Κρυολόγημα: Έτσι θα το σταματήσετε μέσα σε λίγες ώρες

Κρυολόγημα: Έτσι θα το σταματήσετε μέσα σε λίγες ώρες
Health-Fitness, Διάφορα   | 09/12/2019 | 05:00

Τη μία μέρα αισθάνεστε καλά και την επόμενη η μύτη αρχίζει να τρέχει, το φτάρνισμα δίνει και παίρνει και νιώθετε το λαιμό σας άγριο, να πονάει κάθε φορά που καταπίνετε.

Το πιθανότερο είναι ότι κάποιος από τους εκατοντάδες ιούς του κοινού κρυολογήματος αποφάσισε να εγκατασταθεί στο αναπνευστικό σας σύστημα μαζί με τα συνοδά συμπτώματα: καταρροή, δακρύρροια, δέκατα, κόπωση….. Εάν φοβάστε πως αυτή η ίωση θα σας κρατήσει στο κρεβάτι για μέρες, δεν έχετε παρά να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα και η πραγματικότητα μπορεί να είναι διαφορετική.

Καλό είναι να ξέρετε ότι ο ιός του κοινού κρυολογήματος θα χρειαστεί 3-4 μέρες για να κάνει τον κύκλο του. Ωστόσο, το διάστημα αυτό εξαρτάται τόσο από την κατάσταση του ανοσοποιητικού σας συστήματος όσο και από το αν είστε καπνιστής. Ειδικά στη δεύτερη περίπτωση, η ταλαιπωρία σας μπορεί να κρατήσει ακόμη και το διπλάσιο χρόνο.

Υπάρχουν πάνω από 200 ιοί του κοινού κρυολογήματος που προσβάλλουν τον ανθρώπινο οργανισμό, με την πλειοψηφία τους να επικεντρώνεται στο αναπνευστικό σύστημα. Αν, λοιπόν, τις πρώτες 24 ώρες από την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων κινηθείτε σωστά, θα απαλλαχτείτε και θα επιστρέψετε σύντομα στην καθημερινότητά σας.

Η αλήθεια είναι ότι κολλήσατε συνάχι όχι μόνο επειδή ήρθατε σε επαφή με τον ιό, για παράδειγμα από ένα φτάρνισμα, μια αγκαλιά ή μια χειραψία, αλλά και επειδή η άμυνα του οργανισμού σας δεν ήταν ισχυρή. Όταν, είμαστε υπερβολικά κουρασμένοι, στρεσαρισμένοι ή το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι εξασθενημένο, οι ιοί του κρυολογήματος βρίσκουν πρόσφορο έδαφος να πολλαπλασιαστούν καθώς τα αμυντικά συστήματα του οργανισμού λειτουργούν βραδύτερα. Τι μπορείτε να κάνετε: Αν νιώθετε ότι κάτι σας περιτριγυρίζει πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Αποφεύγετε την επαφή των χεριών με τα μάτια, καθώς υπάρχει κίνδυνος μεταφοράς της μόλυνσης.

Οι κρίσιμες ώρες

Στις πρώτες δύο ώρες από την έκθεση στον ιό αρχίζουν τα πρώτα συμπτώματα στη μύτη και το λαιμό, με τη ρινική ξηρότητα και ενόχληση να αναπτύσσονται καθώς το επιθηλιακό στρώμα των κυττάρων που συνιστά την άμυνα του οργανισμού, αρχίζει να κατακερματίζεται. Οι ιοί που καταφέρνουν να διαπεράσουν τις φυσικές άμυνες του οργανισμού αρχίζουν να διαπερνούν τα επιθηλιακά κύτταρα και να αναπαράγονται με ταχύτατους ρυθμούς μέσα σε διάστημα μόλις 10 ωρών, προκαλώντας σε πολλές περιπτώσεις το αίσθημα της κούρασης, καθώς το σώμα προσπαθεί να καταπολεμήσει τη λοίμωξη. Τι μπορείτε να κάνετε: Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο για να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να ανταπεξέλθει στη μάχη κατά του ιού. Αποφύγετε να πάτε στο γραφείο επειδή κινδυνεύετε να κολλήσετε τους συναδέλφους σας, αλλά και επειδή χρειάζεστε ανάπαυση σε ζεστό περιβάλλον. Για να ξεπεράσετε γρήγορα το κρυολόγημα είναι σημαντικό να ακολουθήσετε την κυριότερη συμβουλή των ειδικών που είναι η ανάπαυση στο σπίτι έστω και για δύο μέρες, σε ζεστή ατμόσφαιρα (24-25 C).

Στις δέκα πρώτες ώρες, που ο ιός μολύνει όλο και περισσότερα κύτταρα, τα συμπτώματα γίνονται πλέον έντονα. Τα προσβεβλημένα ρινικά κύτταρα παράγουν χημικές ουσίες ως μέρος της φυσιολογικής ανοσοαπόκρισης, γι’ αυτό και η μύτη σας «τρέχει» και φτερνίζεστε διαρκώς σε μια προσπάθεια του οργανισμού να εκδιώξει τον ιό. Τι μπορείτε να κάνετε: Πίνετε πολλά υγρά που συμβάλλουν στην ρευστοποίηση και την αποβολή των εκκρίσεων από το λαιμό και τη μύτη. Επιπλέον η ενυδάτωση του οργανισμού συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών, που παράγονται από τα νεκρά κύτταρα, τα οποία αυξάνονται καθώς ο οργανισμός μάχεται τους ιούς. Εκτός από νερό μπορείτε να πίνετε και ροφήματα (χαμομήλι, τίλιο) που μαλακώνουν τον βλεννογόνο του λαιμού και της μύτης, διευκολύνοντας την αποβολή των εκκρίσεων.

Μετά τις 11 ώρες ο ιός του κρυολογήματος έχει «εγκατασταθεί» για τα καλά στα ενδότερα επίπεδα των επιθηλιακών κυττάρων και μετακινείται στο σώμα μέσω της ροής του αίματος παρεμβαίνοντας στον τρόπο που λειτουργούν τα κύτταρα και προκαλώντας συμπτώματα όπως ο μυικός πόνος. Συγκεκριμένα, επηρεάζει τα γονίδια που ελέγχουν τα κύτταρα στη μύτη και την ανώτερη αναπνευστική οδό, τα οποία παράγουν και απελευθερώνουν βλέννα, ως ένα τρόπο να εξασφαλιστεί η εξάπλωσή τους μέσω των αερομεταφερόμενων σταγονιδίων. Γι’αυτό άλλωστε παρατηρείται και η σχετική ρινική καταρροή και συμφόρηση. Τι μπορείτε να κάνετε: Οι εισπνοές ατμού πάνω από μία λεκάνη με καυτό νερό, συμβάλλουν στην ρευστοποίηση και την αποβολή των εκκρίσεων. Οι εισπνοές είναι ανακουφιστικές το βράδυ, επειδή βοηθούν τον ύπνο (αποφύγετε όμως την εισπνοή οινοπνεύματος εμποτισμένου σε βαμβάκι, επειδή ξηραίνει τον βλεννογόνο της μύτης).

Μετά τις δώδεκα ώρες εμφανίζεται και ο βήχας, ο οποίος συμβαίνει όταν τα μικροσκοπικά νευρικά κύτταρα της αναπνευστικής οδού γίνονται υπερευαίσθητα από την πολλή βλέννα. «Ο βήχας εξυπηρετεί ένα πολύ σημαντικό σκοπό, της απομάκρυνσης των ανεπιθύμητων στοιχείων από τους πνεύμονες», σχολιάζει ο Δρ. Ron Eccles, διευθυντής του Κέντρου Κοινού Κρυολογήματος του Πανεπιστημίου του Cardiff. Η πίεση του βήχα ωστόσο, καταστρέφει γρήγορα τα εύθραυστα επιθηλιακά κύτταρα της αναπνευστικής οδού προκαλώντας επιδείνωση του πονόλαιμου. Τι μπορείτε να κάνετε: Μπορείτε να κάνετε 2-3 φορές την ημέρα γαργάρες με σοδόνερο, αλατόνερο ή χαμομήλι, τα οποία δρουν αντισηπτικά. Ένα ζεστό ρόφημα π.χ. χαμομήλι ή τήλιο με λεμόνι και με μέλι θα σας προσφέρει άμεση ανακούφιση από τον πονόλαιμο και τον βήχα.

Η αφυδάτωση που προκαλείται από την παραγωγή βλέννας και την χαμηλή πυρετική κίνηση μπορεί να προκαλέσει βράχνιασμα, ξηρότητα στα χείλη και στη γλώσσα, ενώ η συγκέντρωση χημικών που παράγονται για να βοηθήσουν το σώμα να καταπολεμήσει τη λοίμωξη μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. Τι μπορείτε να κάνετε: Η κοτόσουπα χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια ως φάρμακο κατά του κρυολογήματος. Σε μελέτη του 2000 μάλιστα βρήκε ότι έχει και αντιφλεγμονώδη δράση. Τα μη κορτιζονούχα αποσυμφορητικά σπρέι μπορούν να σας ανακουφίσουν από τη ρινική συμφόρηση, αλλά συνιστάται να μην τα χρησιμοποιήσετε για περισσότερο από μία εβδομάδα, επειδή υπάρχει ο κίνδυνος να τα «συνηθίσει» ο οργανισμός και να προκληθεί φαρμακευτική ρινίτιδα. Επίσης ένα παυσίπονο αντιπυρετικό (π.χ., ασπιρίνη, παρακεταμόλη) μπορεί να σας ανακουφίσει σε περίπτωση που νιώθετε μεγάλη καταπόνηση και ο πυρετός σας είναι άνω των 38C. Καλό θα ήταν όμως να αποφεύγετε τα αντιπυρετικά, επειδή η άνοδος της θερμοκρασίας του σώματος βοηθά στην εξόντωση των ιών του αναπνευστικού συστήματος, οι οποίοι «μισούν» τη ζέστη.

ygeiamou.gr

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

16:4006/08

85η ΔΕΘ: 7 ελληνικές εταιρείες στο Ομαδικό Περίπτερο του Ελληνογερμανικού Επιμελητηρίου Ελλάδα ,Επιχειρήσεις ,Οικονομία

16:3006/08

Θεσ/νίκη: Εργασίες συντήρησης αύριο στην Εθν. Αντιστάσεως Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

16:1506/08

Σταϊκούρας: Περισσότερα έσοδα από τη ρύθμιση για τα τυχερά παίγνια Οικονομία

16:0006/08

ΕΔΑ ΘΕΣΣ: Συνεχής εφοδιασμός των καταναλωτών παρά τις εργασίες συντήρησης Ενέργεια

15:5006/08

Κ. Μητσοτάκης: Μείωση ΕΝΦΙΑ στα μικρά νησιά Οικονομία

15:4506/08

Κούπκας: Οι μάσκες έπεσαν για την αντιπολίτευση Δήμοι ,Θέματα GR Times ,Τοπική Αυτοδιοίκηση

15:4006/08

Λήμνος: Βρέθηκε νεκρός μέσα σε πηγάδι Ελλάδα ,Κοινωνία

15:3006/08

Επιμελητήριο Πιερίας: Αναβολή της 11ης ΕΒΕΠ-ΚΜ για το 2021 Δήμοι

15:2006/08

Ελληνικό Ινστιτούτου Βενετίας: Ανέλαβε ο νέος πρόεδρος Πολιτισμός

15:1006/08

Αδ. Γεωργιάδης: Υπό έγκριση άλλη μια μεγάλη επένδυση Πολιτική

15:0606/08

Με «λουκέτο» απειλείται το ΤΑ Λευκού Πύργου μετά τις μεταθέσεις Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

15:0406/08

Τζήκας: Αίτημα της ΔΕΘ-Helexpo η έκτακτη συνεδρίαση Δήμοι ,Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

15:0406/08

Συμφωνία με την Αίγυπτο για την ΑΟΖ – Στο Κάιρο ο Δένδιας Διεθνή ,Πολιτική ,Σημαντικά

15:0006/08

Οδηγούσε σε πεζόδρομο και παρέσυρε 3χρονο κορίτσι! Κοινωνία

14:5006/08

ΣΥΡΙΖΑ: «Χαστούκι» από Συμβούλιο της Ευρώπης για κυβέρνηση  Πολιτική

14:4106/08

ΠτΔ: Ζητά καταδίκη για την Αγία Σοφία από 14 Ευρωπαίους ηγέτες Ελλάδα ,Κοινωνία

14:4006/08

Ανατίναξαν τέσσερα ΑΤΜ σε εμπορικό κέντρο – Αφαίρεσαν χρήματα Κοινωνία

14:3006/08

Ο «Δεκάλογος» της ΕΛΑΣ για να μην πέσετε θύματα απάτης Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

14:2606/08

Φωτιά στην Αταλάντη- Κοντά σε σπίτια οι φλόγες (ΦΩΤΟ-VIDEO) Ελλάδα ,Κοινωνία

14:1506/08

ΕΦΕΤ: Αποσύρονται επικίνδυνα αλλαντικά Ελλάδα ,Κοινωνία ,Οικονομία

14:1506/08

Μήνυμα Μακρόν: Ο Λίβανος δεν είναι μόνος Διεθνή

14:0606/08

«Μένουμε Θεσσαλονίκη»: Δεύτερη αποχή, σε ένδειξη διαμαρτυρίας Δήμοι ,Θεσσαλονίκη ,Τοπική Αυτοδιοίκηση

14:0106/08

Ιστορίες… τρέλας για τα αποψινά ματς του Europa League Αθλητισμός

14:0006/08

«Γέφυρα»: 13.806 αιτήσεις μέσα σε τρεις μέρες! Ελλάδα ,Επιχειρήσεις ,Κοινωνία

13:4406/08

1,5 εκατ. ευρώ στα ταμεία των πολιτικών κομμάτων Πολιτική

13:3006/08

Βατόπουλος: Οι τοπικές συρροές κρουσμάτων μπορούν εύκολα να ξεφύγουν Κορωνοϊός

13:2706/08

Έκρηξη Βηρυτός: Προθεσμία τεσσάρων ημερών για απόδοση ευθυνών Διεθνή ,Σημαντικά

13:2006/08

Πέρασε τον γιο του για… αλεπού και τον πυροβόλησε! Κοινωνία

13:1506/08

Το παλεύει ο Ολυμπιακός με 1.95 στην Αγγλία Αθλητισμός

13:1006/08

Ελληνοβουλγαρική συμμαχία για την καινοτομία (ΦΩΤΟ) Βαλκάνια ,Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη

13:0606/08

Κορωνοϊός: Τη Δευτέρα… κληρώνει για νέα μέτρα Ελλάδα ,Επιχειρήσεις ,Κοινωνία

13:0606/08

Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού- Ποιες περιοχές επηρεάζονται Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

13:0006/08

Γιαμαρέλλου: Θα φοράμε όλοι μάσκα, θα το πάρουμε απόφαση! Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

12:5606/08

Πέτσας: Συνδρομή κλιμακίου της ΕΜΑΚ στη Βηρυτό Πολιτική

12:4506/08

Καρκίνος μαστού: Ακριβές… αλλά φτηνό νέο τεστ-εξπρές Επιστήμη ,Υγεία

12:4006/08

Κορωνοϊός: 390 παραβάσεις – Που έπεσαν πρόστιμα Κοινωνία ,Κορωνοϊός ,Σημαντικά

12:3506/08

Live η ενημέρωση των πολιτικών συντακτών από τον Στέλιο Πέτσα Πολιτική

12:3006/08

Δημοτικό Συμβούλιο: «Ανοιχτή συνεδρίαση» ζητούν 4 παρατάξεις Δήμοι ,Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

12:2506/08

Βηρυτός: Ο πρόεδρος Ελληνικής Κοινότητας για την «επόμενη μέρα» Κοινωνία

12:1506/08

Επιστολή Ζέρβα στο Δίκτυο Μαρτυρικών Πόλεων και Χωριών Ελλάδος Δήμοι ,Θεσσαλονίκη ,Τοπική Αυτοδιοίκηση

12:1506/08

Πέθανε ο Γιώργος Παπανδρέου, αδερφός του Ανδρέα Ελλάδα ,Κοινωνία

12:0006/08

Ακόμα ελπίζει η Ραγιάν Αθλητισμός

11:4506/08

Νοσ. Λάρισας: Αναστολή τακτικών ιατρείων σε δυο κλινικές Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

11:4406/08

Υπογράφηκε το καταστατικό για το Thess Intec (ΦΩΤΟ) Ελλάδα ,Επιχειρήσεις ,Θέματα GR Times

11:3006/08

Σε επιφυλακή οι αρχές για τη «Θάλεια» Β.Ελλάδα ,Ελλάδα ,Κοινωνία

11:2206/08

Σε αυτές τις περιοχές υψηλός κίνδυνος για πυρκαγιά, σήμερα Ελλάδα ,Κοινωνία

11:1506/08

Ασκληπιός: Ελπιδοφόρο φάρμακο κατά της πολλαπλής σκλήρυνσης Επιστήμη ,Υγεία

11:0006/08

Βηρυτός: Διάσωση 4χρονης από τα συντρίμμια (VIDEO) Διεθνή

10:4806/08

Σύγκρουση τριών οχημάτων στη Ν. Ραιδεστό Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

10:4506/08

Τραμπ για Βηρυτό: Κανείς δεν ξέρει αν ήταν επίθεση ή δυστύχημα Διεθνή

10:3206/08

Καμπάνια ενίσχυσης του τουρισμού από τους επαγγελματίες της Πιερίας Β.Ελλάδα ,Ελλάδα ,Επιχειρήσεις

10:3006/08

Χαλκιδική: Ακυρώνεται το Φεστιβάλ Κασσάνδρας λόγω κορωνοϊού Κορωνοϊός ,Πολιτισμός

10:1506/08

Εκρήξεις στη Βηρυτό: Νεκρός ο αρχιτέκτονας Ζαν-Μαρκ Μπονφίς Διεθνή ,ΕΕ

10:0006/08

ΑΑΔΕ: Εκκρεμούν περίπου 1 εκατ. φορολογικές δηλώσεις! Ελλάδα ,Κοινωνία ,Οικονομία

09:4506/08

Συνελήφθη στην Ομόνοια ο δραπέτης της Ευελπίδων Ελλάδα ,Κοινωνία

09:3306/08

Σεισμός βόρεια της Αλόννησου Ελλάδα ,Κοινωνία

09:3006/08

Κορωνοϊός: Ξεπέρασαν τα 18,8 εκατ. τα κρούσματα παγκοσμίως Διεθνή ,Κορωνοϊός

09:1506/08

Μήνυμα Μητσοτάκη προς Ερντογάν: Συμφωνία ή Χάγη Πολιτική ,Σημαντικά

09:0506/08

Σουηδία: Ποιο ελληνικό νησί προτείνεται για διακοπές Διεθνή ,ΕΕ ,Ελλάδα

08:5306/08

Στο… έλεος της «Θάλειας» περιοχές της Β. Ελλάδας Β.Ελλάδα ,Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη

08:3406/08

Θεσ/νίκη: Συγκέντρωση για τα 75 χρόνια από τις βόμβες σε Χιροσίμα -Ναγκασάκι Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

08:1406/08

Βηρυτός: Η ισχυρότερη έκρηξη μετά τη Χιροσίμα και το Ναγκασάκι Διεθνή ,Σημαντικά

07:5806/08

Προβλήματα υδροδότησης στον Δήμο Ωραιοκάστρου Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:3006/08

Γερμανία: Αύξηση κρουσμάτων και «κόκκινο» σε βελγική επαρχία Διεθνή ,ΕΕ ,Κορωνοϊός

07:1606/08

Κορωνοϊός: Χωρίς τέλος η τραγωδία στις ΗΠΑ Διεθνή ,Κορωνοϊός

07:0006/08

Θεσσαλονίκη: Αναβολή μεταγγίσεων λόγω ελλείψεων σε αίμα Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:0006/08

Συνεχίζεται και σήμερα η κακοκαιρία στη Μακεδονία Κοινωνία ,Σημαντικά

23:5905/08

Covid-19: Τη μεγαλύτερη αύξηση κρουσμάτων από τον Ιούνιο κατέγραψε η Ισπανία Διεθνή ,Κορωνοϊός

23:5405/08

Τατόι: Κατέπεσε μονοκινητήριο αεροσκάφος Κοινωνία

23:5005/08

Αυστρία: Οι σκέψεις μας είναι με τους ανθρώπους στον Λίβανο Διεθνή

23:4005/08

Γαλλία – Covid 19: Περίπου 1.700 νέα κρούσματα σε 24 ώρες Διεθνή ,Κορωνοϊός

23:3005/08

Βέλγιο: Δεκάδες κρούσματα Covid 19 σε σφαγείο στη Φλάνδρα Διεθνή ,Κορωνοϊός

23:2005/08

Κορωνοϊός: Εστίες μετάδοσης σε νοσοκομεία Θεσσαλονίκης-Λάρισας Θεσσαλονίκη ,Κορωνοϊός ,Σημαντικά

23:1005/08

Παρατείνεται η παραμονή αλλοδαπών εργατών γης Αγροτικά ,Κοινωνία

23:0405/08

Σύψας: Σκέψεις για μείωση καλεσμένων στους γάμους Κοινωνία ,Κορωνοϊός

23:0005/08

Ιταλία: Αύξηση ρεκόρ σήμερα σε νέα κρούσματα Covid 19 Διεθνή

22:5005/08

Βηρυτός: Στα 15 δισ. οι ζημιές – Νέο hashtag αλληλεγγύης Διεθνή

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ