Πέντε τρόποι για γερή άμυνα και αντικαρκινική προστασία

Πέντε τρόποι για γερή άμυνα και αντικαρκινική προστασία
Health-Fitness   | 20/10/2019 | 04:30

Το σώμα μας φιλοξενεί περίπου 100 τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς. Στην πραγματικότητα, το σώμα μας περιέχει δέκα φορές περισσότερους μικροοργανισμούς από τα ανθρώπινα κύτταρα.

Το πεπτικό μας σύστημα φιλοξενεί πάνω από 1.000 είδη βακτηρίων. Αυτά τα βακτήρια ζουν μέσα στο πεπτικό μας σύστημα, βοηθώντας στη διάσπαση των τροφών και στην απορρόφηση θρεπτικών ουσιών. Όλα αυτά τα βακτήρια ανταγωνίζονται για μια θέση πάνω στα τοιχώματα του εντέρου μας. Ωστόσο, δεν είναι όλα καλά και ωφέλιμα για την υγεία μας. Κάποια είναι παθογόνα και παράγουν τοξίνες. Αναπτύσσονται όταν η διατροφή είναι πλούσια σε ζάχαρη, άσπρο αλεύρι και επεξεργασμένες τροφές. Η ανάπτυξη κακών βακτηρίων οδηγεί σε φλεγμονή και χρόνιες ασθένειες. Επιπλέον, η χρήση αντιβιοτικών σκοτώνει όλα τα καλά βακτήρια, καθιστώντας την εντερική οδό επιρρεπή σε ανεξέλεγκτη αποίκηση από κακά βακτήρια.

Η ισορροπία ανάμεσα στα καλά και στα κακά βακτήρια καθορίζει την υγεία του πεπτικού μας συστήματος και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Το 70-80% του ανοσοποιητικού μας συστήματος βρίσκεται στο πεπτικό

Παρόλο που η σύγχρονη δυτική ιατρική αγνοεί συνήθως αυτό το γεγονός, το 70-80% του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκεται στο πεπτικό σύστημα. Η ισχυρή παρουσία ανοσοποιητικών κυττάρων στο πεπτικό σύστημα είναι απαραίτητη, ώστε να παγιδεύονται, να σκοτώνονται και να απομακρύνονται ξένοι εισβολείς και τοξίνες που εισχωρούν στο σώμα μας με τις τροφές που τρώμε.

Προβιοτικά: Υγιή βακτήρια

Εξασφαλίζοντας τακτική λήψη καλών, ωφέλιμων για την υγεία βακτηρίων, επιτυγχάνουμε ισορροπία της εντερικής χλωρίδας. Εκτενής έρευνα στον τομέα των προβιοτικών τονίζει τη σημασία μιας ισορροπημένης εντερικής χλωρίδας για τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος, τη ρύθμιση αυτοάνοσων ασθενειών, τη μείωση αλλεργιών και δυσανεξιών και, τέλος, την πρόληψη του καρκίνου.

Παραφράζοντας έναν ορισμό του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, τα προβιοτικά είναι «ζωντανοί μικροοργανισμοί οι οποίοι, όταν χορηγούνται σε επαρκή ποσότητα, παρέχουν οφέλη στην υγεία του ξενιστή». Ο όρος «προβιοτικό» προέρχεται από τη λέξη «προ», που σημαίνει «προώθηση», και «βιοτικό», που αντιπροσωπεύει τη «ζωή».

Οι αντικαρκινικοί μηχανισμοί των προβιοτικών

Ορισμένα προβιοτικά έχει αναφερθεί ότι ενεργοποιούν συγκεκριμένους αντικαρκινικούς μηχανισμούς. Όλο και περισσότερα στοιχεία δείχνουν ότι τα προβιοτικά βακτήρια βελτιώνουν τις εσωτερικές συνθήκες των εντέρων, βελτιώνοντας την υγεία και την ανάπτυξη των κυττάρων που σχηματίζουν τα εντερικά τοιχώματα. Μειώνουν τη βλάβη στο DNA των εντερικών κυττάρων, καθώς και το οξειδωτικό στρες, παράγοντας αντιοξειδωτικά.

Τα προβιοτικά εξουδετερώνουν τοξικές και καρκινογόνες ουσίες από το έντερο, όπως τις αφλατοξίνες, και βελτιώνουν τη δράση του ανοσοποιητικού. Μελέτες σε εργαστήρια και ζώα έχουν δείξει ότι τα προβιοτικά εμποδίζουν την εξέλιξη του καρκίνου και παράγουν αντικαρκινικά συστατικά που σκοτώνουν άμεσα τα καρκινικά κύτταρα.

Από έρευνες βλέπουμε ότι η μακροχρόνια λήψη προβιοτικών από το γιαούρτι σχετίζεται με μειωμένα περιστατικά καρκίνου του μαστού, του εντέρου και του ορθού αλλά και της ουροδόχου κύστης.

Συστάσεις

1.Λαμβάνετε προβιοτικά καθημερινά.

2. Για να έχετε καλή λήψη προβιοτικών μέσω της διατροφής, καταναλώνετε καθημερινά μία μερίδα κεφίρ ή πρόβειο γιαούρτι που να περιέχει μόνο γάλα και βακτήρια γαλακτικού οξέος.

3.Τα λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση είναι ακόμα ένας εξαιρετικός τρόπος να παίρνετε καλά βακτήρια. Το ξινολάχανο, οι πίκλες και το κίμτσι, είναι καλά παραδείγματα τέτοιων λαχανικών. Το ξινολάχανο προέρχεται από τη Γερμανία και αποτελείται από ψιλοκομμένο λάχανο που έχει υποστεί ζύμωση από βακτήρια γαλακτικού οξέος. Το κίμτσι είναι ένα παραδοσιακό κορεάτικο πιάτο από λαχανικά με διάφορα καρυκεύματα.

3.Το μίσο, το νάτο και το τέμπε είναι προϊόντα σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση. Προέρχονται από την ασιατική κουζίνα και συμβάλλουν στη λήψη ωφέλιμων προβιοτικών βακτηρίων.

4.Σήμερα, υπάρχει στην αγορά κεφίρ από νερό ή νερό καρύδας, έτσι όσοι έχετε δυσανεξία στο γάλα ή απλά το αποφεύγετε μπορείτε να επωφεληθείτε από την κατανάλωση του κεφίρ.

5. Εισάγετε τα προβιοτικά σταδιακά στη διατροφή σας ξεκινώντας με μικρή δόση (π.χ. ένα κουταλάκι ξινολάχανο) και αυξάνοντας τη σταδιακά.

ygeiamou.gr

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

16:5716/07

Καταδικάστηκε ως ληστής και επιδειξίας Ελλάδα ,Κοινωνία

16:5016/07

«Πόλεμος στο κατώφλι μας» – Tο εξώφυλλο του Le Point για τον Ερντογάν Διεθνή

16:4916/07

Λαμία: Σε δύο μέτωπα η πυρκαγιά στο Θεολόγο (VIDEO) Ελλάδα ,Κοινωνία

16:4416/07

Παρατηρητήριο COVID-19: Ελεγχόμενη η πανδημία παρά την αύξηση κρουσμάτων Κορωνοϊός ,Σημαντικά

16:4016/07

Πέτσας για αναδρομικά: Δεν χρειάζεται να ασκούν προσφυγές οι συνταξιούχοι Ελλάδα ,Κοινωνία ,Πολιτική

16:3016/07

Πώς θα γίνει η εισαγωγή μαθητών που διακρίθηκαν σε επιστημονικούς διαγωνισμούς Ελλάδα ,Παιδεία

16:2816/07

Έκτακτη διακοπή νερού σε περιοχή της Θεσσαλονίκης Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

16:2016/07

Ο Χαρδαλιάς πήγε στον Ζαχαράτο για να δει… Χαρδαλιά Παραπολιτικά

16:1016/07

Επίθεση Τσίπρα στην κυβέρνηση από τη Ζάκυνθο Ελλάδα ,Κόμματα ,Πολιτική

16:0816/07

Φωτιά στο Λαύριο: Πώς ξεκίνησε – Φόβοι για εξάπλωση Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

16:0116/07

Φθιώτιδα: Μεγάλη φωτιά στον Θεολόγο (ΦΩΤΟ-VIDEO) Ελλάδα ,Κοινωνία

16:0016/07

Τραγωδία στην Πάτρα: Νεκρός 16χρονος σε τροχαίο με μηχανή Ελλάδα ,Κοινωνία

15:5016/07

Σε αργία ο 51χρονος εκπαιδευτικός από την Εύβοια Ελλάδα ,Κοινωνία

15:4516/07

ΜeDinno: Ελλάς – Ιταλία συμμαχία στην κτηνοτροφία Αγροτικά ,Επιχειρήσεις

15:4516/07

Στην Καστοριά τη Δευτέρα ο Θεόδωρος Καράογλου Β.Ελλάδα ,Πολιτική

15:4016/07

Μηδενισμοί και δελτία. Από τον… Αρη στον ΠΑΟΚ Αθλητισμός

15:3216/07

Παρακολούθηση του κορωνοϊού στα λύματα Χαλκιδικής και Πιερίας Β.Ελλάδα ,Κορωνοϊός ,Περιφέρειες

15:3016/07

Συναγερμός στην Πυροσβεστική- Μεγάλη φωτιά στη Μεσσηνία Ελλάδα ,Κοινωνία

15:2016/07

Συνελήφθη την ώρα που… πότιζε χασισόδεντρα Ελλάδα ,Κοινωνία

15:1016/07

Στη Ρόδο ο υπουργός Ναυτιλίας και Νησιωτικής Πολιτικής, Γ. Πλακιωτάκης Ελλάδα ,Κοινωνία ,Πολιτική

15:0616/07

Επίθεση με τσεκούρι: Σε κρίσιμη κατάσταση ο ένας εφοριακός Β.Ελλάδα ,Ελλάδα ,Κοινωνία

15:0016/07

Σύλληψη για λαθραία τσιγάρα σε χωριό της Ροδόπης Β.Ελλάδα ,Ελλάδα ,Κοινωνία

14:5116/07

Παράταση επιστρεπτέας προκαταβολής Οικονομία

14:5016/07

Παρέμβαση Θεοχάρη στον Παγκόσμιο Οργανισμό Τουρισμού Ελλάδα ,Τουρισμός

14:4816/07

Κολομβιανό καρτέλ θυμίζει η οργάνωση που εξάρθρωσε η ΕΛ.ΑΣ Ελλάδα ,Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

14:4216/07

Φωτιά στο Λαύριο: Εκκενώθηκε κατασκήνωση με 600 παιδιά Ελλάδα ,Κοινωνία

14:4016/07

Νέα έρευνα στις φυλακές Κορυδαλλού και Δομοκού – Τι βρήκε η ΕΛΑΣ Ελλάδα ,Κοινωνία

14:3016/07

Προγνωστικά: Ματς ζωής και θανάτου σε Μπιλμπάο και Βαλένθια! Αθλητισμός

14:2016/07

Πέτσας: Η Ευρώπη δεν πρέπει να κάνει για άλλη μία φορά πολύ λίγα Ελλάδα ,Πολιτική

14:1316/07

Τρόμος σε Εφορία: Πολίτης επιτέθηκε σε υπαλλήλους με τσεκούρι! Β.Ελλάδα ,Ελλάδα ,Κοινωνία

14:1016/07

Επίσκεψη της Δ. Μιχαηλίδου στην ΕΛΕΠΑΠ Ελλάδα ,Κοινωνία

14:0016/07

Ιδρύεται Ενιαίο Ειδικό Επαγγελματικό Γυμνάσιο- Λύκειο στο Κιλκίς Β.Ελλάδα ,Δήμοι ,Ελλάδα

13:5016/07

Άρπαξαν μέρα μεσημέρι αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

13:4016/07

Έκτακτη σύσκεψη για τον κορωνοϊό στη Θεσσαλονίκη Θεσσαλονίκη ,Κορωνοϊός

13:3816/07

Φωτιά στο Λαύριο: Ενίσχυση των δυνάμεων – Στο σημείο ο Χαρδαλιάς Ελλάδα ,Κοινωνία

13:3016/07

Τρίκαλα: Ξεσπούν οι συγγενείς της 16χρονης που βρέθηκε νεκρή Ελλάδα ,Κοινωνία

13:2016/07

Παιδικοί σταθμοί ΕΣΠΑ: Από αύριο ηλεκτρονικά οι αιτήσεις Ελλάδα ,Παιδεία

13:1216/07

Μεγάλη φωτιά στην Πούντα Ζέζα στο Λαύριο Ελλάδα ,Κοινωνία

13:1016/07

Επίδομα παιδιού: Πότε θα καταβληθεί η τρίτη δόση Ελλάδα ,Κοινωνία ,Οικονομία

13:0016/07

Συγχαρητήρια Α. Τσίπρα στον Ζ. Ζάεφ Διεθνή ,Κόμματα ,Πολιτική

13:0016/07

«Ρέστα» για το Γιουρόπα η Μπιλμπάο Αθλητισμός

12:5116/07

Κορωνοϊός: Επιστρέφει στις οθόνες μας ο Χαρδαλιάς Ελλάδα ,Κορωνοϊός

12:5016/07

ΠΑΟΚ: Παραιτήσεις μετά το «φιάσκο» των «ληγμένων» δελτίων Αθλητισμός

12:4016/07

ΠΚΜ: Παρέδωσε εξοπλισμό στη 2η ΕΜΑΚ (ΦΩΤΟ-VIDEO) Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Περιφέρειες

12:3216/07

Ποινική δίωξη κατά της εισαγγελέως Ελένης Τουλουπάκη Ελλάδα ,Επιχειρήσεις ,Οικονομία

12:3016/07

Ενημέρωση πολιτικών συντακτών από τον Σ. Πέτσα (VIDEO) Ελλάδα ,Πολιτική

12:2116/07

Συναγερμός για φωτιά στο Μενίδι Ελλάδα ,Κοινωνία

12:2016/07

Έκρυβε 20,5 κιλά χασίς μέσα σε ρυμουλκούμενο! Β.Ελλάδα ,Ελλάδα ,Κοινωνία

12:1016/07

Έκρηξη από γκαζάκια σε ΑΤΜ στο Μαρούσι Ελλάδα ,Κοινωνία

12:0016/07

Αυγενάκης για Ολυμπιακό Χωριό: Να γίνει ένα σύγχρονο, ασφαλές αθλητικό συγκρότημα Αθλητισμός

11:5016/07

ΔΕΗ: Νέο ψηφιακό προϊόν με εκπτώσεις για οικιακούς πελάτες Ελλάδα ,Επιχειρήσεις ,Κοινωνία

11:4016/07

Κορωνοϊός: Παρατείνονται τα μέτρα στις παραλίες Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

11:3816/07

Η Τρ. Πειραιώς επίσημος χορηγός του ΣΕΓΑΣ Επιχειρήσεις

11:3216/07

Η ΚΕΔΕ μαζί με τη ΔΕΘ- Helexpo στην «BEYOND 4.0» Επιχειρήσεις ,Τεχνολογία

11:3016/07

Βρούτσης: Υποχρεωτική έκδοση εκθέσεων των πληροφοριακών συστημάτων Ελλάδα ,Οικονομία ,Πολιτική

11:2716/07

Ισοβίτης πήρε άδεια και δεν επέστρεψε Ελλάδα ,Κοινωνία

11:1516/07

Επιστολή Μισέλ στους 27 αρχηγούς της Ε.Ε πριν την Σύνοδο Κορυφής Διεθνή ,ΕΕ

11:0316/07

Φωτιά σε ξερά χόρτα πίσω από τη Waterland (ΦΩΤΟ-ΒΙΝΤΕΟ) Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

11:0016/07

Κοινωνικός τουρισμός: Αναρτώνται οι προσωρινοί πίνακες Ελλάδα ,Κοινωνία ,Τουρισμός

10:5916/07

Συνεργασία «Κ&Ν Ευθυμιάδης» και «AgroAppos» Αγροτικά ,Επιχειρήσεις

10:4516/07

Εκλογές ΗΠΑ: Σε δεινή θέση στις δημοσκοπήσεις ο Τραμπ Διεθνή

10:3016/07

Άγριο επεισόδιο σε λεωφορείο μεταξύ επιβατών για χρήση μάσκας Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

10:2316/07

Καίριο πλήγμα στα κυκλώματα ναρκωτικών από την ΕΛΑΣ (ΦΩΤΟ-ΒΙΝΤΕΟ) Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

10:1516/07

Μιχαηλίδου: Πόροι για να μην βρεθεί κανένα παιδί εκτός παιδικού σταθμού Ελλάδα ,Πολιτική

10:0016/07

Αυτό ήταν το «φαρμακείο» του ψευτογιατρού (ΦΩΤΟ) Ελλάδα ,Κοινωνία

09:4616/07

Σε… λογιστικό γραφείο έκρυβε τα αρχαία νομίσματα ο 64χρονος (ΦΩΤΟ) Β.Ελλάδα ,Ελλάδα ,Κοινωνία

09:3716/07

ΕΕ: Την Παρασκευή η πρώτη διά ζώσης Σύνοδος Κορυφής μετά από μήνες Διεθνή ,ΕΕ

09:2016/07

Αγιά Σοφιά: Τηλεοπτικές μεταδόσεις προσευχής σχεδιάζει ο Ερντογάν Βαλκάνια ,Διεθνή ,Σημαντικά

09:0216/07

Παπαθανάσης: Τέλος τα πανηγύρια μέχρι τέλος Αυγούστου Ελλάδα ,Επιχειρήσεις ,Κοινωνία

08:4716/07

ΗΠΑ-Twitter: Χάκαραν λογαριασμούς των Γκέιτς, Μασκ και Μπάιντεν Διεθνή

08:4016/07

Κορωνοϊός: «Καμπανάκι» ειδικών για επιστροφή στον… Μάρτιο Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

08:1516/07

Κορωνοϊός: Νέο θλιβερό ρεκόρ κρουσμάτων στις ΗΠΑ Διεθνή

08:0016/07

Τουρκία: Συνετρίβη αεροσκάφος της Πολεμικής Αεροπορίας- 7 νεκροί Βαλκάνια ,Διεθνή

07:4216/07

Έκτακτη διακοπή νερού στις Συκιές Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:3516/07

Βόρεια Μακεδονία: Νικητής των εκλογών ο Ζάεφ-Μόλις 2% η διαφορά Βαλκάνια ,Διεθνή

07:2716/07

Χιλιάδες αρχαία νομίσματα στα χέρια…. συλλέκτη Β.Ελλάδα ,Ελλάδα ,Κοινωνία

07:0016/07

Ποδηλάτες: «Νούμερο 1» η ασφάλεια στους ποδηλατόδρομους Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

07:0016/07

Δ. Κοντογιάννης: Στην προστασία του Σέιχ Σου δεν περισσεύει κανείς Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

07:0016/07

Pfizer: Το Σεπτέμβιο η επίσημη πρώτη του D.I.C. Θεσσαλονίκης Επιχειρήσεις ,Θέματα GR Times ,Τεχνολογία

06:5516/07

Ο καιρός σήμερα, Πέμπτη, σε όλη τη χώρα Ελλάδα ,Κοινωνία

23:5515/07

«Χρυσή» ισοπαλία για τον ΠΑΟΚ με την ΑΕΚ! Αθλητισμός

23:5515/07

Επεισόδια στην ΑΣΟΕΕ: Τρεις συλλήψεις Κοινωνία

23:5015/07

Κορωνοϊός: Σχεδόν 580.000 νεκροί παγκοσμίως Κορωνοϊός

23:4515/07

Εκλογές στην Βόρεια Μακεδονία: Έκλεισαν οι κάλπες Διεθνή

23:4015/07

Έγκριση μελέτης για την προστασία του ταφικού μνημείου της Αμφίπολης Β.Ελλάδα ,Πολιτισμός

23:3515/07

Αγία Σοφία: Ξηλώθηκε και η ταμπέλα του μουσείου – Τι σχεδιάζεται Διεθνή

23:3015/07

ΣΥΡΙΖΑ για ΝΔ: Το αλαλούμ δυστυχώς συνεχίζεται Πολιτική

23:2515/07

Κορωνοϊός: Θετικές δύο τουρίστριες στη Θεσσαλονίκη Θεσσαλονίκη ,Κορωνοϊός

23:2015/07

Ρωσία-Covid-19: Πάνω από 6.400 νέα κρούσματα Διεθνή ,Κορωνοϊός

23:1515/07

Βασίλης Μάγγος: Αύριο η κηδεία του 27χρονου Κοινωνία

23:1015/07

Τραγικός θάνατος για εφτά στις Άλπεις Διεθνή

23:0015/07

Πολύ υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς αύριο – Οι περιοχές Κοινωνία

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ