Τρόφιμα ολικής άλεσης: Ποια τα οφέλη τους στην υγεία;

Τρόφιμα ολικής άλεσης: Ποια τα οφέλη τους στην υγεία;

Τα δημητριακά, ιδίως τα δημητριακά ολικής άλεσης, αποτελούν βασικό κομμάτι της ανθρώπινης διατροφής εδώ και δεκάδες χιλιάδες χρόνια.

 

Της Έλενας Γεράνη

 

 

Τα δημητριακά ανέκαθεν αποτελούσαν την πιο κοινή πρώτη ύλη για την δημιουργία των βασικότερων τροφών, όπως είναι το ψωμί, τα όσπρια, τον χυλό, τα ζυμαρικά και άλλα. Ωστόσο, στην σύγχρονη διατροφή υπάρχουν πολλοί, οι οποίοι υποστηρίζουν πως τα εξευγενισμένα δημητριακά, που δεν είναι ολικής άλεσης, έχουν αμφισβητούμενο θρεπτικό περιεχόμενο και η συστηματική κατανάλωση τους συνδέεται με προβλήματα παχυσαρκίας, φλεγμονής, κ.ά.

Αντίθετα, η κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης είναι μια τελείως διαφορετική υπόθεση. Τα δημητριακά ολικής άλεσης έχουν περισσότερο υγιεινό και θρεπτικό περιεχόμενο και αποτελούν μια σημαντική τροφή, που χρειάζεται να προσλαμβάνουμε καθημερινά. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση τροφών ολικής άλεσης σχετίζεται με διάφορα οφέλη, όπως χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη, καρδιακών παθήσεων και έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Η διαφορά μεταξύ των κανονικών δημητριακών και των δημητριακών ολικής άλεσης είναι, πως στα δεύτερα εμπεριέχεται ολόκληρος ο κόκκος του δημητριακού. Οι κόκκοι δημητριακών χωρίζονται σε τρία μέρη: τον εξωτερικό φλοιό, ο οποίος περιέχει τα περισσότερα θρεπτικά στοιχεία, τον πυρήνα (πίτουρο), αυτό είναι το σκληρό μέρος το σπόρου και το ενδοσπέρμιο, το οποίο περιέχει το πλήθος των υδατανθράκων.

Συνήθως, στα επεξεργασμένα δημητριακά έχει αφαιρεθεί το εξωτερικό μέρος, ο φλοιός δηλαδή, χάνοντας το θρεπτικό προφίλ τους. Αντίθετα, στα δημητριακά ολικής άλεσης εμπεριέχεται άθικτος ολόκληρος ο κόκκος.

Εδώ, θα δούμε μερικά από τα κορυφαία οφέλη της κατανάλωσης δημητριακών ολικής άλεσης.

1. Υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά
Τα δημητριακά ολικής άλεσης παρέχουν στον οργανισμό μια σειρά από σημαντικά θρεπτικά στοιχεία, όπως πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, σίδηρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, πολλαπλά αντιοξειδωτικά, σύμπλεγμα βιταμινών Β και πολλά άλλα.
2. Μειωμένες πιθανότητες για καρδιακή νόσο
Η αντικατάσταση όλων των επεξεργασμένων δημητριακών με ολικής άλεσης στην καθημερινή μας διατροφή, μπορεί να φέρει σημαντικά οφέλη στην συνολική μας υγεία, ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιακές νόσους.
Προτιμήστε να καταναλώνετε ψωμί ολικής άλεσης αντί για λευκό, καστανό ρύζι αντί για λευκό, άλευρα ολικής άλεσης αντί για επεξεργασμένα και ζυμαρικά ολικής αντί για τα κανονικά.
3. Μειωμένες πιθανότητες για παθήσεις που σχετίζονται με το σωματικό βάρος, όπως παχυσαρκία
Η κατανάλωση των σωστών φυτικών ινών μας φέρνει σε κατάσταση κορεσμού, με αποτέλεσμα να μην κάνουμε αχρείαστη κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών. Έτσι, η κατανάλωση τροφών ολικής άλεσης, κρίνεται περισσότερο θρεπτική και χορταστική σε σύγκριση με τα επεξεργασμένα δημητριακά, το οποία μας γεμίζουν με αθέμιτους υδατάνθρακες. Έρευνες πολλών ετών συνδέουν την κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης με χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας. Βέβαια, αυτό προϋποθέτει την γενικότερη τήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, χωρίς επεξεργασμένους υδατάνθρακες.
4. Ενισχύει την πέψη και τον μεταβολισμό
Λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, τα δημητριακά ολικής άλεσης ενισχύουν την καλή πέψη και διευκολύνουν την λειτουργία του μεταβολισμού. Βέβαια, πρέπει να γνωρίζουμε πως η κατανάλωση δημητριακών, επεξεργασμένων ή ολικής άλεσης, δεν είναι κατάλληλη για όλους. Υπάρχουν ορισμένες παθήσεις, όπως η κοιλιοκάκη και η δυσανεξία στην γλουτένη, οι οποίες δεν επιτρέπουν την πέψη των δημητριακών από τον οργανισμό.

Ωστόσο, στο σύνολο του πληθυσμού η κατανάλωση τροφίμων ολικής άλεσης, όχι μόνο είναι επιτρεπτή, αλλά συστήνεται και από τους ειδικούς. Έτσι, λοιπόν, για βελτιωμένη υγεία και μακροζωία, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε όλα τα τρόφιμα που περιέχουν επεξεργασμένα δημητριακά με δημητριακά ολικής άλεσης.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

19:2021/01

Γεννηματά: «Ναι» στην κάρτα εισόδου για φοιτητές – «Όχι» στην αστυνομοκρατία Πολιτική

19:1521/01

ΣΥΡΙΖΑ: Ποια επιδημιολογική προσέγγιση επιτρέπει το Μότο Κρος στην Πάρνηθα αλλά όχι το ... Κόμματα ,Πολιτική

19:1021/01

Χαλαρώνουν τα περιοριστικά μέτρα για τον κορωνοϊό στη Μόσχα Διεθνή ,Κορωνοϊός

19:0021/01

ΗΠΑ: Nέα υψηλά ρεκόρ στο χρηματιστήριο της Νέας Υόρκης Διεθνή

18:5021/01

Δωρεάν drive through rapid test Covid-19 στο Δ. Ωραιοκάστρου Δήμοι ,Κορωνοϊός

18:4021/01

Τηλεδιάσκεψη Τσίπρα με την Κυνηγετική Συνομοσπονδία Ελλάδας Κορωνοϊός ,Πολιτική

18:3721/01

Ανοίγουν από αύριο τα ραντεβού για εμβολιασμό την ομάδα 80-84 ετών Ελλάδα ,Κορωνοϊός ,Σημαντικά

18:3021/01

Γιάννενα: Συλλήψεις για κλοπή ηλικιωμένου με τη μέθοδο της απασχόλησης Ελλάδα

18:2821/01

Πέτσας για συμφωνία των Πρεσπών: Η συμφωνία δέσμευση για τη χώρα (VIDEO) Θεσσαλονίκη ,Περιφέρειες ,Πολιτική

18:2721/01

Πυροβολισμοί-Θεσ/νίκη: Εντοπίστηκαν δύο φερόμενοι ως εμπλεκόμενοι Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

18:2321/01

Πέτσας: Άμεση αλλαγή εκλογικού νόμου για την τοπική αυτοδιοίκηση (VIDEO) Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Περιφέρειες

18:2021/01

Θεσ/νίκη: Πορεία κατά της αστυνομοκρατίας στα ΑΕΙ (ΦΩΤΟ-VIDEO) Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

18:2021/01

Γ. Τσίπρας: Δεν έπρεπε να υπάρχουν 15 υπογραφές για τον Κουφοντίνα Πολιτική

18:1621/01

Κικίλιας: 1482 τα ενεργά κρούσματα στην Κεντρική Μακεδονία Ελλάδα ,Κορωνοϊός ,Σημαντικά

18:1021/01

Μέρκελ: Κάνουμε τα πάντα για να διευρύνουμε την παραγωγή εμβολίων Διεθνή ,Κορωνοϊός

18:0221/01

Tweet του πρωθυπουργού για το ευρωπαϊκό πιστοποιητικό εμβολιασμού Ελλάδα ,Κορωνοϊός ,Πολιτική

18:0121/01

Μαρτυρίες για τη σεξουαλική κακοποίηση στο ΑΠΘ (VIDEO) Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

18:0021/01

Δείτε LIVE την ενημέρωση Κικίλια για τους εμβολιασμούς Ελλάδα ,Κορωνοϊός ,Πολιτική

17:5921/01

Χάρτης κορωνοϊού: Πρώτη η Αττική, ακολουθεί η Θεσσαλονίκη Ελλάδα ,Κορωνοϊός ,Σημαντικά

17:5021/01

Ινδία: Πέντε νεκροί από την πυρκαγιά στο μεγαλύτερο εργοστάσιο παρασκευής εμβολίων στον... Διεθνή ,Κορωνοϊός

17:4821/01

Συλλυπητήρια ΝΔ για την απώλεια του Γ. Τζίτζη Κόμματα ,Πολιτική

17:4221/01

Κορωνοϊός: 509 κρούσματα σήμερα, 239 διασωληνωμένοι Ελλάδα ,Κορωνοϊός

17:4021/01

Παγκόσμια Ομοσπονδία Ιστιοπλοΐας: Απογοήτευση και επικοινωνία με Αυγενάκη Αθλητισμός ,Πολιτική

17:3021/01

Κορωνοϊός: Μόνη «πράσινη» η Ελλάδα στον χάρτη του ECDC ΕΕ ,Ελλάδα ,Κορωνοϊός

17:2521/01

Θεσσαλονίκη: Κωπηλασία με θέα τη Νέα Παραλία (ΦΩΤΟ-VIDEO) Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

17:2021/01

Γεωλογικό ΑΠΘ: Καταδικαστέο κάθε φαινόμενο παρενόχλησης Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

17:1021/01

Βαρτζόπουλος: Να μην επαναλάβει η Ευρώπη το περσινό σφάλμα με τον τουρισμό Κορωνοϊός ,Πολιτική

17:0021/01

Τηλεφωνική επικοινωνία Παναγιωτόπουλου με τον Βρετανό υπουργό Άμυνας Πολιτική

16:5921/01

Στη Θεσσαλονίκη ο Στέλιος Πέτσας (ΦΩΤΟ-VIDEO) Θεσσαλονίκη ,Περιφέρειες ,Πολιτική

16:5021/01

Κάμαλα Χάρις: Όρκισε τρία μέλη της Γερουσίας Διεθνή

16:4421/01

Ισχυρός σεισμός ταρακούνησε την Κύπρο Διεθνή

16:4021/01

Νέες επιχορηγήσεις μικρών επιχειρήσεων για δημιουργία e-shop Επιχειρήσεις

16:4021/01

Ισχυρός σεισμός 7,1 Ρίχτερ ανοιχτά των Φιλιππίνων Διεθνή

16:3521/01

Χρ. Ταραντίλης: Δεν διαταράσσεται το σχέδιο για εμβολιαστική κάλυψη Πολιτική

16:3021/01

Σέρρες: Αφαίρεσαν κοσμήματα αξίας άνω των 50.000 ευρώ Β.Ελλάδα ,Ελλάδα

16:2021/01

ΥΠΕΞ για διερευνητικές: Δεν συζητούνται θέματα εθνικής κυριαρχίας Πολιτική

16:1021/01

Trikala School Care: eφαρμογή υποβολής αιτημάτων για τις υποδομές σχολείων Δήμοι

16:0021/01

Εμβόλια: Άγνωστο αν καλύπτουν τη «νοτιοαφρικανική» μετάλλαξη κορωνοϊού Διεθνή

15:5021/01

Κολομβία: Οι θάνατοι από Covid πλησιάζουν τους 50.000 Διεθνή ,Κορωνοϊός

15:4921/01

Πυροβολισμοί στη Θεσσαλονίκη – Δύο τραυματίες (ΦΩΤΟ) Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

15:4021/01

Τσακίρης: Ενισχύουμε τη λειτουργία εμβολιαστικών κέντρων στον δήμο Ωραιοκάστρου Θεσσαλονίκη ,Κορωνοϊός ,Πολιτική

15:3321/01

Οριστικό: Αυξάνεται η θητεία στον στρατό ξηράς Ελλάδα ,Κορωνοϊός ,Σημαντικά

15:3021/01

ΚΥΣΕΑ: Παρατείνεται η θητεία των αρχηγών Αεροπορίας-EΛΑΣ Ελλάδα ,Πολιτική

15:2021/01

ΝΔ: Δεν υπάρχει αίτημα που να μην το υιοθετεί ο κ. Τσίπρας Πολιτική ,Σημαντικά

15:1021/01

Με το 2.10 της Λίβερπουλ και το combo της Λάτσιο Αθλητισμός

15:0321/01

Πρωτοφανείς εικόνες στα Jumbo – Άδειασαν τα ράφια (ΦΩΤΟ) Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

15:0021/01

Κύπρος: Κατατίθεται προς ψήφιση εκ νέου ο προϋπολογισμός του 2021 Διεθνή

14:5021/01

Δ. Πυλαίας-Χορτιάτη: Ανοιχτή πρόσκληση σε νέους συνθέτες Δήμοι

14:4521/01

Στεργίου: Η παρέμβαση της κυβέρνησης βρίσκεται σε ώσμωση με την κοινωνία και την πανεπι... Πολιτική

14:4021/01

EΚΤ: Αμετάβλητη αναμένεται να διατηρηθεί η νομισματική πολιτική Οικονομία

14:3021/01

Δώρο ζωής-Γιορτή αλληλεγγύης, πρόσκληση για συμμετοχή σε εθελοντική αιμοδοσία Β.Ελλάδα ,Ελλάδα ,Κορωνοϊός

14:2021/01

Μετρό: Ανοιχτός ο σταθμός «Πανεπιστήμιο» Κοινωνία

14:1121/01

Τουλάχιστον 28 νεκροί και δεκάδες τραυματίες στη Βαγδάτη Διεθνή

14:1021/01

«Διδάγματα της παγκόσμιας υγειονομικής κρίσης και η πρόκληση της ευρωπαϊκής δημόσιας δι... Θεσσαλονίκη

14:0021/01

Λιβύη: Διοργάνωση δημοψηφίσματος για το Σύνταγμα το 2021 Διεθνή

13:5521/01

Έκτακτη διακοπή υδροδότησης στον δήμο Θεσσαλονίκης Θεσσαλονίκη

13:5021/01

Καλαμαριά: Πυρκαγιά σε εγκαταλελειμμένη μονοκατοικία Θεσσαλονίκη

13:4721/01

Φωτιά κοντά σε εργοστάσιο που παρασκευάζει εμβόλια AstraZeneca Διεθνή ,Κορωνοϊός

13:4521/01

Πρωθυπουργός Καναδά: Ο πρώτος ξένος ηγέτης που θα συζητήσει ο Μπάιντεν Διεθνή

13:3421/01

WATT+VOLT: Με 50 καταστήματα σε όλη την Ελλάδα Ενέργεια ,Επιχειρήσεις

13:3021/01

Οικονόμου για Κουφοντίνα: Η Δημοκρατία δεν εκδικείται και δεν εκβιάζεται Πολιτική

13:2721/01

ΤΡΑΙΝΟΣΕ: Επανεκκίνηση των δρομολογίων Λάρισας- Βόλου Επιχειρήσεις ,Κοινωνία

13:2421/01

Θεσσαλονίκη: Πορεία φοιτητών κατά του νομοσχεδίου Κεραμέως (ΦΩΤΟ-VIDEO) Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

13:1521/01

Μπάιντεν: Αρχίζει να αίρει τους φραγμούς στους μετανάστες Διεθνή

13:1421/01

Παρασκευής: Αν χαλαρώσουμε θα κινδυνεύσουμε με τρίτο κύμα (ΗΧΗΤΙΚΟ) Θέματα GR Times ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

13:1221/01

Γ. Νοσοκομείο Ρεθύμνου: Παραιτήθηκαν 15 γιατροί – Ακολουθούν κι άλλοι Ελλάδα ,Επιστήμη ,Θέματα GR Times

13:0221/01

Ταραντίλης: Προτεραιότητα της κυβέρνησης το άνοιγμα γυμνασίων – λυκείων Θέματα GR Times ,Κορωνοϊός ,Πολιτική

13:0021/01

Κ. Τσάβαλου για σεξουαλική παρενόχληση: Έχασα δουλειά επειδή είπα «όχι» Κοινωνία

13:0021/01

ΗΠΑ: Περισσότερα τα θύματα κορωνοϊού από τις απώλειες στον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο Κορωνοϊός

12:4521/01

Νοτοπούλου: Προχειρογράφημα ο νέος ΟΕΥ Κόμματα

12:4321/01

Θεσ/νίκη: Ένταση στην φοιτητική διαμαρτυρία – Χημικά και προσαγωγές (ΦΩΤΟ-VIDEO) Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

12:3921/01

Σιθωνία: Εκτροπές οχημάτων λόγω ολισθηρότητας Ελλάδα

12:3221/01

ΔΣΘ: Να ανοίξουν τα δικαστήρια Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

12:3021/01

Δείτε LIVE την ενημέρωση από τον Χρ. Ταραντίλη Ελλάδα ,Πολιτική

12:2921/01

Οι πρώτοι εμβολιασμοί στρατιωτικών στη Θεσσαλονίκη Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

12:1521/01

Κορωνοϊός: 1.433 παραβάσεις και δύο συλλήψεις σε πάνω από 67.000 ελέγχους Ελλάδα

12:0721/01

Γεωργαντάς: «Προκράτηση» για το εμβόλιο με την άυλη συνταγογράφηση (ΗΧΗΤΙΚΟ) Επιχειρήσεις ,Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

12:0421/01

Θεσ/νίκη: Διαμαρτυρία φοιτητών για το νομοσχέδιο Κεραμέως Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

12:0021/01

Μαδρίτη: Στους τέσσερις οι νεκροί από τη χθεσινή έκρηξη Διεθνή

11:5921/01

ΕΕΘ: Covid free και οι επαγγελματίες της Καλαμαριάς Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία ,Οικονομία

11:5621/01

Στην Trastor ακίνητο της Τρ. Πειραιώς, αξίας 17,1 εκ. Επιχειρήσεις

11:5421/01

Χρυσοχοΐδης: Νέο Εθνικό Σχέδιο Διαχείρισης Συναθροίσεων – Τι αλλάζει Κοινωνία ,Πολιτική

11:4521/01

Συγχαρητήριο μήνυμα Ν. Δένδια σε Τ. Μπάιντεν και Κ. Χάρις Διεθνή

11:3021/01

Ολοκληρώθηκε η τριήμερη επίσκεψη αρχηγού ΓΕΕΘΑ στην Αίγυπτο Ελλάδα

11:1521/01

Εντοπίστηκε πολεμικό υλικό στη θαλάσσια περιοχή Αρετσού Χωρίς κατηγορία

11:0421/01

Μητσοτάκης: Αυτό που θα προσφέρει ένα κοινά συμφωνημένο πρότυπο ψηφιακό πιστοποιητικό ε... Πολιτική

11:0021/01

Με τη φόρμα και τη λογική Αθλητισμός

11:0021/01

Γεωργιάδης: Προσπαθούμε να κρατήσουμε βιώσιμους τους κλάδους που πλήττονται Ελλάδα ,Κορωνοϊός ,Πολιτική

10:4721/01

Έκρηξη σε πολυσύχναστη αγορά της Βαγδάτης με επτά νεκρούς Διεθνή

10:4521/01

Σακελλαροπούλου: Μια νέα εποχή ελπίδας για τις ΗΠΑ Ελλάδα

10:3021/01

Θεσ/νίκη: Εντοπίστηκαν οι δράστες της αιματηρής ληστείας στη Μοναστηρίου Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

10:1521/01

Συμφωνία του Παρισιού: Η ΕΕ χαιρετίζει την επανένταξη των ΗΠΑ Διεθνή

10:0021/01

Μετρό: Κλειστός ο σταθμός «Πανεπιστήμιο» Κοινωνία

09:4521/01

Επαναλειτουργεί από σήμερα το σύστημα στάθμευσης «THESi» Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

09:3021/01

Μπαλί: Τουρίστες αρνητές της μάσκας τιμωρούνται με… push-ups! Διεθνή ,Κορωνοϊός

09:2721/01

Μητσοτάκης στο Monocle: Θέλω να αναμορφώσω τη χώρα – Ήμασταν πάντα στη σωστή πλευρά της... Πολιτική ,Σημαντικά

09:1521/01

Βίντεο-σοκ: Γυμνός άνδρας σε αμόκ ρίχνει επιβάτη στις ράγες του μετρό Διεθνή

09:1521/01

Der Spiegel: Πώς καλωσόρισε τον 46ο πρόεδρο των ΗΠΑ, Τζο Μπάιντεν Διεθνή

09:0021/01

Βόλος: 30χρονος φέρεται να βίασε ανήλικη με νοητική αναπηρία Κοινωνία

08:5521/01

Τρεις συγκεντρώσεις σήμερα στη Θεσσαλονίκη Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

08:4521/01

Δήμος Κορδελιού-Ευόσμου: Το «Μπράβο» της Διοίκησης στους εργαζόμενους Δήμοι

08:3221/01

Σεισμός 4,4 Ρίχτερ στη Σάμο Κοινωνία

08:3021/01

Διαδικτυακή Συνέντευξη Τύπου για την παρουσίαση του Εθνικού Σχεδίου Διαχείρισης Συναθρο... Κοινωνία ,Πολιτική

08:2821/01

Δερμιτζάκης: Ίσως κάποιες μεταλλάξεις «ξεφεύγουν» από το εμβόλιο Κοινωνία ,Κορωνοϊός

08:1521/01

Στη Θεσσαλονίκη σήμερα ο Στ. Πέτσας Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

08:0021/01

Διατροφή: Τα πιο υγιεινά είδη ψωμιού που μπορείτε να επιλέξετε για το τραπέζι σας Health-Fitness ,Θέματα GR Times ,Υγεία

07:4521/01

Ισχυρό το «πράσινο» brand για τα ελληνικά νησιά Ελλάδα ,Ενέργεια ,Θέματα GR Times

07:4121/01

ΗΠΑ: Την επανένταξη στη συμφωνία του Παρισιού υπέγραψε ο Μπάιντεν Διεθνή

07:3021/01

Στον «πάγο» η λειτουργία των δικαστηρίων – Πτώση 70% στον τζίρο των δικηγορικών γ... Ελλάδα ,Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

07:1521/01

Οι παρεμβάσεις του πρωθυπουργού στο σημερινό Ευρωπαϊκό Συμβούλιο Θέματα GR Times ,Κορωνοϊός ,Πολιτική

07:0621/01

Προγραμματισμένη διακοπή ρεύματος σε περιοχή της Θεσσαλονίκης Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:0521/01

Λ. Οικονόμου: Στην πρώτη γραμμή η ΕΛΑΣ για την τήρηση των μέτρων με 8.213.000 ελέγχους ... SamTimes ,Web TV ,Ελλάδα

07:0021/01

O καιρός σήμερα, Πέμπτη Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ