Δέκα εύκολα πράγματα που μπορείς να κάνεις για ψυχική ανανέωση

Δέκα εύκολα πράγματα που μπορείς να κάνεις για ψυχική ανανέωση
Υγεία   | 24/10/2019 | 01:30

Υπάρχουν μέρες μέσα στο χρόνο, το μήνα ή και την εβδομάδα σου που τα πράγματα δεν πάνε όπως τα έχεις υπολογίσει. Νιώθεις μια εξάντληση που σε κάνει να μην θες να αντιμετωπίσεις τίποτα σαν ώριμος άνθρωπος. Αντίθετα, το να πας να κρυφτείς κάτω από τα σκεπάσματά σου μοιάζει ιδανικό. Κάποιες φορές όμως ένας καλός ύπνος δεν αρκεί για να επανέλθεις σε φυσιολογικούς ρυθμούς. Χρειάζεται λίγο αγάπη, στοργή και προδέρμ.

Μια σειρά από εύκολα, μικρά και μεγάλα, βήματα θα σε βοηθήσουν να φορτίσεις της μπαταρίες σου και να επανακρήσεις την ψυχική σου ανάταση.

Πήγαινε μια βόλτα

Μπορεί η θερμοκρασία κάποιες φορές να είναι αποτρεπτική αλλά το να βγεις στον καθαρό αέρα θα σε κάνει γρήγορα να νιώσεις καλύτερα. Βγάλε βόλτα το σκύλο σου, κάνε ένα περίπατο μέχρι το πάρκο ή ακόμα και γύρω από το τετράγωνο του σπιτιού σου. Αν έχεις αντοχή, βάλε τα αθλητικά σου και πήγαινε για τρέξιμο. Σε κάθε περίπτωση, βγες έξω.

Κάνε yoga

Η δικαιολογία ότι δεν έχεις καθόλου ελεύθερο χρόνο για να κάνεις τέτοια πράγματα είναι απλά… μια δικαιολογία. Δεν θα ξοδέψεις παραπάνω από μία ώρα και έχεις τη δυνατότητα να το κάνεις και από το σπίτι σου με τη βοήθεια του YouTube. Οι ασκήσεις θα σε κρατήσουν για λίγη ώρα μακριά από το κινητό και το lap top σου και θα σε αναγκάσουν να συγκενρωθείς σε αυτό που είναι σημαντικότερο: στον εαυτό σου.

Ακολούθησε τον κανόνα των 2 λεπτών

Ο κανόνας αυτός λέει πως αν μια εκρεμμότητα θα σου πάρει λιγότερο από δύο λεπτά, τότε ολοκληρωσέ την άμεσα. Έτσι, δεν θα σε βαραίνει μέσα στην ημέρα σου και θα έχεις τον χρόνο αλλά και την συγκέντρωση που χρειάζεσαι για να ανταπέλθεις στο υπόλοιπο της ημέρας σου.

Κανε spa

Ξέρουμε πως αυτό δεν θα σου λύσει κανένα πρόβλημα αλλά σίγουρα θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα και αυτό είναι το ζητούμενο. Γέμισε τη μπανιέρα σου με άλατα, άναψε κεριά, φτιάξε αστμόσφαιρα, βάλε και μια μάσκα στο πρόσωπο και απόλαυσε για λίγη ώρα την απόλυτη ησυχία. Χωρίς κινητά, χωρίς παρεμβολές και χωρίς να σκέφτεσαι όλα αυτά που σου προκαλούν άγχος.

Πιες καφέ ή τσάι

Κάνε αυτή την καθημερινή ρουτίνα να μοιάζει με ιεροτελεστεία. Φτιάξε τον αγαπημένο σου καφέ ή το τσάι με τη γεύση που σου αρέσει και απόλαυσέ τα χαζέυοντας στο Instagram ή το Pinterest φωτογραφίες, χωρίς να νιώθεις ενοχή.

Πέρνα μια εβδομάδα χωρίς υποχρεώσεις

Είναι δύσκολο να ανρισταθείς στο κρασί μετά τη δουλειά με τους συναδέλφους αλλά αν περάσεις μια βδομάδα χωρίς να έχεις καμία υποχρέωση στη αντζέντα σου θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Εκμεταλεύσου το χρόνο που έχεις γυρνώντας νωρίς σπίτι να δεις μια σειρά ή ταινία, να μαγειρέψεις κάτι νόστιμο για σένα και τελικά για να κοιμηθείς νωρίς. Αν το κάνεις για κάποιες μέρες στη σειρά σίγουρα θα σε ανανεώσει.

Όρισε ένα χρόνο για διάλειμμα στη δουλειά

Κανένας άνθρωπος δεν μπορεί να δουλεύει 8 συνεχόμενες ώρες χωρίς διάλειμμα. Σε αυτή την περίπτωση δεν θα είναι παραγωγικός. Βρες, λοιπόν, μια στιγμή μέσα στην ημέρα που θα διακόπτεις ό,τι κάνεις για να πάρεις ανάσα. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θα πας στο κουζινάκι να πάρεις καφέ, θα κατέβεις για ένα τσιγάρο ή απλά θα σηκωθείς με κάποια αφορμή, για να φύγει το βλέμμα σου απο την οθόνη του υπολογιστή.

Κράτα ημερολόγιο

Μπορεί να μην είσαι τύπος που του αρέσει να γράφει αλλά αν για πέντε λεπτά κάθε μέρα καταγράφεις τις σκέψεις σου σε ένα τετράδιο θα σε βοηθήσει να εκτονωθείς. Δεν χρειάζεται να εκφραστείς σαν λογοτέχνης αρκεί να βγάλεις από μέσα σου τις σκέψεις σου. Μπορείς να το κάνεις το βράδυ πριν πέσεις για ύπνο για να κοιμηθείς πιο ήρεμη.

Επίτρεψε στον εαυτό σου να κάνει κάτι διασκεδαστικό

Αν είσαι εργασιομανής και το μυαλό σου δεν σταματά ποτέ να σκέφτεται τις εκρεμμότητες θα ήταν μια καλη ιδέα να βρεις να κάνεις κάτι που θα είναι μόνο για διασκέδαση. Πήγαινε για χορό, δες μια ταινία στον κινηματογράφο ή βγες για ποτό με φίλους. Αρκεί να μην αφορά τίποτα από αυτά κάποιο από τα κομμάτια της δουλειάς σου που πολλές φορές σου προκαλούν άγχος.

Διάβασε ένα βιβλίο που σου αρέσει

Ένας τρόπος να ξεφύγεις από την πραγματικότητα είναι σίγουρα το διάβασμα. Αν βρεις το βιβλίο που σου αρέσει, θα καταφέρεις για την ώρα που θα επιλέξεις να το κρατήσεις στο χέρι σου να είσαι απόλυτα συγκεντρωμένη σε αυτό. Για λίγο θα ξεχάσεις τη δική σου ζωή και θα ζεις αυτή του βιβλίου για αυτό επίλεξε με σοφία.

Πηγή: marieclaire.gr

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

13:0021/01

Το ματς που σκόραραν και… ο Ζιλμπέρτο και ο Εσιέν Αθλητισμός

12:5921/01

Επιστολή στήριξης Πομπέο σε Μητσοτάκη Πολιτική ,Σημαντικά

12:5621/01

Η καλοκαιρία κάνει… οικονομία Θέματα GR Times ,Κοινωνία ,Περιφέρειες

12:5321/01

Ενημέρωση πολιτικών συντακτών από τον Σ. Πέτσα Ελλάδα ,Πολιτική

12:5021/01

Νέος κοροναϊός: Φόβοι για το πρώτο κρούσμα στις Φιλιππίνες Διεθνή

12:4021/01

Κ. Φραγκογιάννης: Ενδιαφέρον για επενδύσεις από Ιάπωνες Επιχειρήσεις ,Θεσσαλονίκη ,Οικονομία

12:3321/01

Ο Π. Τσινάβος πρόβαλε το ελληνικό γιαούρτι στη «Marca» Επιχειρήσεις

12:3021/01

Πέθανε η ποιήτρια Κατερίνα Αγγελάκη Ρουκ Κοινωνία

12:2221/01

OAΣΘ: Δεν θα ανεχτούμε άλλα περιστατικά βίας Επιχειρήσεις ,Θεσσαλονίκη

12:2021/01

Κλειστή η Ε.Ο Πατρών-Πύργου Ελλάδα ,Κοινωνία

12:1021/01

Γιάννης Ζώτος: Το «b-flat», ο Μίκης και ο Εμφύλιος (ΦΩΤΟ) Διεθνή ,Σημαντικά ,Συνεντέυξεις

12:0021/01

Θεσ/νίκη: Λουκέτο σε καταστήματα των ΕΛΤΑ στο κέντρο Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία ,Σημαντικά

11:5021/01

Τσαβούσογλου για Λιβύη Διεθνή

11:4021/01

Βαρβιτσιώτης: Η χώρα μας εξάγει ασφάλεια Κόμματα ,Πολιτική

11:3121/01

ΠΚΜ: Ρίχνει… φως στους δρόμους Κοινωνία ,Περιφέρειες ,Σημαντικά

11:3021/01

Πάτρα: Εμπρηστικές επιθέσεις στις καρναβαλικές κατασκευές Ελλάδα

11:2021/01

ΕΦΚΑ: Αναρτήθηκαν τα ειδοποιητήρια εισφορών Δεκεμβρίου Οικονομία

11:1021/01

Κοροναϊός: Θα ελέγχονται Κινέζοι επιβάτες στο αεροδρόμιο του Σίδνεϊ Διεθνή

11:0021/01

Με τον Μ. Σχοινά συναντήθηκαν οι Γιατροί του Κόσμου Ελλάδα ,Κοινωνία

10:5021/01

Νέο «όχι» για άδεια στον Δ. Κουφοντίνα Ελλάδα ,Κοινωνία

10:4021/01

Θεσ/νίκη: Επτά συλλήψεις για κλοπές Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

10:3021/01

Θεσ/νίκη: Έντεκα συλλήψεις για ναρκωτικά Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

10:2321/01

Κατ’ οίκον περιορισμός για 87χρονο συζυγοκτόνο Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

10:2021/01

ΔΟΕ: Η μείωση της ανεργίας φθάνει στο τέλος της Διεθνή

10:1021/01

ΗΠΑ: Το 51% των Αμερικανών θέλει καταδίκη Τραμπ Διεθνή

10:0021/01

Βόλος: Πέθανε από τις δαγκωματιές του σκύλου της Ελλάδα ,Κοινωνία

09:5021/01

Κατάρριψη Boeing: Η Τεχεράνη επιβεβαίωσε την εκτόξευση πυραύλων Διεθνή

09:4021/01

Σκρέκας: Προτεραιότητα η στήριξη του πρωτογενούς τομέα Αγροτική Οικονομία ,Οικονομία

09:3221/01

Σε κρίσιμη κατάσταση ο Τάσος Μπουντούρης Ελλάδα ,Σημαντικά

09:2021/01

Την άμεση αθώωση Τραμπ ζητούν οι δικηγόροι του Διεθνή

09:1021/01

Σιβηρία: Έντεκα νεκροί σε πυρκαγιά Διεθνή

09:0021/01

Πάτρα: Εμπρηστικές επιθέσεις με στόχο καρναβαλικές κατασκευές Ελλάδα ,Κοινωνία

08:5421/01

Έρευνα: Ελπίδες για τη θεραπεία όλων των καρκίνων Διεθνή ,Υγεία

08:4221/01

Αυξημένες προκρατήσεις Ολλανδών τουριστών για το 2020 Ελλάδα ,Τουρισμός

08:3321/01

Ποιος είναι ο νέος αρχηγός του ISIS Διεθνή

08:2321/01

Νέος κοροναϊός: Πρώτο ύποπτο κρούσμα στην Αυστραλία Διεθνή

08:1021/01

Αναβίωσαν τα αναστενάρια στον Λαγκαδά (ΦΩΤΟ-VIDEO) Β.Ελλάδα ,Θέματα GR Times ,Κοινωνία

08:0021/01

Αττική: Νύχτα εμπρηστικών επιθέσεων σε οχήματα-ΑΤΜ Ελλάδα ,Κοινωνία

07:5021/01

Eurogroup: Θετικά μηνύματα για την οικονομία Οικονομία ,Πολιτική

07:4021/01

Εργασίες συντήρησης σε σημεία του οδικού δικτύου Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:3321/01

Δύο πορείες στη Θεσσαλονίκη σήμερα Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία ,Παιδεία

07:3021/01

ΑΖΚ: Εγκαίνια για νέο «σπίτι» και …παραχώρηση Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Οικονομία

07:2521/01

Θανατηφόρο τροχαίο με εγκατάλειψη Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:2021/01

Διακοπή νερού στην Ευκαρπία Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:1221/01

Φωτιά σε εν κινήσει ΙΧ στο Πανόραμα Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:1021/01

Διακοπές ρεύματος σε Θεσσαλονίκη και Επανομή Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:0021/01

Ο καιρός σήμερα, Τρίτη Κοινωνία ,Σημαντικά

06:3021/01

Κίνα: Τέταρτος νεκρός από τον νέο κοροναϊό Διεθνή

06:0021/01

Ιράκ: Τρεις ρουκέτες έπεσαν κοντά στην αμερικανική πρεσβεία Διεθνή

05:0021/01

«Ιστορίες Ανθρώπων» στο «Αλέξανδρος» Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

04:3021/01

«Δαίδαλος και Ίκαρος» έκοψαν την βασιλόπιτά τους Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

04:0021/01

Δικαστικό «φρένο» στην εμπορία αδέσποτων ζώων Ελλάδα ,Κοινωνία

03:3521/01

Οι 6 λόγοι που… οδηγούν στην ΕΞΠΟΤΡΟΦ Ελλάδα ,Επιχειρήσεις

03:0021/01

Εξαιρετικές παραστάσεις στους Αμπελόκηπους Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

02:0021/01

Έτσι θα νικήσετε την κατάθλιψη του χειμώνα Διάφορα

01:3021/01

Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε πραγματικά Διάφορα

01:0021/01

Έξι πράγματα που δεν ξέρεις ότι μειώνουν την ερωτική επιθυμία Διάφορα

00:3021/01

Τι δουλειά πρέπει να κάνεις σύμφωνα με το ζώδιό σου Διάφορα

23:5720/01

«Συναγερμός» για το νέο κοροναϊό: Συνεδριάζει εκτάκτως ο ΠΟΥ Υγεία

23:5020/01

Ισπανία: Σαρωτικό το πέρασμα της καταιγίδας Γκλόρια (VIDEO) Διεθνή

23:4020/01

Παυλόπουλος για Γλυπτά Παρθενώνα: Δίκαιος ο αγώνας για την επιστροφή τους Πολιτική

23:3020/01

Eurobank & Eurolife ERB: «Εξασφαλίζω περίθαλψη για όλους» Οικονομία

23:2020/01

ΕΟΦ: Ανακαλείται τζελ που είναι ύποπτο για καρκίνο Υγεία

23:1320/01

Οι Έλληνες επένδυσαν 25 δισ. ευρώ σε ομόλογα το 2019 Οικονομία

23:0020/01

Ερχεται νέο χαράτσι στις πλαστικές σακούλες Οικονομία

22:5020/01

Θεσσαλονίκη: Αυτοκτόνησε 53χρονος επιχειρηματίας Κοινωνία

22:4020/01

Καταγγελία: Ξυλοκόπησαν οδηγό και επιβάτη του ΟΑΣΘ Θεσσαλονίκη

22:3020/01

Θεσσαλία: Έρχονται αγροτικά μπλόκα και κινητοποιήσεις Κοινωνία

22:2020/01

Μητσοτάκης: Σε δύο μέρες θα έχουμε την πρώτη γυναίκα ΠτΔ Πολιτική

22:1020/01

Παραπομπή Τραμπ: Η υπερασπιστική γραμμή του Λευκού Οίκου Διεθνή

22:0020/01

Δ. Αμπελοκήπων – Μενεμένης: Έκοψε βασιλόπιτα το Δημοτικό Συμβούλιο Τοπική Αυτοδιοίκηση

21:5020/01

Βάρη: Τι κατέθεσαν οι σύζυγοι των θυμάτων (VIDEO) Κοινωνία

21:4120/01

Κεραμέως: Στόχος ένα καινοτόμο, εξωστρεφές πανεπιστήμιο Πολιτική

21:2920/01

Φυλακές Νιγρίτας: Το υπ. Προστασίας του Πολίτη για τον κρατούμενο Κοινωνία

21:2220/01

Με 13% μπροστά η ΝΔ -«Ναι» στη Σακελλαροπούλου για ΠτΔ Πολιτική

21:1020/01

Ερντογάν: Συζητάμε με Ιταλία για γεωτρήσεις στη Μεσόγειο Διεθνή

20:5820/01

Σάρατζ: Παραβιάζεται η εκεχειρία από τις δυνάμεις του Χαφτάρ Διεθνή

20:4820/01

Θεσσαλονίκη: Νέες κινητοποιήσεις κατά του ΟΑΣΘ Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

20:3520/01

Αναστασιάδης: Η Ευρώπη είναι έτοιμη να αναλάβει μέτρα Διεθνή

20:2520/01

Θεσσαλονίκη: Έκοψε πίτα η Διοικούσα ΝΔ (ΦΩΤΟ) Παραπολιτικά

20:1520/01

Μητσοτάκης: 1.500 νέοι ειδικοί φρουροί στους δρόμους Πολιτική

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ