Έτσι θα νικήσετε την επιθυμία για τσιγάρο

Διάφορα   | 22/04/2019 | 02:30

Όλοι όσοι προσπαθούν να διακόψουν το κάπνισμα, γνωρίζουν πόσο βασανιστική είναι αυτή η ξαφνική επιθυμία για ένα τσιγάρο, όταν η στέρηση της νικοτίνης «χτυπάει κόκκινο».

Αν είστε μεταξύ αυτών που σας κυβερνά η ακατανίκητη επιθυμία για τσιγάρο, μην καταφύγετε σε τσίχλες ή επιθέματα νικοτίνης.

Αμερικανοί ερευνητές σας προτείνουν κάτι εναλλακτικό αλλά αποτελεσματικό: μυρίστε ένα άρωμα που σας προκαλεί αίσθημα ευχαρίστησης και θα μειωθεί η επιθυμία σας για κάπνισμα.

Κι ενώ η λύση αυτή μπορεί να έχει μεσοπρόθεσμο αποτελέσματα, σίγουρα μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ολοκληρωμένης στρατηγικής για τη διακοπή του καπνίσματος, σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύεται από την Αμερικανική Εταιρεία Ψυχολογίας στο Journal of Abnormal Psychology.

«Παρά τα απογοητευτικά ποσοστά υποτροπής των καπνιστών, ελάχιστες στρατηγικές έχουν ως στόχο την ανακούφιση του καπνιστή από την ακατανίκητη επιθυμία για ένα τσιγάρο. Χρησιμοποιώντας όμως ευχάριστες μυρωδιές για να αποσπάσουμε την προσοχή του καπνιστή ανοίγουμε νέους δρόμους στην καταπολέμηση της επιθυμίας για τσιγάρο», εξηγεί ο Δρ. Michael Sayette, από το Πανεπιστήμιο του Πιτσμπουργκ και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης.

Κι ενώ την Ελλάδα μπορεί να την ακολουθεί η κακή φήμη της χώρας που δεν εφαρμόζει τον αντικαπνιστικό νόμο, ωστόσο έχει σημειώσει αλματώδη μείωση του αριθμού των καπνιστών της τα τελευταία χρόνια: το 16,3 % του πληθυσμού δήλωνε το 2017 ότι καπνίζει συστηματικά έναντι του 30,5 % που είχε καταγραφεί στην αντίστοιχη έρευνα το 2012.

Και είναι φυσικά πολλοί περισσότεροι όσοι δηλώνουν ότι θέλουν να διακόψουν το κάπνισμα και άλλοι τόσοι που έχουν κάνει σχετική προσπάθεια, αλλά τελικά εγκαταλείπουν τη μάχη νικημένοι από την επιθυμία για νικοτίνη.

Υπάρχουν βέβαια υποκατάστατα νικοτίνης, όπως τσίχλες, επιθέματα και άλλα εναλλακτικά καπνικά προϊόντα, αλλά για την οριστική διακοπή του καπνίσματος χρειάζονται αποτελεσματικότερες στρατηγικές.

Οι Αμερικανοί ερευνητές ζήτησαν από 232 καπνιστές, 18-55 ετών, που δεν προσπαθούσαν να διακόψουν το κάπνισμα και δεν χρησιμοποιούσαν εναλλακτικές μεθόδους λήψης νικοτίνης, όπως τσίχλες ή άτμισμα, να μην καπνίσουν για οκτώ ώρες και να έχουν μαζί τους ένα πακέτο από τα τσιγάρα που κάπνιζαν καθώς και ένα πακέτο από πιο light τσιγάρα.

Μόλις οι εθελοντές έφτασαν στο εργαστήριο και αφού είχε προηγηθεί η οκτάωρη στέρηση τσιγάρου, οι ερευνητές τους έβαλαν να μυρίσουν και να βαθμολογήσουν διάφορες οσμές που γενικά θεωρούνταν ευχάριστες (π.χ. σοκολάτα, μήλο, λεμόνι, βανίλια, δυόσμος) καθώς και μια δυσάρεστη, επίσης το καπνό από τη μάρκα που κάπνιζαν και κάτι άοσμο. Εν συνεχεία τους ζήτησαν να ανάψουν ένα light τσιγάρο και να το κρατήσουν στα χέρια τους αλλά όχι να το καπνίσουν. Μετά από δέκα δευτερόλεπτα, οι συμμετέχοντες βαθμολόγησαν προφορικά την επιθυμία τους για τσιγάρο σε μια κλίμακα από το 1 έως το 100, πριν σβήσουν το τσιγάρο που κρατούσαν σε ένα τασάκι.

Έπειτα οι εθελοντές άνοιξαν ένα δοχείο που είτε περιείχε μια μυρωδιά που είχαν χαρακτηρίσει ως ευχάριστη, τη μυρωδιά του καπνού ή καμιά οσμή απολύτως και τους ζητήθηκε να μυρίσουν πριν αξιολογήσουν και πάλι την επιθυμία τους για τσιγάρο. Συνέχισαν να μυρίζουν το δοχείο για τα επόμενα πέντε λεπτά και βαθμολογούσαν την επιθυμία για τσιγάρο ανά 60 δευτερόλεπτα.

Το μέσο σκορ επιθυμίας για κάπνισμα μετά από ένα τσιγάρο ήταν 82,13. Ανεξάρτητα τι είχαν μυρίσει οι εθελοντές, όλο είχαν μειωμένη επιθυμία για κάπνισμα μετά από το άνοιγμα του δοχείου αλλά το μέσο σκορ επιθυμίας όσων είχαν μυρίσει κάτι ευχάριστο είχε πέσει σημαντικά, στο 19,3 συγκριτικά με όσους είχαν μυρίσει καπνό (11,7) ή τίποτα (11,2).

Οι ερευνητές δεν εντυπωσιάστηκαν από τα αποτελέσματα καθώς αυτά επιβεβαίωσαν αυτά μιας μικρότερης μελέτης που είχαν κάνει και πάλι με επικεφαλής τον Δρ. Δρ. Michael Sayette.

Ο Δρ. Sayette εξηγεί ότι εν μέρει η μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο μπορεί να αποδοθεί στα ευχάριστα αρώματα που αποσπούσαν την προσοχή των καπνιστών από το τσιγάρο και το ότι συνέδεαν αυτές τις μυρωδιές με ευχάριστες εμπειρίες του παρελθόντος, όπως για παράδειγμα ένα ρόφημα σοκολάτας με την ζεστασιά του οικογενειακού περιβάλλοντος.

ygeiamou.gr

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

18:0819/05

Ηράκλειο: 16χρονος έχασε τη ζωή του από ηλεκτροπληξία Ελλάδα ,Κοινωνία

17:5819/05

Ασφυκτική η προσέλευση στην ομιλία του Γιάννη Μαυρομάτη στους Νέους Επιβάτες Τοπική Αυτοδιοίκηση

17:4219/05

Επίσκεψη και προσκύνημα του Κ. Ζέρβα στην Παναγία Σουμελά Τοπική Αυτοδιοίκηση

17:3319/05

Παπακώστα: Μέρα Ιστορικής μνήμης η σημερινή όχι μόνον για τον Ποντιακό αλλά για τον απα... Πολιτική

17:2319/05

Τετ α τετ Μεϊμαράκη- Τουντούρη στη Θεσσαλονίκη Παραπολιτικά

17:1319/05

Σπίρτζης: Απαλλάσσονται από τα διόδια οι κάτοικοι του Δήμου Ωρωπού και Βαρνάβα Κόμματα ,Πολιτική

17:0019/05

Κρήτη: ΙΧ έπεσε σε γκρεμό – Νεκρός ο οδηγός Χωρίς κατηγορία

16:5019/05

Ατάκα Μητσοτάκη σε κουρείο της Κρήτης: Δεν πιστεύω να τα παίρνετε ΣΥΡΙΖΑ Ελλάδα

16:4019/05

Θεοδωράκης: Το Ποτάμι είναι απέναντι στην πολιτική του ΣΥΡΙΖΑ Κόμματα ,Πολιτική

16:3019/05

Τζιτζικώστας: Όλοι μαζί ενωμένοι να δώσουμε τον αγώνα για την καθολική αναγνώριση της Γ... Περιφέρειες

16:1319/05

Αίγυπτος: Έκρηξη με τραυματίες σε τουριστικό λεωφορείο στις Πυραμίδες Διεθνή

16:1019/05

Ι. Καμαρινός: Ο δήμος μας δεν χρειάζεται ίαση και κομματικές αγκυλώσεις Τοπική Αυτοδιοίκηση

16:0019/05

Άδωνις: Από την επομένη των ευρωεκλογών ο ΣΥΡΙΖΑ θα είναι δεύτερο κόμμα Κόμματα ,Πολιτική

15:4619/05

Κόρινθος: Αστυνομική επιχείρηση και συλλήψεις Ρομά Κοινωνία

15:2819/05

Ιράν κατηγορεί ΗΠΑ: Όμηρος Ιρανός επιστήμονας Διεθνή

15:1419/05

Οι Ελβετοί ψήφισαν «ναι» στην φορολογική μεταρρύθμιση Διεθνή

15:0319/05

Ωραιόκαστρο: Σύγκρουση λεωφορείου με ΙΧ αυτοκίνητο Θεσσαλονίκη

15:0219/05

Αυστρία: Πρόταση Προέδρου για εκλογές το Σεπτέμβριο Διεθνή

14:5119/05

Στο Αγρίνιο αύριο ο πρωθυπουργός Αλέξης Τσίπρας Πολιτική

14:4419/05

Η περιουσία της Ντόρις Ντέι πηγαίνει σε ίδρυμα για ζώα Διάφορα ,Πολιτισμός

14:3819/05

Το Κρεμλίνο ελπίζει σε συνάντηση Πούτιν – Τραμπ Διεθνή

14:3019/05

Διαχείριση του άγχους στις Πανελλήνιες εξετάσεις Κοινωνία ,Υγεία

14:2919/05

Δήμος Ωρωπού: Απαλλαγή των κατοίκων από τα διόδια Πολιτική

14:2819/05

ΟΝΝΕΔ: Επιθέσεις εκφοβισμού σε στελέχη της ΝΔ Κοινωνία ,Πολιτική ,Σημαντικά

14:1619/05

ΑΝΕΛ: Αναγνώριση της Γενοκτονίας των Ποντίων Πολιτική

14:0319/05

Λαφαζάνης: Η Ελλάδα οδηγείται σε νέο μνημόνιο μετά τις εκλογές Πολιτική

13:5219/05

Θεσσαλονίκη: Πολλές οι αλλοδαπές που εκδίδονται παράνομα Κοινωνία

13:4119/05

ΗΠΑ: Ρεπουμπλικανός βουλευτής για αποπομπή Τραμπ Διεθνή

13:3019/05

«Επίθεση» Βερναρδάκη σε Μητσοτάκη και Στουρνάρα Πολιτική

13:1619/05

Ανδρουλάκης: Διψήφιο ποσοστό για το Κίνημα Αλλαγής Πολιτική

13:0219/05

Σπείρα αλλοδαπών με…τζιπάρες, διακινούσε 16 παράνομους μετανάστες Κοινωνία

12:5119/05

Νοτοπούλου: Τιμούμε και δεν ξεχνάμε τον Ποντιακό Ελληνισμό Τοπική Αυτοδιοίκηση

12:3119/05

Κύπρος: Σε κώμα 13χρονη Ρωσίδα από κατανάλωση αλκοόλ Διεθνή

12:1719/05

Στηρίζει την Ξ. Δημητρίου για Κουφοντίνα η Ένωση Εισαγγελέων Ελλάδα

12:0919/05

Ο Τραμπ θα απονείμει χάρη σε εγκληματίες πολέμου Διεθνή

12:0019/05

Κικίλιας: Κυβέρνηση σε αποδρομή δε μπορεί να χειριστεί τα εθνικά θέματα Πολιτική

11:4919/05

Πάτρα: Έσπασαν τις προθήκες δέκα καταστημάτων Ελλάδα ,Κοινωνία

11:4019/05

Σ. Αναστασιάδης: Αναγνώριση της Γενοκτονίας των Ποντίων Πολιτική

11:3619/05

Κατάθεση στεφάνων στη Μνήμη των Ελλήνων του Πόντου Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

11:3319/05

Μάρκου: Αναγνώριση της Γενοκτονίας των Ποντίων από την ΕΕ Πολιτική

11:2519/05

Γ. Ορφανός: Ό,τι ανακαλύψω θα το πω στο λαό Τοπική Αυτοδιοίκηση

11:1319/05

Ν.Δ. νομού Θεσσαλονίκης: Είμαστε όλοι Πόντιοι Πολιτική

11:0619/05

Παπαδημούλης: Βαθιά διεφθαρμένη είναι η Ακροδεξιά Πολιτική

10:5719/05

Μ. Κόλλια- Τσαρουχά: Η ιστορία αναγνώρισε την Γενοκτονία των Ποντίων Πολιτική

10:4819/05

Ελεύθερος αφέθηκε ο «τραγουδιστής φυγάς» Κοινωνία

10:4819/05

ΚΙΝΑΛ: Xρέος να μη ξεχνάμε τη Γενοκτονία των Ποντίων Πολιτική

10:3919/05

A.O. Smith: Διαψεύδει «μετακόμιση» στην Κίνα Επιχειρήσεις

10:3019/05

Αυγενάκης: Οι Έλληνες θα στείλουν μήνυμα αποδοκιμασίας στον κ. Τσίπρα Πολιτική

10:2119/05

Παπακώστα: Να ομονοήσουμε στα θέματα ασφάλειας Πολιτική

10:1319/05

Eπιστρέφουν στην Ελλάδα από τις ΗΠΑ 10 αρχαία νομίσματα Ελλάδα ,Πολιτισμός

10:0419/05

Αυστραλία: Νίκη έκπληξη του Φιλελεύθερου Σκοτ Μόρισον Διεθνή

09:5519/05

Πάπας σε δημοσιογράφους: Σταθείτε πλάι στους αδύναμους Διεθνή

09:4419/05

Hλεία: Ομηρία οδηγού λεωφορείου των ΚΤΕΛ- αίσιο τέλος Κοινωνία

09:3419/05

Μέι: Με «βελτιωμένα μέτρα» προσπαθεί να πάρει το ΟΚ των βουλευτών Διεθνή ,ΕΕ

09:2419/05

Απάντηση Toyota στον Τραμπ για την «απειλή» των εισαγωγών Διεθνή ,Οικονομία

09:1619/05

Έκκληση Τουσκ προς Πολωνούς: Ψηφίστε φιλοευρωπαϊκά ΕΕ

09:0719/05

Kρήτη: Ολονύκτια μάχη με τις φλόγες στο ΧΥΤΑ Ηρακλείου Ελλάδα

09:0019/05

Ερντογάν: Aργά η γρήγορα θα πάρουμε τα F-35 Διεθνή

08:5119/05

Αστικά Λεωφορεία και διεκδικήσεις για έργα 461 εκατ. ευρώ Οικονομία

08:4019/05

Δένδιας: Σε απόγνωση βρίσκεται ο ΣΥΡΙΖΑ Πολιτική

08:2919/05

Αθήνα: Επίθεση με βαριοπούλες και μολότοφ σε τράπεζα Ελλάδα ,Κοινωνία

08:2319/05

Μάλτα: Στρατιώτες πυροβόλησαν μετανάστη Διεθνή

08:1819/05

Επιστροφή του «Σούπερ Μάριο» στην ιταλική πολιτική σκηνή; Διεθνή ,Οικονομία

08:0519/05

ΠΟΒΑΚΩ: Πρώτο βραβείο στην «Χρυσή Τομή» Διάφορα

07:4819/05

Ποιοι καταστρέφουν τα φωτοβολταϊκά στα Νέα Μουδανιά Ενέργεια ,Σημαντικά

07:3119/05

Ισχυρά ονόματα του Επιχειρείν στις «Ημέρες Καριέρας» του ΑΠΘ Επιχειρήσεις ,Παιδεία ,Σημαντικά

07:3019/05

Ο καιρός σήμερα Ελλάδα ,Περιβάλλον

07:3019/05

Νερό με νανοφυσαλίδες ποτίζει κατά 40% μεγαλύτερη επιφάνεια καλλιέργειας Θεσσαλονίκη

07:0019/05

Viral: Το τρυφερό χάδι της γάτας στο παπαγαλάκι (VIDEO) Διάφορα

06:3019/05

Δείτε πόσο θα ζήσετε ανάλογα με τον ρυθμό που περπατάτε Διάφορα

06:3019/05

Γιατί πρέπει το παιδί σας να πίνει πολύ νερό Διάφορα

06:0019/05

Θέλεις μέση δαχτυλίδι; Φάε αμύγδαλα! Διάφορα

05:3019/05

Αυτές οι τρεις κυρίες του ζωδιακού φεύγουν κι αφήνουν πίσω τους συντρίμμια Διάφορα

05:0019/05

Παχυσαρκία: Ο ένοχος κρύβεται εκεί που δεν φαντάζεστε Διάφορα

04:3019/05

Τα ωμά λαχανάκια Βρυξελλών βλάπτουν σοβαρά την υγεία! Διάφορα

04:0019/05

Υπάλληλος σέρβιρε κατά λάθος σπάνιο κρασί αξίας 5.800 δολαρίων σε ανυποψίαστο πελάτη Διάφορα

03:3019/05

Αντιμετωπίστε τους πόνους σας… περνώντας από την κουζίνα Υγεία

03:0019/05

Μπορείτε να ψηφίσετε χωρίς αστυνομική ταυτότητα στις ευρωεκλογές; Πολιτική

02:3019/05

Κόρη πασίγνωστης Ελληνίδας τραγουδίστριας μιλά για τον αλκοολισμό και τις αμβλώσεις Lifestyle

02:2519/05

Eurovision 2019: Πρωτιά για την Ολλανδία Media ,Σημαντικά

02:0019/05

Υψηλές ταχύτητες ίντερνετ λόγω… υπόγειου σιδηρόδρομου στην Κίνα Τεχνολογία

01:3019/05

Φτιάξε μόνος στο σπίτι αρωματισμένο φρέσκο καφέ! Διάφορα

01:0019/05

Η Ντόρα μιλά για τη σχέση της με την νύφη της Σία Κοσιώνη Παραπολιτικά

00:3019/05

Πρώην πράκτορας της CIA καταδικάστηκε σε 20ετή κάθειρξη για κατασκοπεία υπέρ του Πεκίνου Διεθνή