Τι πρέπει να κάνετε όταν όλοι στο γραφείο είναι άρρωστοι

Τι πρέπει να κάνετε όταν όλοι στο γραφείο είναι άρρωστοι
Διάφορα, Υγεία   | 17/01/2020 | 01:30

Είναι ο φόβος και ο τρόμος του γραφείου – εκείνοι οι συνάδελφοι που έρχονται όλο «γκουχου, γκουχου» και «αψού» ενώ θα έπρεπε να έχουν μείνει σπίτι τους ξαπλωμένοι για να αναρρώσουν από τη γρίπη.

Σε κάθε περίπτωση, χειμώνας είναι και αναμφισβήτητα διανύουμε μια περίοδο που οι περισσότεροι γύρω μας είναι άρρωστοι.

Στους χώρους που συναναστρέφονται αρκετά άτομα όμως, όπως στους χώρους εργασίας, οι πιθανότητες να μεταδοθεί ένα ιός είναι ακόμα περισσότερες. Υπάρχουν τρόποι προφύλαξης; Κι αν ναι, τι μπορούμε να κάνουμε;

Πλύνετε σχολαστικά τα χέρια σας
Είναι ο βασικότερος κανόνας υγιεινής και όχι μόνο για τις ιώσεις. Τα χέρια είναι εστία μικροβίων, καθώς έρχονται καθημερινά σε επαφή με εκατοντάδες μικρόβια.

Ο καθαρισμός των χεριών λοιπόν μπορεί να αποτρέψει την εξάπλωση των μικροβίων, ακόμη και εκείνων που είναι ανθεκτικά στα αντιβιοτικά. Έχετε υπόψη ότι το σωστό πλύσιμο πρέπει να διαρκεί 20 δευτερόλεπτα και το κοινό σαπούνι είναι εξίσου αποτελεσματικό με τα αντιβακτηριακά σαπούνια. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, η χρήση αντιμικροβιακών τζελ θα κάνει τη δουλειά, με καλό τρίψιμο για 20 δευτερόλεπτα.

Απολύμανση εδώ και τώρα

Το πληκτρολόγιο, το ποντίκι και το έπιπλο του γραφείου, είναι γνωστό ότι συγκεντρώνουν αρκετά μικρόβια. Με την απολύμανση των αντικειμένων αυτών, μπορείτε να προλάβετε την μετάδοση μικροβίων. Απολυμάνετε καλά με υγρό καθαριστικό ή μαντηλάκια με αντιβακτηριδιακή δράση. Αν πάλι ο άρρωστος συνάδερφος είναι ο IT Manager και αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τον υπολογιστή σας, ζητήστε να σας δώσει…οδηγίες ώστε να εξυπηρετηθείτε self – service. Γρίπη είναι θα περάσει!

Καθαρά ποτήρια και κούπες

Καθώς γεμίζετε τα μπουκάλια με νερό και τις κούπες με καφέ κάθε πρωί, μπορεί πολύ εύκολα να παρασυρθείτε και να ξεχάσετε πως έχουν μείνει «εκτεθειμένα» για πολύ ώρα. Αν λοιπόν έχετε τη συνήθεια να αφήνετε ποτήρια, κούπες και μπουκάλια με νερό στο γραφείο, βεβαιωθείτε ότι τα πλένετε σχολαστικά κάθε πρωί. Αυτό αφορά και τα πλαστικά μπουκάλια, όχι μόνο τα γυάλινα. Τα μικρόβια του γραφείου συνήθως μεταδίδονται μέσω φτερνίσματος και βήχα και φθάνουν στα αντικείμενα που χρησιμοποιούμε καθ’ όλη τη διάρκεια της μέρας.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού, ώστε να μην αρρωσταίνετε εύκολα.Η απώλεια υγρών τείνει να στεγνώνει τους βλεννογόνους, εξασθενίζοντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο με τη σειρά του είναι πιο επιρρεπές στη γρίπη.

Μην τρώτε στο γραφείο
Αν υπάρχει έστω κι ένας συνάδελφος στον εργασιακό χώρο που είναι άρρωστος, τα μικρόβια μπορούν να μεταφερθούν από την ατμόσφαιρα στο φαγητό. Επιλέξτε το meeting room ή την κουζίνα του γραφείου για να φάτε το γεύμα σας. Με αυτόν τον τρόπο προφυλάσσεται τον εαυτό σας όσο μπορείτε. Επίσης μην παραλείπετε το φρούτο σας. Τα μανταρίνια και τα πορτοκάλια που είναι πλούσια σε βιταμίνη C, αποτελούν πολύ καλές επιλογές γιατί τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μεγαλώνει έτσι η αντοχή στα μικρόβια.

Πάντως αν είστε εσείς εκείνος ο άρρωστος συνάδερφος, θα ήταν ευγενικό εκ μέρους σας να τρώτε το μεσημεριανό σας γεύμα εκτός των άμεσα κοινόχρηστων χώρων.

Καλός ύπνος

Όταν κοιμάστε λιγότερο από το απαιτούμενο, το ανοσοποιητικό σύστημα αποδυναμώνεται και έτσι είστε περισσότερο επιρρεπείς στα κρυολογήματα ή στη γρίπη. Αυτά τα αποτελέσματα προέρχονται από μια μελέτη που διεξήγαγε το Πανεπιστήμιο Κάρνετζι Μέλον. Μάλιστα οι ενήλικες που κοιμούνται λιγότερο από πέντε ή έξι ώρες τη νύχτα είναι πιο πιθανό να αρρωστήσουν συγκριτικά με εκέινους που κοιμούνται επτά ώρες. Αν πάλι έχετε προβλήματα ύπνου, προσπαθήστε να καθιερώσετε ένα σταθερό ωράριο, περιορίστε τα αλκοολούχα και καφεϊνούχα ποτά και προτιμήστε βότανα – ροφήματα όπως το χαμομήλι, τη βαλεριάνα ή λουίζα μισή ώρα πριν τον ύπνο.
Πηγή: iefimerida.gr

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

16:5027/02

Αναστασιάδης: Οραματίστηκα μία μέρα όπου όλη η υφήλιος θα μιλάει Ελληνικά Ελλάδα ,Πολιτική

16:4027/02

Ακυρώνεται το καρναβάλι της Πάτρας – Σκέψεις για το καλοκαίρι Δήμοι ,Ελλάδα ,Κοινωνία

16:3827/02

Ατύχημα ο θάνατος του βρέφους, στα «μαλακά» οι γονείς Ελλάδα ,Κοινωνία

16:3027/02

Γρίπη: Στους 77 οι νεκροί – 17 την τελευταία βδομάδα Ελλάδα ,Υγεία

16:2927/02

Οδηγίες από τον ΟΣΕΘ για τον κορονοϊό Θεσσαλονίκη

16:2427/02

Κοροναϊός: Στη… σκιά του φόβου και των πρώτων ελλείψεων η αγορά Ελλάδα ,Επιχειρήσεις ,Θεσσαλονίκη

16:1327/02

Τσέπελης: Δεν είναι τόσο απλό να ακυρωθεί το καρναβάλι Δήμοι ,Ελλάδα

16:0027/02

Κανονικά το καρναβάλι της Κέρκυρας λέει η δήμαρχος Ελλάδα ,Κοινωνία

15:5027/02

Κατερίνη: Έτοιμη η πρώτη τρισδιάστατη διάβαση (ΦΩΤΟ) Β.Ελλάδα ,Δήμοι ,Κοινωνία

15:4827/02

Προφυλακιστέος και ο 4ος αδελφός για τη δολοφονία Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

15:4527/02

Πάτρα: Συνεδριάζει εκτάκτως το δημοτικό συμβούλιο για το καρναβάλι Ελλάδα ,Τοπική Αυτοδιοίκηση

15:4327/02

Oι νέοι καρποί γνώσης της Αμερικανικής Γεωργικής Σχολής Αγροτική Οικονομία ,Παιδεία ,Σημαντικά

15:3427/02

Σε ποιους δήμους ακυρώνονται η Αποκριά και τα Κούλουμα Δήμοι ,Θεσσαλονίκη

15:2027/02

Σ. Τσιόδρας: Γιατί κλείσαμε το σχολείο για δύο εβδομάδες Ελλάδα ,Πολιτική

15:1227/02

Η ΕΚΤ ανησυχεί για την εξάπλωση του κοροναϊού Διεθνή ,ΕΕ

15:0027/02

Καράογλου: Η Πιερία μπορεί να εξελιχθεί σε επίκεντρο πολιτισμού Β.Ελλάδα ,Πολιτική

14:5027/02

Κοροναϊός: Αρνητικά τρία ύποπτα κρούσματα στην Κύπρο Διεθνή ,Υγεία

14:4027/02

Μητσοτάκης: Ο κοροναϊός δίνει άλλη διάσταση στο προσφυγικό Ελλάδα ,Πολιτική

14:3027/02

Άλλοι δύο νεκροί στην Ιταλία από τον κοροναϊό Διεθνή ,Υγεία

14:2027/02

Πρώην VS νυν στο Τελ Αβίβ, «πονάει» στην Αγγλία ο Ολυμπιακός Αθλητισμός

14:1427/02

Θεσ/νίκη: Έσπασε τη τζαμαρία και «μπούκαρε» σε κατάστημα Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

14:1027/02

ΔΕΔΔΗΕ: Προσοχή στο πέταγμα των χαρταετών Ελλάδα

13:5727/02

Δήμος Θεσσαλονίκης: Μοίρασε μάσκες και απολυμαντικά Δήμοι ,Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

13:3827/02

Αύξηση άνω του 30% στις εξαγωγές ένδυσης -κλωστοϋφαντουργίας Οικονομία

13:3727/02

Έκτακτα μέτρα στην Βουλή λόγω κοροναϊού Βουλή ,Ελλάδα

13:2427/02

Θεσ/νικη: Εκκένωση του fm100 και TV100 λόγω κοροναϊού Θεσσαλονίκη

13:1527/02

Ύποπτο κρούσμα κοροναϊού στη Λαμία Ελλάδα ,Κοινωνία

12:5827/02

Τρίτο κρούσμα κοροναϊού στην Αθήνα – Ακυρώνονται τα Καρναβάλια Ελλάδα ,Σημαντικά

12:5027/02

Πρώτο επιβεβαιωμένο κρούσμα κοροναϊού στη Βιέννη Διεθνή ,Υγεία

12:4327/02

Παρέμβαση ΑΠΘ για μετρό και σταθμό «Βενιζέλου» Επιστήμη ,Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

12:4227/02

Συνεχίζεται ο αγώνας στη Μυτιλήνη (ΦΩΤΟ-VIDEO) Ελλάδα ,Θέματα GR Times ,Κοινωνία

12:2727/02

Θεσσαλονίκη: Θετικό και το παιδί της 38χρονης στον κοροναϊό Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

12:2027/02

Καράογλου: Δεν πρέπει να πανικοβαλλόμαστε Ελλάδα ,Πολιτική

12:1027/02

Προανακριτική: Αποφασίστηκε η κλήτευση του Ν. Παππά Ελλάδα ,Πολιτική

12:0027/02

Μηταράκης: Ολοκληρώθηκε η πρώτη φάση εργασιών σε Χίο και Μυτιλήνη Ελλάδα ,Πολιτική

11:5027/02

Ποια η απόφαση για το 105 Δημοτικό Σχολείο Θεσσαλονίκης Θεσσαλονίκη ,Παιδεία

11:4027/02

Αναστολή λειτουργίας σχολικών μονάδων του Δήμου Άργους Ορεστικού Β.Ελλάδα ,Δήμοι

11:3027/02

Όπου υπάρχουν άνθρωποι – Ντοκιμαντέρ για τα 30 χρόνια των Γιατρών του Κόσμου Πολιτισμός

11:2027/02

Ελβετία: Ματαιώνεται το σαλόνι υψηλής ωρολογοποιίας Διεθνή ,ΕΕ

11:1027/02

Μυτιλήνη: Αναχώρησαν οι αστυνομικές δυνάμεις από το νησί Ελλάδα ,Κοινωνία

11:0027/02

Λομβαρδία: Σε οικειοθελή απομόνωση ο περιφερειάρχης (ΒΙΝΤΕΟ) Διεθνή ,ΕΕ

10:5427/02

Σε λαϊκό προσκύνημα η σορός του Κώστα Βουτσά (ΦΩΤΟ) Ελλάδα ,Σημαντικά

10:5027/02

Στοίχημα Europa League: Το συνδυαστικό στη Σεβίλλη και τα γκολ στην Τουρκία Αθλητισμός

10:4027/02

Αμετανόητος ο Μουτζούρης: Γιατί να ζητήσω συγνώμη; Ελλάδα ,Πολιτική

10:3027/02

Μεθυσμένοι στο τιμόνι 1.561 οδηγοί! Ελλάδα ,Κοινωνία

10:2027/02

Δεν καταθέτει η Τουλουπάκη στην Προανακριτική Ελλάδα ,Πολιτική

10:1327/02

Στο OK!THESS η digital πρόταση του The People’s Trust Επιχειρήσεις ,Θεσσαλονίκη

10:1027/02

Κοροναϊός: Κάτω του 50% η αποτελεσματικότητα των μέτρων διαλογής Ελλάδα ,Κοινωνία ,Υγεία

10:0627/02

Ρουμάνοι και Σέρβοι «ψηφίζουν» Χαλκιδική Τουρισμός

10:0027/02

Πέτσας: Γραφικός και επικίνδυνος ο Μουτζούρης Ελλάδα ,Πολιτική

09:5827/02

Η Χαλκιδική με εναλλακτικό τουρισμό στη F.RE.E Τουρισμός

09:5027/02

Κοροναϊός: Πρώτα κρούσματα σε Δανία- Εσθονία, 6ο σε Ιράκ Διεθνή

09:4927/02

Το ελληνικό κόσμημα στην διεθνή έκθεση του Μονάχου Επιχειρήσεις

09:4027/02

Συνεδριάζει η Επιτροπή Αντιμετώπισης Εκτάκτων Συμβάντων Δημόσιας Υγείας Ελλάδα ,Κοινωνία ,Υγεία

09:2927/02

ΑΧΕΠΑ: Καλά στην υγεία της η 38χρονη Ελλάδα ,Κοινωνία ,Υγεία

09:0827/02

Κοροναϊός: Το Πάσχα το πρώτο crash test για τον τουρισμό Ελλάδα ,Επιχειρήσεις ,Κοινωνία

08:5027/02

Θεσ/νίκη: Δύο συγκεντρώσεις διαμαρτυρίας το απόγευμα Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

08:4027/02

Μαρούσι: Επίθεση σε κατάστημα παιχνιδιών Ελλάδα ,Κοινωνία

08:3027/02

Τι λένε οι επιστήμονες για το νέο κοροναϊό (VIDEO) Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Υγεία

08:2027/02

Μερτς: Το μεταναστευτικό είναι πρόβλημα όλων μας στην Ευρώπη Διεθνή ,ΕΕ ,Ελλάδα

08:1127/02

Κοροναϊός: 29 νέοι θάνατοι στην Κίνα Διεθνή

07:5727/02

Το προφίλ των 4 αδελφών- κατηγορούμενων για δολοφονία Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

07:5027/02

Συνεδριάζει υπό τον πρωθυπουργό το υπουργικό συμβούλιο Ελλάδα ,Κοινωνία ,Οικονομία

07:4027/02

Μεταναστευτικό: Αποκλεισμός Μουτζούρη από τη σύσκεψη Ελλάδα ,Κοινωνία

07:3027/02

Γ. Τσακούμης: Oι μηχανικοί και οι προκλήσεις της Ανάπτυξης Θέματα GR Times ,Οικονομία

07:2027/02

ΠΚΜ: Σε ποια σημεία εκτελούνται εργασίες συντήρησης Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:1027/02

Διακοπή ρεύματος σε περιοχή του Ωραιοκάστρου Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:0027/02

Ο καιρός σήμερα, Πέμπτη Κοινωνία

06:3027/02

Μεταναστευτικό: Γενική απεργία και σήμερα στη Λέσβο Κοινωνία

06:0027/02

Μουτζούρης: Να κι αν είναι οργισμένος ο πρωθυπουργός (VIDEO) Κοινωνία

05:0027/02

Η Παυλίνα Βουλγαράκη στο club του Μύλου Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

04:3027/02

Το «Υπόγειο» για τρεις παραστάσεις στο Θέατρο Σοφούλη Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

04:0027/02

«Σεξ Λεξικόν – η επιστήμη του έρωτα» για λίγες παραστάσεις Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

03:3027/02

Les Au Revoir: Παρουσίαση του νέου δίσκου Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

03:0027/02

Ρία Ελληνίδου και Παναγιώτης Τούντας στο Ξέφωτο Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

02:3027/02

Πώς συμπεριφέρεται το κάθε ζώδιο στη δουλειά Χωρίς κατηγορία

01:3027/02

Θέλετε την ευτυχία του παιδιού σας; Έχετε καταλάβει τι ακριβώς ζητάτε; Κοινωνία

01:0027/02

Οι συμβουλές καριέρας που πήραμε από τα «Φιλαράκια» Media

00:3027/02

Σε αυτήν την ηλικία κάνουμε το καλύτερο σεξ Διάφορα

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ