Έτσι θα νικήσετε την επιθυμία για τσιγάρο

Διάφορα   | 22/04/2019 | 02:30

Όλοι όσοι προσπαθούν να διακόψουν το κάπνισμα, γνωρίζουν πόσο βασανιστική είναι αυτή η ξαφνική επιθυμία για ένα τσιγάρο, όταν η στέρηση της νικοτίνης «χτυπάει κόκκινο».

Αν είστε μεταξύ αυτών που σας κυβερνά η ακατανίκητη επιθυμία για τσιγάρο, μην καταφύγετε σε τσίχλες ή επιθέματα νικοτίνης.

Αμερικανοί ερευνητές σας προτείνουν κάτι εναλλακτικό αλλά αποτελεσματικό: μυρίστε ένα άρωμα που σας προκαλεί αίσθημα ευχαρίστησης και θα μειωθεί η επιθυμία σας για κάπνισμα.

Κι ενώ η λύση αυτή μπορεί να έχει μεσοπρόθεσμο αποτελέσματα, σίγουρα μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ολοκληρωμένης στρατηγικής για τη διακοπή του καπνίσματος, σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύεται από την Αμερικανική Εταιρεία Ψυχολογίας στο Journal of Abnormal Psychology.

«Παρά τα απογοητευτικά ποσοστά υποτροπής των καπνιστών, ελάχιστες στρατηγικές έχουν ως στόχο την ανακούφιση του καπνιστή από την ακατανίκητη επιθυμία για ένα τσιγάρο. Χρησιμοποιώντας όμως ευχάριστες μυρωδιές για να αποσπάσουμε την προσοχή του καπνιστή ανοίγουμε νέους δρόμους στην καταπολέμηση της επιθυμίας για τσιγάρο», εξηγεί ο Δρ. Michael Sayette, από το Πανεπιστήμιο του Πιτσμπουργκ και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης.

Κι ενώ την Ελλάδα μπορεί να την ακολουθεί η κακή φήμη της χώρας που δεν εφαρμόζει τον αντικαπνιστικό νόμο, ωστόσο έχει σημειώσει αλματώδη μείωση του αριθμού των καπνιστών της τα τελευταία χρόνια: το 16,3 % του πληθυσμού δήλωνε το 2017 ότι καπνίζει συστηματικά έναντι του 30,5 % που είχε καταγραφεί στην αντίστοιχη έρευνα το 2012.

Και είναι φυσικά πολλοί περισσότεροι όσοι δηλώνουν ότι θέλουν να διακόψουν το κάπνισμα και άλλοι τόσοι που έχουν κάνει σχετική προσπάθεια, αλλά τελικά εγκαταλείπουν τη μάχη νικημένοι από την επιθυμία για νικοτίνη.

Υπάρχουν βέβαια υποκατάστατα νικοτίνης, όπως τσίχλες, επιθέματα και άλλα εναλλακτικά καπνικά προϊόντα, αλλά για την οριστική διακοπή του καπνίσματος χρειάζονται αποτελεσματικότερες στρατηγικές.

Οι Αμερικανοί ερευνητές ζήτησαν από 232 καπνιστές, 18-55 ετών, που δεν προσπαθούσαν να διακόψουν το κάπνισμα και δεν χρησιμοποιούσαν εναλλακτικές μεθόδους λήψης νικοτίνης, όπως τσίχλες ή άτμισμα, να μην καπνίσουν για οκτώ ώρες και να έχουν μαζί τους ένα πακέτο από τα τσιγάρα που κάπνιζαν καθώς και ένα πακέτο από πιο light τσιγάρα.

Μόλις οι εθελοντές έφτασαν στο εργαστήριο και αφού είχε προηγηθεί η οκτάωρη στέρηση τσιγάρου, οι ερευνητές τους έβαλαν να μυρίσουν και να βαθμολογήσουν διάφορες οσμές που γενικά θεωρούνταν ευχάριστες (π.χ. σοκολάτα, μήλο, λεμόνι, βανίλια, δυόσμος) καθώς και μια δυσάρεστη, επίσης το καπνό από τη μάρκα που κάπνιζαν και κάτι άοσμο. Εν συνεχεία τους ζήτησαν να ανάψουν ένα light τσιγάρο και να το κρατήσουν στα χέρια τους αλλά όχι να το καπνίσουν. Μετά από δέκα δευτερόλεπτα, οι συμμετέχοντες βαθμολόγησαν προφορικά την επιθυμία τους για τσιγάρο σε μια κλίμακα από το 1 έως το 100, πριν σβήσουν το τσιγάρο που κρατούσαν σε ένα τασάκι.

Έπειτα οι εθελοντές άνοιξαν ένα δοχείο που είτε περιείχε μια μυρωδιά που είχαν χαρακτηρίσει ως ευχάριστη, τη μυρωδιά του καπνού ή καμιά οσμή απολύτως και τους ζητήθηκε να μυρίσουν πριν αξιολογήσουν και πάλι την επιθυμία τους για τσιγάρο. Συνέχισαν να μυρίζουν το δοχείο για τα επόμενα πέντε λεπτά και βαθμολογούσαν την επιθυμία για τσιγάρο ανά 60 δευτερόλεπτα.

Το μέσο σκορ επιθυμίας για κάπνισμα μετά από ένα τσιγάρο ήταν 82,13. Ανεξάρτητα τι είχαν μυρίσει οι εθελοντές, όλο είχαν μειωμένη επιθυμία για κάπνισμα μετά από το άνοιγμα του δοχείου αλλά το μέσο σκορ επιθυμίας όσων είχαν μυρίσει κάτι ευχάριστο είχε πέσει σημαντικά, στο 19,3 συγκριτικά με όσους είχαν μυρίσει καπνό (11,7) ή τίποτα (11,2).

Οι ερευνητές δεν εντυπωσιάστηκαν από τα αποτελέσματα καθώς αυτά επιβεβαίωσαν αυτά μιας μικρότερης μελέτης που είχαν κάνει και πάλι με επικεφαλής τον Δρ. Δρ. Michael Sayette.

Ο Δρ. Sayette εξηγεί ότι εν μέρει η μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο μπορεί να αποδοθεί στα ευχάριστα αρώματα που αποσπούσαν την προσοχή των καπνιστών από το τσιγάρο και το ότι συνέδεαν αυτές τις μυρωδιές με ευχάριστες εμπειρίες του παρελθόντος, όπως για παράδειγμα ένα ρόφημα σοκολάτας με την ζεστασιά του οικογενειακού περιβάλλοντος.

ygeiamou.gr

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

06:0017/07

Κάλεσμα συμμετοχής για τον Πανελλήνιο Διαγωνισμό Ποίησης και Φωτογραφίας Δήμοι ,Πολιτισμός

05:3017/07

Κρήτη – Έρχεται η «Λευκή Νύχτα» στην πόλη της Ιεράπετρας Περιφέρειες

05:0017/07

Δυσλεξία και ομιλία στο παιδί: Τα συμπτώματα ανά κάθε στάδιο ηλικίας Διάφορα

04:3017/07

Γιατί «τινάζεστε» στον ύπνο σας; Διάφορα

04:0017/07

Η άσκηση που κρατά «ζωντανό» τον εγκέφαλο Υγεία

03:3017/07

«Ερωτόκριτος» του Βιτσέντζου Κορνάρου – Πρόγραμμα παραστάσεων Περιφέρειες ,Πολιτισμός

03:0017/07

Μύθοι και αλήθειες γύρω από το αλάτι Ιμαλαΐων Υγεία

02:3017/07

Κολομβιανός συνελήφθη με κοκαΐνη κάτω από το … περουκίνι του Διεθνή

02:0017/07

AIDS – Σχεδόν 770.000 οι νεκροί από την νόσο το 2018 Υγεία

01:3017/07

Το φυτό που θεραπεύει το έκζεμα – Μπορείς να το καλλιεργήσεις στο σπίτι σου Υγεία

01:0017/07

Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουν όσοι έχουν πατήσει τα 50 Υγεία

00:3017/07

Αντηλιακά: Πόσο προστατεύουν ανάλογα με τον δείκτη SPF Υγεία

00:0017/07

Χαρακόπουλος από Φάρσαλα: Θα είμαι έμπρακτα δίπλα σας όπως πάντα Κόμματα ,Πολιτική

23:5016/07

Βραβεία Emmy: Το Game of Thrones σπάει ρεκόρ με 32 υποψηφιότητες Διάφορα

23:4016/07

ΗΠΑ: Ο Μπάιντεν καλεί σε διαγωνισμό push ups τον Τραμπ Διεθνή

23:3216/07

Η Μέρκελ καθιστή και στην υποδοχή της πρωθυπουργού της Μολδαβίας (VIDEO) Διεθνή

23:3016/07

Συνάντηση Τσίπρα – Ρέγκλινγκ την Τετάρτη Κόμματα ,Πολιτική

23:2216/07

Φθιώτιδα: Διακοπές ρεύματος και πλημμυρισμένους δρόμους αφήνει στο πέρασμά του ο «Αντίν... Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

23:2016/07

Φεστιβάλ Επταπύργιου – Οι επόμενες παραστάσεις Πολιτισμός

23:1016/07

Στο έλεος της κλιματικής αλλαγής ο Βόρειος Πόλος – Καταγράφηκε απόλυτο ρεκόρ ζέστης Περιβάλλον

22:5716/07

Κικίλιας: Μικρές νίκες για τη βελτίωση της καθημερινότητας του πολίτη Κόμματα ,Πολιτική

22:4716/07

Πάνω από 13 δισ. ευρώ οι προσφορές για το επταετές ομόλογο Οικονομία

22:3716/07

ΚΙΝΑΛ: Επιστροφή στο παρελθόν οι διορισμοί των γενικών γραμματέων Κόμματα ,Πολιτική

22:2716/07

Κύπρος: Απορρίφθηκε η πρόταση Ακιντζί για συνδιαχείριση φυσικών πόρων Ελλάδα ,Κοινωνία

22:1416/07

Λαμία: Μικρό αγοράκι παρασύρθηκε από αυτοκίνητο Ελλάδα ,Κοινωνία

21:5116/07

«Χρυσή Λίστα» της ΑΑΔΕ – Για ποιους επιταχύνονται ο επιστροφές ΦΠΑ Οικονομία ,Σημαντικά

21:4516/07

Τα συγχαρητήρια της Μέρκελ στην Φον ντερ Λάιεν Διεθνή

21:3116/07

Ο Κ. Μητσοτάκης συνεχάρη την Φον ντερ Λάιεν Πολιτική

21:2616/07

Αristοtle Racing Team: Ιστορική τριπλή διάκριση στην Ολλανδία (ΦΩΤΟ) Θεσσαλονίκη

21:0816/07

Συνάντηση Μητσοτάκη με Θεοδωρικάκο – Τι συζητήθηκε Πολιτική

20:5416/07

«Φρένο» Τραμπ στην Τουρκία για τα F-35 Διεθνή

20:4616/07

Νέα πρόεδρος της Κομισιόν η Ούρσουλα φον ντερ Λάιεν – Εξελέγη με 383 ψήφους ΕΕ ,Σημαντικά

20:3616/07

Συνάντηση Μητσοτάκη -Ρέγκλινγκ – «Η Ελλάδα θα σεβαστεί τους δημοσιονομικούς στόχους» Πολιτική

20:2416/07

Κρήτη: Επί ποδός η πυροσβεστική για οικογένεια που έχει χαθεί Ελλάδα ,Κοινωνία

20:1016/07

ΗΠΑ: Μεγάλη «πρόοδο» στα ζητήματα του Ιράν και της Β. Κορέας βλέπει ο Τραμπ Διεθνή

19:5616/07

H ψηφοφορία στο ευρωκοινοβούλιο για την προεδρία της Κομισιόν ΕΕ

19:5016/07

H Τουρκία απαντά στα μέτρα της ΕΕ με το… Oruc Reis Διεθνή

19:4616/07

O Tex Avery και η νέα κυβέρνηση Άποψη ,Άρθρα

19:4316/07

ΕΕ: Και η ομάδα Σοσιαλιστών και Δημοκρατικών στηρίζει την Ούρσουλα φον ντερ Λάιεν ΕΕ

19:4116/07

Ονόματα, διοικήσεις και… οφίτσια στα «γαλάζια πηγαδάκια» Παραπολιτικά

19:3216/07

ΣτΕ: Tέλος o 13ος και ο 14ος μισθός για τους δημοσίους υπαλλήλους Ελλάδα ,Σημαντικά

19:2316/07

Τραγικός θάνατος για λουόμενο – Έχασε τις αισθήσεις του ενώ κολυμπούσε Ελλάδα ,Κοινωνία

19:1616/07

Η απάντηση του Δ. Θεσσαλονίκης για την ημερομηνία συνεδρίασης για τον ισολογισμό του 2018 Δήμοι

19:0616/07

ΕΕ: Στηρίζουν Ούρσουλα φον ντερ Λάιεν οι φιλελεύθεροι ΕΕ

19:0416/07

Αλ. Τσίπρας: Ήθελαν την συντριβή μας – Δεν τα κατάφεραν Κόμματα ,Πολιτική

19:0016/07

Από χθες ήξεραν στο «Ποτάμι» για τον Μαυρωτά… Παραπολιτικά

18:5916/07

Θεσσαλονίκη – Επίθεση με τσεκούρι: Στο χειρουργείο η 53χρονη – Στο ίδιο νοσ... Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

18:4816/07

Ο Μπάιντεν πετάει το γάντι στον Τράμπ για…push ups Διεθνή

18:3916/07

Συνάντηση αύριο Χατζηδάκη με τη ΓΕΝΟΠ ΔΕΗ Πολιτική

18:3216/07

Eπενδυτική συμφωνία μεταξύ Ελλάδας – Κατάρ Οικονομία ,Πολιτική

18:2716/07

Παραιτήθηκε η Κριστίν Λαγκάρντ από το ΔΝΤ… Διεθνή

18:2016/07

Τσαβούσογλου: Και τέταρτο πλοίο στην Αν. Μεσόγειο Διεθνή

18:0716/07

Τάσιος: Η Χαλκιδική βγαίνει δυνατά στο εξωτερικό Τουρισμός

18:0416/07

Αναβάλλεται η σημερινή παράσταση Οιδίπους Τύραννος με τον Δ. Λιγνάδη Πολιτισμός

17:5016/07

Οι 28 νέοι Γενικοί Γραμματείς- Μεταξύ αυτών και ο αντιπρόεδρος του «Ποταμιού» Πολιτική ,Σημαντικά

17:4116/07

Σταϊκούρας: Επιτυχημένη η έκδοση του 7ετούς ομολόγου Οικονομία

17:3816/07

Διακοπή κυκλοφορίας αύριο στον Α/Κ Κλειδίου Β.Ελλάδα

17:3416/07

Full Moon Party από την ΔΕΘ και το MOMus Πολιτισμός

17:2816/07

Συνάντηση Αυγενάκη με Αμπατζόγλου για το ΟΑΚΑ Πολιτική

17:2416/07

Iσπανία: Έκρυβε μισό κιλό κοκαΐνη στο περουκίνι του Διεθνή

17:2116/07

Η «Ανθρώπινη Φωνή» στο  Αρχαιολογικό Μουσείο Θεσσαλονίκης Πολιτισμός

17:1216/07

Εξάρθρωση σπείρας που έστελνε αλλοδαπούς σε χώρες της Ευρώπης Κοινωνία

17:0416/07

Λέσβος: Αλλοδαπός έκλεψε κομμάτια του απολιθωμένου δάσους Ελλάδα

16:5816/07

Βρούτσης: Πως θα δοθούν οι 550.000 εκκρεμείς συντάξεις Οικονομία

16:5116/07

Ο Κ.Μαραγκός νέος πρόεδρος του Ελληνογερμανικού Επιμελητηρίου Οικονομία

16:2616/07

Αίτημα Κούγια για την αποφυλάκιση Αντωνόπουλου Ελλάδα

16:2516/07

Tζιαμαρόλι: Αλλαγές εντός του στόχου του 3,5% Οικονομία

16:0616/07

Ο Moody’s αναβάθμισε την προοπτική των ελληνικών τραπεζών Οικονομία

16:0516/07

Ο Ρέγκλινγκ δεν αναφέρθηκε σε μείωση του αφορολογήτου Οικονομία

16:0316/07

Αμπελόκηποι – Επίθεση με τσεκούρι σε 53χρονη αλλοδαπή Θεσσαλονίκη

15:5516/07

Αύριο τελευταία ημέρα υποβολής των μηχανογραφικών Κοινωνία ,Παιδεία

15:5116/07

Μ. Καρράς – Άμεση στήριξη των πληγέντων αγροτών της Χαλκιδικής Αγροτικά ,Β.Ελλάδα

15:4816/07

ΧΑΑ: Κέρδη για Τιτάνα και Εθνική, «πέφτει» η ΔΕΗ Οικονομία

15:3516/07

Μητσοτάκης: Προσλήψεις νοσηλευτικού προσωπικού στα νοσοκομεία Πολιτική

15:2616/07

NΔ: Ο Ποινικός Κώδικας του ΣΥΡΙΖΑ αποφυλάκισε τον Αρ. Φλώρο Πολιτική

15:2116/07

Intrasoft: Συνεργασία με την Υπηρεσία Εκδόσεων της ΕΕ Επιχειρήσεις

15:1316/07

Συνάντηση Νίκου Δένδια με Μάικ Πομπέο στις ΗΠΑ Πολιτική

15:0716/07

Αίτημα για παράταση υποβολής φορολογικών δηλώσεων Οικονομία

14:5916/07

Ενδιάμεση λύση ειδοποιήσεων από το 112 μελετά το υπουργείο Πολιτική

14:4916/07

ΝΔ: Ο νέος Ποινικός Κώδικας του ΣΥΡΙΖΑ αποφυλάκισε τον Α. Φλώρο Πολιτική

14:4516/07

ΕΛΑΣ: Βιάστηκε και δολοφονήθηκε η Αμερικανίδα βιολόγος (VIDEO) Κοινωνία

14:3816/07

Στο 1,9% το επιτόκιο στην έκδοση του 7ετούς ομολόγου Οικονομία

14:2816/07

Τσακαλώτος, Γεροβασίλη, Θεοχαρόπουλος, Χαρίτσης στην «πρώτη» γραμμή του ΣΥΡΙΖΑ Πολιτική

14:2616/07

Υπόθεση Novartis: Στο αρχείο η δικογραφία για τον Μάριο Σαλμά Πολιτική ,Σημαντικά

14:1916/07

Υδροσίφωνας στην Άθυτο της Χαλκιδικής (ΦΩΤΟ) Β.Ελλάδα ,Περιβάλλον

14:1516/07

Μέτρα προφύλαξης για την κακοκαιρία από την ΠΚΜ Ελλάδα ,Περιφέρειες

14:1216/07

Πρώην βουλευτής επιστρέφει στο… Πανεπιστήμιο Παραπολιτικά

14:0716/07

Γερμανία: Σε αριθμό ρεκόρ ο πληθυσμός λόγω μετανάστευσης από Ευρώπη! ΕΕ

14:0616/07

ΟΛΘ: Καταγγελίες εργαζομένων και προειδοποιήσεις στη διοίκηση Επιχειρήσεις

14:0016/07

Αristοtle Racing Team: Τριπλή διάκριση στην Ολλανδία (ΦΩΤΟ) Θεσσαλονίκη ,Παιδεία

13:5216/07

Σιζόφ: «Οι σχέσεις μεταξύ Ρωσίας και Ευρώπης πρέπει να βελτιωθούν» Ελλάδα

13:4416/07

Εξιχνίαση τηλεφωνικής απάτης – Χρήσιμες συμβουλές από την ΕΛ.ΑΣ. Κοινωνία

13:3816/07

Εξώδικο Στέλιου Παππά στον Θεόδωρο Καράογλου- Διαβάστε αναλυτικά τι ισχυρίζεται ο πρόεδ... Πολιτική ,Σημαντικά

13:3816/07

Κεραμέως: Με ένα τηλεφώνημα θα μπαίνει η αστυνομία στο Πανεπιστήμιο (VIDEO) Παιδεία

13:3716/07

Ολοκληρώθηκε το συνέδριο «Προς ένα ενεργειακά βιώσιμο μέλλον» Περιφέρειες

13:3416/07

Πρόσκληση να επισκεφθεί το Κάιρο ο Κ. Μητσοτάκης Πολιτική

13:3016/07

Προωθούσαν παράνομους αλλοδαπούς στην χώρα (ΦΩΤΟ) Κοινωνία

13:2316/07

Σε πελάγη ευτυχίας η βουλευτής (πλέον) Άννα Ευθυμίου Παραπολιτικά

13:2316/07

Πρέβεζα – Ανήλικοι έκλεψαν καφετέρια Κοινωνία

13:2216/07

Στο υπουργείο Υγείας ο πρωθυπουργός Πολιτική

13:1716/07

H EMY προειδοποιεί-Καταιγίδες ισχυροί άνεμοι και κατά τόπους χαλαζοπτώσεις Ελλάδα ,Σημαντικά

13:1216/07

Εκτός φυλακής ο Αρ. Φλώρος Ελλάδα ,Σημαντικά

13:0816/07

Μπλακ άουτ στην Αττική Ελλάδα

13:0716/07

Συνάντηση του Πρωθυπουργού με τον Αρχιεπίσκοπο- Αποφασίστηκε… νέα αρχή στις σχέσε... Πολιτική

12:5516/07

700 αιτήσεις αποζημιώσεων στη Χαλκιδική και… συνεχίζουν! Β.Ελλάδα ,Σημαντικά

12:5516/07

Καμία παράταση στις φορολογικές δηλώσεις με απόφαση… υφυπουργού Οικονομία

12:3216/07

Εθελοντική αιμοδοσία στο ΜΕΤΡΟ Συντάγματος Υγεία

12:2716/07

είναι το γέλιο σου Η στήλη της Στύλου

12:2516/07

Σύσκεψη Πυροσβεστικής μετά το έκτακτο δελτίο καιρού Ελλάδα

12:1816/07

«Γνώσεσθε την αλήθειαν… » απαντά ο πρόεδρος του Τμήματος για τον Ανθιμο Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

12:1716/07

Ρέγκλινγκ-Εconomist: Kαλοδεχούμενη η μεταρρυθμιστική ατζέντα που προωθεί η κυβέρνηση Οικονομία ,Σημαντικά

12:1016/07

Κουμουτσάκος-Economist: Δημοκρατική αυστηρότητα και σεβασμός η θέση της κυβέρνησης στο ... Πολιτική