Τί είναι η Yoga; Ας τη γνωρίσουμε καλύτερα

Τί είναι η Yoga;  Ας τη γνωρίσουμε καλύτερα

Τί είναι η Yoga, ακριβώς; Είναι απλά μια μορφή άσκησης; Είναι ιδεολογία, φιλοσοφία ή μέθοδος χαλάρωσης και ηρεμίας;

 

Της Έλενας Γεράνη

 

 

Ο όρος «Yoga» στην κυριολεξία σημαίνει «ένωση». Η Yoga συνδυάζει σωματικές ασκήσεις, πνευματικό διαλογισμό και τεχνικές αναπνοής για την ενίσχυση των μυών του σώματος και ανακούφιση από το στρες και το άγχος.

Ο κύριος στόχος της Yoga, είναι να προσφέρει και να ενισχύσει την αρμονία ανάμεσα στο σώμα, το μυαλό και το εξωτερικό περιβάλλον. Παρέχει μια πλήρη διαδικασία σωματικής, διανοητικής, κοινωνικής και πνευματικής ανάπτυξης. Για γενιές, αυτή η φιλοσοφία της σωματικής άσκησης επιλέγεται και ακολουθείται από πολλούς ανθρώπους.

Ποια είναι, λοιπόν, τα κυριότερα οφέλη της Yoga, που την έχουν αναδείξει σε μία από τις πρωταγωνιστικές τάσεις στην γυμναστική;

1. Βελτιώνεται σημαντικά η ευλυγισία του σώματος. Η βελτίωση της ευλυγισίας, ένα από τα πρώτα οφέλη που προσφέρει η Yoga. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρούμε μια ικανοποιητική ευλυγισία στο σώμα μας, ιδίως στις μεγαλύτερες ηλικίες, ώστε να μην αντιμετωπίζουμε λειτουργικά προβλήματα, όπως πόνοι σε αρθρώσεις στην καθημερινότητά μας.
2. Ενδυναμώνεται το μυϊκό σύστημα. Οι γυμνασμένοι μύες προσφέρουν πολλά περισσότερα από μια ωραία εμφάνιση. Προστατεύουν από την αρθρίτιδα και άλλους μυοσκελετικούς πόνους, ενώ βοηθούν στην πρόληψη δυσάρεστων καταστάσεων, όπως οι πτώσεις των ηλικιωμένων.
3. Βελτιώνεται κατά πολύ η στάση του σώματος. Μέσω της Yoga γυμνάζουμε τον κορμό και την σπονδυλική μας στήλη, με αποτέλεσμα να αποκτούμε μια ορθή στάση σώματος.
4. Καλυτερεύει η υγεία των οστών. Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο πως οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος, ενισχύουν τα οστά και βοηθούν στην αποφυγή της οστεοπόρωσης.
5. Αυξάνεται η ροή του αίματος. Συγκεκριμένα αυξάνονται οι τιμές οξυγόνου στα κύτταρα, τα οποία ως αποτέλεσμα, λειτουργούν καλύτερα.
6. Ρίχνει την αρτηριακή πίεση. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, θα επωφεληθείτε από την άσκηση της Yoga.
7. Βελτιώνεται η συγκέντρωση. Μελέτες έχουν δείξει πως η συστηματική εκτέλεση ασκήσεων Yoga και διαλογισμού συνδέεται με την βελτίωση του συντονισμού, της συγκέντρωσης, του χρόνου αντίδρασης και της μνήμης.
8. Δημιουργεί θετικές σκέψεις και συναισθήματα. Έρευνες διαπιστώνουν πως η συνεχής πρακτική Yoga μειώνει την κατάθλιψη ενώ αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα της σεροτονίνης, ορμόνης που ρυθμίζει τη διάθεση.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

15:1528/11

Χρυσοχοΐδης από Πάτρα: Γιορτάζουμε τον Αγ. Ανδρέα χωρίς συναναστροφές Ελλάδα ,Κορωνοϊός ,Πολιτική

15:0028/11

Ηράκλειο: Νεκρή 59χρονη από κορωνοϊό – Δεν είχε υποκείμενα νοσήματα Ελλάδα ,Κορωνοϊός

14:4528/11

Ο Αρης, ο Ολυμπιακός και το μπαράζ του ’80! Αθλητισμός

14:3028/11

Μητσοτάκης: Χριστούγεννα με την οικογένειά μας ή έστω μία ακόμη συγγενική Ελλάδα ,Κορωνοϊός ,Πολιτική

14:2628/11

Ζέρβας σε Μητσοτάκη: Να μείνουν κλειστά τα σχολεία μέχρι τα Χριστούγεννα (VIDEO) Θεσσαλονίκη ,Κορωνοϊός ,Πολιτική

14:1528/11

Καιρός: Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης από την ΕΜΥ Ελλάδα

14:0028/11

Ζέρβας – Τζιτζικώστας: Προσεκτικά η άρση του lockdown – Τι συζήτησαν με Μητ... Θεσσαλονίκη ,Πολιτική ,Σημαντικά

13:4528/11

Sani Resort: Κορυφαίο «πράσινο» ξενοδοχειακό συγκρότημα στον κόσμο (VIDEO) Ελλάδα

13:3028/11

Σομαλία: Βομβιστής-καμικάζι σκότωσε επτά ανθρώπους σε εστιατόριο Διεθνή

13:1528/11

Σταϊκούρας: Πιθανή παράταση υποβολής αιτήσεων στην Επιστρεπτέα 4 Ελλάδα ,Οικονομία ,Πολιτική

13:0028/11

Γώγος: Πριν τις 14 Δεκεμβρίου είναι δύσκολο να ανοίξει κάτι Ελλάδα ,Κορωνοϊός

12:4528/11

Υπευθυνότητα Άρθρα

12:4328/11

Ο Μητσοτάκης έκανε τους δημοσιογράφους… να τρέχουν Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κορωνοϊός

12:3028/11

Θεσσαλονίκη-Lockdοwn: Μεγάλος συνωστισμός σε λαϊκή αγορά (ΦΩΤΟ + VIDEO) Θεσσαλονίκη ,Κορωνοϊός ,Σημαντικά

12:1528/11

Γερμανία: Επιθυμία Ζεεχόφερ για επανέναρξη απελάσεων στη Συρία Διεθνή

12:0028/11

Στο ΥΜΑΘ ο Κυριάκος Μητσοτάκης (ΦΩΤΟ + VIDEO) Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κορωνοϊός

11:4528/11

Μαύρο Σάββατο με έξι νεκρούς από κορωνοϊό Ελλάδα ,Κορωνοϊός

11:2928/11

Οδηγοί ταξί: Αναστέλλεται η στάση εργασίας – Θα συναντηθούν με Μητσοτάκη Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κορωνοϊός

11:1528/11

Κορωνοϊός: Μεγαλώνει η μακάβρια λίστα – Άλλοι τρεις νεκροί στο Βόλο Ελλάδα ,Κορωνοϊός

11:0028/11

Θεσσαλονίκη: Μεγάλη κινητοποίηση οδηγών ταξί (ΦΩΤΟ-VIDEO) Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κορωνοϊός

10:4528/11

Σαρηγιάννης για lockdown: Στις 21 Δεκεμβρίου πιο ασφαλές το άνοιγμα των καταστημάτων Ελλάδα ,Κορωνοϊός

10:3028/11

Συναγερμός στο Βόλο: 66χρονος με κορωνοϊό το έσκασε από το νοσοκομείο Ελλάδα ,Κορωνοϊός

10:1528/11

Θεσσαλονίκη: Στο ΕΚΑΒ ο Κυριάκος Μητσοτάκης (ΦΩΤΟ + VIDEO) Θεσσαλονίκη ,Κορωνοϊός ,Πολιτική

10:0028/11

Δ. Καλαμαριάς: Διαδικτυακό πρόγραμμα γυμναστικής Αθλητισμός ,Δήμοι

09:4528/11

Στην Πάτρα σήμερα ο Μ. Χρυσοχοΐδης Πολιτική

09:3028/11

Τρόφιμα και διατροφικές επιλογές: Οδηγός για συνήθειες «φιλικές» προς το περιβάλλον Health-Fitness ,Επιστήμη ,Περιβάλλον

09:2728/11

Στο Ιπποκράτειο ο Κ. Μητσοτάκης: «Απαραίτητο να κάνουμε όλοι το εμβόλιο, θα είναι δωρεάν» Θεσσαλονίκη ,Κορωνοϊός ,Πολιτική

09:1528/11

Η μαγεία των παραμυθιών μέσα από τον «Τεμπελάκο» και «Το τραγούδι της Θάλασσας» Β.Ελλάδα ,Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

09:0028/11

Ολιγόωρη απόδραση στον Κίσσαβο (ΦΩΤΟ) Αθλητισμός ,Κοινωνία ,Περιβάλλον

08:4528/11

Μπίλιας: Αναβάθμιση της οδικής σύνδεσης Θεσσαλονίκης – Σιθωνίας Β.Ελλάδα ,Θέματα GR Times ,Οικονομία

08:4428/11

Θεσσαλονίκη: Φωτιά σε ΙΧ στον οικισμό Ρομά «Αγία Σοφία» Θεσσαλονίκη

08:3028/11

Νέα Εθελοντική Αιμοδοσία στη Χ.Α.Ν.Θ. Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Υγεία

08:2328/11

Πέτσας: Πριν τις γιορτές ανοίγει η οικονομία – Δεν εξετάζεται υποχρεωτικός εμβολι... Ελλάδα ,Κορωνοϊός ,Πολιτική

08:1528/11

Γιαούρτι: Ποια είναι η διατροφική αξία και τα οφέλη του στην υγεία; Health-Fitness ,Θέματα GR Times ,Υγεία

08:0528/11

Στάση εργασίας και πορεία από τους οδηγούς ταξί σήμερα στη Θεσ/νίκη Θεσσαλονίκη

08:0028/11

O καιρός σήμερα, Σάββατο Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

07:5028/11

Στη Θεσσαλονίκη σήμερα ο Κ. Μητσοτάκης Θεσσαλονίκη ,Πολιτική

23:5927/11

Σε κατ’ οίκον περιορισμό ο δήμαρχος Φλώρινας Β.Ελλάδα ,Ελλάδα ,Κορωνοϊός

23:5627/11

Μ. Βρετανία – Κορωνοϊός: Αρχίζουν οι εμβολιασμοί στις 7/12 Χωρίς κατηγορία

23:5027/11

Γαλλία – Κορωνοϊός: Μείωση κρουσμάτων μια μέρα πριν ανοίξουν τα καταστήματα Διεθνή ,Κορωνοϊός

23:4027/11

Κλοπ για Μαραντόνα: Θα μπορούσαμε να τον βοηθήσουμε όσο ζούσε Αθλητισμός

23:3027/11

Δήμος Παύλου Μελά: Αίτηση ακύρωσης της τροποποίησης των περιβαλλοντικών όρων λειτουργία... Δήμοι ,Θεσσαλονίκη ,Περιβάλλον

23:2527/11

ΣΥΡΙΖΑ: Η κυβέρνηση παίζει παιχνίδια και με τις ελευθερίες των πολιτών Κόμματα ,Πολιτική

23:2027/11

Έφοδος της ΕΛΑΣ σε γυμναστήριο που λειτουργούσε παράνομα Κοινωνία

23:1027/11

Βορίδης: Θεσπίζεται διαβατήριο για τα ιπποειδή Αγροτικά ,Πολιτική

23:0027/11

Βαρβιτσιώτης: Ενέργειες που αντιστρατεύονται το Διεθνές Δίκαιο δεν έχουν θέση στον σύγχ... Πολιτική

22:5427/11

Κ. Μητσοτάκης: Εκτιμούσα πάντα τον Β. Πάικο για το ήθος του Πολιτική

22:5027/11

Τουρκία – Κορωνοϊός: Ρεκόρ του αριθμού θανάτων για δεύτερη μέρα Διεθνή ,Κορωνοϊός

22:4727/11

ΕΚΘ: Να αποσυρθεί άμεσα διάταξη του υπ. Πολιτισμού Θεσσαλονίκη

22:4027/11

Στην Πάτρα αύριο ο Μ. Χρυσοχοΐδης Πολιτική

22:3027/11

Εκτός από ναρκωτικά έκρυβαν και… πλούσια συλλογή από όπλα και μαχαίρια Κοινωνία

22:2027/11

ΗΠΑ: Μια διαφορετική Γιορτή των Ευχαριστιών λόγω της πανδημίας Διεθνή ,Κορωνοϊός

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ