Λόγοι που θα σας πείσουν να κάνετε την πρωινή γυμναστική κομμάτι της ζωής σας

Λόγοι που θα σας πείσουν να κάνετε την πρωινή γυμναστική κομμάτι της ζωής σας

Η συστηματική σωματική άσκηση είναι απαραίτητος παράγοντας σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

 

Της Έλενας Γεράνη

 

Σε οποιαδήποτε μορφή της, η φυσική δραστηριότητα προάγει τις διάφορες λειτουργίες του οργανισμού, όπως το μυϊκό, το ανοσοποιητικό και το καρδιαγγειακό σύστημα. Είναι, λοιπόν, σαφές ότι η καθημερινή ένταξη της άσκησης στη ζωή σας, μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στην καλή συνολική υγεία.

Πότε πρέπει να ασκούμαστε;

Όσον αφορά στη σωματική άσκηση, πολλοί υποστηρίζουν πως ιδανικά πρέπει να γίνεται στην αρχή της ημέρας. Βέβαια, αν λάβουμε υπόψιν πως ο κάθε άνθρωπος λειτουργεί διαφορετικά, ο «σωστός» χρόνος άσκησης θα μπορούσε να καθοριστεί καλύτερα από τον τρόπο ζωής, την προτίμηση και τις σωματικές ανάγκες του κάθε ατόμου. Ωστόσο, η πρωινή γυμναστική συστήνεται από τους ειδικούς, καθώς όταν γίνεται συστηματικά προσφέρει αξιοθαύμαστα οφέλη.

Εάν λοιπόν σκέφτεστε να εντάξετε την γυμναστική στην καθημερινότητά σας, δείτε παρακάτω τους λόγους που θα σας πείσουν να ασκηθείτε το πρωί.

1. Οργανισμός σε εγρήγορση
Η γυμναστική κατά τις πρώτες ώρες της ημέρας συγχρονίζεται αρμονικά με την έκκριση ορισμένων χρήσιμων ορμονών. Για παράδειγμα, η κορτιζόλη, μια ορμόνη που «ξυπνά» το σώμα και το κρατά σε εγρήγορση, αυξάνεται τις πρωινές ώρες και πέφτει τις βραδινές. Επιπλέον, το πρωί το σώμα είναι φρέσκο και ξεκούραστο και μπορεί καλύτερα να ανταπεξέρχεται στις απαιτήσεις της άσκησης.
2. Λιγότεροι περισπασμοί
Η άσκηση νωρίς το πρωί γίνεται χωρίς άγχος και βιασύνη. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, που αρχίζουν οι υποχρεώσεις, τα τηλεφωνήματα, οι δουλειές, κλπ, η γυμναστική δεν μπορεί να διεκπεραιωθεί με καθαρό πνεύμα και ξεκούραστο σώμα.
3. Καλύτερη θερμοκρασία
Ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες, η γυμναστική πρέπει να γίνεται νωρίς το πρωί, όταν υπάρχει ακόμα δροσιά. Ιδανικά, προτιμήστε να κάνετε την προπόνησή σας μεταξύ 08:00-10:00 π.μ, πριν βγει η αφόρητη ζέστη.
4. Συμβάλλει στην απώλεια βάρους
Οι πρωινές προπονήσεις φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματικές στην απώλεια βάρους, καθώς ενεργοποιούν από την αρχή της ημέρας τον μεταβολισμό. Εάν, λοιπόν, θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά, ίσως αυτό που χρειάζεστε είναι η πρωινή άσκηση.
5. Έλεγχος πείνας
Γενικά, η άσκηση βοηθάει στη ρύθμιση της όρεξης σας μειώνοντας τη γκρελίνη, την ορμόνη της πείνας. Επίσης, αυξάνει τις ορμόνες κορεσμού, όπως το πεπτίδιο ΥΥ και το γλυκαγόνο πεπτίδιο-1. Με λίγα λόγια, η άσκηση, ιδίως κατά τις πρώτες πρωινές ώρες, μπορεί να σας βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης για φαγητό.
6. Αυξημένη συνολική κινητικότητα
Τα προνόμια μιας πρωινής προπόνησης δεν σταματούν το πρωί. Επιστημονικές έρευνες σε ανθρώπους έχουν μελετήσει τις επιρροές της πρωινής άσκησης, φτάνοντας στο πόρισμα ότι, η πρωινή γυμναστική σχετίζεται με περισσότερη κίνηση για όλη την υπόλοιπη μέρα. Εάν, λοιπόν, προσπαθείτε να ζήσετε έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής, η πρωινή άσκηση σίγουρα θα σας βοηθήσει.
7. Καλύτερη ποιότητα ύπνου
Η πρωινή γυμναστική μπορεί να είναι αυτό ακριβώς που χρειάζεστε για βαθιά ξεκούραση κατά τον βραδινό ύπνο. Επιπλέον, η πρωινή άσκηση σε εξωτερικό χώρο σχετίζεται με ακόμα περισσότερα προνόμια για τον ύπνο. Η έκθεση στο φως του ήλιου νωρίς το πρωί μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων μελατονίνης την νύχτα, που συμβάλλουν σε έναν βαθύ και ποιοτικό ύπνο.

Με λίγα λόγια, εάν σκέφτεστε να εντάξετε την γυμναστική στη ζωή σας, επιλέξτε την άσκηση κατά τις πρωινές ώρες. Η πρωινή γυμναστική θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την ημέρα σας με περισσότερη ενέργεια, συγκέντρωση και αισιοδοξία. Επιπλέον, μετά την πρωινή άσκηση, είναι πιο πιθανό να επιλέξετε υγιεινά γεύματα και να είστε πιο ενεργοί την υπόλοιπη ημέρα.

Δείτε τις ειδήσεις από την Ελλάδα και όλο τον κόσμο στο GRTimes.gr

Ακολουθήστε το GRTimes στο Google News και ενημερωθείτε πριν από όλους

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

go-to-top