Φούσκωμα: Τρεις κινήσεις που μας απαλλάσσουν σε 3′

Φούσκωμα: Τρεις κινήσεις που μας απαλλάσσουν σε 3′
Διάφορα   | 20/10/2019 | 03:30

Η καθημερινή διατροφή δημιουργεί -όπως είναι φυσικό- εντερικά αέρια. Εκείνα έχουν την τάση να μένουν στάσιμα μέσα στο έντερό μας, διογκώνοντας την κοιλιά μας και κάνοντάς μας να νιώθουμε άβολα.

Για να βοηθήσουμε τα αέρια να κινηθούν πιο γρήγορα προς την έξοδο, το μόνο που χρειάζεται είναι κοινός νους. Όταν θέλουμε να ξεμπλοκάρουμε κάτι που έχει κολλήσει, το πετυχαίνουμε υποχρεώνοντάς το να κινηθεί. Οι κατάλληλες κινήσεις θα εκκενώσουν γρήγορα το έντερο από τα αέρια. Κάντε τις ακόλουθες ασκήσεις φροντίζοντας να απομονωθείτε κάπου όπου θα είστε ήρεμοι.

Βαθύ κάθισμα

Ξεκινώντας από όρθια θέση, κάντε βαθύ κάθισμα. Προσπαθήστε να φέρετε τους γλουτούς σας όσο γίνεται πιο κοντά στο έδαφος. Μετρήστε έως το 10, ξανανεβείτε και επαναλάβετε τρεις φορές. Ενόσω βρίσκεστε σε βαθύ κάθισμα μπορείτε να διατηρήσετε την ισορροπία σας βάζοντας τα χέρια σας στους γοφούς ή κρατώντας μία καρέκλα σε κάθε πλευρά. Αυτή η στάση δημιουργεί φυσική κινητικότητα στο έντερο και βοηθά στην εύκολη εκκένωση των αερίων. Ένα επιπλέον όφελος: καταφέρνετε ταυτόχρονα να ενδυναμώσετε τους γλουτούς σας.

Εμβρυακή στάση

Ξαπλώστε με το σώμα σας γυρισμένο στο πλάι αλλά σε ευθεία θέση, πρώτα στη μία μεριά, μετά στην άλλη. Κάθε φορά που στρέφετε τον κορμό, μαζέψτε τα γόνατά σας και κολλήστε τα στο στήθος. Μετρήστε μέχρι το 10 και επαναλάβετε τρεις φορές. Ομοίως και αφού γυρίσετε από την άλλη πλευρά. Αυτή η στάση είναι ιδανική ώστε να προχωρήσουν τα αέρια προς από το έντερο προς την έξοδο.

Στήριξη σε γόνατα και στήθος

Γονατίστε στο κρεβάτι και σκύψτε έτσι ώστε οι ώμοι σας να ακουμπούν στο στρώμα. Αυτή είναι η στάση που χρησιμοποιείται για να κάνουμε κλύσμα. Μετρήστε μέχρι το πέντε. Αυτή τη φορά δε θα είναι το σωληνάκι του κλύσματος που θα εισέλθει στο σώμα σας, αλλά τα αέρια που θα εξέλθουν.

ygeiamou.gr

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

10:0008/07

Πέτσας: Βαθιά πληγή οι καταγγελίες Καλογρίτσα (ΒΙΝΤΕΟ) Ελλάδα ,Πολιτική

09:4508/07

Γιατί οι κυβερνητικοί αξιωματούχοι χάνουν τη μνήμη τους, όταν εγκαινιάζουν μεγάλα έργα; Άρθρα

09:3008/07

Κορωνοϊός: Νέο θλιβερό ρεκόρ κρουσμάτων στο Ισραήλ Διεθνή ,Κορωνοϊός

09:1508/07

Βρέθηκε πτώμα στον Πειραιά Ελλάδα ,Κοινωνία

09:0908/07

Τροχαίο στην Κηφισίας – Μποτιλιάρισμα στο σημείο Ελλάδα ,Κοινωνία

09:0008/07

Πανελλήνιες: Περιζήτητες ειδικότητες και διεπιστημονικότητα Άρθρα

08:4508/07

Βέτο κατά Τουρκίας στον ΟΗΕ από Ρωσία και Κίνα Διεθνή

08:3008/07

Τέλος… στα γκισέ της εφορίας! Μεταβιβάσεις ακινήτων μόνο από απόσταση Ελλάδα ,Επιχειρήσεις ,Κοινωνία

08:1508/07

Κορωνοϊός-ΗΠΑ: Πάνω από 1.100 νεκροί και νέο ρεκόρ κρουσμάτων σε 24 ώρες Διεθνή ,Κορωνοϊός

08:0008/07

ΑΔΕΔΥ: Πανελλαδική στάση εργασίας σήμερα από 11.00 πμ έως τη λήξη ωραρίου Ελλάδα ,Κοινωνία

07:5208/07

Δύο συγκεντρώσεις διαμαρτυρίας στη Θεσσαλονίκη Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:3008/07

Εμπρηστική επίθεση σε μοτοσυκλέτα -Φθορές και σε δύο ΙΧ Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:1508/07

«Τα Νησιώτικα» βάζουν πλώρη για τη Νέα Ζηλανδία Επιχειρήσεις ,Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

07:1508/07

Διακοπές νερού στη Θεσσαλονίκη Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:0008/07

Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο αφήνει…αποτύπωμα πάνω μας Θέματα GR Times ,Υγεία

07:0008/07

Χαλκιδική: Τις πληγές από το χαλάζι μετρούν οι αγρότες Αγροτική Οικονομία ,Σημαντικά

07:0008/07

Στις θέσεις τους οι «φύλακες – άγγελοι» των λουόμενων Κορωνοϊός ,Σημαντικά ,Τουρισμός

07:0008/07

Θεσσαλονίκη: Έτσι θα είναι η «έξυπνη» στάση (ΦΩΤΟ+VIDEO) Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά ,Τεχνολογία

06:5008/07

Ο καιρός για σήμερα, Τετάρτη, σε όλη τη χώρα Κοινωνία ,Σημαντικά

23:5907/07

ΥΠΕΝ: Ευκαιρία ανάπτυξης για τα αιολικά πάρκα Ενέργεια

23:5007/07

ΗΠΑ: Αποχώρησαν κι επισήμως από τον Π.Ο.Υ. Διεθνή

23:4107/07

Ομοσπονδία Ιστιοπλοϊας: Στέλνει στα δικαστήρια τον Ν.Κακλαμανάκη Αθλητισμός

23:4007/07

Στην Κίνα εμπειρογνώμονες του ΠΟΥ για μελέτη προέλευσης του ιού Διεθνή ,Κορωνοϊός

23:3707/07

ΒΙΠΕ Σίνδου: Πυρκαγιά σε ξερά χόρτα (ΦΩΤΟ-VIDEO) Κοινωνία ,Σημαντικά

23:3007/07

Γιατί θα ηχήσουν οι σειρήνες των πλοίων αύριο σε όλο τον κόσμο Κοινωνία ,Κορωνοϊός

23:2507/07

Ακάρ: Υπάρχουν νησίδες στο Αιγαίο που δεν έχει κριθεί η κυριαρχία τους Διεθνή

23:2007/07

ΠΚΜ: Δημοπρατήθηκε ο ηλεκτροφωτισμός στο οδικό δίκτυο Περιφέρειες

23:1007/07

TikTok: Αναστολή λειτουργίας της εφαρμογής στο Χονγκ Κονγκ Διεθνή ,Τεχνολογία

23:0807/07

Πεύκα: Αγωνία κατοίκων για τα ξερά δέντρα στο Σέιχ Σου Θεσσαλονίκη

23:0007/07

Δικηγορικοί Σύλλογοι: Αντισυνταγματική η απαγόρευση συναθροίσεων Κοινωνία

22:5707/07

Σε δημόσια διαβούλευση ν/σ περί Φορολογικών Παρεμβάσεων Ειδήσεις

22:5007/07

Αξιολόγηση νοσοκομείων «ζητά» μέσα από διαβούλευση ο Β. Κικίλιας Πολιτική ,Υγεία

22:4007/07

Θεσ/νίκη: Ξενάγηση στους φορείς τουρισμού Θεσσαλονίκη

22:3007/07

Θ.Καράογλου: Η Γερμανία δίνει ψήφο εμπιστοσύνης στη ΔΕΘ Θεσσαλονίκη ,Πολιτική

22:2007/07

Θεσ/νικη: Διαμαρτυρία εργαζομένων για τα βαρέα και ανθυγιεινά Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

22:1007/07

Υπό μερικό έλεγχο η πυρκαγιά στη Ζάκυνθο Ελλάδα ,Κοινωνία

22:0007/07

Σερβία: Απαγόρευση κυκλοφορίας το Σαββατοκύριακο Διεθνή ,Κορωνοϊός

21:5007/07

Εξαρθρώθηκε εγκληματική οργάνωση με δράση σε 4 νομούς Κοινωνία

21:4007/07

Lufthansa: Δεύτερο πακέτο μέτρων του προγράμματος αναδιάρθρωσης Επιχειρήσεις

21:3007/07

ΕΝΠΕ: Διαδικτυακή εκδήλωση για τις επιπτώσεις του κορωνοϊού Κορωνοϊός ,Περιφέρειες

21:2507/07

Αθήνα: Έγραψαν συνθήματα στις ζαρντινιέρες του Μεγάλου Περιπάτου Κοινωνία

21:2107/07

Χαλκιδική: «Μπλόκο» στο ξενοδοχείο καραντίνας Θέματα GR Times ,Κορωνοϊός ,Τουρισμός

21:2007/07

Έναρξη εκδηλώσεων στο Μέγαρο Μουσικής Θεσσαλονίκης Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

21:2007/07

Σποτ του ΚΙΝΑΛ: Ένας χρόνος «γαλάζιας κανονικότητας» από τη ΝΔ Πολιτική

21:1607/07

Βόρεια Μακεδονία: 211 μετανάστες από Ελλάδα «στριμωγμένοι» σε φορτηγό Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

21:1507/07

Χαλκιδική και Πιερία μόλις στο 20% των περυσινών αεροπορικών αφίξεων Β.Ελλάδα ,Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

21:1007/07

Αιδηψός: Οι ασθενείς κορωνοϊού μεταφέρθηκαν με ταξί! Κορωνοϊός ,Υγεία

21:0007/07

Δημοσκόπηση Opinion Poll: Οι δημοφιλέστεροι υπουργοί Πολιτική

20:5007/07

OGP Greece Ideathon: Πρόσκληση υποβολής καινοτόμων προτάσεων για την Ανοικτή Διακυβέρνηση Κοινωνία ,Τεχνολογία

20:4007/07

Πιστώνονται τα ποσά για επιστρεπτέα και αποζημίωση ειδικού σκοπού Ειδήσεις

20:3407/07

ΠΟΥ: Επιτάχυνση της πανδημίας, διασπορά μέσω του αέρα Κορωνοϊός ,Σημαντικά

20:3007/07

Κορωνοϊός: Οργή Τομ Χανκς για όσους δεν τηρούν τα μέτρα Διεθνή ,Κορωνοϊός

20:2007/07

Χαλκιδική: Οδηγός εγκλωβίστηκε στο αυτοκίνητό του λόγω της βροχής Κοινωνία

20:2007/07

Έρχεται ο πρώτος επίγειος σταθμός της ESA Ελλάδα

20:1007/07

ΕΛΑΣ: Αθωώθηκε Αρχιφύλακας και αποκαθίσταται η θέση του Ελλάδα

20:0007/07

ΣτΕ: «Ναι» στην ίδρυση ΑΤ στη Μόρια Ελλάδα ,Κοινωνία

19:5907/07

Μεγάλη φωτιά στη Ζάκυνθο (VIDEO) Ελλάδα ,Κοινωνία

19:5907/07

Θεσ/νικη: Πορεία ενάντια «στην καταστολή αγώνων» (ΦΩΤΟ-VIDEO) Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

19:5007/07

Εκθεση «καταπέλτης» ΟΗΕ για Ασαντ Διεθνή

19:4007/07

Θετικός στον κορωνοϊό ο πρόεδρος της Βραζιλίας Διεθνή ,Κορωνοϊός

19:3007/07

Θεοδωρικάκος: Η κυβέρνηση θα συνεχίσει το έργο της Κόμματα ,Πολιτική

19:2007/07

Λ. Αυγενάκης: Ένα χρόνο μετά η Ελλάδα αλλάζει, ο αθλητισμός αλλάζει Αθλητισμός ,Πολιτική

19:1707/07

Airbnb: Τελεσίδικο φρένο στις ανεξέλεγκτες μισθώσεις Ελλάδα ,Κοινωνία

19:1007/07

Την Παρασκευή η παρουσίαση του προγράμματος «Α. Τρίτση» στη Θεσ/νίκη Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

19:0007/07

Κορωνοϊός: 17 από τα 27 νέα κρούσματα είναι «εισαγόμενα» – Πού εντοπίστηκαν Κορωνοϊός

18:5007/07

Κίνα: Νέο ξέσπασμα covid-19 στο Χονγκ Κονγκ Διεθνή ,Κορωνοϊός

18:4007/07

Πανελλαδική στάση εργασίας στο Δημόσιο Ελλάδα ,Κοινωνία

18:3307/07

Κορωνοϊός: 27 νέα κρούσματα στη χώρα μας Κορωνοϊός ,Σημαντικά

18:3007/07

ΕΕΑ: Παράδοση υγειονομικού υλικού σε Οικονομικό Πανεπιστήμιο και ΕΚΠΑ Επιχειρήσεις ,Παιδεία

18:2007/07

Επιμελητήριο Πιερίας: Παράταση μέτρων από Ελληνική Ένωση Τραπεζών Δήμοι ,Οικονομία

18:1107/07

LIVE – Η ομιλία του Αλέξη Τσίπρα στην Κ.Ο. του ΣΥΡΙΖΑ Πολιτική

18:1007/07

Νέο τοπίο στην ιδιωτική εκπαίδευση Ελλάδα ,Παιδεία

18:0007/07

ΣΥΡΙΖΑ: Απαράδεκτη η πολιτική της ΝΔ για το προσφυγικό Πολιτική

17:5007/07

ΠΟΥ: Προειδοποίηση προς τους ταξιδιώτες Τουρισμός ,Υγεία

17:4107/07

Σύγκρουση τρένων στην Τσεχία με νεκρούς και τραυματίες Διεθνή

17:4007/07

Περιορισμένη η κίνηση οχημάτων στον Προμαχώνα Β.Ελλάδα ,Κοινωνία ,Τουρισμός

17:3007/07

Σέρβοι με κορωνοϊό «ξέμειναν» στη Χαλκιδική Κορωνοϊός ,Τουρισμός

17:2307/07

FedHATTA: Ενημέρωση και σταθερότητα στα μέτρα θέλουν οι Βρετανοί Τουρισμός

17:2007/07

Μηταράκης στη DW: Το Λιμενικό Σώμα είναι ενεργό στο Αιγαίο Ελλάδα ,Κόμματα ,Πολιτική

17:1007/07

Θυελλώδεις άνεμοι και χαλάζι πάλι στη Χαλκιδική (ΒΙΝΤΕΟ) Δήμοι ,Κοινωνία ,Σημαντικά

17:0507/07

ΕΕ: Προθεσμία δύο μηνών για τα voucher Κοινωνία ,Τουρισμός

17:0007/07

Συνάντηση Σακελλαροπούλου – Μητσοτάκη – Τι συζήτησαν Ελλάδα ,Πολιτική

16:5007/07

Θεσ/νίκη: Περιβαλλοντική παρακολούθηση για υγρότοπους Θεσσαλονίκη ,Περιβάλλον

16:5007/07

Αυστραλία-Covid-19: Σε καραντίνα η Μελβούρνη Διεθνή ,Κορωνοϊός

16:4007/07

Ιμπραΐμοβιτς εναντίον Ρονάλντο, στην τελευταία παράσταση του Σουηδού ενάντια στη Γιούβε Αθλητισμός

16:3007/07

Άθληση και το καλοκαίρι στον Λαγκαδά Αθλητισμός ,Δήμοι

16:2407/07

Ζέρβας και Δανιηλίδης στο Nanotexnology 2020 (ΦΩΤΟ+VIDEO) Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Τεχνολογία

16:2007/07

Ν. Αναστασιάδης: Χώρα ταραξίας η Τουρκία Χωρίς κατηγορία

16:1007/07

Το κυνήγι ενός θαύματος Αθλητισμός

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ