Τί είναι η Yoga; Ας τη γνωρίσουμε καλύτερα

Τί είναι η Yoga;  Ας τη γνωρίσουμε καλύτερα

Τί είναι η Yoga, ακριβώς; Είναι απλά μια μορφή άσκησης; Είναι ιδεολογία, φιλοσοφία ή μέθοδος χαλάρωσης και ηρεμίας;

 

Της Έλενας Γεράνη

 

 

Ο όρος «Yoga» στην κυριολεξία σημαίνει «ένωση». Η Yoga συνδυάζει σωματικές ασκήσεις, πνευματικό διαλογισμό και τεχνικές αναπνοής για την ενίσχυση των μυών του σώματος και ανακούφιση από το στρες και το άγχος.

Ο κύριος στόχος της Yoga, είναι να προσφέρει και να ενισχύσει την αρμονία ανάμεσα στο σώμα, το μυαλό και το εξωτερικό περιβάλλον. Παρέχει μια πλήρη διαδικασία σωματικής, διανοητικής, κοινωνικής και πνευματικής ανάπτυξης. Για γενιές, αυτή η φιλοσοφία της σωματικής άσκησης επιλέγεται και ακολουθείται από πολλούς ανθρώπους.

Ποια είναι, λοιπόν, τα κυριότερα οφέλη της Yoga, που την έχουν αναδείξει σε μία από τις πρωταγωνιστικές τάσεις στην γυμναστική;

1. Βελτιώνεται σημαντικά η ευλυγισία του σώματος. Η βελτίωση της ευλυγισίας, ένα από τα πρώτα οφέλη που προσφέρει η Yoga. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρούμε μια ικανοποιητική ευλυγισία στο σώμα μας, ιδίως στις μεγαλύτερες ηλικίες, ώστε να μην αντιμετωπίζουμε λειτουργικά προβλήματα, όπως πόνοι σε αρθρώσεις στην καθημερινότητά μας.
2. Ενδυναμώνεται το μυϊκό σύστημα. Οι γυμνασμένοι μύες προσφέρουν πολλά περισσότερα από μια ωραία εμφάνιση. Προστατεύουν από την αρθρίτιδα και άλλους μυοσκελετικούς πόνους, ενώ βοηθούν στην πρόληψη δυσάρεστων καταστάσεων, όπως οι πτώσεις των ηλικιωμένων.
3. Βελτιώνεται κατά πολύ η στάση του σώματος. Μέσω της Yoga γυμνάζουμε τον κορμό και την σπονδυλική μας στήλη, με αποτέλεσμα να αποκτούμε μια ορθή στάση σώματος.
4. Καλυτερεύει η υγεία των οστών. Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο πως οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος, ενισχύουν τα οστά και βοηθούν στην αποφυγή της οστεοπόρωσης.
5. Αυξάνεται η ροή του αίματος. Συγκεκριμένα αυξάνονται οι τιμές οξυγόνου στα κύτταρα, τα οποία ως αποτέλεσμα, λειτουργούν καλύτερα.
6. Ρίχνει την αρτηριακή πίεση. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, θα επωφεληθείτε από την άσκηση της Yoga.
7. Βελτιώνεται η συγκέντρωση. Μελέτες έχουν δείξει πως η συστηματική εκτέλεση ασκήσεων Yoga και διαλογισμού συνδέεται με την βελτίωση του συντονισμού, της συγκέντρωσης, του χρόνου αντίδρασης και της μνήμης.
8. Δημιουργεί θετικές σκέψεις και συναισθήματα. Έρευνες διαπιστώνουν πως η συνεχής πρακτική Yoga μειώνει την κατάθλιψη ενώ αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα της σεροτονίνης, ορμόνης που ρυθμίζει τη διάθεση.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

08:3001/03

Γώγος: Ενδεχόμενο παράτασης lockdown Κοινωνία ,Κορωνοϊός

08:1801/03

Γ. Γ. Αντεγκληματικής Πολιτικής: Με νόμιμες διαδικασίες η μεταγωγή του Κουφοντίνα Κοινωνία ,Σημαντικά

08:1501/03

Αττική: Ασφυκτιούν οι ΜΕΘ – Το σχέδιο του ΕΣΥ Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

08:0001/03

Υγιεινά τρόφιμα που σας φτιάχνουν τη διάθεση! Health-Fitness ,Θέματα GR Times ,Υγεία

07:4501/03

Το ΑΠΘ με το BIOMAC ανοίγει δρόμους στην «πράσινη» Χημεία Επιχειρήσεις ,Παιδεία ,Περιβάλλον

07:3401/03

Στις φλόγες «παραδόθηκε» κατάστημα στο κέντρο της Αθήνας Κοινωνία

07:3001/03

Στέλλιος Μπουτάρης: Συγκρατημένα αισιόδοξοι για το 2021 Ελλάδα ,Επιχειρήσεις ,Οικονομία

07:1501/03

Αλλαγές από σήμερα στις βεβαιώσεις κίνησης των εργαζομένων Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

07:1201/03

Αθήνα: Πέταξαν μολότοφ σε εν κινήσει περιπολικό Κοινωνία

07:0501/03

ΠΚΜ: Σε ποια σημεία του οδικού δικτύου εκτελούνται εργασίες σήμερα Β.Ελλάδα ,Κοινωνία ,Περιφέρειες

07:0001/03

Ο καιρός για σήμερα, Δευτέρα Ελλάδα ,Σημαντικά

23:5928/02

Έξι κρούσματα της βραζιλιάνικης μετάλλαξης στο Ηνωμένο Βασίλειο Διεθνή ,Κορωνοϊός

23:3028/02

Κορωνοϊός: Προς νέα έκτακτα μέτρα το Παρίσι Διεθνή ,Κορωνοϊός

23:1728/02

Super League: «Χαμός» στις θέσεις της Ευρώπης! Αθλητισμός

23:1528/02

Τσεχία: Οι Τσέχοι στρέφονται προς το ρωσικό εμβόλιο Διεθνή ,Κορωνοϊός

23:1528/02

Μιανμάρ: Τουλάχιστον 18 νεκροί διαδηλωτές σε μια ημέρα Διεθνή

23:0028/02

Κορωνοϊός: Υπό ασφυκτική πίεση τα νοσοκομεία της Αττικής Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

22:4528/02

Κούγιας: Και εγώ και ο κ. Λιγνάδης είμαστε αγανακτισμένοι από το βούλευμα Ελλάδα ,Κοινωνία

22:4228/02

Η Δευτέρα των – στοιχηματικών – ευκαιριών Αθλητισμός

22:3028/02

Αυστρία: Η Ελλάδα κορυφαίος τουριστικός προορισμός για το αεροδρόμιο της πόλης Λιντς Διεθνή ,Ελλάδα ,Τουρισμός

22:1528/02

Φάουτσι: Αρχές του 2022 θα εμβολιαστούν τα παιδιά στις ΗΠΑ Διεθνή

22:1528/02

Μόσιαλος: Το εμβόλιο της AstraZeneca προφυλάσσει απόλυτα όσους είναι άνω των 55 ετών Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

22:0328/02

Αντιεξουσιαστές χάκαραν την ιστοσελίδα της ΝΔ Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κόμματα

22:0028/02

Έκτακτα μέτρα της ΕΛΑΣ για το μπαράζ επιθέσεων υπέρ Κουφοντίνα Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

21:4528/02

Κούρτοβικ: Ψεύδονται όσοι λένε ότι ο Κουφοντίνας δεν έχει ασκήσει τις νόμιμες διαδικασίες Ελλάδα ,Κοινωνία

21:3028/02

Τρίκαλα: Κρούσματα σε 4 σχολεία της πόλης – Αναστολή λειτουργίας τμημάτων Ελλάδα ,Κοινωνία

21:1528/02

Ιταλία-Κορωνοϊός: Στα 17.455 τα νέα κρούσματα Διεθνή ,Κορωνοϊός

21:0028/02

Στις 22 οι καταγγελίες στο ΣΕΗ κατά του ηθοποιού που κατήγγειλαν Μπότση – Λάμπρη Ελλάδα ,Κοινωνία

20:4528/02

Τουρκία-Covid-19: Σχεδόν 9.000 κρούσματα τις προηγούμενες 24 ώρες Διεθνή ,Κορωνοϊός

20:3028/02

Κυψέλη: Αυτά εντόπισε η ΕΛ.ΑΣ. στην παράνομη λέσχη που συνελήφθη γνωστός τραγουδιστής Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

20:1528/02

Γερμανία-Covid-19: Ξεπέρασαν τους 70.000 οι θάνατοι Διεθνή ,Κορωνοϊός

20:0028/02

Τι απαντά ο πρόεδρος της Ένωσης Δικαστών-Εισαγγελέων για την ανακοίνωση υπέρ Κουφοντίνα Ελλάδα ,Κοινωνία

19:4528/02

Αρχές Μαρτίου εγκρίνεται το εμβόλιο της Johnson & Johnson Διεθνή ,Κορωνοϊός

19:3028/02

Τρία αδέρφια στρατιωτικοί βίαζαν τον 5χρονο γιο του ενός- Πως αποκαλύφθηκε Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

19:1528/02

Βεβαίωση μετακίνησης εργαζομένων: Τι αλλάζει από αύριο 1η Μαρτίου Κοινωνία ,Κορωνοϊός

19:0028/02

Κορωνοπάρτι με 75 άτομα σε βίλα στη Λούτσα Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

18:4528/02

Καρέ – καρέ η καταδρομική επίθεση αντιεξουσιαστών στο Α.Τ Καισαριανής (VIDEO) Ελλάδα ,Κοινωνία

18:4528/02

LIVE: Απαγόρευση κυκλοφορίας – Αυστηροί έλεγχοι ΕΛΑΣ στην Νέα Παραλία Ελλάδα ,Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

18:3028/02

Κορωνοϊός: 11 συλλήψεις και 1.707 παραβάσεις κατά των μέτρων Κοινωνία ,Κορωνοϊός

18:2028/02

Έληξε με… πυροτεχνήματα η συγκέντρωση κατά του lockdown (VIDEO) Ελλάδα ,Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

18:1528/02

Χρ. Ταραντίλης: Θέλησα να παραιτηθώ αποκλειστικά για οικογενειακούς λόγους Ελλάδα ,Πολιτική

18:0028/02

Τέλη κυκλοφορίας: Μέχρι αύριο η πληρωμή τους – Τι θα γίνει με τα πρόστιμα Κοινωνία ,Οικονομία ,Φορολογία

17:5428/02

Πρωταγωνίστρια η Αττική – Πως κατανέμονται τα κρούσματα Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

17:4528/02

ΣΥΡΙΖΑ: ο Ταραντίλης έκανε την αρχή – Η Μενδώνη να ακολουθήσει Βουλή ,Ελλάδα ,Κοινωνία

17:3928/02

Υψηλός ο αριθμός των νέων κρουσμάτων – Αυξήθηκαν οι θάνατοι Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

17:3028/02

Εξαδάκτυλος: Στο 20% η ανοσία στα τέλη Μαρτίου Κοινωνία ,Κορωνοϊός

17:2328/02

Θεσ/νίκη: Πορεία διαμαρτυρίας κατά του lockdown (VIDEO) Β.Ελλάδα ,Ελλάδα ,Θέματα GR Times

17:1528/02

Χ. Γώγος: Σημαντικό βήμα η εμβολιαστική κάλυψη 30% – 40% για το καλοκαίρι Κοινωνία ,Κορωνοϊός

17:0028/02

Υπουργείο Παιδείας: Εξετάζεται παράταση του σχολικού έτους Παιδεία

16:5728/02

Το βίντεο με τα θύματα του Κουφοντίνα που κάνει το γύρο του Internet Ελλάδα ,Κοινωνία

16:4528/02

Ιράν-Covid-19: Η χώρα ξεπέρασε το φράγμα των 60.000 νεκρών Διεθνή ,Κορωνοϊός

16:3028/02

Κορωνοϊός-Έλεγχοι: 20 πρόστιμα σε αλλοδαπούς στη Θεσσαλονίκη Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

16:2528/02

Θεσ/νίκη: Συγκέντρωση διαμαρτυρίας κατά του lockdown (ΦΩΤΟ+VIDEO) Ελλάδα ,Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

16:1828/02

Ανασύρθηκε η σορός του ορειβάτη στην Πάρνηθα Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

16:0028/02

Θεσσαλονίκη: Επτά συλλήψεις το τελευταίο 24ωρο Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

15:5028/02

Καταδρομική επίθεση με μολότοφ στο Α.Τ. Καισαριανής – Τρεις προσαγωγές Κοινωνία

15:4528/02

Ήπειρος: Πόσα πρόστιμα για μη τήρηση των μέτρων Covid Κοινωνία ,Κορωνοϊός

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ