Δέκα εύκολα πράγματα που μπορείς να κάνεις για ψυχική ανανέωση

Δέκα εύκολα πράγματα που μπορείς να κάνεις για ψυχική ανανέωση
Υγεία   | 24/10/2019 | 01:30

Υπάρχουν μέρες μέσα στο χρόνο, το μήνα ή και την εβδομάδα σου που τα πράγματα δεν πάνε όπως τα έχεις υπολογίσει. Νιώθεις μια εξάντληση που σε κάνει να μην θες να αντιμετωπίσεις τίποτα σαν ώριμος άνθρωπος. Αντίθετα, το να πας να κρυφτείς κάτω από τα σκεπάσματά σου μοιάζει ιδανικό. Κάποιες φορές όμως ένας καλός ύπνος δεν αρκεί για να επανέλθεις σε φυσιολογικούς ρυθμούς. Χρειάζεται λίγο αγάπη, στοργή και προδέρμ.

Μια σειρά από εύκολα, μικρά και μεγάλα, βήματα θα σε βοηθήσουν να φορτίσεις της μπαταρίες σου και να επανακρήσεις την ψυχική σου ανάταση.

Πήγαινε μια βόλτα

Μπορεί η θερμοκρασία κάποιες φορές να είναι αποτρεπτική αλλά το να βγεις στον καθαρό αέρα θα σε κάνει γρήγορα να νιώσεις καλύτερα. Βγάλε βόλτα το σκύλο σου, κάνε ένα περίπατο μέχρι το πάρκο ή ακόμα και γύρω από το τετράγωνο του σπιτιού σου. Αν έχεις αντοχή, βάλε τα αθλητικά σου και πήγαινε για τρέξιμο. Σε κάθε περίπτωση, βγες έξω.

Κάνε yoga

Η δικαιολογία ότι δεν έχεις καθόλου ελεύθερο χρόνο για να κάνεις τέτοια πράγματα είναι απλά… μια δικαιολογία. Δεν θα ξοδέψεις παραπάνω από μία ώρα και έχεις τη δυνατότητα να το κάνεις και από το σπίτι σου με τη βοήθεια του YouTube. Οι ασκήσεις θα σε κρατήσουν για λίγη ώρα μακριά από το κινητό και το lap top σου και θα σε αναγκάσουν να συγκενρωθείς σε αυτό που είναι σημαντικότερο: στον εαυτό σου.

Ακολούθησε τον κανόνα των 2 λεπτών

Ο κανόνας αυτός λέει πως αν μια εκρεμμότητα θα σου πάρει λιγότερο από δύο λεπτά, τότε ολοκληρωσέ την άμεσα. Έτσι, δεν θα σε βαραίνει μέσα στην ημέρα σου και θα έχεις τον χρόνο αλλά και την συγκέντρωση που χρειάζεσαι για να ανταπέλθεις στο υπόλοιπο της ημέρας σου.

Κανε spa

Ξέρουμε πως αυτό δεν θα σου λύσει κανένα πρόβλημα αλλά σίγουρα θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα και αυτό είναι το ζητούμενο. Γέμισε τη μπανιέρα σου με άλατα, άναψε κεριά, φτιάξε αστμόσφαιρα, βάλε και μια μάσκα στο πρόσωπο και απόλαυσε για λίγη ώρα την απόλυτη ησυχία. Χωρίς κινητά, χωρίς παρεμβολές και χωρίς να σκέφτεσαι όλα αυτά που σου προκαλούν άγχος.

Πιες καφέ ή τσάι

Κάνε αυτή την καθημερινή ρουτίνα να μοιάζει με ιεροτελεστεία. Φτιάξε τον αγαπημένο σου καφέ ή το τσάι με τη γεύση που σου αρέσει και απόλαυσέ τα χαζέυοντας στο Instagram ή το Pinterest φωτογραφίες, χωρίς να νιώθεις ενοχή.

Πέρνα μια εβδομάδα χωρίς υποχρεώσεις

Είναι δύσκολο να ανρισταθείς στο κρασί μετά τη δουλειά με τους συναδέλφους αλλά αν περάσεις μια βδομάδα χωρίς να έχεις καμία υποχρέωση στη αντζέντα σου θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Εκμεταλεύσου το χρόνο που έχεις γυρνώντας νωρίς σπίτι να δεις μια σειρά ή ταινία, να μαγειρέψεις κάτι νόστιμο για σένα και τελικά για να κοιμηθείς νωρίς. Αν το κάνεις για κάποιες μέρες στη σειρά σίγουρα θα σε ανανεώσει.

Όρισε ένα χρόνο για διάλειμμα στη δουλειά

Κανένας άνθρωπος δεν μπορεί να δουλεύει 8 συνεχόμενες ώρες χωρίς διάλειμμα. Σε αυτή την περίπτωση δεν θα είναι παραγωγικός. Βρες, λοιπόν, μια στιγμή μέσα στην ημέρα που θα διακόπτεις ό,τι κάνεις για να πάρεις ανάσα. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θα πας στο κουζινάκι να πάρεις καφέ, θα κατέβεις για ένα τσιγάρο ή απλά θα σηκωθείς με κάποια αφορμή, για να φύγει το βλέμμα σου απο την οθόνη του υπολογιστή.

Κράτα ημερολόγιο

Μπορεί να μην είσαι τύπος που του αρέσει να γράφει αλλά αν για πέντε λεπτά κάθε μέρα καταγράφεις τις σκέψεις σου σε ένα τετράδιο θα σε βοηθήσει να εκτονωθείς. Δεν χρειάζεται να εκφραστείς σαν λογοτέχνης αρκεί να βγάλεις από μέσα σου τις σκέψεις σου. Μπορείς να το κάνεις το βράδυ πριν πέσεις για ύπνο για να κοιμηθείς πιο ήρεμη.

Επίτρεψε στον εαυτό σου να κάνει κάτι διασκεδαστικό

Αν είσαι εργασιομανής και το μυαλό σου δεν σταματά ποτέ να σκέφτεται τις εκρεμμότητες θα ήταν μια καλη ιδέα να βρεις να κάνεις κάτι που θα είναι μόνο για διασκέδαση. Πήγαινε για χορό, δες μια ταινία στον κινηματογράφο ή βγες για ποτό με φίλους. Αρκεί να μην αφορά τίποτα από αυτά κάποιο από τα κομμάτια της δουλειάς σου που πολλές φορές σου προκαλούν άγχος.

Διάβασε ένα βιβλίο που σου αρέσει

Ένας τρόπος να ξεφύγεις από την πραγματικότητα είναι σίγουρα το διάβασμα. Αν βρεις το βιβλίο που σου αρέσει, θα καταφέρεις για την ώρα που θα επιλέξεις να το κρατήσεις στο χέρι σου να είσαι απόλυτα συγκεντρωμένη σε αυτό. Για λίγο θα ξεχάσεις τη δική σου ζωή και θα ζεις αυτή του βιβλίου για αυτό επίλεξε με σοφία.

Πηγή: marieclaire.gr

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

17:2712/11

Χανιά: Έφεση κατά αθωωτικής απόφασης για ανθρωποκτονία Ελλάδα ,Κοινωνία

17:1012/11

«Ημέρα συναδέλφου» από τον Εμπορικό Σύλλογο Θεσσαλονίκης Θεσσαλονίκη

17:0512/11

Θεσσαλονίκη: Μέχρι 280 έτη κάθειρξης σε διακινητές μεταναστών Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

17:0112/11

Εικόνες καταστροφής στο ΕΠΑΛ Ν. Μουδανιών (ΦΩΤΟ) Β.Ελλάδα ,Παιδεία

16:5512/11

Σεισμός τώρα στην Φλώρινα Ελλάδα ,Κοινωνία

16:3612/11

«Άδειαζαν» επιχειρήσεις και σπίτια στη Β. Ελλάδα Β.Ελλάδα

16:3112/11

Νέες άδειες λαϊκής έπειτα από 12 χρόνια! Επικαιρότητα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

16:2212/11

Μαχαίρωσαν αλλοδαπό στο κέντρο της Θεσσαλονίκης (ΦΩΤΟ) Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

16:1912/11

Θεσσαλονίκη: Έσπασαν μοτοσυκλέτες στο ΑΠΘ Θεσσαλονίκη

16:1112/11

Βρέθηκε νεκρός άντρας στη λίμνη της Καστοριάς Ελλάδα ,Κοινωνία

16:0612/11

Eλληνο- σινική συνεργασία σε κλωστοϋφαντουργία και ένδυση Οικονομία

16:0612/11

Ταϊλάνδη: Πρώην αστυνομικός άρχισε να πυροβολεί σε δικαστήριο -Τρεις νεκροί Διεθνή

16:0112/11

Λοβέρδος για ποινική δίωξη: Αμετανόητοι σκευωροί – Θα τιμωρηθούν για τα κακουργήμ... Πολιτική

15:5612/11

Αegean: Δύο νέα δρομολόγια από Κύπρο Τουρισμός

15:5612/11

ΠΚΜ: Δράσεις ευαισθητοποίησης κοινού για το διαβήτη Περιφέρειες

15:5112/11

Κ. Χατζηδάκης: Οι 7 άξονες της κυβέρνησης για την ανακύκλωση Πολιτική

15:4612/11

Π. Ψωμιάδης: Διόδια έξω από κάθε λογική Δήμοι

15:4112/11

Σύνοδος Πρυτάνεων: «Η βία σε οποιαδήποτε μορφή δεν έχει καμία θέση στα πανεπιστήμια» Κοινωνία ,Παιδεία

15:3612/11

Β. Μεϊμαράκης: Ενώνουμε τις δυνάμεις μας ώστε η Ευρώπη να επιδρά θετικά στη ζωή των συμ... Διεθνή ,ΕΕ

15:3112/11

Κέρκυρα: Βρέθηκε ανθρώπινος σκελετός θαμμένος σε χωράφι Ελλάδα ,Κοινωνία

15:2612/11

Υπ. Εργασίας: Ποσό 195 εκατ. ευρώ για την καταβολή του επιδόματος παιδιού Πολιτική

15:2612/11

Επίσημη πρώτη του Ιγνάτιου Καϊτεζίδη στην ΠΕΔ Β.Ελλάδα ,Παραπολιτικά ,Τοπική Αυτοδιοίκηση

15:2112/11

Φωτιά στους Φούρνους Ικαρίας Ελλάδα ,Κοινωνία

15:1612/11

Α.Γεωργιάδης: Υπέρ του δημοσίου συμφέροντος η χθεσινή πολιτισμένη εικόνα στο Προεδρικό Πολιτική

15:1112/11

Αντιπαράθεση Κεραμέως – Φίλη για τα γεγονότα στην ΑΣΟΕΕ Βουλή ,Πολιτική

15:0712/11

Κτήμα Λαζαρίδη: Ομολογιακό δάνειο 10 εκατ. ευρώ Επιχειρήσεις

15:0412/11

Προφυλακιστέοι οι δύο κατηγορούμενοι της «Επαναστατικής Αυτοάμυνας» Ελλάδα

14:5412/11

Η ΤΡΑΙΝΟΣΕ στην «Εφοδιαστική Αλυσίδα & Logistics 2019» Επιχειρήσεις

14:5112/11

Ποινική δίωξη κατά Λοβέρδου για την υπόθεση Novartis Πολιτική

14:4712/11

Θεσσαλονίκη: Νεαρή προσπάθησε να πέσει στο κενό Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

14:4512/11

Ολοκληρώθηκαν οι ψεκασμοί στο Σέιχ Σου Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

14:3812/11

Ν. Δένδιας: Να διδαχθούμε από την ύπαρξη και την πτώση του Τείχους του Βερολίνου Πολιτική

14:3012/11

Σ. Πέτσας: Τα πανεπιστήμια επιστρέφουν στους φοιτητές τους Πολιτική

14:2112/11

Ολοκληρώθηκε η επιχείρηση της ΕΛΑΣ στα Εξάρχεια Ελλάδα

14:2112/11

Θεσσαλονίκη: Τίμησαν τους πεσόντες του Πυροσβεστικού Σώματος (ΦΩΤΟ-VIDEO) Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

14:2012/11

14 εκ. ευρώ στη μάχη με τα κουνούπια Β.Ελλάδα ,Θέματα GR Times ,Κοινωνία

14:1512/11

Ιερώνυμος: Η διάταξη για τη βλασφημία διαφυλάσσει το θρησκευτικό συναίσθημα Ελλάδα

14:0512/11

Επεισόδια στα δικαστήρια της Ευελπίδων – Απολογούνται μέλη της Επαναστατικής Αυτο... Ελλάδα

14:0012/11

Κ. Τσιάρας: Αποσύρεται η διάταξη για τη βλασφημία Πολιτική

13:5512/11

Διανομή προϊόντων σε δικαιούχους ΤΕΒΑ του Δήμου Ν. Προποντίδας Δήμοι

13:4812/11

Θεσσαλονίκη: 5 συλλήψεις για ναρκωτικά Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

13:3712/11

Θεσσαλονίκη: Πορεία διαμαρτυρίας συνταξιούχων (ΦΩΤΟ) Θεσσαλονίκη

13:3112/11

Ηλικιωμένος εξαπατούσε ηλικιωμένους Ελλάδα ,Κοινωνία

13:2312/11

Lidl: Καμπάνα από τον ΕΦΕΤ για προϊόν Ελλάδα ,Κοινωνία

12:5312/11

Δήμος Θεσσαλονίκης: Κατέσχεσε 15 τόνους προϊόντων παρεμπορίου (ΦΩΤΟ-VIDEO) Δήμοι ,Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

12:3712/11

Επαναστατική Αυτοάμυνα: Απολογούνται οι συλληφθέντες Ελλάδα ,Κοινωνία

12:1412/11

Νέα τροπολογία Κικίλια για τιμές φαρμάκων Ελλάδα ,Πολιτική ,Υγεία

12:0612/11

ΜLS: Επικράτησε σε διαγωνισμό του υπ. Παιδείας της Κύπρου Επιχειρήσεις

11:5712/11

ΙΕΛΚΑ: Το δημογραφικό και οι δαπάνες των Ελλήνων στα s/m’s Οικονομία

11:5712/11

Κίνα: Ψέκασε με δεκάδες παιδιά με υδροξείδιο του νατρίου Διεθνή

11:4812/11

ASTRA Airlines: Δύο οι ενδιαφερόμενοι μνηστήρες Επιχειρήσεις ,Θέματα GR Times

11:4012/11

Εργασίες από αύριο στην Παλαιά ΕΟ Θεσσαλονίκης-Κιλκίς Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

11:3212/11

Νέα Μουδανιά: Ιδρύεται Λαϊκό Πανεπιστήμιο Β.Ελλάδα ,Παιδεία

11:2312/11

Χιλιάδες παραβάσεις στο δρόμο την τελευταία εβδομάδα Ελλάδα ,Κοινωνία

11:1112/11

Η «Βικτώρια» θα μας «χτυπήσει» την πόρτα! Διάφορα ,Ελλάδα

11:0312/11

Στο Μουσείο της Ακρόπολης ο Κινέζος Πρόεδρος Ελλάδα ,Πολιτική

10:5312/11

Θεσσαλονίκη: Σύσκεψη για θέματα πολιτικής προστασίας με 38 δημάρχους Β.Ελλάδα ,Δήμοι

10:3712/11

Το απόγευμα η συνεδρίαση της προανακριτικής για Παπαγγελόπουλο Ελλάδα ,Πολιτική

10:2412/11

Συνάντηση Μητσοτάκη-Κικίλια Ελλάδα ,Πολιτική

10:1312/11

Πυλαία: 2,4 εκ. ευρώ για διευθέτηση ρέματος Δήμοι ,Θεσσαλονίκη

10:0012/11

Κερατέα: Θανατηφόρο τροχαίο Ελλάδα ,Κοινωνία

09:4912/11

Βρούτσης: Διασφαλίζουμε τη νομιμότητα στην αγορά εργασίας Ελλάδα ,Πολιτική

09:4012/11

Νέα Τένεδος: «Όχι» σε δομή φιλοξενίας προσφύγων Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

09:3012/11

Χατζηδάκης: Υπάρχει επενδυτικό ενδιαφέρον Ελλάδα ,Ενέργεια ,Περιβάλλον

09:2012/11

Χονγκ Κονγκ: Δεύτερη μέρα έντονων διαδηλώσεων Διεθνή

09:1212/11

Περιστέρι: Μια ακόμη διάρρηξη με αυτοκίνητο Ελλάδα ,Κοινωνία

09:0212/11

Θερμή χειραψία Άδωνι-Αλέξη (ΦΩΤΟ) Παραπολιτικά

08:5212/11

Ρωσία: Βίντεο με τον καθηγητή που πετά την ερωμένη του Διεθνή

08:3412/11

Συνεχίζονται οι εργασίες στην ΕΟ Θεσσαλονίκης-Καβάλας Β.Ελλάδα ,Περιφέρειες

08:2312/11

Αυστηρές ποινές σύμφωνα με το νέο ν/σ της Κυβέρνησης Ελλάδα ,Κοινωνία

08:1212/11

Λωρίδα της Γάζας: Ρουκέτες προς το Ισραήλ Διεθνή

08:0012/11

Π. Θεοδωρικάκος στο GrTimes: Το πρώτο εξάμηνο του 2020 το νομοσχέδιο για την ενίσχυση τ... SamTimes ,Σημαντικά

07:5212/11

Συνταξιούχοι: Συγκέντρωση διαμαρτυρίας σήμερα Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:4412/11

Αλλαγές στην κυκλοφορία λόγω Κινέζου Προέδρου Ελλάδα ,Κοινωνία ,Πολιτική

07:3612/11

Μπαγκλαντές: 16 νεκροί από σύγκρουση τρένων Διεθνή

07:2812/11

Νέα αστυνομική επιχείρηση στα Εξάρχεια Ελλάδα ,Κοινωνία

07:2012/11

ΟΑΣΘ: Πάει για παράταση τριετίας η εκκαθάριση Επιχειρήσεις ,Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

07:0912/11

Μεταφορά μεταναστών-προσφύγων από Μυτιλήνη και Κω Ελλάδα ,Κοινωνία

07:0012/11

Ο καιρός για σήμερα Τρίτη Ελλάδα ,Κοινωνία

06:3012/11

Jonas Brothers: Βραβείο Διεθνής Καλλιτέχνης της Χρονιάς Διεθνή

06:0012/11

Έρευνα: Επαγγέλματα επιδεινώνουν την υγεία των γυναικών Υγεία

05:0012/11

Συνέδριο: Ανάληψη δράσεων στον τομέα του κρέατος Αγροτικά ,Ελλάδα

05:0012/11

Βουλγαρία: Αύξηση υιοθεσιών αδέσποτων ζώων Διεθνή

04:3012/11

Θεσσαλονίκη: Η σελίδα του Οργανισμού Τουρισμού και στα Ισπανικά Θεσσαλονίκη ,Τουρισμός

04:0012/11

Επετειακή εκδήλωση: 10 χρόνια «ΥΔΡΑΜΑ» Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

03:3012/11

Θεάτρο Αυλαία: «Α Dark Cabaret» με τη Ν.Λοτσάρη Πολιτισμός ,Χωρίς κατηγορία

03:0012/11

H διαχρονική γοητεία του ζιβάγκο Lifestyle

02:3012/11

Έτσι δεν θα κολλήσουμε γρίπη Υγεία

02:0012/11

Είναι σωστό να μαλώνω τον σκύλο για τα λάθη του; Διάφορα

01:3012/11

60ο Φεστιβάλ Κινηματογράφου: Το βραβείο «Ανθρώπινες Αξίες» απένειμε η Ο. Κεφαλογιάννη Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

01:0012/11

Θεσσαλονίκη: Τελετή Απότισης σε μέλη της Σχολής Επιστημών Υγείας Επιστήμη ,Θεσσαλονίκη ,Παιδεία

00:3012/11

Λουκρητία η Εταίρα / η Αγία στο Θέατρο Αυλαία στη Θεσσαλονίκη Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ