Έτσι δεν θα κολλήσουμε γρίπη

Έτσι δεν θα κολλήσουμε γρίπη
Health-Fitness   | 12/11/2019 | 02:30

Εάν δεν θέλετε να σας ρίξει η φετινή γρίπη στο κρεβάτι, πάρετε τα μέτρα σας. Θωρακίστε την άμυνα του οργανισμού σας με απλούς τρόπους και κρατήστε τις ιώσεις μακριά. Πώς θα το καταφέρουμε;

Μακριά από τους κρυωμένους. Είτε πρόκειται για έναν συνάδελφο στο γραφείο που είναι συναχωμένος και βήχει είτε για τον σύντροφό μας που έχει καταρροή, εμείς πρέπει να κρατήσουμε τις αποστάσεις μας – κυριολεκτικά. Δεδομένου ότι τα σταγονίδια που εκτοξεύονται με το βήχα ή το φτέρνισμα φτάνουν σε μια απόσταση άνω των 4,5 μέτρων μέσα σε ένα δευτερόλεπτο καλό είναι να τηρούμε μια απόσταση ασφαλείας. Εννοείται βέβαια ότι δεν κάνουμε χειραψίες, ούτε αγκαλιάζουμε όποιον είναι εμφανώς συναχωμένος. Το 70% όσων είναι κρυολογημένοι μεταφέρουν τους ιούς στα χέρια τους, γι΄ αυτό και αποφεύγουμε τις χειραψίες με όσους είναι εμφανώς συναχωμένοι.

Καλός ύπνος. Απαραίτητη προϋπόθεση για την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού είναι οι επαρκείς ώρες ύπνου (7-9 ώρες αναλόγως τις ανάγκες μας). Εάν ξυπνάμε νιώθοντας ότι έχουμε χορτάσει ύπνο, δεν χρειάζεται να ανησυχούμε. Εάν όμως νιώθουμε τα βλέφαρά μας βαριά από το πρωί, τότε καλό είναι να πέφτουμε νωρίτερα για ύπνο.

Αερίζουμε το σπίτι και το γραφείο. Ο συνωστισμός σε ανεπαρκώς αεριζόμενους χώρους αποτελεί το κατάλληλο πεδίο για τη μετάδοση των ιών τους χειμωνιάτικους μήνες. Φροντίζουμε λοιπόν να αερίζουμε τους χώρους στους οποίους περνάμε πολλές ώρες καθημερινά.

Ντυνόμαστε έξυπνα. Φοράμε αρκετά ζεστά αλλά όχι βαριά ρούχα, έτσι ώστε να μπορούμε να τα αφαιρούμε ένα – ένα όταν χρειαστεί. Επίσης καλό είναι να αποφεύγουμε τις απότομες εναλλαγές της θερμοκρασίας.

Αποφεύγουμε το συνωστισμό. Αυτή την εποχή του χρόνου είναι πιο πιθανό να βρεθούμε σε κλειστούς χώρους, με ανεπαρκή αερισμό και σε κοντινή επαφή με άλλους ανθρώπους, δηλαδή σε συνθήκες που ευνοούν την μετάδοση των ιών. Καλό είναι σε αυτές τις περιπτώσεις να παραμένουμε στο χώρο το λιγότερο δυνατό ή να φροντίζουμε να ανοίγουμε το παράθυρο για να ανανεωθεί ο αέρας. Επίσης εάν βρεθούμε σε ένα λεωφορείο με μεγάλο συνωστισμό καλό είναι να προσπαθήσουμε να βρούμε θέση κοντά στο ανοικτό παράθυρο.

Πλένουμε συχνά τα χέρια. Το σημαντικότερο ίσως μέτρο για την αποφυγή της μετάδοσης των ιών είναι το καλό πλύσιμο των χεριών για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα με σαπούνι και νερό. Εάν δεν έχουμε στη διάθεσή μας τρεχούμενο νερό και σαπούνι τότε μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε κάποιο αντισηπτικό τζελ ή μαντηλάκια καθαρισμού. Επίσης καλό είναι να θυμόμαστε ότι δεν πρέπει να ακουμπάμε με τα χέρια το πρόσωπό μας. Όσο πιο συχνά ακουμπάμε το πρόσωπό μας με τα χέρια μας τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες μετάδοσης ιών από τα χέρια στη μύτη και το στόμα, δηλαδή τις «πύλες εισόδου» των ιών.

Περπατάμε! Η φυσική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Οι ειδικοί συνιστούν 20 – 30 λεπτά, καθημερινής άσκησης. Η πιο απλή επιλογή είναι το καθημερινό περπάτημα.

Πηγή: ygeiamou.gr

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

08:4507/07

Θεσ/νίκη: Συλλήψεις αλλοδαπών για λαθραία τσιγάρα Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

08:3007/07

Αν. Μακεδονία-Θράκη: Ψήφισμα δημάρχων για τα κλειστά σύνορα Β.Ελλάδα ,Δήμοι ,Ελλάδα

08:1307/07

Θεσ/νίκη: Νεκρό 4χρονο αγοράκι που έπεσε από καρότσα φορτηγού Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

08:0007/07

ΗΠΑ: Ποιοι ξένοι φοιτητές απειλούνται με απέλαση Διεθνή ,Κορωνοϊός

07:4507/07

Δύο συγκεντρώσεις διαμαρτυρίας στη Θεσσαλονίκη Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:3007/07

Θεσ/νίκη: Σε ποια σημεία του οδικού δικτύου εκτελούνται έργα Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:1007/07

Τι είναι το «mobbing» και πώς επηρεάζει τους εργαζόμενους Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

07:0507/07

Αν. Αμανατίδης: Η ΕΥΑΘ επιλέγει εξωστρέφεια-ανάληψη έργων για ΔΕΥΑ Επιχειρήσεις ,Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

07:0007/07

Δημήτρης Αντωνίου: Ένα διαφορετικό κόμικ για την κυκλοφοριακή αγωγή Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία ,Σημαντικά

07:0007/07

Θράκη: «Ταφόπλακα» τα κλειστά σύνορα Σημαντικά ,Τουρισμός

06:5007/07

Καιρός: Τοπικές βροχές και σποραδικές καταιγίδες Κοινωνία ,Σημαντικά

06:0007/07

Η «Γκόλφω» έρχεται από το ΚΘΒΕ Πολιτισμός

00:4407/07

Ποιοι θέλουν επενδύσεις και ποιοι χτίζουν καριέρες; Άποψη ,Άρθρα

23:5906/07

Παγκόσμια πρεμιέρα για το «Τι μου έμαθε ένα Χταπόδι» Πολιτισμός

23:5706/07

Μηταράκης: Ο ΣΥΡΙΖΑ ήθελε να γεμίσει τη χώρα με δομές φιλοξενίας Πολιτική

23:5506/07

Τουρκία: Μεγάλη πυρκαγιά σε δάσος στην Καλλίπολη Διεθνή

23:5006/07

Εστιάτορες και αρχιμάγειρες ενώνουν τις δυνάμεις τους Επιχειρήσεις

23:4506/07

ΗΠΑ-Covid-19: Οι πυρκαγιές ενδέχεται να επιδεινώσουν τα συμπτώματα Διεθνή ,Κορωνοϊός

23:4006/07

Συνεδρίαση επιτροπής Ευρωβουλής για την κατάσταση στα ελληνικά σύνορα Πολιτική

23:3506/07

Κορωνοϊός: Πάνω από 130.000 οι νεκροί στις ΗΠΑ Διεθνή ,Κορωνοϊός

23:3006/07

Σίφνος: Έναρξη λειτουργίας του ΧΥΤΑ Δήμοι ,Περιβάλλον

23:2506/07

Άνοιξε η πλατφόρμα για αποδοχή της επιστρεπτέας προκαταβολής Ειδήσεις

23:2006/07

Σεισμός κοντά στην Κόρινθο Κοινωνία

23:1506/07

Κορωνοϊός: Περισσότερα από 11,5 εκατ. κρούσματα διεθνώς Διεθνή ,Κορωνοϊός

23:1006/07

Πολύγυρος: Υποδέχεται «Το Παγκάκι» Δήμοι ,Πολιτισμός

23:0506/07

Τσαβούσογλου: Νέα επίθεση σε Ελλάδα και Κύπρο Διεθνή

23:0006/07

Στη Ρουμανία τηλεοπτικά… ταξίδεψε η Σιθωνία Δήμοι ,Τουρισμός ,Χωρίς κατηγορία

22:5006/07

Ζαχάρω: Πατέρας δολοφόνησε τον γιο του κι αυτοκτόνησε! Κοινωνία

22:5006/07

«Λευκός» Ιούλιος στη Νορβηγία (VIDEO) Διεθνή

22:4506/07

Σόιμπλε: Ώρα για μια ενιαία οικονομική πολιτική στην Ε.Ε. ΕΕ

22:4006/07

Στην Αγκυρα ο Ιταλός υπ. Αμυνας για συνομιλίες με Ακάρ Διεθνή

22:3506/07

ΜέΡΑ25: Γεννούν ερωτήματα οι απαντήσεις Πέτσα Πολιτική

22:3006/07

Άρση καραντίνας για τουρίστες μεταξύ Ελλάδας-Αιγύπτου Κορωνοϊός ,Τουρισμός

22:2506/07

ΥΠΑ: Και επισήμως «κλείνουμε» για τη Σερβία, «ανοίγουμε» για Βρετανία Τουρισμός

22:2006/07

Υιοθεσία: Πληροφοριακό σύστημα θα «συνδέει» παιδιά με υποψήφιους γονείς Κοινωνία

22:1506/07

Οι αλλαγές από τον ανασχηματισμό στη Γαλλία Διεθνή

22:1006/07

Χ. Μέτιος: «Αδικαιολόγητα» τα εμπόδια στην εθνική προσπάθεια για απολιγνιτοποίηση Περιβάλλον ,Περιφέρειες

22:0006/07

Απ. Τζιτζικώστας: Σύσκεψη με την πρόεδρο της Κομισιόν Διεθνή ,Περιφέρειες

21:5506/07

Βραβεία για την Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Κινητικότητας Δήμοι ,Περιβάλλον

21:5006/07

«Τουρισμός για Όλους»: Έως τις 11 Ιουλίου οι αιτήσεις Κοινωνία ,Τουρισμός

21:4006/07

Άγρια δολοφονία στον Μαραθώνα Αττικής Κοινωνία

21:4006/07

Πέθανε η αρχαιολόγος της Αμφίπολης Πέπη Λαζαρίδου Ελλάδα ,Κοινωνία

21:3006/07

Λάρισα: Πλήγμα για τον τουρισμό ο αποκλεισμός των Σέρβων Κοινωνία ,Τουρισμός

21:2006/07

Νέο βίντεο: «Προορισμός Ελλάδα, πρώτα η υγεία» Τουρισμός

21:1006/07

ΣΥΡΙΖΑ: Τα χρήματα δόθηκαν στα ΜΜΕ χωρίς κανένα κριτήριο Πολιτική

21:0006/07

Κεραμέως: Σημαντική η συμβολή του ιδιωτικού τομέα στην εξ αποστάσεως εκπαίδευση Ελλάδα ,Παιδεία ,Πολιτική

20:5206/07

Δημοσκόπηση: Στις 14 μονάδες η διαφορά ΝΔ από ΣΥΡΙΖΑ Πολιτική

20:5006/07

Συζήτηση: Οικονομική ανάπτυξη στη Δυτική Ελλάδα Κορωνοϊός ,Οικονομία ,Χωρίς κατηγορία

20:4006/07

ΠΚΜ: Συνεδρίαση της Επιτροπής Ποιότητας Ζωής Κοινωνία ,Περιφέρειες

20:3606/07

Μητσοτάκης: Προτιμάμε να μιλάνε τα έργα μας Οικονομία ,Πολιτική ,Σημαντικά

20:3006/07

Πότε πληρώνονται αναδρομικά οκτώ μηνών σε επικουρικές Κοινωνία

20:2006/07

Αττική: 18 νεκροί σε τροχαία τον Ιούνιο Ελλάδα ,Κοινωνία

20:1006/07

Ιαπωνία: Δεκάδες οι νεκροί από τις καταρρακτώδεις βροχές Διεθνή

20:1006/07

Μεγάλες εγκληματικές οργανώσεις εξάρθρωσε η ΕΛ.ΑΣ (VIDEO) Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

20:0006/07

Συλλήψεις για χιλιάδες ναρκωτικά δισκία Δήμοι ,Κοινωνία

19:5006/07

Αλλαγές στο νομοσχέδιο για τις συγκεντρώσεις Ελλάδα ,Κοινωνία ,Πολιτική

19:4406/07

Δείτε LIVE την ομιλία του Κυριάκου Μητσοτάκη στη Νίκαια Πολιτική

19:4006/07

Φόρουμ Δελφών: Webinar για την αειφόρο ανάπτυξη Κοινωνία ,Τουρισμός

19:3006/07

Ιράν – Covid-19: 160 νέοι θάνατοι μέσα σε μία μέρα Διεθνή ,Κορωνοϊός

19:2606/07

Σκότωσαν στο ξύλο οδηγό λεωφορείου, επειδή δεν δέχτηκε επιβάτες χωρίς μάσκες Διεθνή

19:2006/07

«Εγώ, ο Ένιο Μορικόνε, πέθανα»: Το συγκινητικό σημείωμα του συνθέτη Διεθνή ,Πολιτισμός

19:1506/07

Κορωνοϊός: 43 νέα κρούσματα στη χώρα μας Κορωνοϊός ,Σημαντικά

19:1006/07

Γ. Πλακιωτάκης: Συζήτηση για το «Εξπρές Σάμινα» Δήμοι ,Ναυτιλία

19:0006/07

Ελβετία: Υποχρεωτική πλέον η μάσκα στα ΜΜΜ Διεθνή ,Κορωνοϊός

18:5506/07

Μόρια: Νεκρός 19χρονος μετά από άγρια συμπλοκή Ελλάδα ,Κοινωνία

18:5006/07

Ισπανία: Το 5% του πληθυσμού έχει εκτεθεί στη Covid-19 Διεθνή ,Κορωνοϊός

18:4506/07

Μετρούν με τον χάρακα αν τηρούνται οι αποστάσεις (ΦΩΤΟ) Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

18:4006/07

Θα εκμεταλλευτούν τα «δώρα»; Αθλητισμός

18:4006/07

Tα εκπαιδευτικά προγράμματα του Dual Hellas Τουρισμός

18:3006/07

Σοκαριστικό βίντεο: Κεραυνός χτυπάει 16χρονο ποδοσφαιριστή Διεθνή

18:3006/07

Κορωνοϊός: 193 νεκροί στη χώρα μας – Κατέληξε 83χρονη Κορωνοϊός

18:2006/07

Δήμος Αθηναίων: Νέες ταΐστρες για αδέσποτα (ΦΩΤΟ) Δήμοι ,Ελλάδα ,Κοινωνία

18:1006/07

Περιφερειακή Οδός: Πότε θα γίνουν οι εργασίες συντήρησης Κοινωνία ,Περιφέρειες

18:0006/07

Βαριά πρόστιμα σε ελέγχους για την εποπτεία της αγοράς Ελλάδα ,Κοινωνία

17:5006/07

Γαλλία: Ανοίγει το μουσείο του Λούβρου Διεθνή

17:4006/07

ΝΔ: Τι απάντησε στη μηνυτήρια αναφορά του Καλογρίτσα Πολιτική

17:3806/07

Σέρβος Πρέσβης: Ελπίζω το συντομότερο δυνατόν να ανοίξουν τα σύνορα (ΗΧΗΤΙΚΟ) Βαλκάνια ,Ειδήσεις ,Σημαντικά

17:3006/07

Ερωτήματα δημοσιογραφικών ενώσεων για τη Λίστα των ΜΜΕ Media ,Πολιτική

17:2006/07

EΕ: Διπλωματική κινητικότητα σε ευρωτουρκικά και προσφυγικό ΕΕ

17:1006/07

Χατζηδάκης-Δασικοί Χάρτες: Βάζουμε τέρμα στην ταλαιπωρία των πολιτών Ελλάδα ,Περιβάλλον

17:0006/07

Η αντίδραση ΚΙΝΑΛ για τη λίστα των ΜΜΕ Πολιτική

16:5006/07

Νέες καταγγελίες για τον «ψευτογιατρό» (VIDEO) Ελλάδα ,Κοινωνία

16:4006/07

Κεντρ. Μακεδονία: Μειώθηκαν τα τροχαία συγκριτικά με πέρυσι Κοινωνία ,Περιφέρειες

16:3006/07

Πάτρα: Έριξαν βόμβες μολότοφ σε σχολείο Ελλάδα ,Κοινωνία

16:2006/07

Μηχανογραφικό: Βήμα – βήμα η συμπλήρωση Ελλάδα ,Παιδεία

16:1006/07

Κρήτη: Τουρίστρια με κορωνοϊό έκοβε βόλτες Ελλάδα ,Κοινωνία ,Τουρισμός

16:0006/07

Γ. Γεραπετρίτης: Οι θεσμοί υπολειτούργησαν κατά τη προηγούμενη διακυβέρνηση Πολιτική

15:5006/07

Βανδάλισαν το ντεκ στη Νέα Παραλία – Τι αναφέρει ο Κυριζίδης (ΦΩΤΟ) Δήμοι ,Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

15:4606/07

Κομισιόν: Η Αγιά Σοφιά είναι σύμβολο ανοχής Διεθνή ,ΕΕ

15:4006/07

Πέτσας: Αναμένουμε από τον κ. Τσίπρα να τοποθετηθεί Ελλάδα ,Πολιτική

15:3006/07

Τουρισμός για Όλους: Ποια ΑΦΜ κάνουν σήμερα αιτήσεις Ελλάδα ,Κοινωνία ,Τουρισμός

15:2006/07

ΣΥΡΙΖΑ: Τι λέει για την λίστα των ΜΜΕ Επιχειρήσεις ,Πολιτική

15:1006/07

Σε ποιες περιοχές αναμένονται βροχές και χαλάζι Ελλάδα ,Κοινωνία

15:0906/07

Ηράκλειο: Έληξε η ομηρία – Αυτοτραυματίστηκε ο δράστης Ελλάδα ,Κοινωνία

15:0006/07

Γρ. Τάσιος: «Με το άνοιξε – κλείσε, δεν γίνεται επιχειρείν» Β.Ελλάδα ,Ελλάδα ,Επιχειρήσεις

15:0006/07

ΣΒΕ: Ημερίδα για το Περιβαλλοντικό Επιχειρείν Οικονομία ,Περιβάλλον

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ