Ακμή: Τι να κάνετε όταν δεν υποχωρεί

Ακμή: Τι να κάνετε όταν δεν υποχωρεί
Health-Fitness   | 22/10/2019 | 02:00

Η αντιμετώπιση της ακμής δεν είναι εύκολη υπόθεση, αφού συχνά επιμένει παρότι οι πάσχοντες κάνουν ό,τι περνά από το χέρι τους για να την καταπολεμήσουν ή έστω να τη θέσουν υπό έλεγχο

Στην προσπάθειά τους να ελέγξουν την ακμή κάνουν άθελά τους πολλά λάθη. Ο Δρ. Μάρκος Μιχελάκης, Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος (Αισθητική Δερματολογία-Δερματοχειρουργική) έχει μερικές συμβουλές που θα τους βοηθήσουν να διορθώσουν τα πιο συνηθισμένα από αυτά:

Δώστε στη θεραπεία χρόνο
Η ανυπομονησία είναι κακός σύμβουλος στην περίπτωση της ακμής. Κάθε είδους θεραπεία και κάθε προϊόν, χρειάζεται τον κατάλληλο χρόνο για να δράσει, ενώ η συχνή αλλαγή των προϊόντων μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στο δέρμα και να επιδεινώσει την ακμή.

«Τα περισσότερα προϊόντα για την ακμή συνήθως χρειάζονται 4-6 εβδομάδες για να δώσουν κάποιο εμφανές αποτέλεσμα. Για να καθαρίσει το δέρμα, όμως, μπορεί να χρειαστούν 3-6 μήνες ή σε δύσκολες περιπτώσεις και περισσότερο ακόμα. Επιπλέον, όταν αρχίζει να καθαρίζει το δέρμα, δεν σημαίνει πως πρέπει να σταματήσει η θεραπεία. Αντιθέτως, πρέπει να χρησιμοποιούνται τα κατάλληλα προϊόντα για να αποτραπεί τυχόν αναζωπύρωση».

Λάθος είναι επίσης να εφαρμόζετε ταυτοχρόνως πολλά και διαφορετικά προϊόντα. Ανάλογα με την περίπτωση, μπορεί να χρησιμοποιείται συνδυασμός σκευασμάτων, αλλά πάντοτε με τις οδηγίες του θεράποντα ιατρού.

Θέστε ως στόχο την αιτία
Ιδανικά, πρέπει να αρχίσετε την αντιμετώπιση της ακμής με προϊόντα που στοχεύουν τις αιτίες της. Αν δεν δείτε βελτίωση έπειτα από 4-6 εβδομάδες, ο δερματολόγος σας θα επιλέξει θεραπεία με διαφορετικό τρόπο δράσης. Οι αιτίες της ακμής είναι ορισμένα βακτήρια, η απόφραξη των πόρων, η υπερπαραγωγή σμήγματος και η φλεγμονή, ενώ πιθανώς να υπάρχουν και ορμονολογικά αίτια.

Τα βακτήρια (προπιονοβακτηρίδιο της ακμής) μπορούν να καταπολεμηθούν με προϊόντα που περιέχουν π.χ. υπεροξείδιο του βενζολίου (benzoyl peroxide). Τους πόρους μπορούν να διανοίξουν οι αλοιφές και οι κρέμες με ρετινοειδή, που μειώνουν επίσης το σμήγμα. Το σαλικυλικό οξύ (salicylic acid), εξάλλου, καταπραΰνει τη φλεγμονή και διανοίγει τους πόρους.

Τα προϊόντα με αυτά τα συστατικά διατίθενται και χωρίς ιατρική συνταγή, αλλά καλό θα ήταν να συμβουλευθείτε έναν δερματολόγο για να σας προτείνει έναν συνδυασμό και μία αλληλουχία θεραπείας κατάλληλη για εσάς.

Να ακολουθείτε τις οδηγίες χρήσεως
Για να αποδώσουν τα προϊόντα για την ακμή πρέπει να τα χρησιμοποιείτε σωστά. Αυτό προϋποθέτει ότι θα διαβάσετε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσεως και θα τις τηρείτε.
Όταν, όμως, το πλάνο της θεραπείας το έχει καθορίσει ο δερματολόγος ιατρός, πρέπει να τηρήσετε τις δικές του οδηγίες.

Ένας από τους συνηθέστερους λόγους αποτυχίας της θεραπείας της ακμής είναι η μη συμμόρφωση των ασθενών στην αγωγή που συνιστούν οι γιατροί – δηλαδή ακριβώς όπως συμβαίνει και σε πολλά άλλα, δερματολογικά και μη, νοσήματα.

Προσέξτε ποια σημεία αλείφετε
Μην αλείφετε με το προϊόν κατά της ακμής μόνο το τμήμα του δέρματος που έχει σπυράκια, αλλά ολόκληρη την περιοχή που το περιέχει (αν, π.χ., έχετε σπυράκια στα πλάγια του προσώπου, αλείψτε και τα μάγουλα και αν έχετε ακμή ψηλά στη ράχη αλείψτε όλη τη ράχη σας).

«Μία λεπτή στοιβάδα προϊόντος στο επιρρεπές στην ακμή δέρμα δεν δρα μόνο θεραπευτικά στα υπάρχοντα σπυράκια, αλλά και προληπτικά εναντίον των νέων».

Να πλένετε συχνά οτιδήποτε αγγίζει τα σπυράκια σας
Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα αλλάζετε μαξιλαροθήκη 2-3 φορές την εβδομάδα και θα πλένετε εξίσου συχνά το καπέλο και το κασκόλ σας. Απαραίτητο είναι ακόμα να απολυμαίνετε τακτικά το κινητό σας και το ακουστικό του τηλεφώνου σας, ενώ εξυπακούεται πως θα αλλάζετε καθημερινά το μπλουζάκι που ακουμπά στα σπυράκια σας.

Η καθαριότητα μπορεί να κάνει τη διαφορά στη φροντίδα της ακμής, διότι τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, τα βακτήρια και οι ακαθαρσίες συσσωρεύονται στα προαναφερθέντα αντικείμενα και μπορεί να αποφράξουν τους πόρους στο δέρμα σας.

Προσέξτε τι αγοράζετε
Αν έχετε ακμή και χρησιμοποιείτε καλλυντικά, βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλα για δέρμα με σπυράκια, ειδάλλως μπορεί άθελά σας να επιδεινώνετε την δερματοπάθειά σας.

Τα κατάλληλα καλλυντικά αναγράφουν ότι δεν περιέχουν συστατικά που αποφράσσουν τους πόρους (μη φαγεσωρογόνα), καθώς και ότι δεν προκαλούν ακμή (μη ακμογόνα). Πρέπει επίσης να αναγράφουν ότι είναι μη λιπαρά (oil free). Αν επιδεινώσει την ακμή σας ένα καλλυντικό που πληροί αυτές τις προδιαγραφές, δοκιμάστε κάποιο άλλο.

Μην πλένετε πολύ συχνά το δέρμα σας
Μπορεί να νομίζετε ότι πλένοντας το δέρμα σας πρωί, μεσημέρι και βράδυ τού κάνετε καλό, αλλά στην πραγματικότητα επιδεινώνετε την ακμή σας. Το δέρμα με ακμή είναι πολύ ευαίσθητο και γι’ αυτό θέλει πλύσιμο σε τρεις περιπτώσεις: όταν ξυπνάτε το πρωί, πριν μπείτε για ύπνο το βράδυ και αν ιδρώσει.

Ωστόσο, πρέπει να προσέξετε πως πλένεστε. Δεν πρέπει να το τρίβετε καθόλου, όσο βρώμικο ή λιπαρό κι αν νομίζετε ότι είναι, διότι η τριβή επιδεινώνει την ακμή. «Με τις σύγχρονες θεραπείες για την ακμή και την καλή συνεργασία του ασθενούς με τον δερματολόγο ιατρό, δύσκολα θα υπάρξει περιστατικό ακμής που δεν θα μπορέσει να αντιμετωπιστεί».

Πηγή: iatropedia.gr

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

07:0004/06

Ο καιρός για σήμερα, Πέμπτη, σε όλη τη χώρα Κοινωνία ,Σημαντικά

23:5903/06

Κορωνοϊός: Περισσότεροι από 380.000 οι θάνατοι παγκοσμίως Διεθνή ,Κορωνοϊός

23:5503/06

Εικόνες ντροπής από τη Γ. Γ. Έρευνας και Τεχνολογίας Κοινωνία

23:5003/06

ΗΠΑ: Διασημότητες δίνουν χρήματα για τις εγγυήσεις συλληφθέντων Διεθνή

23:4003/06

Παράταση ενός έτους στις μισθώσεις δημοτικών ακινήτων Δήμοι

23:3003/06

Δικογραφία σε τρεις για κλοπές 11 οχημάτων Κοινωνία

23:2803/06

Συναγερμός στον Έβρο: συγκεντρώνονται τουρκικός στρατός και μετανάστες (ΒΙΝΤΕΟ) Ελλάδα ,Σημαντικά

23:2003/06

Το Snapchat «μπλοκάρει» τον Ντόναλντ Τραμπ Διεθνή

23:1003/06

Δηλώσεις του αρχιτέκτονα της «Νέας Τούμπας» για την πορεία του έργου Αθλητισμός

23:0403/06

Χρ. Σταϊκούρας: Νέα έξοδος της χώρας στις αγορές Ειδήσεις

23:0003/06

Βόρεια Μακεδονία: Ραγδαία αύξηση των κρουσμάτων Διεθνή ,Κορωνοϊός

22:5003/06

Βρετανία – Covid-19: Ξεπερνούν τους 50.000 οι νεκροί Διεθνή ,Κορωνοϊός

22:4503/06

BBC: Εξελίξεις στην υπόθεση της μικρής Μαντλίν Διεθνή

22:4403/06

Solidarity Now: Δεν φεύγουν οι πρόσφυγες από τις δομές φιλοξενίας Κοινωνία

22:4003/06

Ρωσία-κορωνοϊός: Τρίτη χώρα σε αριθμό κρουσμάτων Διεθνή ,Κορωνοϊός

22:3503/06

Κ. Πιερρακάκης: Έρχεται το MyKEP live! Κοινωνία

22:3003/06

Αυλαία για την όπερα της Βιέννης Διεθνή

22:2003/06

Δήμος Κιλκίς: Πρόσληψη 31 ατόμων στον τομέα Καθαριότητας Δήμοι

22:1503/06

Υπόθεση Φλόιντ: Κατηγορίες και στους άλλους τρεις αστυνομικούς Διεθνή

22:1003/06

Βέλγιο: Ανοίγουν μπαρ & εστιατόρια Διεθνή

22:1003/06

Έντεκα προσαγωγές για τα επεισόδια στην πορεία για τον Φλόιντ Κοινωνία

22:0003/06

«Στις ράγες»άλλες 5.799 αιτήσεις του «Εξοικονομώ ΙΙ» Ενέργεια ,Κοινωνία

21:5003/06

Κ. Χατζηδάκης: Έτσι θα εξυγιάνουμε την Κορώνεια Περιβάλλον

21:4003/06

Σε 90χρονο από τη Νεάπολη ανήκει η σορός που εντοπίστηκε Θεσσαλονίκη

21:3003/06

Καταγγελίες γονέων για ακαταλληλότητα σχολείων στις Συκιές (ΒΙΝΤΕΟ) Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία ,Παιδεία

21:2003/06

Μετέφερε 1,3 κιλά κοκαΐνης σε ηλεκτρονική κονσόλα παιχνιδιών (BINTEO) Ελλάδα ,Κοινωνία

21:1003/06

ΑΠΘ: Έξι καθηγητές στους κορυφαίους επιστήμονες Υπολογιστών και Ηλεκτρονικής Θεσσαλονίκη ,Παιδεία

21:0003/06

Καλαμαριά: Τι έδειξαν τα τεστ θετικότητας στον κορωνοϊό Δήμοι ,Κορωνοϊός

20:5703/06

Αθήνα: Επεισόδια στην αμερικάνικη πρεσβεία στην πορεία για τον Φλόιντ (ΦΩΤΟ ΚΑΙ ΒΙΝΤΕΟ) Κοινωνία

20:5003/06

«Πράσινες» εκδηλώσεις στους Κήπους του Πασά Δήμοι ,Περιβάλλον

20:4903/06

Ποζρικίδης: Έτσι θα προχωρήσουμε για την ανάπλαση της ΔΕΘ Επιχειρήσεις ,Θεσσαλονίκη

20:4003/06

Η Ελληνίδα δικηγόρος… Μέριλιν Μονρόε (ΦΩΤΟ) Lifestyle ,Ελλάδα ,Πολιτισμός

20:4003/06

Αποκαλύψεις Σαββίδη για το Πόρτο Καρράς Επιχειρήσεις

20:3003/06

ΗΠΑ: Αρχίζουν και πάλι δοκιμές υδροξυχλωροκίνης Διεθνή ,Κορωνοϊός

20:2503/06

Δολοφονία Φλόιντ: Πορεία στην Αμερικανική Πρεσβεία στην Αθήνα Ελλάδα ,Κοινωνία

20:2203/06

Κ. Μητσοτάκης: Αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις με προσήλωση στο Διεθνές Δίκαιο Πολιτική

20:2003/06

Αρχίζουν οι αιτήσεις για το φοιτητικό στεγαστικό επίδομα Κοινωνία ,Σημαντικά

20:1303/06

ΟΚ!Τhess: Oι 16 πρώτοι του online Bootcamp Επιχειρήσεις ,Θεσσαλονίκη

20:1003/06

Συνάντηση Αρχιεπισκόπου Ιερώνυμου με τον Τ. Θεοδωρικάκο Ελλάδα ,Κοινωνία ,Πολιτική

20:0003/06

Με περισσότερες πτήσεις το νέο θερινό πρόγραμμα της AEGEAN Επιχειρήσεις ,Οικονομία

19:5003/06

ΠΚΜ: Επιμορφωτικά σεμινάρια για τον τουρισμό Περιφέρειες ,Τουρισμός

19:4103/06

Ζέρβας: Πρόταση για «δίκτυο ποδηλατοδρόμων» (ΦΩΤΟ+VIDEO) Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία ,Σημαντικά

19:4003/06

Ε.Α.Υ.Θ: Δικαιώθηκαν οι αστυνομικοί μας Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

19:3003/06

Guardian: ΠΟΥ και κράτη λάθη για τον κορωνοϊό λόγω αμφιλεγόμενης εταιρείας Διεθνή ,Κορωνοϊός ,Υγεία

19:2803/06

Τι είπαν στη συνάντηση τους Μητσοτάκης-Σακελλαροπούλου Πολιτική ,Σημαντικά

19:2003/06

Θεσ/νίκη: Επιστροφή στις δημοτικές πισίνες Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

19:1003/06

Συνάντηση Κουτσούμπα – Σακελλαροπούλου – Τι συζήτησαν Ελλάδα ,Κόμματα ,Πολιτική

19:0003/06

Πότε θα επαναλειτουργήσει η πλατφόρμα για το επίδομα παιδιού Ελλάδα ,Κοινωνία

18:5003/06

Άνοιξαν οι ουρανοί στην Αττική – Πού διακόπηκε η κυκλοφορία Ελλάδα ,Κοινωνία

18:4203/06

Γερμανία: Ανοίγει τα σύνορα με την Ελλάδα Διεθνή ,Κορωνοϊός

18:4003/06

Γεωργιάδης: Σε εφαρμογή το μεγαλύτερο εργαλείο ρευστότητας Ελλάδα ,Πολιτική

18:3003/06

Έτσι διαμορφώνεται η πληρότητα στα πλοία της ακτοπλοΐας Ελλάδα ,Κοινωνία ,Οικονομία

18:2003/06

Ξανά στο χειρουργείο η Μάρθα Καραγιάννη Lifestyle

18:1803/06

Στη Μαυροράχη η ΜΕΑ δυτικού τομέα Θεσσαλονίκη ,Περιβάλλον ,Σημαντικά

18:1603/06

Θεσ/νικη: Εντοπίστηκε πτώμα σε προχωρημένη σήψη Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

18:1003/06

Πύργος: Σκοτώθηκε σε τροχαίο 9 χρόνια μετά τον θάνατο του γιου του επίσης σε τροχαίο Ελλάδα ,Κοινωνία

18:0003/06

Δωρεά στο ΕΣΥ από την Εκκλησία Υγεία

17:5303/06

Αγωγή αστυνομικού κατά ΠΑΕ ΠΑΟΚ (ΦΩΤΟ) Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

17:5003/06

Οι επιχορηγήσεις των Ομοσπονδιών με το σύστημα αξιολόγησης «Χίλων» Αθλητισμός ,Ελλάδα ,Πολιτική

17:5003/06

Τα «αγκάθια» για την έναρξη λειτουργίας των κάμπινγκ Ελλάδα ,Επιχειρήσεις ,Θέματα GR Times

17:4003/06

Ηράκλειο: Σύλληψη για όπλα και ναρκωτικά Ελλάδα ,Κοινωνία

17:3003/06

Πότε θα συνεχιστεί η δίκη για τις πλημμύρες στη Μάνδρα Ελλάδα ,Κοινωνία

17:2003/06

Υπ. Υποδομών: Πρώτος πιστοποιημένος οργανισμός φιλικός προς το ποδήλατο Ελλάδα ,Περιβάλλον ,Πολιτική

17:1003/06

Πέτσας: Προχωράμε πιο γρήγορα στην άρση των μέτρων Ελλάδα ,Πολιτική

17:0003/06

Καράογλου από Έβρο: Τα σύνορα είναι ασφαλή Ελλάδα ,Κοινωνία ,Πολιτική

16:5003/06

Αγρότης βρήκε χειροβομβίδα Ελλάδα ,Κοινωνία

16:5003/06

Έλεγχοι της αστυνομίας σε δημοτικά σχολεία Κοινωνία ,Παιδεία

16:4003/06

Δένδιας: Η Τουρκία να προσαρμοστεί στα δεδομένα του 21ου αιώνα Κόμματα ,Πολιτική

16:3103/06

Πατουλίδου: Παράταση για την ανασυγκρότηση των ναυπηγείων Β.Ελλάδα ,Ναυτιλία ,Περιφέρειες

16:3003/06

Σκρέκας: Αιχμή ο πρωτογενής τομέας, για μια πιο παραγωγική Ελλάδα Αγροτικά ,Βουλή ,Ελλάδα

16:2003/06

Θεσ/νίκη: Διαδικτυακά τα θεατρικά βραβεία – Ποιοι οι νικητές Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

16:1503/06

Στοίχημα: Στήριξη στις φιλοξενούμενες! Αθλητισμός

16:1003/06

Το αμήχανο χαμόγελο της Μελάνια και η «παρατήρηση» Τραμπ (VIDEO) Διεθνή

16:0903/06

Ιερά Σύνοδος: Αδιαπραγμάτευτη η Θεία Κοινωνία Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

16:0003/06

ΕΥΑΘ: Νέες ηλεκτρονικές υπηρεσίες για να περιοριστούν οι ουρές Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

15:5903/06

ΥΠΑ: Απαγόρευση πτήσεις προς και από Κατάρ Ελλάδα ,Τουρισμός

15:5703/06

ΣΕΠΕΕ: Προβληματικό για τις επιχειρήσεις το SURE Επιχειρήσεις

15:5003/06

Ποιες επιχειρήσεις θα παραμείνουν κλειστές Ελλάδα ,Κοινωνία ,Πολιτική

15:4003/06

Τριήμερο Α. Πνεύματος: Απαγόρευση κυκλοφορίας φορτηγών φορτίου άνω του 1,5 τόνου Ελλάδα ,Κοινωνία

15:3203/06

Πιερία: Νεκρός ο οδηγός του βυτιοφόρου Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

15:3003/06

Έκλεψαν λευκά είδη και μηχανήματα από βιοτεχνία! Β.Ελλάδα ,Ελλάδα ,Κοινωνία

15:2003/06

Φίλαθλοι… με δόσεις στα γήπεδα, «τρένο» η Μακάμπι του Ιβιτς Αθλητισμός

15:1403/06

Στο φουλ οι μηχανές από τον Σταύρο Καλαφάτη Ελλάδα ,Πολιτική

15:1003/06

Συνάντηση Θεοδωρικάκου – Ζέρβα – Τι συζήτησαν Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

15:0003/06

Θεσ/νίκη: Σύλληψη για λαθραία τσιγάρα Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

14:5903/06

Ιnterlife: Δύο προγράμματα για την ασφάλιση ταξιδιωτών Επιχειρήσεις

14:5803/06

Βιερίνια και Πέλκας στο Νοσοκομείο Παπανικολάου (ΦΩΤΟ-VIDEO) Αθλητισμός ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

14:5403/06

EYAΘ Παγίων: Καθαρισμός του παλιού βιολογικού στο Φοίνικα Επιχειρήσεις ,Θεσσαλονίκη

14:4903/06

Πώς θα λειτουργούν μπαρ και εσωτερικοί χώροι στην εστίαση Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

14:4503/06

Παναγιωτόπουλος σε Τουρκία: Η Ελλάδα ενίοτε δείχνει και τα δόντια της! Διεθνή ,Ελλάδα ,Πολιτική

14:3003/06

Έστω και δύσκολα… Αθλητισμός

14:2903/06

«Συναγερμός» στην ΠΑΘΕ- Στις φλόγες βυτιοφόρο με υγραέριο Β.Ελλάδα ,Ελλάδα

14:2903/06

Tρ. Πειραιώς: Χρηματοδότηση της Cubico για έργα ΑΠΕ Επιχειρήσεις

14:1503/06

Αυξημένα μέτρα της ΕΛΑΣ για το τριήμερο του Αγίου Πνεύματος Ελλάδα ,Κοινωνία

14:0503/06

MLS: Νέος CEO o κ. Νάρκισος Γεωργιάδης Επιχειρήσεις

14:0003/06

ΥΠΑΑΤ: Με ένα «κλικ» η βεβαίωση επαγγελματία αγρότη Αγροτικά ,Ελλάδα ,Πολιτική

13:5503/06

ΕΟΦ: Αποσύρει 47 καλλυντικά προϊόντα Ελλάδα ,Υγεία

13:5103/06

Η ΕΥΑΘ γιορτάζει την Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος Επιχειρήσεις

13:4903/06

Ιπποκράτειο: Διαμαρτυρία για ΕΔΕ σε γιατρό (ΦΩΤΟ) Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

13:4503/06

Πιερρακάκης: Πώς o ΑΦΜ θα γίνει ο νέος προσωπικός αριθμός Ελλάδα ,Κοινωνία

13:3603/06

Μπλόκο σε κοντέινερ με λαθραία όπλα και προϊόντα μαϊμού (ΦΩΤΟ) Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

13:3603/06

Οι επιχειρήσεις που ανοίγουν από τις 6 Ιουνίου Ελλάδα ,Κοινωνία ,Πολιτική

13:3003/06

Φωτιά σε ξερά χόρτα στον οικισμό «Αγία Σοφία» (ΦΩΤΟ) Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία ,Σημαντικά

13:3003/06

Χατζηδάκης: Εξήγγειλε νέους ποδηλατόδρομους στην Αθήνα Δήμοι ,Ελλάδα ,Ενέργεια

13:1903/06

«Πράσινο φως» στο ΠΣΕ του εκθεσιακού κέντρου Θεσσαλονίκης Ελλάδα ,Επιχειρήσεις ,Θεσσαλονίκη

13:1503/06

Συνελήφθη ενώ προσπαθούσε να κλέψει ποδήλατα Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

13:1103/06

Πότε ανοίγουν γυμναστήρια και κατασκηνώσεις Ελλάδα ,Κοινωνία

13:1003/06

Ισχυρός σεισμός στην μεθόριο Ιράν-Ιράκ Διεθνή

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ