Ποιό είναι το αντίδοτο στον πόνο και τα αρνητικά συναισθήματα;

Ποιό είναι το αντίδοτο στον πόνο και τα αρνητικά συναισθήματα;
Διάφορα   | 25/02/2020 | 05:30

Η τεχνική του διαλογισμού και της ενσυνειδητότητας αναδεικνύεται από τους επιστήμονες σε πολύτιμο «φάρμακο» κατά του σωματικού πόνου και των αρνητικών συναισθημάτων που μπορεί να μας κυριεύουν.

Έστω και μια μικρή εισαγωγή στην ενσυνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το σωματικό πόνο και τα αρνητικά συναισθήματα, υποστηρίζει μια νέα μελέτη από ερευνητές των Πανεπιστημίων Yale, Columbia και Dartmouth.

Όπως αναφέρεται στη σχετική δημοσίευση στο Social, Cognitive, and Affective Neuroscience, η επίδραση της ενσυνειδητότητας ήταν τόσο έντονη που, ακόμα και όταν οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε υψηλές θερμοκρασίες στον βραχίονά τους, ο εγκέφαλός τους αντιδρούσε σαν να βίωνε φυσιολογική θερμοκρασία.

Τα οφέλη της ενσυνειδητότητας, δηλαδή της επίγνωσης και αποδοχής μιας κατάστασης χωρίς κριτική, έχουν αποδειχθεί πολλάκις στη θεραπεία διάφορων παθήσεων όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Ωστόσο, ο Hedy Kober, αναπληρωτής καθηγητής ψυχιατρικής και ψυχολογίας στο Yale και ένας εκ των συγγραφέων της μελέτης, θέλησε να μάθει αν οι άνθρωποι που δεν έχουν εξασκηθεί στον διαλογισμό και την ενσυνειδητότητα μπορούν να ωφεληθούν από μία σύντομη εισαγωγή 20 λεπτών στις ιδέες της θεωρίας αυτής.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη εξετάστηκαν σε δύο περιβάλλοντα, ενώ παράλληλα υποβάλλονταν σε απεικονιστικές εξετάσεις εγκεφάλου. Η μία ήταν για την αξιολόγηση της απόκρισης στον σωματικό πόνο που προκαλείται από την εφαρμογή υψηλών θερμοκρασιών στον βραχίονα και η άλλη για τη μέτρηση της απόκρισης όταν τους παρουσιάζονταν αρνητικές εικόνες. Και στις δύο περιπτώσεις, οι ερευνητές βρήκαν σημαντικές διαφορές στα σηματοδοτικά μονοπάτια του εγκεφάλου όταν οι συμμετέχοντες καλούνταν να εφαρμόσουν τεχνικές ενσυνειδητότητας συγκριτικά με όταν καλούνταν να ανταποκριθούν όπως θα έκαναν κανονικά.

Ειδικότερα, οι συμμετέχοντες ανέφεραν λιγότερο πόνο και αρνητικά συναισθήματα όταν εφάρμοζαν τις τεχνικές ενσυνειδητότητας και ταυτόχρονα ο εγκέφαλός τους έδειχνε σημαντική μείωση στη δραστηριότητα που σχετίζεται με τον πόνο και τα αρνητικά συναισθήματα. Οι νευρολογικές αυτές αλλαγές, μάλιστα, δεν συνέβησαν στον προμετωπιαίο φλοιό, ο οποίος ρυθμίζει το συνειδητό ή τη διαδικασία λογικής λήψης αποφάσεων, επομένως δεν ήταν αποτέλεσμα της συνειδητής θέλησης.

«Η ικανότητα παραμονής στη στιγμή όταν βιώνουμε πόνο ή αρνητικά συναισθήματα υποδεικνύει ότι μπορεί πράγματι να υπάρχουν κλινικά οφέλη από την πρακτική της ενσυνειδητότητας στις χρόνιες παθήσεις, ακόμα και χωρίς μακροχρόνια εξάσκηση», καταλήγει ο Δρ. Kober.

Πηγή: ygeiamou.gr

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

18:4007/04

Τηλεδιάσκεψη Μητσοτάκη – Σταϊκούρα ενόψει Eurogroup Πολιτική

18:3007/04

Χαρδαλιάς: Αν πάτε στα χωριά θα κολλήσετε και άλλους Κοινωνία ,Κορωνοϊός ,Πολιτική

18:3007/04

«Ταχεία ανάρρωση» εύχεται ο Πούτιν στον Τζόνσον Διεθνή ,Κορωνοϊός

18:2007/04

Σ. Πέτσας: Ο Απρίλιος η δική μας «χαραμάδα» για να περάσει το φως (ΒΙΝΤΕΟ) Ελλάδα ,Κορωνοϊός ,Παραπολιτικά

18:1007/04

Θεοδωρικάκος: Μαραθώνιος και όχι δρόμος ταχύτητας η μάχη με τον κορωνοϊό Ελλάδα ,Κοινωνία ,Πολιτική

18:0207/04

Κορωνοϊός: 77 νέα κρούσματα –Συνολικά 1832 κρούσματα στη χώρα μας Κορωνοϊός ,Σημαντικά

18:0007/04

Κορωνοϊός: LIVE η ενημέρωση του Υπουργείου Υγείας Ελλάδα ,Κορωνοϊός ,Σημαντικά

17:5007/04

«Φούσκωσε» ο ποταμός Έβρος – Σε επιφυλακή οι αρχές Ελλάδα ,Κοινωνία

17:4707/04

Κορωνοϊός: Πώς θα έρθει φέτος το Άγιο Φως στην Ελλάδα Κοινωνία ,Κορωνοϊός ,Σημαντικά

17:4007/04

Κορωνοϊός: Δεν θα επιστρέφονται οι προκαταβολές για τα τουριστικά πακέτα Ελλάδα ,Πολιτική ,Τουρισμός

17:2407/04

Θεσσαλονίκη: Δείτε την πόλη από την πλατεία Συντριβανίου τώρα (ΒΙΝΤΕΟ) Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

17:2307/04

Ν. Ρωμανός: Καταρρίπτει fake news για κορωνοϊό και μεταναστευτικό Κορωνοϊός ,Πολιτική ,Σημαντικά

17:2007/04

ΠΚΜ: 25 τόνοι υγειονομικού υλικού σε Πυροσβεστική και ΕΛΑΣ Θεσσαλονίκη ,Κορωνοϊός ,Περιφέρειες

17:2007/04

«Δεμένα» τα πλοία στα λιμάνια λόγω ισχυρών ανέμων Ελλάδα

17:1007/04

Βρετανία-κορωνοϊός: Πάνω από 6.000 νεκροί- 854 σε μια μέρα Διεθνή ,Κορωνοϊός

17:0007/04

Βουλή: Κατατέθηκε η τροπολογία για τα ενοίκια Βουλή

16:5007/04

Μαξίμου – Τηλεδιάσκεψη για το νέο χωροταξικό ν/σ Πολιτική

16:4007/04

Μαθαίνω στο σπίτι: Πάνω από 1,8 εκατ. συμμετοχές μαθητών στις ψηφιακές τάξεις Ελλάδα ,Παιδεία ,Πολιτική

16:3807/04

Δίκη για διακίνηση ναρκωτικών εντός ΑΠΘ Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

16:3007/04

Νοσ. Παπανικολάου: Είμαστε όλοι εδώ και θα είμαστε όλοι εδώ Κορωνοϊός ,Υγεία

16:2007/04

Ο «αόρατος» εχθρός που είναι εδώ και ο «ορατός» εχθρός που απελαύνει … Άρθρα

16:1007/04

Βρετανία: Ο Τζόνσον σε σταθερή κατάσταση Διεθνή ,Κορωνοϊός

16:0007/04

Η «μάχη» με τον καρκίνο στις… μέρες του κορωνοϊού Ελλάδα ,Κορωνοϊός ,Σημαντικά

15:5007/04

Κορωνοϊός: Έτοιμο για τα δικά του τεστ το ΑΧΕΠΑ Ελλάδα ,Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

15:4007/04

ΑΠΘ: 3.271 μαθήματα διδάσκονται από ψηφιακές πλατφόρμες Κορωνοϊός ,Παιδεία

15:3807/04

Θεσ/νίκη: Ιδιώτες προσφέρουν τρόφιμα, ο δήμος μαγειρεύει! Δήμοι ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

15:2007/04

ΕΚΕ: Ενημέρωση πολιτών και ασθενών με καρδιαγγειακές παθήσεις Κορωνοϊός ,Υγεία

15:1007/04

ΠΟΥ: «Όχι» σε πρόωρη χαλάρωση των περιοριστικών μέτρων Διεθνή

15:0607/04

Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος: Δωρεά 100 εκατ. δολαρίων για τον κορωνοϊό Διεθνή ,Ελλάδα ,Κορωνοϊός

15:0007/04

Πασχαλινό ωράριο: Πώς θα λειτουργήσουν καταστήματα τροφίμων Ελλάδα ,Κοινωνία

14:5007/04

Μόσιαλος: Πρόωρο να συζητάμε τι θα ανοίξει και τι όχι μέσα στον Απρίλιο Ελλάδα ,Κοινωνία

14:4007/04

Η Axinar κόντρα στον κορωνοϊό και τον ανταγωνισμό Επιχειρήσεις ,Κορωνοϊός

14:3807/04

Αποφυλακίζεται ο Γιάννος Παπαντωνίου Ελλάδα ,Πολιτική

14:3007/04

Αυστηροποίηση νομικού πλαισίου κατά των παράνομων ελληνοποιήσεων τροφίμων Οικονομία

14:2007/04

Το μήνυμα της κ. Σακελλαροπούλου για την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

14:1007/04

Άλμα Ζωής: Εκπαιδευτικά Σεμινάρια «Αλλάζω…Αλλά ΖΩ» on-line Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

14:0807/04

ΠΚΜ: Ζητά μέτρα και για τις κλειστές αγορές Β.Ελλάδα ,Κορωνοϊός ,Περιφέρειες

13:5507/04

Θεσσαλονίκη: Δείτε την πόλη από τον Λευκό Πύργο τώρα (VIDEO) Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

13:5007/04

Σταϊκούρας: Είναι χρέος της Ευρώπης να κατακτήσει την πραγματική αλληλεγγύη ΕΕ ,Ελλάδα ,Οικονομία

13:4007/04

Ιταλικά… ευτράπελα: ο διορισμός πρωταθλήτριας και ο ημιτελικός των πυροβολισμών Αθλητισμός

13:3007/04

Κορωνοϊός-Ιταλία: Ερευνα σε οίκο ευγηρίας για απόκρυψη νεκρών Διεθνή ,Κορωνοϊός

13:2007/04

Ισπανία-Κορωνοϊός: 743 θάνατοι το τελευταίο 24ωρο Διεθνή ,Κορωνοϊός

13:1007/04

Απαγόρευση Κυκλοφορίας: Πάνω από 1.600 παραβάσεις τη Δευτέρα Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

13:0007/04

ΟΛΘ ΑΕ: Δωρεά εξοπλισμού στο «ΑΧΕΠΑ» Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

12:5007/04

Bloomberg: Η Ελλάδα κινήθηκε γρήγορα και αυτό φαίνεται ότι απέδωσε Διεθνή ,Ελλάδα ,Κορωνοϊός

12:4007/04

Ο Βρετανός ΥΠΕΞ αναλαμβάνει τη θέση του Τζόνσον Διεθνή ,Κορωνοϊός

12:3007/04

Κακοκαιρία: «Ανοιχτή Γραμμή» Καράογλου με δημάρχους της Β. Ελλάδας Θεσσαλονίκη ,Πολιτική

12:2007/04

Θεσσαλονίκη: Δελφίνια εμφανίστηκαν στον Θερμαϊκό! Ελλάδα ,Κοινωνία

12:1007/04

ΥΠΟΙΚ: Μείωση ενοικίων 40% τον Απρίλιο για όλες τις επιχειρήσεις Ελλάδα ,Επιχειρήσεις ,Κοινωνία

12:0007/04

Νεκρή ηλικιωμένη σε φωτιά στη Φιλοθέη Ελλάδα ,Κοινωνία

11:5007/04

Μητσοτάκης: Η Ελλάδα έχει πάντα ανάγκη τη στήριξη των παιδιών της Ελλάδα ,Πολιτική

11:4207/04

Κορωνοϊός: Στους 81 οι νεκροί στην Ελλάδα Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

11:4007/04

Συνεχίζονται οι έλεγχοι στις εταιρείες ταχυμεταφορών Ελλάδα ,Επιχειρήσεις ,Κοινωνία

11:3007/04

Βρετανία: Ανησυχία για τον Μπόρις Τζόνσον Διεθνή ,Κορωνοϊός

11:2007/04

Κακοκαιρία: Που έχει διακοπεί η κυκλοφορία στην Κεντρική Μακεδονία Ελλάδα ,Κοινωνία

11:1207/04

Κορωνοϊός: Έχασε τη μάχη 42χρονος από τη Χαλκιδική Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

11:1007/04

Ένταση μεταξύ αστυνομικών και εργαζομένων στον “Ευαγγελισμό” Ελλάδα ,Κοινωνία

11:0407/04

Θεσσαλονίκη: Δείτε την πόλη από την Εγνατία τώρα (VIDEO) Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

11:0007/04

Επιδοτούμενο πρόγραμμα τηλεκατάρτισης εργαζομένων Ελλάδα ,Επιχειρήσεις ,Κοινωνία

10:5007/04

Άγιο Όρος: Έκλεισε δρόμους η κακοκαιρία! (ΦΩΤΟ) Β.Ελλάδα ,Ελλάδα ,Κοινωνία

10:4007/04

Βρέθηκε η σορός της εγγονής του Ρόμπερτ Κένεντι Διεθνή

10:3007/04

Κορωνοϊός: Ξεπέρασαν τους 1.600 οι νεκροί στη Γερμανία Διεθνή ,Κορωνοϊός

10:2007/04

Κορωνοϊός-Μεντής: Ελπιδοφόρα μηνύματα για τα πρώτα εμβόλια το φθινόπωρο Ελλάδα ,Κορωνοϊός

10:1007/04

Χατζηδάκης: Η επιστροφή στην κανονικότητα δεν μπορεί να γίνει απερίσκεπτα Ελλάδα ,Πολιτική

10:0007/04

“Ροζ υπερπανσέληνος”: Απόψε το μεγαλύτερο και πιο φωτεινό φεγγάρι του έτους Ελλάδα

09:5007/04

Σκυλακάκης: Έρχεται πακέτο μέτρων για ανέργους (VIDEO) Ελλάδα ,Οικονομία ,Πολιτική

09:4007/04

Ιπποκράτειο: Ζητούν άμεσα μέτρα για ΕΣΥ και εργαζόμενους (ΦΩΤΟ-VIDEO) Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

09:3007/04

Γεραπετρίτης: Οι πληττόμενες κατηγορίες συμπολιτών μας θα ενισχυθούν όσο απαιτείται Ελλάδα ,Επιχειρήσεις ,Κοινωνία

09:2007/04

Κορωνοϊός: Διευρύνονται οι δικαιούχοι έκπτωσης ενοικίου Ελλάδα ,Επιχειρήσεις ,Κοινωνία

09:1007/04

Eurogroup: Συνεδριάζει σήμερα για στήριξη της ευρωζώνης Διεθνή ,ΕΕ ,Ελλάδα

09:0007/04

Δήμος Δέλτα: Διανομή τροφίμων στον οικισμό Αγία Σοφία Δήμοι ,Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη

08:5007/04

Κορωνοϊός: Πρώτο κρούσμα στη Νάξο Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

08:4007/04

Βρετανία: Η εισαγωγή Τζόνσον στην εντατική στα πρωτοσέλιδα Διεθνή ,ΕΕ ,Κορωνοϊός

08:3007/04

Σόιμπλε: Κατά των ευρωομολόγων, υπέρ της χαλάρωσης των κανόνων για το χρέος Διεθνή ,ΕΕ ,Κορωνοϊός

08:2007/04

Θεσ/νίκη: Συμβολική κινητοποίηση γιατρών στο Ιπποκράτειο Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

08:1007/04

Κορωνοϊός: Πώς μεταδίδεται από φυλλάδια, δέματα και προϊόντα Θέματα GR Times ,Κορωνοϊός ,Σημαντικά

08:0007/04

Θεσ/νίκη: Στο 1/4 τα επείγοντα λόγω covid-19! Ελλάδα ,Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

07:5207/04

ΠΟΥ: Λείπουν 6 εκατ. νοσηλευτές παγκοσμίως Διεθνή ,Κορωνοϊός ,Υγεία

07:4007/04

ΕΒΖ: Μετατάξεις, DG Comp και …διαλυτική αίρεση Αγροτική Οικονομία ,Επιχειρήσεις ,Θέματα GR Times

07:3007/04

Κορωνοϊός: Κανένας θάνατος στην ηπειρωτική Κίνα! Διεθνή ,Κορωνοϊός

07:1507/04

Κορωνοϊός-ΗΠΑ: Άλλοι 1.150 νεκροί μέσα σε 24 ώρες Διεθνή ,Κορωνοϊός

07:0007/04

Ο καιρός σήμερα, Τρίτη Κοινωνία ,Σημαντικά

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ