Διαλειμματική νηστεία: Ποια μέθοδος είναι η καλύτερη για αδυνάτισμα

Διάφορα   | 13/06/2019 | 06:00

Η διαλειμματική νηστεία είναι μια μέθοδος δίαιτας που περιορίζει το χρόνο που σας επιτρέπεται να φάτε μέσα στην ημέρα και την εβδομάδα. Η προσφυγή σε αυτές τις δίαιτες είναι ότι δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες, ή να τρώτε συγκεκριμένα τρόφιμα.

Αλλά υπάρχουν τόσες πολλές εκδόσεις για την διαλειμματική νηστεία, ώστε είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποια είναι η καλύτερη. Ας δούμε τι λέει η επιστήμη…

Διαλειμματική νηστεία: Η δίαιτα 5:2
Αυτή είναι μια δημοφιλής εκδοχή της διαλειμματικής νηστείας, όπου ακολουθείτε μια διατροφή πολύ χαμηλών θερμίδων (περίπου 500kcal) για δύο ημέρες κάθε εβδομάδα (οποιαδήποτε δύο ημέρες). Τις άλλες πέντε ημέρες, τρώτε κανονικά.

Έρευνα έχει δείξει ότι είναι εφικτό να χάσετε βάρος με αυτή τη δίαιτα. Βελτιώνει επίσης αρκετούς δείκτες υγείας, όπως μείωση των επιπέδων γλυκόζης και χοληστερόλης στο αίμα. Αλλά η δίαιτα 5:2 είναι απίθανο να είναι πιο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους από τις παραδοσιακές μεθόδους δίαιτας. Αυτό συμβαίνει επειδή η δίαιτα 5:2 μειώνει την πρόσληψη θερμίδων σε παρόμοιο βαθμό με την παραδοσιακή δίαιτα.

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι δύο διαδοχικές ημέρες πρόσληψης πολύ λίγων θερμίδων μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη (δείκτης κινδύνου για τον διαβήτη τύπου 2) σε μεγαλύτερη έκταση από την παραδοσιακή δίαιτα. Αυτή η προσέγγιση οδηγεί επίσης σε μειώσεις των λιπιδίων του αίματος (λιπαρές ουσίες που βρίσκονται στο αίμα) σε σύγκριση με την παραδοσιακή δίαιτα.

Ένα σημαντικό επιπλέον πλεονέκτημα της διαλειμματικής νηστείας του προτύπου 5:2 είναι ότι μπορείτε να καταναλώνετε κάποια τροφή κατά τη διάρκεια της περιόδου «νηστείας», παρέχοντας την ευκαιρία να πάρετε ζωτικά θρεπτικά συστατικά. Η δίαιτα αυτή, όμως, συχνά οδηγεί σε απώλειες στην μυϊκή και οστική μάζα, παράλληλα με τη λιπαρή μάζα, επειδή η κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής μειώνοντας ταυτόχρονα την πρόσληψη θερμίδων είναι δύσκολη. Αυτό μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τις μακροπρόθεσμες προσπάθειες για απώλεια βάρους, καθώς ο μυς είναι μεταβολικά πιο ενεργός (καίει περισσότερες θερμίδες) από το λίπος. Το να φάτε αρκετές πρωτεΐνες μπορεί να συμβάλει στην μείωση της απώλειας μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια της δίαιτας 5:2, με ένα επιπλέον πλεονέκτημα της μείωσης της όρεξης.

Διαλειμματική νηστεία: Η μέθοδος με εναλλακτική ημέρα νηστείας
Ενώ η δίαιτα 5:2 μπορεί να θεωρηθεί ως «παρέμβαση στον τρόπο ζωής», η μέθοδος με εναλλακτική ημέρα νηστείας (δηλαδή νηστεία μέρα-παρά-μέρα) είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιηθεί για να χάσει κανείς γρήγορα τα περιττά κιλά. Η εναλλακτική ημέρα νηστείας αναφέρεται συχνά ως «δίαιτα μέρα-παρά-μέρα» και απαιτεί να εναλλάσσετε καθημερινά τη διατροφή σας μεταξύ της απεριόριστης κατανάλωσης τροφής και της κατανάλωσης πολύ λίγων θερμίδων.

Οι περισσότερες έρευνες για αυτήν τη μέθοδο χρησιμοποιούν παρόμοια προσέγγιση με την δίαιτα 5:2, επιτρέποντας ένα μικρό γεύμα (συνήθως περίπου 500kcal) να καταναλώνεται σε ημέρες «νηστείας». Έρευνα έχει δείξει ότι η διαλειμματική νηστεία με εναλλακτική ημέρα νηστείας μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους μέσα σε 8-12 εβδομάδες, αλλά ένα μεγάλο πρόβλημά της είναι ότι είναι δύσκολο να ακολουθηθεί πιστά για αρκετές μέρς. Πιο μακράς διάρκειας μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη θερμίδων στις μέρες “νηστείας” αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου, γεγονός που μειώνει το συνολικό έλλειμμα θερμίδων και επιβραδύνεται ο ρυθμός απώλειας βάρους.

Τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές (το χρυσό πρότυπο της κλινικής έρευνας) δείχνουν ότι εναλλακτική ημέρα νηστείας δεν οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους ή βελτιώσεις στην υγεία σε σύγκριση με την παραδοσιακή δίαιτα, όταν η πρόσληψη θερμίδων είναι η ίδια και στις δύο ομάδες. Παρόλα αυτά, είναι πιθανό ότι θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη μείωση της πρόσληψης θερμίδων σε σύγκριση με τις παραδοσιακές μεθόδους δίαιτας, η οποία θα πρέπει αρχικά να οδηγήσει σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους. Αλλά είναι αμφίβολο ότι πολλοί άνθρωποι θα τηρήσουν αυτήν τη μέθοδο μακροπρόθεσμα.

Διαλειμματική νηστεία: Η μέθοδος με χρονικά περιορισμένη κατανάλωση
Η χρονικά περιορισμένη κατανάλωση περιλαμβάνει απόλυτη νηστεία για μεγάλες χρονικές περιόδους (16-20 ώρες) και κατανάλωση όλων των θερμίδων μέσα σε περιορισμένες ώρες.

Η πιο συνηθισμένη εκδοχή αυτής της μεθόδου χρησιμοποιεί έναν λόγο 16:8 μεταξύ νηστείας και κατανάλωσης τροφής (δηλαδή 16 ώρες νηστείας και 8 ώρες κατά τις οποίες είναι επιτρεπτή η κατανάλωση τροφής). Πολλοί άνθρωποι επιτυγχάνουν αυτόν τον λόγο παρακάμπτοντας το πρωινό, καθυστερώντας το πρώτο γεύμα τους μέχρι το μεσημέρι και καταναλώνοντας όλες τις υπόλοιπες τροφές από το μεσημέρι έως τις 20:00.

Έρευνες έδειξαν ότι η πρόσληψη θερμίδων σε μια περίοδο 24 ωρών μειώνεται όταν παραλείπεται το πρωινό. Αλλά ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται μέσω της σωματικής δραστηριότητας είναι επίσης μειωμένος, γεγονός που θα εμποδίσει εν μέρει, ή εντελώς το έλλειμμα θερμίδων που επιτυγχάνεται παρακάμπτοντας το πρωινό. Έτσι, η παράλειψη του πρωινού είναι απίθανο να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους, ενώ μειώνει και την αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης για τη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα μετά το γεύμα. Αυτό οδηγεί σε αρνητική επίδραση στην ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Αλλά μια εναλλακτική προσέγγιση στην διαλειμματική νηστεία με χρονικά περιορισμένη κατανάλωση έχει δείξει θετικές προοπτικές. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η νηστεία από τις 2 μ.μ. βελτίωσε την ευαισθησία στην ινσουλίνη σε μια ομάδα προ-διαβητικών αντρών. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε αυξημένη φυσική ικανότητα ρύθμισης των επιπέδων γλυκόζης αίματος αποτελεσματικά το πρωί, λόγω των καθημερινών μεταπτώσεων του μεταβολισμού. Έτσι, περιορίζοντας την πρόσληψη τροφής σε ένα “παράθυρο διατροφής” το πρωί και με νηστεία το βράδυ, μπορεί να είναι μια πιο υγιής έκδοση της εν λόγω μεθόδου διαλειμματικής νηστείας.

Διαλειμματική νηστεία: Η καλύτερη μέθοδος είναι…
Όπως και με οποιαδήποτε δίαιτα, η επιτυχία υπαγορεύεται κυρίως από το κατά πόσον θα μπορέσει το άτομο να την ακολουθήσει για επαρκές χρονικό διάστημα. Όταν σκοπός είναι η απώλεια βάρους, η μέθοδος με εναλλακτική ημέρα νηστείας είναι πιθανόν να οδηγήσει σε ταχύτερη επιτυχία, αλλά η μακροχρόνια απώλεια βάρους μπορεί να υποστηριχθεί από την λιγότερο έντονη προσέγγιση της δίαιτας 5:2.

Υπάρχουν κάποιες ερευνητικές ενδείξεις ότι η “προσκόλληση στο πρόγραμμα” μπορεί να είναι μεγαλύτερη στην διαλειμματική νηστεία με χρονικά περιορισμένη κατανάλωση, καθώς ο περιορισμός της πρόσληψης τροφής μπορεί να είναι ευκολότερος για μερικούς ανθρώπους από ό,τι να τον περιορίζει σοβαρά. Υπό αυτή την έννοια, η έρευνα δείχνει ότι η παράλειψη του βραδινού μπορεί να είναι καλύτερη για την υγεία από την παράλειψη του πρωινού γεύματος.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι η διαλειμματική νηστεία δεν είναι καλύτερη από τις παραδοσιακές μεθόδους δίαιτας. Αλλά τα πρότυπα διατροφής με μεθόδους διαλειμματικής νηστείας, που έχουν παρατεταμένες περιόδους αποχής από την τροφή, μπορούν να προσφέρουν κάποια επιπλέον οφέλη για την υγεία.

iatropedia.gr

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

12:4126/08

ΠΟΕΔΗΝ: Χωρίς αναισθησιολόγο το Νοσοκομείο Βέροιας Υγεία

12:3226/08

Γεωργιάδης: Δεν υπάρχει συζήτηση για ανοιχτά καταστήματα όλες τις Κυριακές Πολιτική

12:2626/08

Επεισοδιακή σύλληψη λαθροδιακινητή στη Θεσσαλονίκη Θεσσαλονίκη

12:2626/08

Τα ενεργειακά ποτά καταστρέφουν τα δόντια των αθλητών Διεθνή

12:1626/08

Υπό πίεση και πάλι η τουρκική λίρα Βαλκάνια ,Διεθνή

12:1026/08

Θεσσαλονίκη – Στην φυλακή 10 άτομα για ναρκωτικά και ένταλμα σύλληψης Θεσσαλονίκη

12:1026/08

Καλή επιτυχία Θεσσαλονίκη! Άποψη ,Άρθρα

12:0326/08

Δράμα – Σύλληψη 46χρονου για εμπρησμό Ελλάδα

11:5626/08

Θεσσαλονίκη: Χειροπέδες σε ιδιοκτήτη για παράνομα τυχερά παιχνίδια Θεσσαλονίκη

11:4826/08

Στ. Πέτσας: Η χώρα κερδίζει αξιοπιστία με την προώθηση των μεταρρυθμίσεων – Τι εί... Πολιτική

11:4626/08

Θεσσαλονίκη – Χειροπέδες σε 3 άτομα για περιπτώσεις κλοπών Θεσσαλονίκη

11:3926/08

Πυρετώδεις οι προετοιμασίες στο δημαρχείο για την σημερινή ορκωμοσία Ζέρβα Δήμοι ,Σημαντικά

11:2526/08

Πάτρα: Γυναίκα απειλούσε να πέσει στο κενό (VIDEO) Ελλάδα ,Κοινωνία

11:1826/08

Απάντηση Κυρίζογλου για το… Φεστιβάλ ΚΝΕ- Οδηγητή Δήμοι

11:1626/08

Σε δεινή θέση η κυβέρνηση Ζάεφ Βαλκάνια ,Σημαντικά

11:1326/08

Σάμος – Εντοπίστηκαν σε ακτή 48 μετανάστες Ελλάδα

11:0626/08

Αύριο η ορκωμοσία του Γιάννη Δαρδαμανέλη στο δήμο Καλαμαριάς Δήμοι

11:0626/08

Πανελλήνιες 2019: Έως την Τετάρτη η ανακοίνωση των βάσεων Ελλάδα

10:5926/08

Ένα δεύτερο φεγγάρι στον ουρανό της Μαδρίτης Διάφορα

10:5226/08

Νεκρός από φωτιά σε μονοκατοικία στις Αχαρνές Ελλάδα

10:4526/08

Χανιά: Χειροπέδες σε 32χρονο για άσκοπους πυροβολισμούς Ελλάδα

10:3826/08

Τρεις νέες διοργανώσεις της έκθεσης ΚΡΗΤΗ Η Μεγάλη Συνάντηση – Τοπικά Προϊόντα &#... Δήμοι

10:3326/08

Στην ΕΥΑΘ ο Ν. Γεωργιάδης, αύριο τα «αποκαλυπτήρια» Επιχειρήσεις ,Θεσσαλονίκη

10:2926/08

Θεσσαλονίκη: Μαχαίρωσαν αλλοδαπό που πήγε να τους κλέψει Θεσσαλονίκη

10:1926/08

Η Γκουίνεθ Πάλτροου προσέλαβε ειδικό για να της… γεμίσει τις βιβλιοθήκες Lifestyle

10:0226/08

Προστασία πρώτης κατοικίας: Πάνω από 16.000 οι αιτήσεις Ελλάδα

09:5526/08

Νέα πρόκληση Ερντογάν: Φτάσαμε σε σημείο σύγκρουσης πλοίων και δεν υποχωρήσαμε Διεθνή

09:4926/08

Οι Αρχές αναλαμβάνουν δράση για να αντιμετωπίσουν τις πυρκαγιές στον Αμαζόνιο Διεθνή

09:3326/08

«Βλέπει» τους 14 νέους δημάρχους της Θεσσαλονίκης ο υπουργός Τάκης Θεοδωρικάκος Θεσσαλονίκη

09:3126/08

Έκλεψαν οδηγό ταξί στη Θεσσαλονίκη Θεσσαλονίκη

09:2426/08

Καβάλησε πεζοδρόμιο και συνέθλιψε την γιαγιά με το εγγονάκι Κοινωνία

09:1026/08

Πέθανε μετά από 31 χρόνια σε κώμα Διεθνή

08:5926/08

Τα συγκλονιστικά λόγια του Λάκη Λαζόπουλου για τη σύζυγό του που «έφυγε» Media

08:5426/08

Συνεργασίες με αμοιβαίο σεβασμό και ειλικρίνεια Άποψη ,Άρθρα

08:4326/08

Πυρκαγιά σε σπίτι στην Άνω Πόλη Κοινωνία

08:3026/08

50χρονος βρέθηκε τραυματίας στο Λιμάνι της Καβάλας Τοπική Αυτοδιοίκηση

08:2726/08

Ερχονται αλλαγές στις ανέπαφες συναλλαγές -Τι θα ισχύει από 14 Σεπτεμβρίου για πληρωμές... Οικονομία

08:1726/08

Ο Τραμπ θέλει να βομβαρδίσει τους… κυκλώνες! Διεθνή

08:0826/08

Γυναίκα έπεσε από το μπαλκόνι του σπιτιού της στη Θεσσαλονίκη Θεσσαλονίκη

07:5426/08

Κ. Ποζρικίδης στο GRTimes: Στόχος η ανάπλαση της ΔΕΘ να ολοκληρωθεί το 2026 (VID) SamTimes ,Web TV ,Σημαντικά

07:4326/08

Ροζ φλαμίνγκο σε παραλία της… Κορίνθου (VIDEO) Περιβάλλον

07:4026/08

Οι αδελφοί Milikowski και η γέννηση της ‘νέας’ Hellenic Steel Επιχειρήσεις ,Σημαντικά

07:3426/08

Μεγάλη επιχείρηση της Αστυνομίας στα Εξάρχεια (VID) Κοινωνία ,Σημαντικά

07:3326/08

Το πρώτο ορόσημο για την ιδιωτικοποίηση της ΔΕΠΑ Ενέργεια

07:3026/08

Ο Λεονάρντο Ντι Κάπριο δωρίζει 5 εκ. δολάρια για τις φωτιές στον Αμαζόνιο Διεθνή

07:1626/08

Ο Κωνσταντίνος Ζέρβας ορκίζεται 61ος δήμαρχος Θεσσαλονίκης Δήμοι ,Σημαντικά

07:0026/08

Υψηλός κίνδυνος εκδήλωσης πυρκαγιάς σήμερα στη Χαλκιδική Κοινωνία ,Σημαντικά

06:3026/08

Οι 5 τάσεις στα αξεσουάρ του φθινοπώρου που οι fashion experts φορούν ήδη (ΦΩΤΟ) Lifestyle ,Διάφορα

05:3026/08

Ποιο παγωτό έχει περισσότερες θερμίδες και από το παρφέ! Υγεία

05:0026/08

Ψάχνοντας τον έρωτα μετά τα 30 Διάφορα

04:3026/08

Και οι μπαμπάδες βιώνουν ορμονικές αλλαγές Διάφορα

03:3026/08

Yahoo: Κορυφαίος παίκτης ο Αντετοκούνμπο, αλλά… Αθλητισμός

03:0026/08

Η Τεχεράνη συμπεριέλαβε στον κατάλογο των οργανώσεων εναντίον των οποίων επιβάλλει κυρώ... Διεθνή

02:3026/08

Βασίλισσα Ελισάβετ για Τραμπ: Κατέστρεψε το γκαζόν μου! Διεθνή

02:0026/08

Η αποκάλυψη που έκανε ο Πέτρος Λαγούτης Lifestyle

01:3026/08

Δολοφονήθηκε δημοσιογράφος στο Μεξικό Διεθνή

00:3026/08

Αυτή είναι η επικρατέστερη για παρτενέρ του Πέτρου Πολυχρονίδη στον «Τροχό της Τύχης» Lifestyle

23:5825/08

G7-Μέρκελ: Να αξιοποιηθεί κάθε ευκαιρία για τη μείωση εντάσεων σε σχέση με το Ιράν Διεθνή

23:5025/08

Ορκίστηκε ο νέος δήμαρχος Καρδίτσας Βασίλης Τσιάκος Δήμοι ,Τοπική Αυτοδιοίκηση

23:4025/08

Σοκ στη Φθιώτιδα από την αυτοκτονία 53χρονου Ελλάδα

23:3025/08

Τζέφρι Πάιατ-Τα πιο θερμά μου συγχαρητήρια στον Κώστα Μπακογιάννη Ελλάδα

23:2025/08

Με νίκη ξεκίνησε τη Super League ο ΠΑΟΚ Αθλητισμός

23:1125/08

Θεσσαλονίκη-Έπεσε σε φωταγωγό πολυκατοικίας Θεσσαλονίκη

23:1025/08

G7: Οι συνομιλίες με τον ΥΠΕΞ του Ιράν ήταν «θετικές» και «θα συνεχιστούν» Διεθνή

23:0525/08

Μηχανική βλάβη σε σκάφος στην Πέρδικα Ελλάδα

23:0125/08

Παράκτιοι Μεσογειακοί Αγώνες: «Φιλία, αγάπη, συναδέλφωση», το μήνυμα στην Τελετή Έναρξη... Αθλητισμός

22:5025/08

Εργασίες στη Θεσσαλονίκης – Αεροδρομίου «Μακεδονία» Θεσσαλονίκη

22:3925/08

Κατασβέστηκε η πυρκαγιά στον Πυργετό Ελλάδα

22:3025/08

Πέντε νεκροί από σύγκρουση ελικοπτέρου με μικρό αεροσκάφος (ΦΩΤΟ) Διεθνή

22:1925/08

G7-Ζαρίφ: Προσκλήθηκα στο Μπιαρίτς με τη «σύμφωνη γνώμη» των ΗΠΑ Διεθνή

22:0925/08

Πυρκαγιά σε δασική έκταση στην περιοχή των Φαρσάλων Ελλάδα

22:0025/08

SUP για το πρωθυπουργικό ζεύγος στα Χανιά (ΦΩΤΟ) Ελλάδα

21:5025/08

Η Χεζμπολάχ καταγγέλλει ισραηλινή επίθεση με μη επανδρωμένο αεροσκάφος Διεθνή

21:3925/08

Σε εξέλιξη η επιστροφή των εκδρομέων- Που υπάρχουν καθυστερήσεις (ΦΩΤΟ) Θεσσαλονίκη

21:3025/08

Φθιώτιδα: 30χρονος βρέθηκε απαγχονισμένος Κοινωνία

21:2125/08

Γενική απεργία για τις Ισπανίδες καμαριέρες ΕΕ

21:1025/08

Λάρισα-Φωτιά σε βιοτεχνία Ελλάδα

21:0025/08

Αυξήσεις μισθών με μείωση εισφορών – Τα σχέδια του υπουργείου Οικονομία ,Σημαντικά

20:5225/08

G7: Οι ΗΠΑ και η Ιαπωνία κατέληξαν σε μια «κατ΄αρχήν» εμπορική συμφωνία Διεθνή

20:4425/08

Kλιμάκωση στο Χονγκ Κονγκ: H αστυνομία κάνει χρήση αντλιών νερού και πυροβολεί (ΦΩΤΟ) Διεθνή

20:3225/08

Σοκ- Παρέσυρε και σκότωσε γιαγιά και εγγόνι Ελλάδα ,Σημαντικά

20:3025/08

Βαρκελώνη: Η αστυνομία μοιράζει εφεδρικά ρούχα στους λουόμενους ΕΕ

20:2325/08

Ο Αμβρόσιος αποχαιρέτισε το ποίμνιο του Αιγίου: «Για εσάς έγινα ολοκαύτωμα» Ελλάδα

20:1525/08

Ολονύχτια διακοπή νερού στη Θεσσαλονίκη- Δείτε αναλυτικά Θεσσαλονίκη

20:0825/08

Ν. Χαρδαλιάς: Ιδιαίτερη έμφαση στην ενημέρωση και εκπαίδευση του πληθυσμού Πολιτική

20:0125/08

Βαρεμένος: Ο Καραμανλής, αντί απολογίας, επιμένει στη μηδενιστική και τοξική πολιτική Πολιτική

19:5425/08

Πιερία: Βυθίστηκε σκάφος στους Αμμόλοφους Κοινωνία

19:4825/08

Τροχαίο στην Εγνατία- Φωτιά σε χόρτα Θεσσαλονίκη

19:4725/08

Παρολίγον τραγωδία στις Πρέσπες-Αναποδογύρισε βάρκα Ελλάδα

19:4025/08

Σκουρλέτης-Δεν έχουμε ανάγκη μόνο από οπαδούς, παρακολουθητές Κόμματα ,Πολιτική

19:3325/08

Εκκενώθηκε παραλία μετά τον εντοπισμό εκρηκτικού μηχανισμού μέσα στη θάλασσα Διεθνή ,ΕΕ

19:3125/08

Ορκίστηκε δήμαρχος ο Κώστας Μπακογιάννης (VIDEO-ΦΩΤΟ) Δήμοι ,Τοπική Αυτοδιοίκηση

19:2625/08

Ο Τραμπ μετανιώνει που δεν αύξησε περισσότερο τους δασμούς στις εισαγωγές των κινεζικών... Διεθνή

19:1925/08

Συνελήφθη διεθνώς καταζητούμενος Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

19:1225/08

Πήγε να πετάξει τα σκουπίδια και τον παρέσυρε αυτοκίνητο (VIDEO) Ελλάδα

19:0425/08

Οι ηγέτες της G7 συμφώνησαν να βοηθήσουν τις χώρες που επλήγησαν από τις πυρκαγιές στην... Διεθνή

18:5725/08

Ο Ρεπουμπλικάνος Γουόλς υποψήφιος για το χρίσμα εν όψει των προεδρικών του 2020 Διεθνή

18:5025/08

Τραγικό τροχαίο: Νεκρός 16χρονος – Οδηγούσε η μητέρα του Κοινωνία