Οι ευεργετικές ιδιότητες του λιναρόσπορου

Οι ευεργετικές ιδιότητες του λιναρόσπορου

Ως μια γενική συμβουλή, οι διατροφολόγοι συστήνουν να τηρούμε μια ισορροπημένη διατροφή που να βασίζεται κυρίως σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια και δημητριακά.

Έχουμε ακούσει πολλές φορές στην παιδική μας ηλικία την φράση «φάε τα λαχανικά, τα φρούτα και τα όσπρια σου» και τώρα την λέμε εμείς οι ίδιοι. Σκεφτείτε τις κλασικές παραδοσιακές συνταγές, οι οποίες είναι πλούσιες σε φρέσκα υλικά και μας παρέχουν με όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε! Είναι αλήθεια πως, οι τροφές αυτές είναι απαραίτητες για την ομαλή ανάπτυξη ενός υγιούς οργανισμού.
Ωστόσο, σήμερα με την τόσο μεγάλη ποικιλία προϊόντων, έχουμε την δυνατότητα να εντάξουμε νέες τροφές στην καθημερινότητά μας, οι οποίες μας προσφέρουν τεράστια οφέλη όταν τις καταναλώνουμε.

Μία τροφή η οποία εντάσσεται στην κατηγορία των υπέρ-τροφών είναι ο λιναρόσπορος

Οι σπόροι λιναριού- λιναρόσπορος είναι πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών, ω-3 λιπαρών οξέων, μετάλλων και βιταμινών Ε,Β,Κ κ.ά. που συμβάλλουν σημαντικά στην συνολική υγεία του οργανισμού. Διατίθεται σαν αγαθό συσκευασμένο σε super markets αλλά και χύμα με το κιλό σε διάφορα παντοπωλεία και ανοιχτές αγορές.
Είναι επομένως, πολύ εύκολο να τον προμηθευτείτε και έχετε πολλές επιλογές για το πώς θα τον καταναλώσετε.

Οι δικές μας προτάσεις είναι:

#1 Μέσα σε μία σαλάτα. Ανακατέψτε μια ποσότητα λιναρόσπορου στην σαλάτα σας αντί για κρουτόν ή σουσάμι.
#2 Προσθέστε λιναρόσπορο σε γλυκές αλλά και αλμυρές ζύμες όπως το ψωμί, κέικ, κουλουράκια κ.ά.
#3 Γαρνίρετε με τριμμένο λιναρόσπορο τη φρουτοσαλάτα, το γιαούρτι με το μέλι ακόμα και τα δημητριακά σας.
#4 Προσθέστε τριμμένο λιναρόσπορο σε ροφήματα όπως ένα smoothie φρούτων ή ένα τσάι.

Σημαντικό tip: Προτείνουμε, να καταναλώνετε τον λιναρόσπορο πάντοτε αφού τον έχετε θρυμματίσει πρώτα στο μπλέντερ για να παίρνετε το 100% των θρεπτικών του συστατικών!

Δείτε τις ειδήσεις από την Ελλάδα και όλο τον κόσμο στο GRTimes.gr

Ακολουθήστε το GRTimes στο Google News και ενημερωθείτε πριν από όλους

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

go-to-top