Κρίση πανικού: Τα 20 συμπτώματα και τα 6 βήματα αντιμετώπισης

Κρίση πανικού: Τα 20 συμπτώματα και τα 6 βήματα αντιμετώπισης
Διάφορα   | 17/09/2019 | 01:00

Μια κρίση πανικού συμβαίνει όταν το σώμα σας βιώνει μια απροσδόκητη, απρόσμενη εγρήγορση και έντονα ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα. Μπορεί να αισθανθείτε έντονο φόβο, ανησυχία και άγχος.

Τουλάχιστον ένα άτομο στα δέκα θα βιώσει σε κάποια στιγμή μία κρίση πανικού, που συνήθως προκαλείται από κάποιο αγχωτικό γεγονός. Περίπου ένα άτομο στα 100 έχει γενικότερη διαταραχή πανικού. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναπτύσσουν για πρώτη φορά τη διαταραχή όταν είναι περίπου στην ηλικία των 20-25 ετών. Η κατάσταση είναι περίπου δύο φορές πιο συχνή στις γυναίκες.

Μερικοί άνθρωποι παθαίνουν κρίσεις πανικού, όταν αντιμετωπίζουν ειδικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να έχουν φοβία των κλειστών χώρων (κλειστοφοβία) και να βιώνουν κρίσεις πανικού, όταν βρίσκονται σε έναν κλειστό χώρο.

Τα συμπτώματα στην κρίση πανικού μπορεί να είναι πολύ τρομακτικά και οδυνηρά ως εμπειρία για τον ασθενή. Τα συμπτώματα τείνουν να εμφανίζονται ξαφνικά, χωρίς προειδοποίηση και προφανή αιτία.

Όπως και τα περισσότερα αισθήματα άγχους, μια κρίση πανικού μπορεί να προκαλέσει μια σειρά συμπτωμάτων, όπως:
Ταχυπαλμία
Εφίδρωση
Τρέμουλο
Εξάψεις
Ρίγη
Δυσκολία στην αναπνοή
Αίσθημα πνιγμού
Πόνος στο στήθος
Ναυτία
Ζάλη
Αίσθημα λιποθυμίας
Μούδιασμα που το νιώθετε “σαν να σας τσιμπούν καρφίτσες και βελόνες”
Ξηροστομία
Αιφνίδια ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα
Κουδούνισμα στα αυτιά σας
Αίσθημα τρόμου ή φόβου θανάτου
Ανακάτεμα στο στομάχι
Αίσθημα “καψίματος” στα δάχτυλά σας
Τουρτούρισμα, σαν να κρυώνετε, ενώ κάτι τέτοιο δεν συμβαίνει στην πραγματικότητα
Κλονισμός (ολόκληρο το σώμα τρέμει)
Τα σωματικά συμπτώματα σε μια κρίση πανικού είναι δυσάρεστα, και μπορούν επίσης να συνοδεύονται από έμμονες σκέψεις φόβου και τρόμου.

Για το λόγο αυτό, τα άτομα με διαταραχή πανικού αρχίζουν να φοβούνται για το πότε θα τους συμβεί η επόμενη κρίση, κάτι που προκαλεί έναν φαύλο κύκλο “φόβου της κρίσης πανικού” και αυξάνει την πιθανότητα να επέλθει όντως μια νέα κρίση πανικού.

Τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας
Υπάρχουν διάφορες τεχνικές αυτοβοήθειας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να τη θεραπεία των συμπτωμάτων της διαταραχής πανικού στον εαυτό σας. Μερικές από αυτές τις τεχνικές είναι οι ακόλουθες:

1. Μείνε εκεί που είσαι
Εάν είναι δυνατόν, μείνετε εκεί που είστε κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού. Η συνολική κρίση θα μπορούσε να διαρκέσει έως και μία ώρα, οπότε ίσως χρειαστεί να παρκάρετε κάπου στην άκρη αν σας συμβεί την ώρα που οδηγείτε.

2. Εστιάστε την προσοχή σας
Αν έχετε μια κρίση πανικού, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι τρομακτικές σκέψεις και τα ακραία συναισθήματα φόβου είναι απλά περαστικά. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε κάτι που είναι μη-απειλητικό και ορατό, όπως το πέρασμα του χρόνου στο ρολόι.

3. Αργή βαθιά αναπνοή
Ενώ έχετε μια κρίση πανικού, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Το αίσθημα πανικού και το άγχος μπορεί να επιδεινωθούν εάν αναπνέετε πολύ γρήγορα. Δοκιμάστε να αναπνέετε αργά και βαθιά, μετρώντας μέχρι το 3 σε κάθε εισπνοή και εκπνοή.

4. Προκαλέστε φόβο σας
Όταν έχετε μια κρίση πανικού, προσπαθήστε να εντοπίσετε τι είναι αυτό που σας κάνει να φοβάστε και “σταθείτε απέναντί του”. Μπορείτε να το πετύχετε αυτό υπενθυμίζοντας συνεχώς στον εαυτό σας ότι αυτό που φοβάστε δεν είναι πραγματικό και ότι θα περάσει σε λίγα λεπτά.

5. Δημιουργική απεικόνιση
Πολλά πράγματα μπορούν να περάσουν από το μυαλό σας κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι σκέφτονται την απόλυτη καταστροφή, ή τον θάνατο. Αντί να συνεχίσετε τις αρνητικές σκέψεις, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε θετικές εικόνες. Σκεφτείτε ένα μέρος ή μια κατάσταση που σας κάνει να αισθάνεστε γαλήνια, χαλαρά και άνετα. Μόλις έχετε αυτήν την εικόνα στο μυαλό σας, προσπαθήστε να εστιάσετε την προσοχή σας σε αυτό. Θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή σας από αυτό που σας συμβαίνει και μπορεί επίσης να συμβάλλει στην μείωση των συμπτωμάτων σας εκείνη τη στιγμή. Η δημιουργική απεικόνιση είναι μια τεχνική που απαιτεί εξάσκηση, αλλά σταδιακά θα παρατηρήσετε θετικές αλλαγές στον τρόπο που σκέφτεστε για τον εαυτό σας και τους άλλους.

6. Μην “αντιστέκεστε” μια κρίση πανικού
Το να πιστέψετε ότι μπορείτε να “βγείτε” από μια κρίση πανικού “με το έτσι θέλω” μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Αντ’ αυτού, κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, ηρεμήστε τον εαυτό σας αποδεχόμενοι ότι σας συμβαίνει και ότι είναι κάτι πολύ περαστικό που δεν σας απειλεί και απλά θα περάσει σε λίγο.

iatropedia.gr

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

21:1823/10

ΠΟΣΠΗΕΦ: Το νέο διοικητικό συμβούλιο Κυκλική Οικονομία ,Οικονομία

21:1323/10

Νέο συμβάν στην Αγγλία: Εννέα άνθρωποι εντοπίστηκαν σε φορτηγό Κόμματα ,Πολιτική

21:0823/10

Ένοχος κρίθηκε ο πατέρας που κακοποιούσε το 4χρονο παιδί του Ελλάδα ,Κοινωνία

21:0523/10

Η FedHATTA στηρίζει τις ΜΜΕ στη Greek Panorama Τουρισμός

20:5823/10

Σύμπραξη της Alpha Systems με την αμερικανική Summit Aviation Επιχειρήσεις

20:5223/10

Χρυσοχοΐδης: Ιδιώτες γιατροί έβγαζαν ευάλωτους χιλιάδες πρόσφυγες Κόμματα ,Πολιτική

20:4723/10

Ο Κ. Μητσοτάκης ανακοίνωσε την αναστολή ΦΠΑ στις οικοδομές Κόμματα ,Πολιτική ,Σημαντικά

20:3723/10

«Φάρσα» το τηλεφώνημα για βόμβα σε Star & Alpha Media

20:3623/10

Deloitte: Πρώτη με έσοδα 46,2 δισ. δολαρίων Επιχειρήσεις

20:2423/10

Ισπανία: Ένας νεκρός από τις πλημμύρες Διεθνή

20:0623/10

ΕΛΓΕΚΑ: Ολοκληρώθηκε η αναχρηματοδότηση των δανείων Επιχειρήσεις

19:5723/10

Νέες καταδίκες σε μάνα και γιο για δολοφονία 58χρονου Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

19:4623/10

Τηλεφώνημα για βόμβα σε Star & Alpha (VIDEO) Media

19:2823/10

Kleemann: Με ισχυρή παρουσία στην Interlift Επιχειρήσεις

19:2123/10

Ο Μητσοτάκης ανακοινώνει ότι αναστέλλεται ο ΦΠΑ στις οικοδομές Κόμματα ,Πολιτική

19:2123/10

Άμεσα μέτρα από τον Υφυπουργό Αθλητισμού για τα πρόσφατα περιστατικά βίας Αθλητισμός

19:1323/10

Έσσεξ: Αυτός είναι ο οδηγός του φορτηγού Διεθνή

19:0823/10

Τραμπ: Αίρονται όλες οι κυρώσεις σε βάρος της Τουρκίας Διεθνή ,Σημαντικά

19:0023/10

Συνελήφθη ένα άτομο για την επίθεση στου Ρέντη Ελλάδα ,Κοινωνία

19:0023/10

Απορρίφθηκαν οι ενστάσεις αντισυνταγματικότητας στο ν/σ για τα εργασιακά Βουλή

18:5123/10

ΣΥΡΙΖΑ: Να στείλετε τον Άδωνι σπίτι του απόψε Κόμματα ,Πολιτική

18:4523/10

Τραγικός θάνατος για τυπογράφο από ηλεκτρικό τροχό Ελλάδα ,Κοινωνία

18:3623/10

Ο Τσίπρας σε μπαράκι στο Ρέθυμνο (ΦΩΤΟ) Παραπολιτικά

18:2623/10

Αρνείται η Παπασπύρου ότι συμμετείχε σε σύσκεψη για την απομάκρυνση της Τουλουπάκη Πολιτική

18:1923/10

Χατζηδάκης: Το ποδήλατο στις βασικές προτεραιότητες του ΥΠΕΝ Πολιτική

18:1823/10

Τουρκικά αεροσκάφη πάνω από τις Οινούσσες Ελλάδα ,Κοινωνία

18:0923/10

Γεγονός το πρώτο αγγλόφωνο προπτυχιακό πρόγραμμα του ΕΚΠΑ Παιδεία

18:0523/10

Βουλή: Χαμός μεταξύ Βρούτση και Τζανακόπουλου Βουλή

17:5523/10

Αναπτυξιακό Νομοσχέδιο: Ψηφίζεται την Πέμπτη Βουλή

17:5023/10

Συνάντηση Κ. Ζέρβα με τον κυβερνητικό εκπρόσωπο Στέλιο Πέτσα Δήμοι

17:4923/10

Συνάντηση Μητσοτάκη με τραπεζίτες Οικονομία

17:4323/10

Γεωργιάδης: Τσίπρας & Πολάκης μπορεί να χρηματίστηκαν Κόμματα ,Πολιτική ,Σημαντικά

17:3023/10

ΑΣΠΑ Θεσσαλονίκης: 16 ώρες υπηρεσίας για μεταφορά προσφύγων χωρίς κανένα σχεδιασμό Θεσσαλονίκη

17:2423/10

Συνεργασία ΑΠΘ – Ηρωικής πόλης Νάουσας Παιδεία

17:2323/10

Νεκρός ο οδηγός του ΙΧ που καρφώθηκε σε νταλίκα Ελλάδα

17:1423/10

Ανεβάζει «ταχύτητα» στην ανακύκλωση ο Δήμος Κορδελιού Ευόσμου Δήμοι

17:1223/10

Εγκαίνια του καταστήματος υφασμάτων Yffés στη Θεσσαλονίκη (ΦΩΤΟ) Θεσσαλονίκη

17:0423/10

Φ. Γεννηματά για τον Μ. Μουζάκη: Θα τον θυμόμαστε με αυτή την αξιοπρέπεια, τη γλυκύτητα... Κόμματα ,Πολιτική

16:5423/10

Βουλή: Τα θέματα των ΑμεΑ συζητήθηκαν στην Ειδική Επιτροπή Βουλή ,Πολιτική

16:5323/10

Ελληνογερμανικό Επιμελητήριο: Συμφωνίες για εξαγωγές στη Λατινική Αμερική Ειδήσεις ,Οικονομία

16:4723/10

ΕΣΘ: Ενδιάμεσες εκπτώσεις 1-9 Νοεμβρίου Θεσσαλονίκη ,Οικονομία

16:4523/10

Το πρόγραμμα των εκδηλώσεων της 28ης Οκτωβρίου στο Ωραιόκαστρο Δήμοι

16:4423/10

Α. Γεωργιάδης: Ο ελληνικός τραπεζικός τομέας εισέρχεται σε μια νέα φάση ενεργού συμμετο... Πολιτική

16:3423/10

Brexit: Άκαρπο το τετ α τετ Τζόνσον – Κόρμπιν για το χρονοδιάγραμμα Διεθνή ,ΕΕ

16:3323/10

Σιμόπουλος: Μήπως η Περιφέρεια θα καλέσει και το δίδυμο Λαζόπουλου-Ακριβοπούλου; Θεσσαλονίκη ,Πολιτική

16:2423/10

Χρυσοχοΐδης για πρόσφυγες: Προστασία μόνο σε όσους πληρούν τα κριτήρια Πολιτική

16:2123/10

ΙΣΘ: Εμβολιαστείτε έγκαιρα για τη γρίπη Ελλάδα ,Υγεία

16:1823/10

Ερευνα της ΕΚΤ : Πώς αξιολογεί το προσωπικό τη θητεία Ντράγκι Διεθνή ,ΕΕ

16:0623/10

ΕΦΚΑ: Πληρωμή εισφορών μέχρι 31 Οκτωβρίου Οικονομία

16:0023/10

Ανησυχεί ο ΔΟΜ για το περιστατικό στα Βρασνά Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

15:5623/10

Το «στήσιμο» Film Offices στις περιφέρειες και στον Δήμο Αθηναίων και Θεσσαλονίκης Ελλάδα

15:4823/10

Στη φυλακή παραμένει ο Γ. Παπαντωνίου Πολιτική

15:4023/10

Η ρωσική στρατονομία έφθασε στο Κομπάνι της Συρίας Διεθνή

15:3123/10

Οι Ξενοδόχοι φεύγουν από τον Οργανισμό Τουρισμού Θεσσαλονίκης Θέματα GR Times ,Τουρισμός

15:2823/10

Γ. Γεραπετρίτης: Στην Επιτροπή Αναθεώρησης, την Παρασκευή, το προσχέδιο για την ψήφο τω... Βουλή ,Πολιτική

15:2023/10

Σπάρτη: Ηλικιωμένος απειλούσε υπαλλήλους της ΔΕΗ με καραμπίνα! Ελλάδα ,Κοινωνία

15:1623/10

Mάχη για τις «πράσινες» επενδύσεις ΕΕ ,Ενέργεια

15:1223/10

Συνάντηση Κυρ. Μητσοτάκη με τον Πρόεδρο του Ιδρύματος Ωνάση Πολιτική

15:0023/10

Υπόθεση Novartis: Κατέθεσε η επιθεωρήτρια Δημόσιας Διοίκησης, Μ. Παπασπύρου Ελλάδα

14:5323/10

Σέρρες: Αυτοκίνητο σφηνώθηκε κάτω από νταλίκα Ελλάδα ,Κοινωνία

14:4623/10

Άγνωστος έδωσε 1 εκατ. ευρώ για τον Παναγιώτη-Ραφαήλ Ελλάδα

14:4023/10

Συναγερμός για εξαφάνιση ηλικιωμένου στον Λαγκαδά Θεσσαλονίκης Θεσσαλονίκη

14:3023/10

Περαία: Συγκέντρωση για τις καύσεις των Ρομά Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

14:2923/10

Ολοκληρώθηκε η δοκιμαστική παρέλαση – Άνοιξε η ΕΟ Θεσσαλονίκης – Μουδανιών Θεσσαλονίκη

14:1723/10

Συνάντηση Ν. Δένδια με τον Πάπα Φραγκίσκο Πολιτική

14:0923/10

«Εμφύλιος» στο Ρίο, 72 σερί ματς αήττητη η Σάλτσμπουργκ! Αθλητισμός

13:5523/10

Οι εκδηλώσεις για την απελευθέρωση της Θεσσαλονίκης από τους ναζί Δήμοι ,Θεσσαλονίκη

13:4523/10

Πέτσας: Ο καθένας μπορεί να συγκρίνει τις πρώτες 100 μέρες των κυβερνήσεων ΝΔ και ΣΥΡΙΖΑ Πολιτική

13:4023/10

ΑΒ Βασιλόπουλος και Γεύση από το Μέλλον Επιχειρήσεις ,Θεσσαλονίκη

13:3523/10

Ελεύθερη η 25χρονη μάνα για την εγκατάλειψη του βρέφους Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

13:3423/10

Στόλτενμπεργκ: Η κατάπαυση του πυρός στη βόρεια Συρία είναι μια ευκαιρία για ειρήνη Διεθνή

13:2623/10

Υπόθεση Novartis: Απορρίφθηκε από το Συμβούλιο Εφετών η αίτηση εξαίρεσης της εισαγγελέω... Ελλάδα

13:1823/10

Γαλλία: Συνελήφθη ο άντρας που είχε οχυρωθεί στο μουσείο του Σεν Ραφαέλ Διεθνή

13:1023/10

Δ.Θέρμης για Ρομά: Έχουν κατακλέψει τα αντλιοστάσια Δήμοι ,Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

13:0223/10

Φωτιά σε δύσβατο σημείο στα Άγραφα Ελλάδα

13:0023/10

Ένας νεκρός και δύο αγνοούμενοι από τις σφοδρές βροχοπτώσεις στην Καταλωνία Διεθνή

12:5223/10

Αυξημένα μέτρα της Τροχαίας ενόψει του εορτασμού της 28ης Οκτωβρίου Ελλάδα

12:4523/10

Λαμπερός ο «Βυζαντινός Κόσμος» της Βυζαντινής Θεσσαλονίκης Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

12:3523/10

ΥΠΠΟ: Να σταματήσει η στοχοποίηση υπαλλήλων Ελλάδα

12:2323/10

Σταϊκούρας: Άνοιξε η συζήτηση για τη μείωση των πρωτογενών πλεονασμάτων Οικονομία

12:1123/10

Οι εκτός επικράτειας Έλληνες πρέπει να έχουν δικαίωμα ψήφου, όμως και πάλι δεν θα το απ... Άρθρα

12:0223/10

Φρίκη στη Βρετανία: Βρέθηκαν 39 πτώματα μέσα σε φορτηγό (VIDEO) Διεθνή

11:4623/10

Θεσσαλονίκη : Αιματηρό επεισόδιο με έναν τραυματία μετανάστη (ΦΩΤΟ) Θεσσαλονίκη

11:4323/10

Συναγερμός στη Γαλλία! Άνδρας κλεισμένος σε μουσείο – «Θα γίνει κόλαση!» Διεθνή

11:3823/10

Στοίχημα: Η έκπληξη που δεν είναι έκπληξη και τα πολλά γκολ Αθλητισμός

11:3023/10

Νέα επιχείρηση της ΕΛΑΣ για ναρκωτικά στη Θεσσαλονίκη Θεσσαλονίκη

11:2323/10

Αραβώσης: Ενίσχυση της περιβαλλοντικής βιομηχανίας Ενέργεια ,Περιβάλλον

11:1523/10

Χωρίς νερό σε Πυλαία και Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

11:0723/10

Αστυνομική επιχείρηση στη Θεσσαλονίκη – 71 συλλήψεις Θεσσαλονίκη

11:0023/10

Εκκλήσεις δήμου Δέλτα για την δομή στα Διαβατά Δήμοι ,Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

10:5223/10

Κως: Νεκρό τρίχρονο αγοράκι μετά από σύγκρουση σκάφους με λέμβο Ελλάδα

10:4423/10

Πέθανε ο δημοσιογράφος Μάρκος Μουζάκης Ελλάδα

10:3723/10

Νεκρή μετά από ευθανασία η παραολυμπιονίκης Μαρίκε Βερβόορτ Αθλητισμός

10:3023/10

Τέλη Νοεμβρίου το επίδομα παιδιού Ελλάδα ,Κοινωνία

10:2323/10

Ενημερωτικό υπόμνημα του Δήμου Δέλτα προς τον Πρωθυπουργό Δήμοι

10:1323/10

Μάλγαρα: Σταθμευμένα λεωφορεία με μετανάστες από τα Βρασνά Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

10:0523/10

Πειραιάς: Πάνω από 700 κιλά αλλοιωμένα κρέατα σε επιχείρηση Ελλάδα

09:5523/10

ΠΟΕ-ΟΤΑ: Μηχανοκίνητη πορεία στο κέντρο της Αθήνας Ελλάδα ,Κοινωνία

09:4423/10

Κρήτη: Ένας νεκρός και ένας ακρωτηριασμένος σε τροχαίο στο Μάλεμε (ΦΩΤΟ) Ελλάδα ,Κοινωνία

09:3023/10

Πάνω από 70 Β2Β ελληνογερμανικές συναντήσεις στη Θεσσαλονίκη για την εξοικονόμηση ενέργ... Επιχειρήσεις

09:2823/10

Προανακριτική Παπαγγελόπουλου: Στιγμές απείρου κάλλους με Πολάκη Παραπολιτικά

09:2623/10

Θεοδωρικάκος: Καμία απόλυση εργαζομένου στην τοπική αυτοδιοίκηση Δήμοι ,Περιφέρειες ,Πολιτική

09:1323/10

Στις Βρυξέλλες ο Κουμουτσάκος Ελλάδα ,Πολιτική

08:5823/10

Τζιτζικώστας: Στο επίκεντρο η ενίσχυση του ΕΚΑΒ Θεσσαλονίκη ,Περιφέρειες

08:4623/10

Ανατολικό Αιγαίο: 2.000 μετανάστες σε μια εβδομάδα Ελλάδα ,Κοινωνία

08:3223/10

Βρασνά: Αντιδράσεις για τους μετανάστες – Τους έστειλαν Χαλκίδα Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

08:1823/10

Κως: 3 αγνοούμενοι και 6 τραυματίες Ελλάδα ,Κοινωνία

08:1123/10

Πόντου: Πυρκαγιά σε ΙΧ τα ξημερώματα Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:5623/10

Μίχαλος: Ο κόσμος μας διακατέχεται από αβεβαιότητα Ελλάδα ,Επιχειρήσεις

07:4823/10

Θεσσαλονίκη: Δύο συγκεντρώσεις σήμερα Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

07:4023/10

ΕΣΠΑ: Παρατάσεις για ενίσχυση τουριστικών επιχειρήσεων Επιχειρήσεις ,Τουρισμός

07:3223/10

Ε.Ο. Θεσσαλονίκης-Ν.Μουδανιών: Αλλαγές στην κυκλοφορία – Δοκιμαστική παρέλαση Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

07:2423/10

ΟΑΣΘ: Θέλει 30 εκατ. για να βγάλει τη χρονιά Επιχειρήσεις ,Σημαντικά

07:1623/10

Πόρτο Ράφτη: Υπό μερικό έλεγχο η φωτιά Ελλάδα ,Κοινωνία

07:0023/10

Ο καιρός για σήμερα Τετάρτη Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

06:3023/10

Μια «Αγκαλιά» για βρέφη πάνω στο σανίδι Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

06:0023/10

«Ο χρόνος σταματά» στο Θέατρο Κάτω απ’ τη Γέφυρα Ελλάδα ,Πολιτισμός

05:3023/10

«Επικίνδυνες Μαγειρικές» στο Θέατρο Αυλαία Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

05:0023/10

Αυτά τα 3 ζώδια είναι οι πιο αισθησιακοί εραστές Διάφορα

04:3023/10

Ποια ζώδια είναι τα μαύρα πρόβατα της οικογένειας Διάφορα

04:0023/10

Οι δυο τύποι διατροφής που σώζουν από τις παθήσεις του εντέρου Διάφορα

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ