Φούσκωμα: Τρεις κινήσεις που μας απαλλάσσουν σε 3′

Φούσκωμα: Τρεις κινήσεις που μας απαλλάσσουν σε 3′
Διάφορα   | 20/10/2019 | 03:30

Η καθημερινή διατροφή δημιουργεί -όπως είναι φυσικό- εντερικά αέρια. Εκείνα έχουν την τάση να μένουν στάσιμα μέσα στο έντερό μας, διογκώνοντας την κοιλιά μας και κάνοντάς μας να νιώθουμε άβολα.

Για να βοηθήσουμε τα αέρια να κινηθούν πιο γρήγορα προς την έξοδο, το μόνο που χρειάζεται είναι κοινός νους. Όταν θέλουμε να ξεμπλοκάρουμε κάτι που έχει κολλήσει, το πετυχαίνουμε υποχρεώνοντάς το να κινηθεί. Οι κατάλληλες κινήσεις θα εκκενώσουν γρήγορα το έντερο από τα αέρια. Κάντε τις ακόλουθες ασκήσεις φροντίζοντας να απομονωθείτε κάπου όπου θα είστε ήρεμοι.

Βαθύ κάθισμα

Ξεκινώντας από όρθια θέση, κάντε βαθύ κάθισμα. Προσπαθήστε να φέρετε τους γλουτούς σας όσο γίνεται πιο κοντά στο έδαφος. Μετρήστε έως το 10, ξανανεβείτε και επαναλάβετε τρεις φορές. Ενόσω βρίσκεστε σε βαθύ κάθισμα μπορείτε να διατηρήσετε την ισορροπία σας βάζοντας τα χέρια σας στους γοφούς ή κρατώντας μία καρέκλα σε κάθε πλευρά. Αυτή η στάση δημιουργεί φυσική κινητικότητα στο έντερο και βοηθά στην εύκολη εκκένωση των αερίων. Ένα επιπλέον όφελος: καταφέρνετε ταυτόχρονα να ενδυναμώσετε τους γλουτούς σας.

Εμβρυακή στάση

Ξαπλώστε με το σώμα σας γυρισμένο στο πλάι αλλά σε ευθεία θέση, πρώτα στη μία μεριά, μετά στην άλλη. Κάθε φορά που στρέφετε τον κορμό, μαζέψτε τα γόνατά σας και κολλήστε τα στο στήθος. Μετρήστε μέχρι το 10 και επαναλάβετε τρεις φορές. Ομοίως και αφού γυρίσετε από την άλλη πλευρά. Αυτή η στάση είναι ιδανική ώστε να προχωρήσουν τα αέρια προς από το έντερο προς την έξοδο.

Στήριξη σε γόνατα και στήθος

Γονατίστε στο κρεβάτι και σκύψτε έτσι ώστε οι ώμοι σας να ακουμπούν στο στρώμα. Αυτή είναι η στάση που χρησιμοποιείται για να κάνουμε κλύσμα. Μετρήστε μέχρι το πέντε. Αυτή τη φορά δε θα είναι το σωληνάκι του κλύσματος που θα εισέλθει στο σώμα σας, αλλά τα αέρια που θα εξέλθουν.

ygeiamou.gr

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

19:1022/11

Θεσσαλονίκη: Συνάντηση Συνδικαλιστικών Ενώσεων με Χαρδαλιά (ΦΩΤΟ) Θεσσαλονίκη

18:4222/11

Σύγκρουση οχημάτων στη Μουδανιών Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

18:3022/11

Δίκη Σώρρα: «Έστησαν τραπεζικό κόλπο με θεωρίες συνωμοσίας» Ελλάδα

18:2022/11

Θήβα: Σύγκρουση ΙΧ με νταλίκα – Ένας νεκρός (VIDEO-ΦΩΤΟ) Ελλάδα ,Κοινωνία

18:1022/11

Σημαντικά αυξημένο φέτος το επίδομα θέρμανσης Οικονομία ,Σημαντικά

18:0022/11

Βόρεια Εύβοια: Βρήκαν τον αγνοούμενο ψαρά; Ελλάδα ,Κοινωνία

17:5022/11

Θεσσαλονίκη: Έργο πνοής 13 εκατ. ευρώ ανακοίνωσε ο Θεοδωρικάκος Θεσσαλονίκη

17:4022/11

Γραμμή «1142»: 1045 κλήσεις μέσα σε τρεις μέρες Ελλάδα

17:2922/11

ΣΥΡΙΖΑ: «Μαχαίρι» ως και 70% στο επίδομα θέρμανσης Πολιτική

17:2022/11

Βαρβιτσιώτης στο Politico: Επί δέκα χρόνια απουσιάζαμε από την ΕΕ Κόμματα ,Πολιτική

17:1122/11

Θεσσαλονίκη: Δήθεν υπάλληλος του ΥΠ.ΠΟ εξαπατά επιχειρηματίες Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

16:5722/11

ΤΩΡΑ – Φωτιά σε διαμέρισμα στο κέντρο της Θεσσαλονίκης Θεσσαλονίκη

16:4922/11

Ψήφος αποδήμων: Αλλαγές στην κυβερνητική πρόταση ζητεί ο ΣΥΡΙΖΑ Πολιτική

16:4222/11

Κοζάνη: Συλλαλητήριο της ΓΕΝΟΠ στην Πτολεμαΐδα Ελλάδα

16:2622/11

Αναθεώρηση Συντάγματος: Η πρόταση της ΝΔ για την οριστική διατύπωση των αναθεωρητέων δι... Πολιτική

16:1822/11

Δίκη Siemens: Να μην αναγνωριστούν ελαφρυντικά ζήτησε ο εισαγγελέας Ελλάδα

16:1122/11

Μ. Βαρβιτσιώτης για μεταναστευτικό – προσφυγικό: Το άλλο μοντέλο το είδαμε. Απέτυχε Βουλή ,Πολιτική

16:0422/11

«Ο Σταύρος δικαιώνει την επιλογή του Πρωθυπουργού» Παραπολιτικά

15:5922/11

Κακοκαιρία – Μεγάλες καταστροφές σε δρόμους της Χαλκιδικής (ΦΩΤΟ) Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

15:5222/11

Συνάντηση του Αρχιεπισκόπου Ιερωνύμου με τον Τζέφρι Πάιατ Ελλάδα

15:4522/11

Φωτιά σε ξενοδοχείο στη Βρετανία (VIDEO) Διεθνή

15:3922/11

Α. Γεωργιάδης: Ο κόσμος θα δει αυξημένο εισόδημα Πολιτική

15:3122/11

Κιάτο: Φορτηγό πήρε φωτιά εν κινήσει! (ΦΩΤΟ) Ελλάδα ,Κοινωνία

15:2422/11

Λήμνος: Κεραυνός χτύπησε σπίτι και άνοιξε τρύπα στην οροφή Ελλάδα ,Κοινωνία

15:1222/11

Η Χαλκιδική σε ταξίδι γνωριμίας με Ρώμη και Νάπολη Τουρισμός

15:1022/11

Κυμπουρόπουλος: Δέσμευση της κυβέρνησης η αποϊδρυματοποίηση των ΑμεΑ Πολιτική

15:0122/11

Κακοκαιρία – Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης Καβάλα και Θάσος (VIDEO) Ελλάδα ,Κοινωνία

14:4922/11

ΕΟΦ: Ανάκληση φαρμάκου για πιθανή πρόκληση στειρότητας Υγεία

14:4222/11

Ερώτηση βουλευτών ΣΥΡΙΖΑ για μόνιμες θέσεις καθαριότητας στο Δημόσιο Κόμματα ,Πολιτική

14:3522/11

Τραγωδία σε πλοίο – Νεκρός από φωτιά ο Έλληνας πλοίαρχος Διεθνή

14:2722/11

Θεσσαλονίκη: Πορεία φοιτητών για το άσυλο (ΦΩΤΟ) Θεσσαλονίκη

14:2022/11

Ευρωπαϊκό τελικό θέλει η ΕΠΟ σε ελληνικό γήπεδο Αθλητισμός ,Ελλάδα

14:1322/11

Σε ρυθμούς Χριστουγέννων η Θεσσαλονίκη – Στήθηκε το Χριστουγεννιάτικο δέντρο (ΦΩΤΟ) Θεσσαλονίκη

14:1222/11

Συνάντηση Μπουτάρη με πρώην συνεργάτες του Δήμοι ,Θέματα GR Times ,Παραπολιτικά

14:0722/11

Εγκαινιάστηκε ο Συμβουλευτικός Σταθμός για την Άνοια στον δήμο Κηφισιάς Δήμοι

13:5822/11

Ο Α. Τσίπρας επισκέφτηκε τον Μανώλη Γλέζο Ελλάδα

13:4822/11

Ένταση στην ΑΣΟΕΕ: Aντιεξουσιαστές προπηλάκισαν φοιτητή Ελλάδα ,Παιδεία

13:3822/11

Μια περίεργη, απρόβλεπτη Euroleague… Αθλητισμός

13:2722/11

ΠΑΣΟΚ: Εν μέσω αμφισβήτησης αρχίζει το συνέδριο Κόμματα ,Πολιτική ,Σημαντικά

13:1722/11

Παρέμβαση του δήμου Αθηναίων στον Άγιο Παύλο Δήμοι

13:1022/11

Γ.Πολίτης: Η καλλιτεχνική καλλιέργεια είναι ζητούμενο – Art Thessaloniki Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

13:0022/11

Σοβαρή αλλά σταθερή η κατάσταση του Μ. Γλέζου Ελλάδα

12:5222/11

Εξαρθρώθηκε σπείρα που διέπραττε ληστείες σε βάρος πεζών Ελλάδα ,Κοινωνία

12:4422/11

Αύξηση του ΑΕΠ κατά 2,4% για το 2020 Οικονομία

12:3622/11

Η Ολομέλεια του ΣτΕ κρίνει τα αναδρομικά των συνταξιούχων Ελλάδα

12:3022/11

Έρχεται το απόλυτο εργαλείο για την καθαριότητα των δήμων Δήμοι ,Ελλάδα ,Περιβάλλον

12:2022/11

Θεσσαλονίκη-«Ντου» αντιεξουσιαστών στην 4η Εφορεία Νεωτέρων Μνημείων Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

12:1222/11

Πάνω από 80 τμήματα μαθητείας στα ΕΠΑΛ φέτος Β.Ελλάδα ,Παιδεία

12:0222/11

Στοίχημα: Το Βατερλώ των Λιλ και Πάντερμπορν! Αθλητισμός

11:4422/11

Η Ελ.Αρβανιτάκη και ο Γ.Κότσιρας στο GrTimes.gr – Δυνατά κάθε φορά (VIDEO) SamTimes ,Σημαντικά

11:3822/11

Στα θρανία στελέχη των δήμων Κεντρικής Μακεδονίας Β.Ελλάδα ,Δήμοι

11:1922/11

Νέος Μαρμαράς: Κλειστό σχολείο λόγω πλημμύρας Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

11:1022/11

Αλεξανδρούπολη: Διάσωση 35 αλλοδαπών Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

10:4622/11

Αύξηση των βίαιων επιθέσεων σε ακαδημαϊκούς και φοιτητές Διεθνή

10:3622/11

ΧΑΡΤΕΛ: Συζητήθηκε η «σωτήρια» αίτηση για το άρθρο 106 Επιχειρήσεις ,Θέματα GR Times

10:3022/11

Από σήμερα η Έκθεση Κόμικς στο λιμάνι Θεσσαλονίκης! Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

10:2422/11

Κ. Μητσοτάκης «Η Ελλάδα δεν είναι ξέφραγο αμπέλι» Ελλάδα ,Πολιτική ,Σημαντικά

10:1522/11

Χιλή: Συνεχίζονται οι διαδηλώσεις και οι λεηλασίες Διεθνή

10:0222/11

Χαλκιδική: Διακοπή κυκλοφορίας λόγω φερτών υλικών Β.Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

09:5422/11

Καβάλα: Σκοτώθηκε αγρότης με ΙΧ – Έπεσε σε ρέμα Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

09:4622/11

Ροδόπη: Κλειστή επαρχιακή οδός λόγω κακοκαιρίας Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

09:3822/11

Κορινθία: Έκλεψαν καυσόξυλα από εξοχικό Ελλάδα ,Κοινωνία

09:3022/11

Ταύρος: Εισβολή με ΙΧ σε μανάβικο Ελλάδα ,Κοινωνία

09:2322/11

Ζέρβας στο πρωινό του Open: Κυνηγάμε το παραεμπόριο – Θέλουμε την ευταξία της πόλης Δήμοι ,Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

09:1022/11

Ποιο το πρόσωπο για την Προεδρία της Δημοκρατίας; Ελλάδα ,Πολιτική

08:5422/11

HELIOS: Επίδομα ενοικίου και στήριξης για τους πρόσφυγες Ελλάδα ,Κοινωνία

08:3922/11

Επαναστατική Αυτοάμυνα: Κείμενο Χατζηβασιλειάδη Ελλάδα ,Κοινωνία

08:2522/11

Αφρική: 13 νεκροί από επίθεση τζιχαντιστών Διεθνή

08:1222/11

Προβλήματα στη Β.Ελλάδα-Κλειστά τα σχολεία στη Θάσο Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

08:0422/11

Συνέδριο για τις επιστροφές αλλοδαπών ΕΕ ,Ελλάδα ,Κοινωνία

07:5422/11

Βουλή: Με επίκεντρο δικαστές και ανεξάρτητες αρχές σήμερα Βουλή ,Ελλάδα ,Πολιτική

07:4622/11

Ώρα του Πρωθυπουργού σήμερα με Γεννηματά και Τσίπρα Ελλάδα ,Πολιτική

07:3822/11

Θεσσαλονίκη: Τρεις συγκεντρώσεις σήμερα Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:3022/11

Στην ADT- ΩΜΕΓΑ η Μελέτη Ανάπτυξης Μετρό Θεσσαλονίκης Επιχειρήσεις ,Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

07:2222/11

Πικέρμι: «Ξήλωσαν» ΑΤΜ με ΙΧ Ελλάδα ,Κοινωνία

07:1422/11

Θεσσαλονίκη: Τρακαρισμένο αμάξι στη μέση της Κασσάνδρου (VIDEO) Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:0022/11

Ο καιρός σήμερα Παρασκευή Ελλάδα ,Σημαντικά

06:3022/11

Καθηγητής του ΑΠΘ ασκεί μεγάλη επιρροή παγκοσμίως Επιστήμη ,Θεσσαλονίκη

06:0022/11

Στο Open House το Μουσείο Μακεδονικού Αγώνα Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

05:3022/11

Κρήτη: Προτάσεις για τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής των ΑμεΑ Ελλάδα ,Κοινωνία ,Περιφέρειες

05:0022/11

TEDXChania 2019: Παράλληλες εκδηλώσεις για παιδιά Ελλάδα ,Περιφέρειες

04:3022/11

Θεσσαλονίκη: Τρία μονόπρακτα για την Αλίκη Τέλλογλου Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

04:0022/11

Η Τζένιφερ Άνιστον σπάει κάθε ρεκόρ στο Instagram! Lifestyle

03:3022/11

Νόσος Αλτσχάιμερ: Μέθοδος την προβλέπει δεκαετίες πριν εμφανιστεί Υγεία

03:0022/11

Θεσσαλονίκη: Εκδήλωση για το «Κόκκινο Ποτάμι» Δήμοι ,Θεσσαλονίκη

02:3022/11

Θεσσαλονίκη: Ενημέρωση τον ιό HIV Δήμοι ,Θεσσαλονίκη

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ