη

22:5024/08

Βέγκαν γονείς «βασάνιζαν» την κόρη τους Διεθνή

22:4024/08

Συγχαρητήρια Αυγενάκη σε Παπαστάμο Αθλητισμός ,Πολιτική

22:3024/08

Ξύλο σε φιλικό ποδοσφαιρικό αγώνα στα Τρίκαλα (VIDEO) Ελλάδα

22:2024/08

Την Τρίτη θα τοποθετηθούν σωστά τα νέα καλώδια στον Πόρο Ελλάδα

22:1024/08

Οι αργίες μέχρι το τέλος του 2019 Ελλάδα

22:0024/08

Προσπάθησαν να διασχίσουν το φαράγγι και … χάθηκαν Ελλάδα

21:5224/08

Στην κορυφή του κόσμου ο Παπαστάμος Αθλητισμός ,Σημαντικά

21:4424/08

Περισσότερες από πενήντα δασικές πυρκαγιές το τελευταίο 24ωρο στην Ελλάδα Ελλάδα ,Σημαντικά

21:3624/08

Τζόνσον στην G7: Ο Τουσκ θα μείνει στην ιστορία ως ο κύριος χωρίς συμφωνία Διεθνή ,ΕΕ

21:2924/08

Σάμος: Βελτιωμένη εικόνα παρουσιάζει η πυρκαγιά Ελλάδα

21:2224/08

Ντελίβερι «εισέβαλε» στο VAR! (VIDEO) Αθλητισμός

21:1424/08

Πρίγκιπας Άντριου για σκάνδαλο Επστάιν: «Δεν γνώριζα και δεν είχα δει τίποτα» Διεθνή

21:0724/08

Σε εξέλιξη έρευνες του λιμενικού-Αγνοούνται δύτες στην Κάρπαθο Ελλάδα ,Σημαντικά

21:0024/08

Kαθάρισε η Εθνική Κορασίδων την Πολωνία Αθλητισμός

20:5324/08

Σύγκλιση Μακρόν-Τραμπ για Ιράν, εμπόριο, Αμαζόνιο Διεθνή

20:4524/08

Η Nasa ερευνά την πρώτη καταγγελία για διάπραξη αξιόποινης πράξης …στο διάστημα! Διεθνή

20:3824/08

Παππάς: Είναι επιλογή της ΝΔ να έχει την ΕΡΤ ως παρία του τηλεοπτικού τοπίου Πολιτική

20:3124/08

«Η Ανδριάνα δεν πέθανε χθες» Ελλάδα

20:2424/08

Ομάδα μεταναστών επιτέθηκε σε αστυνομικούς στη Σύμη! Ελλάδα

20:1924/08

Επί ποδός η Πυροσβεστική στη Σάμο-Eκκενώθηκαν δύο ξενοδοχεία (VIDEO) Ελλάδα

20:1724/08

Παυλόπουλος: Οι γείτονες να σεβαστούν σύνορα και ΑΟΖ Πολιτική ,Σημαντικά

20:1024/08

Στα Ρεκόρ Γκίνες 81χρονη- Πέρασε από Κεφαλονιά στην Κυλλήνη με ιστιοσανίδα! (VIDEO-ΦΩΤΟ) Ελλάδα

20:0324/08

Σε εξέλιξη πυρκαγιά στη Λακωνία- Καλύτερη η εικόνα σε Αχαϊα και Ηλεία Ελλάδα

19:5624/08

Τουσκ: «Δύσκολα» θα επικυρωθεί η συμφωνία ΕΕ-Mercosur όταν η Αμαζονία φλέγεται Διεθνή ,Περιβάλλον

19:4824/08

Με ΝΟΤΑΜ απαγορεύονται οι πτήσεις ελικοπτέρων στο Γαλατά Ελλάδα

19:4124/08

«Φύλακες της άμμου» στη Σαρδηνία για να προλαμβάνουν τα κρούσματα κλοπής Διεθνή

19:3424/08

Πέτσας: Η ΕΡΤ θα δώσει 8,9 εκατ. για τους αγώνες της Super League1- O ΣΥΡΙΖΑ είχε υποσχ... Αθλητισμός ,Πολιτική

19:2624/08

Πολύ υψηλός ο κίνδυνος πυρκαγιάς και αύριο (Χάρτης) Ελλάδα

19:1824/08

Στο Ηράκλειο ο Πλακιωτάκης -Συναντήσεις στο λιμεναρχείο Κόμματα ,Πολιτική

19:1124/08

Χαρδαλιάς: «Εχθρός του καλού είναι το καλύτερο και γι’ αυτό θα δουλέψουμε» Ελλάδα ,Σημαντικά

19:0424/08

Χώρο φιλοξενίας για άστεγους χρήστες ετοιμάζει ο ΟΚΑΝΑ στη Θεσσαλονίκη Θεσσαλονίκη

18:5624/08

O πρώτος θάνατος που φαίνεται να συνδέεται με τη χρήση ηλεκτρονικού τσιγάρου Υγεία

18:4824/08

Σαρωτική η Εθνική με την Ιορδανία Αθλητισμός

18:3924/08

Βουβάλια έπεσαν σε τρένο της γραμμής Θεσσαλονίκη-Αλεξανδρούπολη Β.Ελλάδα ,Σημαντικά

18:3424/08

Πληρωμές με κάρτα: Αλλάζουν οι ανέπαφες συναλλαγές-Δείτε αναλυτικά Οικονομία ,Σημαντικά

18:2724/08

Τα δρομολόγια του «Άρτεμις» στην γραμμή Σαμοθράκη – Αλεξανδρούπολη Β.Ελλάδα

18:1224/08

Ερντογάν- Δεν καταλαβαίνουμε από απειλές της Δύσης Βαλκάνια ,Σημαντικά

18:0524/08

Γ. Καμίνης: Στόχος της νέας Βουλής πρέπει να είναι μία Ελλάδα που αφήνει πίσω τις παθογ... Κόμματα ,Πολιτική

17:5724/08

Πνίγηκε ηλικιωμένη στην Αίγινα Κοινωνία

17:4924/08

Ενισχύονται οι πυροσβεστικές δυνάμεις στην Αχαΐα Ελλάδα

17:4224/08

Σύλληψη για την πυρκαγιά στη Λέρο Κοινωνία

17:3524/08

Συνελήφθη ληστής καταστημάτων τυχερών παιχνιδιών Κοινωνία

17:2824/08

Διακινούσαν λάδι άγνωστης προέλευσης και αμφιβόλου ποιότητας Κοινωνία

17:2024/08

Εξιχνιάσθηκε υπόθεση ληστείας στα Ιωάννινα Κοινωνία

17:1224/08

Πέτσας: Η ευαισθησία του κ. Τσίπρα για το περιβάλλον καθυστέρησε Κόμματα ,Πολιτική

17:0524/08

Κεραμέως: Δεν είναι φυσιολογικό κάποιος να αποφοιτά από το πανεπιστήμιο 30 χρόνια μετά Παιδεία ,Πολιτική

16:5824/08

Τζανακόπουλος: Διεύρυνση και μαζικοποίηση ΣΥΡΙΖΑ δεν έρχεται, σε αντίθεση με τον αριστε... Κόμματα ,Πολιτική

16:5024/08

Τουσκ: Στην επόμενη σύνοδο καλύτερα να προσκληθεί η Ουκρανία αντί της Ρωσίας Διεθνή

16:4224/08

Τριπλασιάστηκαν οι εργαζόμενοι συνταξιούχοι στη Γερμανία Διεθνή

16:3424/08

Μειωμένη αποζημίωση σε οδηγό μηχανής αν δεν φοράει κράνος! Ελλάδα ,Σημαντικά

16:2724/08

G7-Γεύμα εργασίας για Τραμπ και Μακρόν Διεθνή

16:1924/08

Σε εξέλιξη πυρκαγιά στην Αχαϊα- Καλύτερη η εικόνα στην Ηλεία Ελλάδα

16:1224/08

Πυρκαγιά στη Σαλαμίνα Ελλάδα

16:0124/08

Αυτοπυρπολήθηκε γυναίκα στην αυλή του σπιτιού της Κοινωνία

15:5624/08

32χρονος απειλούσε πως θα σκοτώσει, όπως ο δράστης στην Καβάλα Δήμοι ,Σημαντικά

15:4324/08

Φάμελλος: Ο προοδευτικός δημοκρατικός χώρος και η Αριστερά ήταν πάντα ανοικτοί και δημι... Πολιτική

15:2524/08

Ελαφρά τραυματίστηκαν δύο πυροσβέστες σε τροχαίο ατύχημα στη λεωφόρο ΝΑΤΟ Κοινωνία

15:0724/08

Γεωργιάδης: Ως τη Δευτέρα οι υπουργικές αποφάσεις για το Ελληνικό Πολιτική

15:0024/08

Τουσκ: Δύσκολη δοκιμή για την ενότητα και την αλληλεγγύη η σύσκεψη G7 Διεθνή ,Σημαντικά

14:4524/08

Beach bar με… πλήρες μενού! (ΦΩΤΟ) Β.Ελλάδα ,Ελλάδα

14:4424/08

Συνεχίζει το δρομολόγιό του με τρεις μηχανές το πλοίο «Santorini Palace» Κοινωνία

14:3924/08

Το μήνυμα του Αλέξη Τσίπρα για τις φωτιές στον Αμαζόνιο Πολιτική

14:3024/08

Σε εξέλιξη πυρκαγιά στην περιοχή της Βάρδας στην Ηλεία Κοινωνία

14:1524/08

Ταλαιπωρία για 728 επιβάτες του Santorini Palace λόγω… βλάβης Ναυτιλία

13:5824/08

Ληστεία στο Καλοχώρι Θεσσαλονίκης με σοβαρό τραυματισμό άνδρα security Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

13:3624/08

Μεγάλη πυρκαγιά στην περιφερειακή Αιγάλεω Κοινωνία ,Σημαντικά

13:2224/08

Εκδηλώσεις για τα 302 χρόνια από την μεταφορά του σκηνώματος του Αγ. Διονυσίου στη Ζάκυνθο Κοινωνία

13:0624/08

Σύλληψη ανηλίκων στην Πάτρα για κλοπές Κοινωνία

12:5224/08

Περισσότερες από 30 ληστείες καταστημάτων τυχερών παιχνιδιών διέπραξε 39χρονος που συνε... Κοινωνία

12:3724/08

Χιλιάδες θεατές άκουσαν την Πάολα να ερμηνεύει Μίκη Θεοδωράκη Διάφορα

12:2024/08

Οι τελευταίες έξοδοι του καλοκαιριού Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

12:0424/08

Πυρκαγιά στη Μεσσηνία Κοινωνία

11:4024/08

Νέα δοκιμή πυραύλου από την Τεχεράνη Διεθνή

11:2524/08

Ο Μητσοτάκης «βλέπει» Μέρκελ Πολιτική ,Σημαντικά

11:0724/08

Η Τουρκία διεκδικεί κειμήλια και εικόνες της Παναγίας Σουμελά Διεθνή ,Σημαντικά

10:4024/08

Εξαφανίστηκε ηλικιωμένη από τη Θεσσαλονίκη Κοινωνία

10:2624/08

Υπό μερικό έλεγχο η πυρκαγιά στο Διόνυσο Αττικής Κοινωνία

10:2024/08

Ενισχύεται ο ηλεκτροφωτισμός του ΑΠΘ Δήμοι ,Τοπική Αυτοδιοίκηση