Τρόποι για να καταπολεμήσεις τις λιγούρες

Τρόποι για να καταπολεμήσεις τις λιγούρες
Διάφορα   | 15/10/2019 | 05:30

Όσο καλή και να είναι η διάθεσή σας να περιορίσετε τις μερίδες του γεύματός σας, οι περιπτώσεις που υποκύπτετε στις λιγούρες και τσιμπολογάτε είναι συχνές και δύσκολο να τις περιορίσετε. Τι μπορείτε να κάνετε γι’ αυτό;

Η όρεξη είναι αίσθημα που εξαρτάται από πολλούς παράγοντες μεταξύ των οποίων συγκαταλέγονται, η απλή θέα του φαγητού, ανθρώπων γύρω σας που τρώνε, την ατμόσφαιρα, τις μυρωδιές κ.ά. Γι’ αυτό και είναι πολύ σημαντικό να εντοπίζετε τις αιτίες που μπορεί να σάς οδηγούν σε τσιμπολογήματα τα οποία φυσικά, αν δεν είστε προσεκτικοί, μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα να πάρετε επιπλέον κιλά. Γι’ αυτό και είναι πολύ βασικό να δίνετε σημασία στους εξωτερικούς παράγοντες που επηρεάζουν την όρεξή σας δίνοντας βάση σε πρώτη φάση στον περιορισμό των μερίδων σας. Επίσης, παρατηρήστε πότε τρώτε: Όταν πεινάτε ή όταν βαριέστε; Σταματάτε να τρώτε όταν χορτάσετε ή αφού έχετε «γυαλίσει» το πιάτο; Παράγοντες όπως το άγχος ή η νευρικότητα επηρεάζουν τις διατροφικές σας επιλογές και το πότε θα φάτε; Υιοθετήστε μια διαφορετική στρατηγική στον τρόπο που τρώτε και διατηρήστε τη στην καθημερινότητά σας.

Κρύψτε τα σνακ ή- ακόμα καλύτερα- μην τα αγοράζετε

Φαίνεται αστείο αλλά δεν είναι. Οι μικρές λιχουδιές όταν βρίσκονται σε εμφανή σημεία στα ντουλάπια της κουζίνας είναι θελκτικές και το πιο πιθανό είναι χωρίς να καταλάβετε πώς, να βρεθείτε να τις καταναλώνετε χωρίς καν να πεινάτε. Αν επίσης δεν μένετε πιστοί στη λίστα με τα ψώνια σας άνετα υποκύπτετε αγοράζοντάς τες οπότε ας ξεκινήσουμε από εδώ: Οι νόστιμοι πειρασμοί γύρω μας είναι πολλοί οπότε είναι πολύ βασικό να είστε εγκρατείς.

Σερβίρετε το γεύμα σας στην κουζίνα

Για να αποφύγετε τις δεύτερες μερίδες, σερβίρετε το φαγητό σας πάντα στην κουζίνα ή την τραπεζαρία, τον κανονικό χώρο δηλαδή που πρέπει να τρώτε και όχι στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση. Τρώγοντας στο σωστό περιβάλλον με τους σωστούς ρυθμούς χορταίνετε και απολαμβάνετε το φαγητό σας. Σε διαφορετική περίπτωση, τρώγοντας δηλαδή ουσιαστικά στο «πόδι» τείνετε να τρώτε γρήγορα και το πιο πιθανό είναι να σερβιριστείτε και δεύτερη μερίδα.

Ξεχωρίζετε τις λιγούρες από την πείνα

Την επόμενη φορά που θέλετε να φάτε τσιπς ή σοκολάτα αναρωτηθείτε αν πραγματικά πεινάτε. Η πραγματική πείνα έχει ενδείξεις που γίνονται αισθητές στο σώμα σας όπως κόπωση και αίσθημα κενού στο στομάχι. Η πείνα εξαφανίζεται μετά την κατανάλωση κάθε είδους τροφής ενώ οι λιγούρες μόνο με το συγκεκριμένο είδος τροφής που «λαχταρήσατε». Οι λιγούρες υποχωρούν σε 15-20 λεπτά ενώ η πείνα όσο περνά η ώρα εντείνεται.

Πηγή: olivemagazine.gr

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

15:5718/11

Τραγωδία στην Κρήτη – Άντρας καταπλακώθηκε από δέντρο Ελλάδα ,Κοινωνία

15:4818/11

Αντιδράσεις από ΒΕΘ και ΣΕΒΙΠΕΘ για την λειτουργία των διοδίων Ωραιοκάστρου Θεσσαλονίκη

15:4018/11

Β. Κικίλιας: Δημιουργούμε μια Ελλάδα που δίνει έμφαση στην εξωστρέφεια Πολιτική

15:3118/11

Βουλή: Σε ταραγμένα νερά η συνταγματική αναθεώρηση Βουλή ,Πολιτική

15:2518/11

Σέιχ Σου: Καθυστερήσεις στον καθαρισμό από το φλοιοφάγο έντομο (VIDEO) Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

15:1518/11

«Σαφάρι» της Τροχαίας στη «ζούγκλα» της περιφερειακής Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

14:5618/11

Ένταση στην Ευελπίδων για τους συλληφθέντες στα χθεσινά επεισόδια Ελλάδα

14:5518/11

Πιτσιλής: Πάνω τα δημόσια έσοδα, κάτω οι ληξιπρόθεσμες οφειλές Οικονομία ,Σημαντικά

14:3618/11

Α. Λοβέρδος: Η παρούσα αναθεώρηση δεν αφορά καθόλου τους πολίτες Βουλή ,Πολιτική

14:3618/11

Φιλανθρωπική εκδήλωση στο Παιδικό Χωριό Φιλύρου Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

14:2818/11

Εξάρχεια: Τι βρήκε η ΕΛΑΣ σε έφοδο σε κτίριο (ΦΩΤΟ) Ελλάδα ,Κοινωνία

14:2018/11

Συμμετοχή Μ. Βαρβιτσιώτη στο Συμβούλιο Γενικών Υποθέσεων της ΕΕ Πολιτική

14:1218/11

Σεισμός 3,7 Ρίχτερ στην Ύδρα Ελλάδα

14:1018/11

ΟΗΕ: Περίπου 7 εκατομμύρια παιδιά στερούνται την ελευθερία τους Διεθνή

14:0318/11

Θεσσαλονίκη: Νέος πρόεδρος της ΕΝΠΕ ο Απ. Τζιτζικώστας Περιφέρειες ,Σημαντικά

13:5718/11

Ακαριαίος ο θάνατος της μάνας και της κόρης από την Κατερίνη Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

13:5018/11

Θεοδωρικάκος: Θα θωρακίσουμε την Αυτοδιοίκηση με αρμοδιότητες Πολιτική

13:4318/11

Στο νοσοκομείο ο Παύλος Χαϊκάλης (ΦΩΤΟ) Ελλάδα

13:3418/11

Ανοικτά 31 στρατόπεδα για την Ημέρα των Ενόπλων Δυνάμεων Ελλάδα

13:2518/11

Κυκλοφοριακά προβλήματα στη Λεωφόρο Κηφισού λόγω εκτροπής φορτηγού Ελλάδα

13:1818/11

Αυτοψία Ζέρβα στα Κοιμητήρια Δήμοι

13:1618/11

Γαλλία: Κατάρρευση γέφυρας – Νεκρή μία ανήλικη, αρκετοί αγνοούμενοι Διεθνή

13:0818/11

Συνάντηση Κ. Μητσοτάκη με τον Πατριάρχη Αλεξανδρείας και Πάσης Αφρικής Θεόδωρο Β’ Πολιτική

12:5718/11

«Βαριά» πρόστιμα για παραβάσεις παρεμπορίου Ελλάδα

12:4918/11

EOT: Συνεχίζεται η προώθηση της χώρας μας στο εξωτερικό Τουρισμός

12:4018/11

Α. Τσιπρας για Πολυτεχνείο: Η πρώτη μεγάλη, μαζική και ειρηνική αντικυβερνητική διαδήλωση Κόμματα ,Πολιτική

12:3518/11

Η επιτάχυνση του ΕΣΠΑ στη συνάντηση Μητσοτάκη με τους 13 περιφερειάρχες Πολιτική ,Τοπική Αυτοδιοίκηση

12:3018/11

Στο Άγιο Όρος ο Θ. Καράογλου – Επιθεώρησε εργασίες συντήρησης & αναστήλωσης Πολιτική

12:1718/11

Σπουδαστές: Εκρηκτική η κατάσταση στα δημόσια ΙΕΚ (VIDEO) Ελλάδα ,Θέματα GR Times ,Κοινωνία

12:1318/11

Η αποθέωση της Σάκκαρη στον Τσιτσιπά! Αθλητισμός

12:0518/11

Χριστούγεννα: Πότε κλείνουν τα σχολεία για τις γιορτές Ελλάδα

11:5818/11

Βουλή – Live: Στην τελική ευθεία η Αναθεώρηση του Συντάγματος Βουλή

11:5518/11

Πότε καταβάλλονται οι συντάξεις Δεκεμβρίου Οικονομία

11:4418/11

Θεσσαλονίκη: Σε άψογη κατάσταση η Πολυτεχνική Σχολή Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

11:3918/11

Ποια… Λίβερπουλ; Παίκτης αγωνίστηκε σε δύο ματς μέσα σε έξι ώρες! Αθλητισμός

11:1718/11

Με ηλεκτρονικό «αντικλείδι» άνοιγαν σταθμευμένα αυτοκίνητα Ελλάδα ,Κοινωνία

11:0818/11

Ανεμπόδιστη νίκη για Γιάννενα και Ελβετία Αθλητισμός

11:0018/11

Κατερίνη: Ερωτηματικά για το τραγικό τέλος κόρης & μάνας Ελλάδα ,Κοινωνία

10:5118/11

Κουτσούμπας σε Τσιτσιπά: Δίκαια βρίσκεσαι στη κορυφή Αθλητισμός ,Πολιτική

10:4318/11

Αθήνα: Ανάληψη ευθύνης από «Ρουβίκωνα» για τις επιθέσεις σε γραφεία Ελλάδα ,Κοινωνία

10:3718/11

ΜLS: Η MAIC και σε όλες τις Android συσκευές Επιχειρήσεις ,Τεχνολογία

10:3518/11

Χονγκ Κονγκ: Η αστυνομία απειλεί ότι θα κάνει χρήση σφαιρών (VIDEO) Διεθνή

10:2718/11

ΕΛΑΣ: To συγκινητικό «αντίο» στον αστυνομικό σκύλο Blacky Ελλάδα ,Κοινωνία

10:1818/11

Απείλησαν υπαλλήλους security τράπεζας με καλάσνικοφ Ελλάδα ,Κοινωνία ,Χωρίς κατηγορία

10:1018/11

Προβλήματα από την κακοκαιρία στην Ιεράπετρα Ελλάδα ,Κοινωνία

10:0218/11

Έχασε δάχτυλα του χεριού του από μηχανή κιμά Ελλάδα ,Κοινωνία

09:5318/11

Φωτιά σε διαμέρισμα στη Γλυφάδα Ελλάδα ,Κοινωνία

09:4418/11

«Δεν τους παίρνει πια να κάνουν επεισόδια», είπε ο πρόεδρος των αστυνομικών υπαλλήλων Ελλάδα ,Κοινωνία

09:3518/11

Ποτάμι: Αναστέλλει την λειτουργία του & διακόπτει τη χρηματοδότησή του Κόμματα ,Πολιτική

09:2718/11

Στο Άμπου Ντάμπι ο Δένδιας Πολιτική

09:1818/11

Άγριο έγκλημα στην Ιθάκη Ελλάδα ,Κοινωνία

09:1018/11

Καλιφόρνια: Ένοπλος άνοιξε πυρ σε οικογενειακή συγκέντρωση Διεθνή

09:0018/11

Αγνοείται 75χρονος στη θάλασσα της Αταλάντης Ελλάδα ,Κοινωνία

08:5018/11

Πειραιάς: Στο λιμάνι δύο πλοία με 179 πρόσφυγες Ελλάδα ,Κοινωνία

08:4218/11

Αθήνα: Επιθέσεις σε γραφεία εταιρειών Ελλάδα ,Κοινωνία

08:3318/11

Νέο θανατηφόρο τροχαίο στην Κρήτη Ελλάδα ,Κοινωνία

08:2518/11

Εξάρχεια: 53 προσαγωγές & 33 συλλήψεις για τα επεισόδια Ελλάδα ,Κοινωνία

08:1618/11

Τα πρόστιμα και η ΚΥΑ για τον αντικαπνιστικό Ελλάδα

08:0918/11

Εξάρχεια: Αστυνομική επιχείρηση σε κτίριο Ελλάδα ,Κοινωνία

08:0018/11

Γ. Ιωαννίδης: Δημιουργική πρόκληση η κατάσταση του δήμου Δήμοι ,Θέματα GR Times ,Συνεντέυξεις

07:5218/11

Παράσταση διαμαρτυρίας σήμερα στη Θεσσαλονίκη Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:4218/11

«Πρεμιέρα» σήμερα για το νέο Δ.Σ της ΠΕΔ-ΚΜ Ελλάδα ,Κοινωνία

07:3418/11

Μολότοφ στην τροχαία Αγίας Παρασκευής – Τρεις προσαγωγές Ελλάδα ,Κοινωνία

07:3118/11

Θεσσαλονίκη: 18 προσαγωγές & μία σύλληψη ανηλίκου για το Πολυτεχνείο Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:3018/11

Ράνια Αικατερινάρη: Η πολιτική της ΕΕΣΥΠ για τις «νέες» ΔΕΚΟ Επιχειρήσεις ,Θέματα GR Times ,Οικονομία

07:2618/11

Ιράν: Βίαιες διαδηλώσεις για την αύξηση της βενζίνης – Οι αρχές προειδοποιούν Διεθνή

07:1618/11

Σεισμική δόνηση στην Πελοπόννησο Ελλάδα ,Κοινωνία

07:0818/11

Στην τελική ευθεία η συνταγματική αναθεώρηση – Οι κρίσιμες διατάξεις Βουλή

07:0018/11

Δεν θα λειτουργήσει σήμερα ο σταθμός διοδίων στο Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκη

06:3018/11

Ο καιρός για σήμερα Δευτέρα Ελλάδα ,Σημαντικά

06:0018/11

Τον Δεκέμβριο… η «Καφρόκρεμα» Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

05:3018/11

Έρχεται το 5ο «COMEDY FESTIVAL» Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

05:0018/11

Εγκαίνια έκθεσης στο Βαφοπούλειο Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

04:3018/11

Θέατρο Αυλαία: 341 years… On a string Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

04:0018/11

«Οι δίδυμοι της Βενετίας»… στο Θέατρο Αμαλία Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

03:3018/11

Ποια λαχανικά έχουν λιγότερους υδατάνθρακες Υγεία

03:0018/11

Νέοι γονείς: Συμβουλές για καλύτερο ύπνο Υγεία

02:3018/11

Τα smartphone «σκοτώνουν» την ερωτική ζωή Lifestyle ,Επιστήμη

02:0018/11

Ο Σκορτσέζε ενώνει ξανά Πατσίνο – Ντε Νίρο Πολιτισμός

01:3018/11

NASA: Γιγάντιος αστεροειδής απειλεί τη Γη Επιστήμη

01:0018/11

Ο καρπός που πολεμά το γήρας και τη χοληστερίνη Υγεία

00:3018/11

Η ανθρώπινη ιστορία μέσα από γλυπτά Περιβάλλον

00:0418/11

Μάνη: 60χρονος ασελγούσε σε 11χρονη Ελλάδα ,Κοινωνία

23:5517/11

Η ανάρτηση του Πρωθυπουργού για τον Τσιτσιπά Αθλητισμός ,Ελλάδα ,Πολιτική

23:5017/11

Εξάρχεια: 28 συλλήψεις, 41 προσαγωγές – Δύο τραυματίες αστυνομικοί Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

23:4617/11

Το αυριανό πρόγραμμα του Πρωθυπουργού Ελλάδα ,Πολιτική

23:3717/11

Νίκη Τσιτσιπά – Εύσημα από Παυλόπουλο Αθλητισμός ,Ελλάδα ,Σημαντικά

23:2817/11

Χανιά: Μεγάλη συμμετοχή στην πορεία Ελλάδα ,Κοινωνία

23:1717/11

Συναγερμός σε Φλωρεντία και Πίζα για τις πλημμύρες Διεθνή

23:0617/11

Βόλος: Επεισόδια κατά του ΣΥΡΙΖΑ στην πορεία Ελλάδα ,Κοινωνία

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ