Γιατί κάποιες μέρες πεινάτε συνέχεια…

Γιατί κάποιες μέρες πεινάτε συνέχεια…
Διάφορα   | 12/09/2019 | 06:30

Σίγουρα είναι κάτι που έχει συμβεί σε όλους μας κάποια στιγμή. Από το πρωί που θα ξυπνήσουμε μέχρι και το βράδυ που θα ξανακοιμηθούμε, έχουμε μια διαρκή τάση να… τσιμπολογάμε διάφορα σνακ, πέρα από τα κυρίως γεύματα που είναι ούτως ή άλλως… μεγάλα.

Γιατί όμως μας συμβαίνει αυτό; Έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν υπάρχει κάποια απλή εξήγηση; Η επιστήμη έχει δώσει απαντήσεις και σε αυτά τα ερωτήματα. Δείτε τι ισχύει σχετικά…

Δεν κοιμάστε επαρκώς
Εκείνοι που δεν πηγαίνουν στο κρεβάτι πριν από τις πρώτες… πρωινές ώρες καταλήγουν να καταναλώνουν κατά μέσο όρο 248 επιπλέον θερμίδες την επόμενη μέρα, σύμφωνα με μια μελέτη στο επιστημονικό περιοδικό Obesity. Το στρες στο σώμα σας από την κόπωση (εξαιτίας της έλλειψης ύπνου) διακόπτει την ισορροπία της γκρελίνης και της λεπτίνης, των δύο ορμονών που ρυθμίζουν την πείνα και σηματοδοτούν στον εγκέφαλο αν πρέπει να αναζητήσει φαγητό ή αν είναι πλήρης ο οργανισμός. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι που κοιμούνται τακτικά μόνο 5 ώρες την ημέρα έχει βρεθεί να έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι από εκείνους κοιμούνται 8 ώρες.

Καταναλώνετε πολλούς υδατάνθρακες στο βραδινό γεύμα
Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες αποτελούνται από μικρά μορίων τα οποία περνούν γρήγορα από την πέψη και μετατρέπονται σε γλυκόζη, ένα σάκχαρο που παράγεται από το ήπαρ και είναι το “καύσιμο” του εγκεφάλου. Η κατανάλωση τέτοιων υδατανθράκων προκαλεί όχι μόνο ραγδαία αύξηση των επιπέδων σακχάρου, αλλά και ραγδαία πτώση τους αργότερα. Αυτή η πτώση θα κάνει μοιραία τον εγκέφαλο να αναζητήσει εκ νέου γλυκόζη για να λειτουργήσει κανονικά. Οι ορμόνες της πείνας στη συνέχεια απελευθερώνονται στο σύστημα και σας κάνουν να θέλετε να φάτε όσο το δυνατόν συντομότερα.

Δεν πίνετε αρκετό νερό
Αν δεν πίνετε αρκετά υγρά (κυρίως νερό), μπορεί να μπερδεύετε τη δίψα σας με την πείνα. Όταν είσαστε αφυδατωμένοι, αυτά τα μηνύματα συγχέονται στον υποθάλαμο, το τμήμα του εγκεφάλου που ρυθμίζει τις ορμόνες της όρεξης, με αποτέλεσμα να αναζητάτε ένα (ακόμα) σνακ, ενώ στην πραγματικότητα χρειάζεστε υγρά.

Τρώτε πολύ γρήγορα το γεύμα σας
Όταν βιάζεστε στο γεύμα, μπορεί να γεμίζετε το στομάχι σας γρήγορα, αλλά ο εγκέφαλός σας χρειάζεται χρόνο για να αντιληφθεί ότι έχετε φάει αρκετά. Οι ειδικοί λένε ότι αρχίζει να συνειδητοποιεί πως είστε πλήρεις μόνο όταν το γεύμα σας αρχίζει πλέον να αφομοιώνεται στο στομάχι. Χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για το σώμα σας να το αντιληφθεί και για τους υποδοχείς σας στο στομάχι σας να στείλουν πίσω στον εγκέφαλο το μήνυμα: “ΟΚ. Έχεις χορτάσει. Σταμάτα να τρως”!

Πηγή: iatropedia.gr

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

09:5017/02

Θεσ/νίκη: Επιχείρηση -«σκούπα« με 21 συλλήψεις Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

09:4117/02

Το «MEGA» ξανά στον αέρα Media ,Ελλάδα

09:2017/02

Προσωρινό «πάγωμα» στις επιτάξεις ακινήτων Ελλάδα ,Κοινωνία ,Πολιτική

09:1417/02

Shell: Κρούσμα κοροναϊού σε μονάδα στη Σιγκαπούρη Διεθνή

09:0117/02

Δήμος Θερμαϊκού: Στο εδώλιο 7 εργαζόμενοι Δήμοι ,Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη

08:5117/02

Βέροια: Νεκρό κοριτσάκι 2 χρονών Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

08:4017/02

Χαλκιδική: Φωτιά σε σπίτι στην Αγ. Παρασκευή Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

08:3017/02

ΠΟΕ-ΟΤΑ: Απεργεί αύριο για το ασφαλιστικό Ελλάδα ,Κοινωνία ,Τοπική Αυτοδιοίκηση

08:2017/02

Ελασσόνα: Εκδηλώσεις για το Ολοκαύτωμα στο Δομένικο Β.Ελλάδα

08:1017/02

Ταϊλάνδη: Επιβεβαιώθηκε το 35ο κρούσμα COVID-19 Διεθνή

08:0017/02

Κοροναϊός: Στους 1.770 οι νεκροί στην Κίνα Διεθνή

07:5017/02

Βουλή: Κατατίθεται σήμερα το νέο ασφαλιστικό Βουλή ,Ελλάδα ,Κοινωνία

07:4017/02

Η Inditex , το «Μέγαρο Δρόσου» και ο παλιός «Λαμπρόπουλος» Επιχειρήσεις ,Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

07:3017/02

Κ. Μητσοτάκης: Συνάντηση με την ηγεσία του ΥΠΕΝ Ελλάδα ,Πολιτική

07:2017/02

Συνάντηση Μηταράκη με μέλη της Διεθνούς Αμνηστίας Ελλάδα ,Κοινωνία ,Πολιτική

07:1017/02

ΠΚΜ: Σε ποια σημεία εκτελούνται εργασίες συντήρησης Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

07:0017/02

Ο καιρός σήμερα, Δευτέρα Ελλάδα

06:0017/02

Lemon: Στο θέατρο Αυλαία για 5 παραστάσεις! Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

05:0017/02

Γευσιγνωσία μελιού και σεμινάριο μελισσοκομίας Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

04:0017/02

Ημερίδα για την αναδοχή παιδιών που ζουν σε ιδρύματα Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

03:0017/02

Έως 60 ευρώ το κιλό για το φτερό του καρχαρία! Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

02:0017/02

Ιταλία: Επιστρέφει στην πολιτική η Τσιτσιολίνα! Διεθνή

01:0017/02

Θύμα εκβιασμού από νεαρή κοπέλα ο Μάριο Μπαλοτέλι Αθλητισμός

00:0117/02

Ακυρώθηκε το χαράτσι των ΕΛΤΑ στα μικροδέματα Ειδήσεις ,Οικονομία

23:5916/02

Μεγάλη μείωση εισφορών υγείας για 2 εκατ. μισθωτούς Ειδήσεις ,Οικονομία

23:4516/02

Κ.Βλάσης: Η Ιερά Μονή Σινά, φάρος του Ελληνισμού Πολιτική

23:3016/02

Χρυσοχοΐδης: 1200 νέοι συνοριοφύλακες σε Έβρο και νησιά Β.Α Αιγαίου Πολιτική

23:1516/02

Έτοιμο το νομοσχέδιο για τις διαδηλώσεις – Τι προβλέπει Ελλάδα ,Κοινωνία

23:0016/02

«Ασημένια» η ελληνική ομάδα ξιφασκίας με αμαξίδιο Αθλητισμός

22:4516/02

Αναστασιάδης για Αμμόχωστο: Δεν θα μείνουμε με τα χέρια δεμένα Διεθνή

22:3016/02

ΗΠΑ και Γερμανία κατασκόπευαν 120 χώρες – Και η Ελλάδα ανάμεσα τους Διεθνή

22:1516/02

Νέο τζακ ποτ στο Τζόκερ – Οι αριθμοί που κληρώθηκαν Αθλητισμός

22:0016/02

Ιταλία: Το «κίνημα της σαρδέλας» ζητά αλλαγή των νόμων για τη μετανάστευση Διεθνή

21:4516/02

Διπλό της ΑΕΚ στο Βικελίδης – Τα αποτελέσματα της Superleague Αθλητισμός

21:3516/02

Συρία: Τουλάχιστον 4 νεκροί από την έκρηξη παγιδευμένου αυτοκινήτου Διεθνή

21:2016/02

Αλ. Τσίπρας: Σε πανικό η ΝΔ Πολιτική

21:0516/02

Κοζάνη: Τρία αδέλφια προτιμούν Ελλάδα και επενδύουν στη ζυθοποιία Επιχειρήσεις ,Οικονομία

20:5516/02

«Χάλκινη» η ελληνική ομάδα στους Ολυμπιακούς Αγώνες Μαγειρικής Ελλάδα

20:4516/02

Υπόθεση νεκρού βρέφους: Άλλα 2 παιδιά βρέθηκαν στο σπίτι Ελλάδα ,Κοινωνία

20:3516/02

Τερματισμό των επιθέσεων στο Ιντλίμπ, ζήτησε ο Τσαβούσογλου από τον Λαβρόφ Διεθνή

20:2516/02

Βόρεια Μακεδονία: Πρόωρες εκλογές στις 12 Απριλίου Βαλκάνια

20:1516/02

Περιπέτεια στον «αέρα» για Σταϊκούρα, Λοβέρδο, Χαρδαλιά Πολιτική

20:0516/02

Βρετανία: Στους τρεις οι νεκροί από την κακοκαιρία «Ντένις» Διεθνή

19:5016/02

Έκρηξη αυτοκινήτου κοντά στα σύνορα Συρίας- Τουρκίας Διεθνή

19:3816/02

Μακρύγιαλος: Ξεσηκώνονται για τον ξενώνα με τους πρόσφυγες (ΦΩΤΟ-VIDEO) Β.Ελλάδα ,Ελλάδα ,Σημαντικά

19:3016/02

Διάσκεψη του Μονάχου: Οι Δηλώσεις του Μ. Σχοινά Πολιτική

19:2016/02

Μπάσκετ: Κυπελλούχος Ελλάδας η ΑΕΚ Αθλητισμός ,Ελλάδα

19:1016/02

ΟΗΕ: Επισημοποιεί το μνημόνιο μεταξύ Τουρκίας-Λιβύης Διεθνή ,Πολιτική

19:0016/02

Ραγκούσης: Αντί να υβρίζει η ΝΔ, ας απαντήσει Πολιτική

18:5016/02

ΔΝΤ: Ο κοροναϊός μπορεί να καταστρέψει την παγκόσμια οικονομική ανάπτυξη Ειδήσεις ,Οικονομία

18:4016/02

Πιερία: Επιστήμονες ισχυρίζονται ότι ταυτοποίησαν τον τάφο της Ολυμπιάδας Ελλάδα ,Κοινωνία

18:2016/02

Στις Βρυξέλλες ο Ν. Δένδιας για το Συμβούλιο Εξωτερικών Υποθέσεων Πολιτική

18:1016/02

Στασιμότητα και «φλερτ» με ύφεση η γερμανική οικονομία Διεθνή

18:0016/02

ΚΙΝΑΛ κατά Τσίπρα για τη χθεσινή του ομιλία Πολιτική

17:5016/02

Γερμανία: Νέα φωτιά σε αεροσκάφος της «Pegasus» Διεθνή

17:4016/02

Θεσ/νίκη: Σε εξέλιξη πορεία αντιεξουσιαστών στο κέντρο Θεσσαλονίκη

17:2516/02

Ανταποκρίνονται οι πολίτες στον αντικαπνιστικό, δείχνουν οι έλεγχοι Ελλάδα ,Κοινωνία

17:2516/02

Κοροναϊός: Επαναπατρίζονται 2 Έλληνες από κρουαζιερόπλοιο Πολιτική

17:1516/02

Κατασβέστηκε φωτιά στο 1ο Γυμνάσιο Ευόσμου Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

17:0016/02

Σ. Πέτσας: Πρόκληση κατά της δημοκρατίας η δήλωση Τσίπρα Πολιτική

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ