Γιατί κάποιες μέρες πεινάτε συνέχεια…

Διάφορα   | 12/09/2019 | 06:30

Σίγουρα είναι κάτι που έχει συμβεί σε όλους μας κάποια στιγμή. Από το πρωί που θα ξυπνήσουμε μέχρι και το βράδυ που θα ξανακοιμηθούμε, έχουμε μια διαρκή τάση να… τσιμπολογάμε διάφορα σνακ, πέρα από τα κυρίως γεύματα που είναι ούτως ή άλλως… μεγάλα.

Γιατί όμως μας συμβαίνει αυτό; Έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν υπάρχει κάποια απλή εξήγηση; Η επιστήμη έχει δώσει απαντήσεις και σε αυτά τα ερωτήματα. Δείτε τι ισχύει σχετικά…

Δεν κοιμάστε επαρκώς
Εκείνοι που δεν πηγαίνουν στο κρεβάτι πριν από τις πρώτες… πρωινές ώρες καταλήγουν να καταναλώνουν κατά μέσο όρο 248 επιπλέον θερμίδες την επόμενη μέρα, σύμφωνα με μια μελέτη στο επιστημονικό περιοδικό Obesity. Το στρες στο σώμα σας από την κόπωση (εξαιτίας της έλλειψης ύπνου) διακόπτει την ισορροπία της γκρελίνης και της λεπτίνης, των δύο ορμονών που ρυθμίζουν την πείνα και σηματοδοτούν στον εγκέφαλο αν πρέπει να αναζητήσει φαγητό ή αν είναι πλήρης ο οργανισμός. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι που κοιμούνται τακτικά μόνο 5 ώρες την ημέρα έχει βρεθεί να έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι από εκείνους κοιμούνται 8 ώρες.

Καταναλώνετε πολλούς υδατάνθρακες στο βραδινό γεύμα
Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες αποτελούνται από μικρά μορίων τα οποία περνούν γρήγορα από την πέψη και μετατρέπονται σε γλυκόζη, ένα σάκχαρο που παράγεται από το ήπαρ και είναι το “καύσιμο” του εγκεφάλου. Η κατανάλωση τέτοιων υδατανθράκων προκαλεί όχι μόνο ραγδαία αύξηση των επιπέδων σακχάρου, αλλά και ραγδαία πτώση τους αργότερα. Αυτή η πτώση θα κάνει μοιραία τον εγκέφαλο να αναζητήσει εκ νέου γλυκόζη για να λειτουργήσει κανονικά. Οι ορμόνες της πείνας στη συνέχεια απελευθερώνονται στο σύστημα και σας κάνουν να θέλετε να φάτε όσο το δυνατόν συντομότερα.

Δεν πίνετε αρκετό νερό
Αν δεν πίνετε αρκετά υγρά (κυρίως νερό), μπορεί να μπερδεύετε τη δίψα σας με την πείνα. Όταν είσαστε αφυδατωμένοι, αυτά τα μηνύματα συγχέονται στον υποθάλαμο, το τμήμα του εγκεφάλου που ρυθμίζει τις ορμόνες της όρεξης, με αποτέλεσμα να αναζητάτε ένα (ακόμα) σνακ, ενώ στην πραγματικότητα χρειάζεστε υγρά.

Τρώτε πολύ γρήγορα το γεύμα σας
Όταν βιάζεστε στο γεύμα, μπορεί να γεμίζετε το στομάχι σας γρήγορα, αλλά ο εγκέφαλός σας χρειάζεται χρόνο για να αντιληφθεί ότι έχετε φάει αρκετά. Οι ειδικοί λένε ότι αρχίζει να συνειδητοποιεί πως είστε πλήρεις μόνο όταν το γεύμα σας αρχίζει πλέον να αφομοιώνεται στο στομάχι. Χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για το σώμα σας να το αντιληφθεί και για τους υποδοχείς σας στο στομάχι σας να στείλουν πίσω στον εγκέφαλο το μήνυμα: “ΟΚ. Έχεις χορτάσει. Σταμάτα να τρως”!

Πηγή: iatropedia.gr

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

15:3018/09

Τι λέει η ΔΕΔΔΗΕ για την αποκοπή ηλεκτρικού ρεύματος στην 94χρονη Ελλάδα

15:2018/09

Πιο όμορφη από σήμερα η Μελενίκου – Ο Αντιδήμαρχος Περιβάλλοντος στο GR TIMES (ΦΩΤΟ) Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

15:1518/09

Βουλή: Ψηφίστηκε η Συμφωνία Έδρας του ENISA Βουλή ,Πολιτική

15:0518/09

Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών – Εκστρατεία ενημέρωσης για τον αντιγριπικό εμβολιασμό Υγεία

14:5518/09

A. Γεωργιάδης: Δεν υπάρχει δικαιολογία για αύξηση στην τιμή της βενζίνης Πολιτική

14:4518/09

Δίκη Χ.Α. – Αρνήθηκε τα πάντα ο πυρηνάρχης Πειραιά Ελλάδα

14:3518/09

Γεννηματά για Φύσσα: Δεν αρκεί η ανάμνηση, οι δολοφόνοι του δεν έχουν καταδικαστεί ακόμα Πολιτική

14:2518/09

Σεισμός 5,5 Ρίχτερ στις Φιλιππίνες Διεθνή

14:1518/09

Φωτιά στο Μάτι: Σε ειδικό εφέτη ανακριτή η έρευνα Ελλάδα ,Κοινωνία

14:0518/09

Ικανοποίηση της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρείας για την απαγόρευση του καπνίσματος σ... Ελλάδα

13:5518/09

Χατζηδάκης: Αναμένεται θετική η έκθεση του ορκωτού ελεγκτή για τη ΔΕΗ Επιχειρήσεις

13:4318/09

Διανομή προϊόντων σε δικαιούχους ΤΕΒΑ του Δήμου Ν. Προποντίδας Ελλάδα ,Κοινωνία

13:3918/09

Ινδία: Η κυβέρνηση απαγορεύει τα ηλεκτρονικά τσιγάρα Διεθνή

13:3018/09

Βουλή: Την Δευτέρα στη δημοσιότητα τα πόθεν έσχες βουλευτών Βουλή

13:2118/09

Οι δώδεκα παρεμβάσεις της κυβέρνησης στα εργασιακά Πολιτική

13:1218/09

Με παρέμβαση Άδωνι Γεωργιάδη σταμάτησε πλειστηριασμός πρώτης κατοικίας Ελλάδα ,Κοινωνία

13:0218/09

Θεσσαλονίκη – Βανδάλισαν και δεύτερο συρμό του Μετρό (ΦΩΤΟ) Θεσσαλονίκη

12:5318/09

Συνάντηση Μ. Αντωνίου – Γ. Σκόδρα στον ΟΑΣΘ (ΦΩΤΟ) Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

12:5218/09

Την Παρασκευή η πρώτη συνεδρίαση της Επιτροπής Αναθεώρησης του Συντάγματος Βουλή ,Πολιτική

12:4218/09

Αντίο καλοκαίρι – Χαλάει ο καιρός από αύριο Ελλάδα ,Περιβάλλον

12:3318/09

Θεσσαλονίκη- Έκρυβε ναρκωτικά μέσα σε ρύζι (ΦΩΤΟ) Θεσσαλονίκη

12:2318/09

Κ. Μητσοτάκης στο Υπ. Εργασίας: «Έχουμε κηρύξει πόλεμο στην υποδηλωμένη εργασία» Κόμματα ,Πολιτική

12:1418/09

Βουλή – Υπόθεση Novartis: Ανακοινώθηκε η διαβίβαση της δικογραφίας Βουλή ,Πολιτική ,Σημαντικά

12:1218/09

Εργασίες συντήρησης στην περιοχή της άνω διαβάσεως Καλοχωρίου της οδού Ιωνίας Περιφέρειες

12:0518/09

Εγκαίνια για την Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Κινητικότητας στο Δ. Νέας Προποντίδας (ΦΩΤΟ) Δήμοι

11:5518/09

Φωτιά στη Μακρακώμη Φθιώτιδας Ελλάδα ,Κοινωνία

11:4618/09

Στοίχημα: Με τα γκολ και τα λεπτά! Αθλητισμός

11:3618/09

Γιούνκερ: Ο κίνδυνος ενός Brexit χωρίς συμφωνία «παραμένει πολύ αληθινός» Διεθνή

11:2818/09

Αλ. Τσίπρας: Τιμούμε τη μνήμη του Παύλου Φύσσα Πολιτική

11:2018/09

Β. Πατουλίδου: Στην «Γόβα Παρθένα» θα υποδυθώ τον εαυτό μου Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

11:0818/09

Κικίλιας: Τέλος στο κάπνισμα σε παιδικές χαρές και ανοιχτούς χώρους με παιδιά Ελλάδα

10:5418/09

Υπουργείο Παιδείας: Περισσότεροι φέτος στις τάξεις- Μειώθηκαν αποσπάσεις εκπαιδευτικών Ελλάδα ,Παιδεία

10:4518/09

Σε τέλμα η λίμνη Κορώνεια – Τι λέει ο Φορέας Διαχείρισης και ο Δήμος Λαγκαδά (ΦΩΤΟ) Περιβάλλον ,Σημαντικά

10:3718/09

Ανάληψη ευθύνης για τις επιθέσεις σε τράπεζες και τοπικές οργανώσεις της ΝΔ Ελλάδα ,Κοινωνία

10:2818/09

Σταθερές οι τιμές της βενζίνης στην Ελλάδα Ελλάδα

10:2118/09

Θεσσαλονίκη: 94χρονη έμεινε χωρίς ρεύμα εξαιτίας της γραφειοκρατίας Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

10:1318/09

Θρίλερ: Είκοσι εννέα πτώματα σε 100 πλαστικές σακούλες Διεθνή

10:0418/09

Θεσσαλονίκη: Μποτιλιάρισμα στην Περιφερειακή Οδό – Συγκρούστηκαν τρία ΙΧ Θεσσαλονίκη

10:0018/09

Θεσσαλονίκη: 21 συλλήψεις σε 24 ώρες Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

09:5118/09

Στο Υπουργείο Εργασίας αυτή την ώρα ο Πρωθυπουργός Πολιτική

09:4318/09

Αδέσποτα σκυλιά επιτέθηκαν σε άνδρα (ΦΩΤΟ) Ελλάδα ,Κοινωνία

09:3418/09

Έκκληση από ασθενείς για το φάρμακο της χημειοθεραπείας τους Ελλάδα ,Υγεία

09:2618/09

Το Πανόραμα στο επίκεντρο της Παγκόσμιας Ιατρικής Ογκολογίας Δήμοι

09:1718/09

ΕΡΕΥΝΑ: Η ατμοσφαιρική ρύπανση φτάνει μέχρι τον πλακούντα του εμβρύου Υγεία

09:0518/09

Γαλλία: Εγκλωβίστηκε για έξι μέρες στην τουαλέτα Διεθνή

08:5618/09

Ανοίγει σήμερα στη Βουλή ο φάκελος Novartis Ελλάδα ,Πολιτική

08:4818/09

Νέα σχέδια για τις ηλεκτρονικές αποδείξεις και το αφορολόγητο Ελλάδα ,Οικονομία

08:4018/09

Διακοπή νερού στα Πυλαιώτικα Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

08:3318/09

Ο κρόκος Κοζάνης πάει… Κίνα! Αγροτικά ,Ελλάδα

08:2818/09

Frontex: Πάνω από 9.000 πρόσφυγες έφτασαν στην Ελλάδα τον Αύγουστο Ελλάδα

08:2018/09

Μπήκαν με αυτοκίνητο σε κατάστημα για να κλέψουν Ελλάδα ,Κοινωνία

08:1318/09

Νεκροί λουόμενοι σε Χαλκιδική και Ρόδο Ελλάδα ,Κοινωνία

08:0518/09

Η… τρολιά του Φυλακούρη και η ρεβάνς του Ρεχάγκελ Αθλητισμός

07:5618/09

Σε ένα μήνα θα ολοκληρωθούν οι εργασίες στα Τσαΐρια της Περαίας (ΦΩΤΟ-VIDEO) Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:4618/09

Στη Σαουδική Αραβία ο Πομπέο για να συζητήσει την «απάντηση» στο Ιράν Διεθνή

07:3818/09

Δύο συγκεντρώσεις σήμερα στη Θεσσαλονίκη Θεσσαλονίκη

07:3318/09

Επιχειρηματική έκρηξη στις εισαγωγές LNG Ενέργεια

07:3018/09

ΕΒΖ: Η κυβέρνηση ψάχνει «γενναίο» για τη φετινή τευτλοπαραγωγή Επιχειρήσεις ,Θέματα GR Times

07:3018/09

Θεσσαλονίκη: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις λόγω Μετρό – Σε Μοναστηρίου & Βενιζέλου... Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία ,Σημαντικά

07:2318/09

Εμπλοκή του Ιράν στις επιθέσεις της Aramco Διεθνή

07:1518/09

ΗΠΑ: Μία στις 16 Αμερικανίδες δεν είχε δώσει τη συγκατάθεσή της στην πρώτη σεξουαλική ε... Διεθνή

07:0718/09

Χωρίς ρεύμα και σήμερα η Πολίχνη Θεσσαλονίκη

07:0018/09

Kαλές καιρικές συνθήκες με υψηλές θερμοκρασίες Περιβάλλον

06:3018/09

Τέλος Σεπτέμβρη το «37ο Σπάρταθλον» Αθλητισμός ,Ελλάδα

06:0018/09

Ένα λαμπερό τρίμηνο θα ζήσουμε στο Μέγαρο Μουσικής Θεσσαλονίκης Πολιτισμός

05:3018/09

Ένας διαφορετικός Πινόκιο στο Θέατρο Σοφούλη Πολιτισμός

05:0018/09

Αυτή την Τετάρτη πάμε για group therapy στον… Κήπο Θεσσαλονίκη ,Υγεία

04:3018/09

Το Νόησις γιορτάζει τα 50 χρόνια από την προσελήνωση Επιστήμη ,Θεσσαλονίκη

04:0018/09

Δύο εντελώς απρόβλεπτες αλήθειες για την ανδρική απιστία Ελλάδα ,Κοινωνία

03:3018/09

Aυτές τις τρεις γυναίκες του ζωδιακού δεν τις ξεπερνούν ποτέ οι άντρες Διάφορα

03:0018/09

Aν ένας άντρας κάνει αυτά τα δυο πράγματα, τότε σε αγαπάει πραγματικά Διάφορα

02:3018/09

Πώς να ξαπλώσετε για ύπνο αν πονάει η μέση σας Διάφορα

02:0018/09

Αντισύλληψη και διαβήτης: Ποιες γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο και ποιες λιγότερο Υγεία

01:3018/09

Ξεκινάς πρακτική; 9 πράγματα που πρέπει να κάνεις Διάφορα

01:0018/09

Φάρμακο για την υπερπλασία του προστάτη φαίνεται να «φρενάρει» τη νόσο Πάρκινσον Υγεία

00:3018/09

Να πώς θα κρατήσεις μακριά τον σκόρο από τις ντουλάπες και τα ρούχα σου Διάφορα

23:5817/09

ΟΗΕ- Στα 272 εκατομμύρια ανέρχονται οι μετανάστες σε όλον τον κόσμο Διεθνή

23:4517/09

Σημαντική ανακάλυψη στις ΗΠΑ: Ερευνητές «αγγίζουν» το κουφάρι του πλοίου του Κάπτεν Κουκ Επιστήμη

23:3017/09

ΟΠΕΚΕΠΕ: Νέα πληρωμή σε αγρότες για την πρόωρη συνταξιοδότηση Οικονομία

23:1517/09

Τραγωδία στο Τέξας- Ένας 5χρονος πυροβόλησε και σκότωσε τον 4χρονο αδερφό του Διεθνή

23:0017/09

Τα Ζαγοροχώρια στον κατάλογο των πολιτιστικών τοπίων της UNESCO Πολιτισμός

22:5017/09

Σαουδική Αραβία- Μέχρι τα τέλη Σεπτεμβρίου η αποκατάσταση της παραγωγής πετρελαίου Διεθνή

22:4017/09

Χανιά- Αγόρι 5 χρονών έπεσε από το μπαλκόνι του σπιτιού του Κοινωνία

22:3017/09

Μητσοτάκης: Κάθε μήνα θα επισκέπτομαι την Περιφέρεια Πολιτική

22:2017/09

Σε πρόωρες εκλογές οδεύει ξανά η Ισπανία Διεθνή

22:1017/09

Συνάντηση Ε.Α.Υ.Θ – Ηγεσίας για όλα τα ζητήματα της ΓΑΔΘ Κοινωνία

22:0017/09

Αυστηρό μήνυμα Βορίδη σε όσους εισάγουν παράνομα γάλα Αγροτική Οικονομία

21:4717/09

Συνάντηση Μαγκριώτη – Ζέρβα για Μετρό, ΟΑΣΘ, Περιφερειακό Πολιτική

21:3617/09

Σοκάρει η περιγραφή του μοτοσικλετιστή για την τραγωδία στη Θεσσαλονίκη: Ο ουρανός «έβρ... Θεσσαλονίκη