Επτά μυστικά για να κοιμηθείτε όταν είστε μπουκωμένοι

Επτά μυστικά για να κοιμηθείτε όταν είστε μπουκωμένοι
Health-Fitness   | 14/12/2019 | 07:00

Το κρυολόγημα και οι εποχικές ιώσεις είναι καταστάσεις που μας προσβάλλουν κατά κόρον αυτή την εποχή, διαταράσσουν τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού και δε μας επιτρέπουν να ανταπεξέλθουμε όπως θέλουμε στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Ένας από τους βασικούς λόγους που συμβαίνει αυτό είναι γιατί όταν είμαστε κρυωμένοι, η μύτη μας «βουλώνει» με αποτέλεσμα, να δυσκολευόμαστε αρκετά να αναπνεύσουμε.

Ειδικά στον ύπνο, η κατάσταση χειροτερεύει, γι’αυτό, εκτός από το νερό και τα χαρτομάντιλα που έχετε δίπλα σας, δείτε και κάποιους άλλους τρόπους αντιμετώπισης της δυσφορίας και εξασφαλίστε έναν καλό ύπνο ακόμα και όταν είστε άρρωστοι:

1. Ανασηκώστε το κεφάλι

Η ενόχληση από το συνάχι γίνεται συνήθως χειρότερη τη νύχτα διότι η μύτη και τα ιγμόρεια είναι πιο δύσκολο να αποσυμφορηθούν. Βάλτε, λοιπόν, το κεφάλι σας σε ένα πιο ψηλό σημείο για να βοηθήσετε στην καταρροή.

2. Χρησιμοποιήστε υγραντήρα

Η ξηρή μύτη μπορεί να προκαλεί πόνο και να είναι πιο ευαίσθητη στη βλέννα. Οι υγραντήρες ενυδατώνουν τον αέρα, αποτρέποντας την υπερβολική ξηρότητα και μειώνοντας τον πόνο που προκαλεί η αναπνοή κατά τη ρινική συμφόρηση.

3. Φάτε μέλι

Μια μπουκωμένη μύτη μπλοκάρει την αναπνευστική οδό, με αποτέλεσμα το άτομο να αναπνέει από το στόμα. Η διαδικασία αυτή, όμως, προκαλεί ξηρότητα και ερεθισμό στο λαιμό κι αυτά βήχα, ο οποίος με τη σειρά του καθιστά δύσκολο τον ύπνο. Το μέλι μαλακώνει τον λαιμό ανακουφίζοντας την ενόχληση.

4. Κάντε ένα μπάνιο πριν τον ύπνο

Ο ατμός βοηθά να «ανοίξει» η μύτη, καθώς απομακρύνει την ξηρή βλέννα και αποτρέπει στην ξήρανση της μύτης πριν τον ύπνο, μειώνοντας έτσι τον πόνο και τη συμφόρηση.

5. Χρησιμοποιείστε φυσιολογικό ορό

Ο φυσιολογικός ορός μπορεί να βοηθήσει στην αποσυμφόρηση της ρινικής κοιλότητας και προσφέρει ανακοούφιση ακόμη και κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το σημαντικό εδώ είναι ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όσες φορές κρίνεται απαραίτητο, σε αντίθεση με τα φαρμακευτικά σπρέι, η χρήση των οποίων είναι περιορισμένη.

6. Χρησιμοποιείστε ένα ρινικό σπρέι

Τα ρινικά σπρέι συμβάλλουν στην άμεση ανακούφιση της συμφόρησης, αλλά πρέπει να χρησιμοποιούνται για μικρό χρονικό διάστημα και συγκεκριμένο αριθμό φορών μέσα σε μία ημέρα. Ακολουθείτε πιστά τις οδηγίες χρήσης και μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δοσολογία.

7. Πάρτε παυσίπονα αν χρειάζεται

Εάν νιώθετε μεγάλη κόπωση, έχετε πυρετό και μυϊκούς πόνους, τότε μπορεί να χρειαστείτε ένα παυσίπονο που ρίχνει και τον πυρετό. Ωστόσο, εάν μετά από τρεις μέρες τα συμπτώματά σας επιμένουν και η κατάστασή σας επιδεινώνεται, καλό θα είναι να μη συνεχίσετε μόνοι σας την όποια θεραπευτική αγωγή, αλλά να απευθυνθείτε στο γιατρό σας.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

22:3006/08

Σε δημόσια διαβούλευση η αθλητική μεταρρύθμιση Αθλητισμός ,Χωρίς κατηγορία

22:2006/08

Καλαμαριά: Ενίσχυση αθλητικού εξοπλισμού σε σχολεία Δήμοι

22:1506/08

Χίος: 23 Τούρκοι ζητούν πολιτικό άσυλο Κοινωνία

22:1006/08

Μείωση πυρκαγιών το τελευταίο 24ωρο Κοινωνία

22:0006/08

Covid-19: Ο Τραμπ λέει πως ένα εμβόλιο είναι πιθανό πριν από την 3η Νοεμβρίου Διεθνή ,Κορωνοϊός

21:5006/08

Γκουτέρες: Να δώσουμε τέλος στην πυρηνική απειλή Διεθνή

21:4006/08

Συμφωνία ΑΟΖ: Οι θέσεις της αντιπολίτευσης Κόμματα ,Πολιτική

21:3006/08

Θεσ/νίκη: Πορεία για την επέτειο ρίψης βομβών σε Χιροσίμα και Ναγκασάκι Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

21:2006/08

Επικοινωνία Β. Κικίλια με πρεσβεία Λιβάνου Κοινωνία ,Υγεία

21:1006/08

Πλακιωτάκης: Αυστηρή η τήρηση των μέτρων προστασίας στα πλοία Κοινωνία ,Κορωνοϊός

21:0706/08

Πόρος: Περιοριστικά μέτρα μετά την έξαρση κρουσμάτων Κοινωνία ,Κορωνοϊός

21:0006/08

Κύπρος: 13 νέα κρούσματα covid-19 Διεθνή ,Κορωνοϊός

20:5006/08

Τουρκία: Απαντά με NAVTEX στη συμφωνία Ελλάδας-Αιγύπτου Διεθνή ,Σημαντικά

20:4506/08

Στο Θέατρο Γης η Ματούλα Ζαμάνη Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

20:3006/08

ΕΟΦ: Απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης αντισηπτικού Κοινωνία

20:1806/08

Χάβρη: Ένοπλος κρατά ομήρους σε υποκατάστημα τράπεζας Διεθνή

20:1506/08

ΑΣΕΠ – Προσλήψεις: 1.209 θέσεις στο υπουργείο Υγείας Ελλάδα ,Κοινωνία

20:0006/08

«Έσπασε» την καραντίνα και οδηγούσε ταξί – Πρόστιμο 5.000 Κορωνοϊός

19:4506/08

ΕΒΕΠ για COVID19: Η πρόληψη προτιμότερη της καταστολής Επιχειρήσεις ,Κορωνοϊός

19:3206/08

Τουρκία: Άκυρη η συμφωνία Ελλάδας-Αιγύπτου Πολιτική

19:3006/08

Εθνική πόλο – Κορωνοϊός: Ακόμα ένα θετικό κρούσμα Κορωνοϊός

19:2006/08

Ελλάδα-Αίγυπτος: Ο χάρτης της συμφωνίας ΑΟΖ Ελλάδα ,Πολιτική

19:1506/08

Θεσ/νίκη: Στις λεωφορειολωρίδες από σήμερα τα ταξί Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

19:0006/08

Βηρυτός: Ετοιμαζόταν να γεννήσει όταν έγινε η έκρηξη (VIDEO) Διεθνή

18:5106/08

Κορωνοϊός: 38 νέα κρούσματα στη Θεσσαλονίκη – Περιορισμοί στον Πόρο Κορωνοϊός ,Σημαντικά

18:4806/08

Μητσοτάκης: Νέα πραγματικότητα στην ανατολική Μεσόγειο Πολιτική ,Σημαντικά

18:4506/08

Λαμία: Τρία άτομα στο νοσοκομείο από δάγκωμα φιδιού Ελλάδα ,Κοινωνία

18:4006/08

Μύκονος: Νέα κρούσματα σε μπιτς μπαρ Δήμοι ,Κορωνοϊός

18:3906/08

Εντοπίστηκε στη Λεμεσό ο πλοιοκτήτης με τη νιτρική αμμωνία Διεθνή

18:3106/08

Κορωνοϊός: Ρεκόρ κρουσμάτων – 153 σε 24 ώρες Κορωνοϊός

18:3006/08

Παρατήρηση Μητσοτάκη σε δημοσιογράφο που δεν φορούσε μάσκα! Κορωνοϊός ,Παραπολιτικά

18:1506/08

Σε ετοιμότητα η Πυροσβεστική λόγω επιδείνωσης καιρού Κοινωνία

18:0006/08

Συμφωνία ΑΟΖ: Τι δήλωσε ο Δένδιας Ελλάδα

17:4506/08

Λιβανέζοι προς Μακρόν: «Βοηθήστε μας! Επανάσταση!» Διεθνή

17:3406/08

«Πέρασαν» η ανάπλαση της ΔΕΘ και η αγορά 50 λεωφορείων Δήμοι ,Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

17:3006/08

Θεοχάρης: Φοβηθήκαμε τον τουρισμό και χαλαρώσαμε εμείς Κορωνοϊός ,Τουρισμός

17:1706/08

Ελλάδα και Αίγυπτος υπέγραψαν τη συμφωνία για οριοθέτηση ΑΟΖ Πολιτική

17:1606/08

Θεσσαλονίκη: «Πυρά» αντιδημάρχων προς αντιπολίτευση Δήμοι ,Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

17:1506/08

Συναγερμός στη Πυροσβεστική – Φωτιά στα Κύθηρα Κοινωνία

17:1006/08

ΠΚΜ: Σε αυξημένη επιφυλακή λόγω κορωνοϊού Περιφέρειες ,Σημαντικά

17:0006/08

Χειροπέδες σε Ιρανό καταζητούμενο για απαγωγή Ελλάδα ,Θέματα GR Times ,Κοινωνία

16:5706/08

Στο Δ.Σ. Θεσσαλονίκης ο Χαρδαλιάς – Τι είπε για τα κρούσματα (ΦΩΤΟ) Δήμοι ,Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

16:5006/08

Επιστροφή μεταναστών: Στην πατρίδα τους με ένα… διχίλιαρο 134 Ιρακινοί Ελλάδα ,Κοινωνία ,Πολιτική

16:4006/08

85η ΔΕΘ: 7 ελληνικές εταιρείες στο Ομαδικό Περίπτερο του Ελληνογερμανικού Επιμελητηρίου Ελλάδα ,Επιχειρήσεις ,Οικονομία

16:3006/08

Θεσ/νίκη: Εργασίες συντήρησης αύριο στην Εθν. Αντιστάσεως Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

16:1506/08

Σταϊκούρας: Περισσότερα έσοδα από τη ρύθμιση για τα τυχερά παίγνια Οικονομία

16:0006/08

ΕΔΑ ΘΕΣΣ: Συνεχής εφοδιασμός των καταναλωτών παρά τις εργασίες συντήρησης Ενέργεια

15:5006/08

Κ. Μητσοτάκης: Μείωση ΕΝΦΙΑ στα μικρά νησιά Οικονομία

15:4506/08

Κούπκας: Οι μάσκες έπεσαν για την αντιπολίτευση Δήμοι ,Τοπική Αυτοδιοίκηση

15:4006/08

Λήμνος: Βρέθηκε νεκρός μέσα σε πηγάδι Ελλάδα ,Κοινωνία

15:3006/08

Επιμελητήριο Πιερίας: Αναβολή της 11ης ΕΒΕΠ-ΚΜ για το 2021 Δήμοι

15:2006/08

Ελληνικό Ινστιτούτου Βενετίας: Ανέλαβε ο νέος πρόεδρος Πολιτισμός

15:1006/08

Αδ. Γεωργιάδης: Υπό έγκριση άλλη μια μεγάλη επένδυση Πολιτική

15:0606/08

Με «λουκέτο» απειλείται το ΤΑ Λευκού Πύργου μετά τις μεταθέσεις Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

15:0406/08

Τζήκας: Αίτημα της ΔΕΘ-Helexpo η έκτακτη συνεδρίαση Δήμοι ,Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

15:0406/08

Συμφωνία με την Αίγυπτο για την ΑΟΖ – Στο Κάιρο ο Δένδιας Διεθνή ,Πολιτική

15:0006/08

Οδηγούσε σε πεζόδρομο και παρέσυρε 3χρονο κορίτσι! Κοινωνία

14:5006/08

ΣΥΡΙΖΑ: «Χαστούκι» από Συμβούλιο της Ευρώπης για κυβέρνηση  Πολιτική

14:4106/08

ΠτΔ: Ζητά καταδίκη για την Αγία Σοφία από 14 Ευρωπαίους ηγέτες Ελλάδα ,Κοινωνία

14:4006/08

Ανατίναξαν τέσσερα ΑΤΜ σε εμπορικό κέντρο – Αφαίρεσαν χρήματα Κοινωνία

14:3006/08

Ο «Δεκάλογος» της ΕΛΑΣ για να μην πέσετε θύματα απάτης Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

14:2606/08

Φωτιά στην Αταλάντη- Κοντά σε σπίτια οι φλόγες (ΦΩΤΟ-VIDEO) Ελλάδα ,Κοινωνία

14:1506/08

ΕΦΕΤ: Αποσύρονται επικίνδυνα αλλαντικά Ελλάδα ,Κοινωνία ,Οικονομία

14:1506/08

Μήνυμα Μακρόν: Ο Λίβανος δεν είναι μόνος Διεθνή

14:0606/08

«Μένουμε Θεσσαλονίκη»: Δεύτερη αποχή, σε ένδειξη διαμαρτυρίας Δήμοι ,Θεσσαλονίκη ,Τοπική Αυτοδιοίκηση

14:0106/08

Ιστορίες… τρέλας για τα αποψινά ματς του Europa League Αθλητισμός

14:0006/08

«Γέφυρα»: 13.806 αιτήσεις μέσα σε τρεις μέρες! Ελλάδα ,Επιχειρήσεις ,Κοινωνία

13:4406/08

1,5 εκατ. ευρώ στα ταμεία των πολιτικών κομμάτων Πολιτική

13:3006/08

Βατόπουλος: Οι τοπικές συρροές κρουσμάτων μπορούν εύκολα να ξεφύγουν Κορωνοϊός

13:2706/08

Έκρηξη Βηρυτός: Προθεσμία τεσσάρων ημερών για απόδοση ευθυνών Διεθνή ,Σημαντικά

13:2006/08

Πέρασε τον γιο του για… αλεπού και τον πυροβόλησε! Κοινωνία

13:1506/08

Το παλεύει ο Ολυμπιακός με 1.95 στην Αγγλία Αθλητισμός

13:1006/08

Ελληνοβουλγαρική συμμαχία για την καινοτομία (ΦΩΤΟ) Βαλκάνια ,Ελλάδα ,Θέματα GR Times

13:0606/08

Κορωνοϊός: Τη Δευτέρα… κληρώνει για νέα μέτρα Ελλάδα ,Επιχειρήσεις ,Κοινωνία

13:0606/08

Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού- Ποιες περιοχές επηρεάζονται Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

13:0006/08

Γιαμαρέλλου: Θα φοράμε όλοι μάσκα, θα το πάρουμε απόφαση! Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

12:5606/08

Πέτσας: Συνδρομή κλιμακίου της ΕΜΑΚ στη Βηρυτό Πολιτική

12:4506/08

Καρκίνος μαστού: Ακριβές… αλλά φτηνό νέο τεστ-εξπρές Επιστήμη ,Υγεία

12:4006/08

Κορωνοϊός: 390 παραβάσεις – Που έπεσαν πρόστιμα Κοινωνία ,Κορωνοϊός ,Σημαντικά

12:3506/08

Live η ενημέρωση των πολιτικών συντακτών από τον Στέλιο Πέτσα Πολιτική

12:3006/08

Δημοτικό Συμβούλιο: «Ανοιχτή συνεδρίαση» ζητούν 4 παρατάξεις Δήμοι ,Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

12:2506/08

Βηρυτός: Ο πρόεδρος Ελληνικής Κοινότητας για την «επόμενη μέρα» Κοινωνία

12:1506/08

Επιστολή Ζέρβα στο Δίκτυο Μαρτυρικών Πόλεων και Χωριών Ελλάδος Δήμοι ,Θεσσαλονίκη ,Τοπική Αυτοδιοίκηση

12:1506/08

Πέθανε ο Γιώργος Παπανδρέου, αδερφός του Ανδρέα Ελλάδα ,Κοινωνία

12:0006/08

Ακόμα ελπίζει η Ραγιάν Αθλητισμός

11:4506/08

Νοσ. Λάρισας: Αναστολή τακτικών ιατρείων σε δυο κλινικές Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

11:4406/08

Υπογράφηκε το καταστατικό για το Thess Intec (ΦΩΤΟ) Ελλάδα ,Επιχειρήσεις ,Θέματα GR Times

11:3006/08

Σε επιφυλακή οι αρχές για τη «Θάλεια» Β.Ελλάδα ,Ελλάδα ,Κοινωνία

11:2206/08

Σε αυτές τις περιοχές υψηλός κίνδυνος για πυρκαγιά, σήμερα Ελλάδα ,Κοινωνία

11:1506/08

Ασκληπιός: Ελπιδοφόρο φάρμακο κατά της πολλαπλής σκλήρυνσης Επιστήμη ,Υγεία

11:0006/08

Βηρυτός: Διάσωση 4χρονης από τα συντρίμμια (VIDEO) Διεθνή

10:4806/08

Σύγκρουση τριών οχημάτων στη Ν. Ραιδεστό Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

10:4506/08

Τραμπ για Βηρυτό: Κανείς δεν ξέρει αν ήταν επίθεση ή δυστύχημα Διεθνή

10:3206/08

Καμπάνια ενίσχυσης του τουρισμού από τους επαγγελματίες της Πιερίας Β.Ελλάδα ,Ελλάδα ,Επιχειρήσεις

10:3006/08

Χαλκιδική: Ακυρώνεται το Φεστιβάλ Κασσάνδρας λόγω κορωνοϊού Κορωνοϊός ,Πολιτισμός

10:1506/08

Εκρήξεις στη Βηρυτό: Νεκρός ο αρχιτέκτονας Ζαν-Μαρκ Μπονφίς Διεθνή ,ΕΕ

10:0006/08

ΑΑΔΕ: Εκκρεμούν περίπου 1 εκατ. φορολογικές δηλώσεις! Ελλάδα ,Κοινωνία ,Οικονομία

09:4506/08

Συνελήφθη στην Ομόνοια ο δραπέτης της Ευελπίδων Ελλάδα ,Κοινωνία

09:3306/08

Σεισμός βόρεια της Αλόννησου Ελλάδα ,Κοινωνία

09:3006/08

Κορωνοϊός: Ξεπέρασαν τα 18,8 εκατ. τα κρούσματα παγκοσμίως Διεθνή ,Κορωνοϊός

09:1506/08

Μήνυμα Μητσοτάκη προς Ερντογάν: Συμφωνία ή Χάγη Πολιτική ,Σημαντικά

09:0506/08

Σουηδία: Ποιο ελληνικό νησί προτείνεται για διακοπές Διεθνή ,ΕΕ ,Ελλάδα

08:5306/08

Στο… έλεος της «Θάλειας» περιοχές της Β. Ελλάδας Β.Ελλάδα ,Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη

08:3406/08

Θεσ/νίκη: Συγκέντρωση για τα 75 χρόνια από τις βόμβες σε Χιροσίμα -Ναγκασάκι Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

08:1406/08

Βηρυτός: Η ισχυρότερη έκρηξη μετά τη Χιροσίμα και το Ναγκασάκι Διεθνή ,Σημαντικά

07:5806/08

Προβλήματα υδροδότησης στον Δήμο Ωραιοκάστρου Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:3006/08

Γερμανία: Αύξηση κρουσμάτων και «κόκκινο» σε βελγική επαρχία Διεθνή ,ΕΕ ,Κορωνοϊός

07:1606/08

Κορωνοϊός: Χωρίς τέλος η τραγωδία στις ΗΠΑ Διεθνή ,Κορωνοϊός

07:0006/08

Θεσσαλονίκη: Αναβολή μεταγγίσεων λόγω ελλείψεων σε αίμα Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:0006/08

Συνεχίζεται και σήμερα η κακοκαιρία στη Μακεδονία Κοινωνία ,Σημαντικά

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ