Επτά μυστικά για να κοιμηθείτε όταν είστε μπουκωμένοι

Επτά μυστικά για να κοιμηθείτε όταν είστε μπουκωμένοι
Υγεία   | 14/12/2019 | 07:00

Το κρυολόγημα και οι εποχικές ιώσεις είναι καταστάσεις που μας προσβάλλουν κατά κόρον αυτή την εποχή, διαταράσσουν τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού και δε μας επιτρέπουν να ανταπεξέλθουμε όπως θέλουμε στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Ένας από τους βασικούς λόγους που συμβαίνει αυτό είναι γιατί όταν είμαστε κρυωμένοι, η μύτη μας «βουλώνει» με αποτέλεσμα, να δυσκολευόμαστε αρκετά να αναπνεύσουμε.

Ειδικά στον ύπνο, η κατάσταση χειροτερεύει, γι’αυτό, εκτός από το νερό και τα χαρτομάντιλα που έχετε δίπλα σας, δείτε και κάποιους άλλους τρόπους αντιμετώπισης της δυσφορίας και εξασφαλίστε έναν καλό ύπνο ακόμα και όταν είστε άρρωστοι:

1. Ανασηκώστε το κεφάλι

Η ενόχληση από το συνάχι γίνεται συνήθως χειρότερη τη νύχτα διότι η μύτη και τα ιγμόρεια είναι πιο δύσκολο να αποσυμφορηθούν. Βάλτε, λοιπόν, το κεφάλι σας σε ένα πιο ψηλό σημείο για να βοηθήσετε στην καταρροή.

2. Χρησιμοποιήστε υγραντήρα

Η ξηρή μύτη μπορεί να προκαλεί πόνο και να είναι πιο ευαίσθητη στη βλέννα. Οι υγραντήρες ενυδατώνουν τον αέρα, αποτρέποντας την υπερβολική ξηρότητα και μειώνοντας τον πόνο που προκαλεί η αναπνοή κατά τη ρινική συμφόρηση.

3. Φάτε μέλι

Μια μπουκωμένη μύτη μπλοκάρει την αναπνευστική οδό, με αποτέλεσμα το άτομο να αναπνέει από το στόμα. Η διαδικασία αυτή, όμως, προκαλεί ξηρότητα και ερεθισμό στο λαιμό κι αυτά βήχα, ο οποίος με τη σειρά του καθιστά δύσκολο τον ύπνο. Το μέλι μαλακώνει τον λαιμό ανακουφίζοντας την ενόχληση.

4. Κάντε ένα μπάνιο πριν τον ύπνο

Ο ατμός βοηθά να «ανοίξει» η μύτη, καθώς απομακρύνει την ξηρή βλέννα και αποτρέπει στην ξήρανση της μύτης πριν τον ύπνο, μειώνοντας έτσι τον πόνο και τη συμφόρηση.

5. Χρησιμοποιείστε φυσιολογικό ορό

Ο φυσιολογικός ορός μπορεί να βοηθήσει στην αποσυμφόρηση της ρινικής κοιλότητας και προσφέρει ανακοούφιση ακόμη και κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το σημαντικό εδώ είναι ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όσες φορές κρίνεται απαραίτητο, σε αντίθεση με τα φαρμακευτικά σπρέι, η χρήση των οποίων είναι περιορισμένη.

6. Χρησιμοποιείστε ένα ρινικό σπρέι

Τα ρινικά σπρέι συμβάλλουν στην άμεση ανακούφιση της συμφόρησης, αλλά πρέπει να χρησιμοποιούνται για μικρό χρονικό διάστημα και συγκεκριμένο αριθμό φορών μέσα σε μία ημέρα. Ακολουθείτε πιστά τις οδηγίες χρήσης και μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δοσολογία.

7. Πάρτε παυσίπονα αν χρειάζεται

Εάν νιώθετε μεγάλη κόπωση, έχετε πυρετό και μυϊκούς πόνους, τότε μπορεί να χρειαστείτε ένα παυσίπονο που ρίχνει και τον πυρετό. Ωστόσο, εάν μετά από τρεις μέρες τα συμπτώματά σας επιμένουν και η κατάστασή σας επιδεινώνεται, καλό θα είναι να μη συνεχίσετε μόνοι σας την όποια θεραπευτική αγωγή, αλλά να απευθυνθείτε στο γιατρό σας.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

17:4020/01

Μητσοτάκης: Προτεραιότητα η μάχη για την ασφάλεια Πολιτική ,Σημαντικά

17:3020/01

Π. Παυλόπουλος κατά της «αυθαιρεσίας» της Τουρκίας Ελλάδα ,Πολιτική

17:2020/01

Στην αρμόδια επιτροπή της Βουλής το επίδομα γέννας Βουλή ,Ελλάδα ,Πολιτική

17:1020/01

Ζάεφ προς VMRO: Μην υπονομεύετε τη Συμφωνία των Πρεσπών Διεθνή

17:0020/01

Διεθνώς καταζητούμενοι οι δύο που δολοφονήθηκαν στη Βάρη Ελλάδα ,Κοινωνία

16:5020/01

Πέτσας: Ενοχλημένος ο Ερντογάν από την επίσκεψη Χάφταρ Διεθνή ,Ελλάδα ,Πολιτική

16:4020/01

Θεσσαλονίκη: Έκοψαν καλώδια σε σιδηροδρομικές γραμμές Θεσσαλονίκη

16:3020/01

Συνάντηση Θεοδωρικάκου με ΠαΔΕΕ Ελλάδα ,Πολιτική

16:2020/01

ΥΜΑΘ: Συνεργασία με την Εθνική Αρχή Διαφάνειας Θεσσαλονίκη ,Πολιτική

16:1020/01

Συνάντηση Κ. Μητσοτάκη με μητροπολίτη Ορθοδόξων Αρμενίων Ελλάδος Ελλάδα ,Πολιτική

16:0020/01

Θεσσαλονίκη: Κατάληψη για την εγκληματικότητα στο 1ο ΓΕΛ Πεύκων Θεσσαλονίκη ,Παιδεία

15:5020/01

Συνάντηση Α. Τσίπρα με ΟΤΟΕ Κόμματα ,Πολιτική

15:4020/01

Παρεμπόριο: Πρόστιμα σχεδόν 32.000 ευρώ Ελλάδα

15:3520/01

Καταδικάστηκε 21χρονος για κάπνισμα εν πτήσει Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

15:3220/01

ΠΚΜ: Μέτρα προστασίας για τα φύκια της Μεσογείου Θέματα GR Times ,Περιβάλλον ,Περιφέρειες

15:3020/01

Γ. Βρούτσης για συνταξιούχους: Αποκαθιστούμε μία μεγάλη αδικία Ελλάδα ,Οικονομία ,Πολιτική

15:2020/01

Νέα «πυρά» Ερντογάν προς τον Κ. Μητσοτάκη Διεθνή ,Ελλάδα

15:1020/01

ΟΜΜΘ: Με πρόθεση παραίτησης το Δ.Σ. – Έκκληση στο Υπουργείο Πολιτισμού (VIDEO) Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός ,Σημαντικά

15:0020/01

Ηράκλειο: Χειροπέδες σε έξι άτομα για μπαλωθιές Ελλάδα ,Κοινωνία

14:5720/01

Παρέμβαση Γιαννούλη για τον ξενώνα της Άρσις Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

14:5020/01

Πάτρα: Εξάρθρωση σπείρας για ληστείες, διαρρήξεις Ελλάδα ,Κοινωνία

14:4020/01

Συνεδριάζει αύριο η Κ.Ο. του ΣΥΡΙΖΑ Κόμματα ,Πολιτική

14:3020/01

Χατζηδάκης: Ποιοι είναι οι πυλώνες στην πράσινη ατζέντα Ενέργεια ,Οικονομία ,Τοπική Αυτοδιοίκηση

14:2020/01

Είχαν «ρημάξει» σπίτια σε Αττική και Πάτρα Ελλάδα ,Κοινωνία

14:1620/01

Απλήρωτες υπερωρίες σε εργοτάξια της Θεσσαλονίκης Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία ,Περιφέρειες

14:1020/01

Συναγερμός για τα κρούσματα γρίπης Ελλάδα ,Θέματα GR Times ,Υγεία

14:0420/01

Τυχερή η… Ημαθία για το 2020 Κοινωνία ,Περιφέρειες

14:0020/01

Κοζάνη: Εξιχνίαση απάτης μέσω διαδικτύου Ελλάδα ,Κοινωνία

13:5020/01

Κοπή πίτας στο Άλμα Ζωής Θεσσαλονίκης Θεσσαλονίκη

13:4020/01

Ιωάννινα: Ένα βήμα πιο κοντά το υδατοδρόμιο Ελλάδα ,Κοινωνία

13:3020/01

Άγκυρα: Πρωταγωνιστής η Τουρκία στη διαδικασία του Βερολίνου Διεθνή

13:2020/01

Κύπρος: Χαιρετίζει τη συμφωνία της Διάσκεψης του Βερολίνου Διεθνή

13:1020/01

Στο Κιλκίς την Τρίτη ο Θ. Καράογλου Β.Ελλάδα ,Πολιτική

13:0620/01

Portal-οδηγός του ταξιδιώτη στον πλούτο της Via Egnatia Β.Ελλάδα ,Θέματα GR Times ,Τουρισμός

13:0020/01

ΣΥΡΙΖΑ: Αναστολή ιδιότητας μέλους για τη Δ. Αλεξίου Θεσσαλονίκη ,Πολιτική

12:5020/01

ΚΙΝΑΛ για Βερολίνο: Η Ελλάδα ήταν απούσα Πολιτική

12:4020/01

Από την 1η Ιουνίου οι πρώτες συντάξεις «εξπρές» Πολιτική

12:3020/01

Ρίο-Αντίρριο: Διαγωνισμός για τον πρώην εργοταξιακό χώρο Οικονομία

12:2020/01

Επενδύσαμε πάνω από 25 δισ. σε ομόλογα εξωτερικού! Οικονομία

12:1020/01

Θεσ/νίκη: Πώς θα μειωθούν οι εκπομπές CO2 Δήμοι ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

12:0020/01

Γ. Γεραπετρίτης: Η ελληνική διπλωματία έχει λόγο Πολιτική

11:5020/01

Δράμα: «Χειροπέδες» σε 32χρονο για κλοπή 12.450 ευρώ Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

11:4120/01

Θεσ/νίκη: Εκδήλωση για την ασφάλιση της επιχείρησης Επιχειρήσεις ,Θεσσαλονίκη ,Οικονομία

11:3520/01

ΔΟΜ: Δουλειά και σπίτι για πρόσφυγες με άσυλο Θέματα GR Times ,Κοινωνία

11:3120/01

Στη Θεσ/νίκη ο Άδωνις Γεωργιάδης το Σάββατο Θεσσαλονίκη

11:2020/01

«Στάση -Γεωργική Σχολή» και πάλι στη γραμμή αεροδρομίου Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

11:1020/01

Δ. Παπαστεργίου: Οι 5 άξονες για πιο πράσινες πόλεις Δήμοι ,Τοπική Αυτοδιοίκηση

11:0020/01

ΑΔΕΔΥ: Στηρίζει την κινητοποίηση των εκπαιδευτικών Ελλάδα ,Κοινωνία ,Παιδεία

10:5020/01

«Ξάφρισε» αλλοδαπούς παριστάνοντας τον αστυνομικό Ελλάδα ,Κοινωνία

10:4020/01

ΕΒΕΠ: Προσεκτικές οι παράμετροι του νέου ασφαλιστικού Κοινωνία ,Οικονομία

10:3020/01

Καλαμαριά: Εντοπίστηκαν κλεμμένα οχήματα Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

10:2020/01

Απαγόρευση μετακίνησης φιλάθλων του ΠΑΟΚ Αθλητισμός

10:1020/01

Θεσ/νίκη: Έκτακτη διακοπή νερού Θεσσαλονίκη

10:0520/01

Η Α. Πελώνη αναπληρώτρια κυβερνητική εκπρόσωπος Πολιτική ,Σημαντικά

10:0020/01

Νύχτα εμπρησμών για την Αττική Ελλάδα ,Κοινωνία

09:5020/01

Open Mall: Τι συζήτησαν Καρανίκας- Παπαστεργίου Ελλάδα ,Κοινωνία ,Οικονομία

09:4020/01

Κίνητρα για απόκτηση και χρήση ηλεκτροκίνητων οχημάτων Ελλάδα ,Ενέργεια ,Κοινωνία

09:3020/01

Ινδονησία: Κατέρρευσε πεζογέφυρα- 9 νεκροί Διεθνή

09:2020/01

Ρέντη: Ένας νεκρός από φωτιά σε κτίριο Ελλάδα ,Κοινωνία

09:1020/01

Αυστραλία: Μετά τις πυρκαγιές σφοδρές χαλαζοπτώσεις Διεθνή

09:0020/01

Μητσοτάκης: Αναβολή επίσκεψής του στο υπ. Εργασίας Κόμματα ,Πολιτική

08:5020/01

Κέρκυρα: Μετεωρολογικός Σταθμός σε ΕΠΑΛ Ελλάδα ,Κοινωνία ,Παιδεία

08:4020/01

Αίγυπτος: Αυστηρή προειδοποίηση για την Κυπριακή ΑΟΖ Διεθνή

08:3020/01

Αντιδράσεις για τη συγχώνευση ΕΤΕΑΕΠ-ΕΦΚΑ Ελλάδα ,Κοινωνία

08:2020/01

Βάρη: Πόλεμος μαφιόζων πίσω από τη διπλή εκτέλεση Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

08:1020/01

Στο νοσοκομείο ηλικιωμένοι από αναθυμιάσεις ξυλόσομπας Ελλάδα ,Κοινωνία

08:0020/01

Ν. Κορέα: Πρώτο κρούσμα από τον νέο κοροναϊκό Διεθνή

07:5020/01

Στις Βρυξέλλες σήμερα ο Δένδιας Πολιτική

07:4620/01

Λήστεψαν 53χρονο στην περιοχή του Αγ. Παύλου Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:4020/01

ΔΕΘ-ανάπλαση: Σενάριο Β και ενδιαφέρον από ΕΤΕπ Επιχειρήσεις ,Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

07:3020/01

Εργασίες συντήρησης στην περιοχή της Αγχιάλου Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:2020/01

Διακοπή ρεύματος στην Περιστερά Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:1420/01

Θεσ/νίκη: Φωτιά σε περίπτερο στο κέντρο Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:1020/01

Αλλαγή στηθαίων σε οδούς προς Καβάλα -Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:0020/01

Ο καιρός σήμερα, Δευτέρα Κοινωνία ,Σημαντικά

06:3020/01

Παρεμπόριο: “Βροχή” τα πρόστιμα το 2020 Κοινωνία

06:0020/01

Μέρκελ: Οι Ευρωπαίοι υποστήριξαν διαφορετικές πλευρές στη Λιβύη Διεθνή

05:3020/01

Ένα ρολόι που δείχνει αντίστροφα τον χρόνο Διάφορα

05:0020/01

Υποστηρικτές Χαφτάρ για τη Διάσκεψη: Διπλωματική νίκη Διεθνή

04:3020/01

Συναγερμός στη Χαβάη: Δύο αστυνομικοί νεκροί από πυροβολισμούς Διεθνή

04:0020/01

Το πρώτο βίντεο που ανέβηκε ποτέ στο Youtube Διάφορα

03:3020/01

MasterChef 4: Ανακοινώθηκε η πρεμιέρα Media

03:0020/01

Τι σημαίνει ότι κάποιος έχει ψύχωση; Ποια είναι τα συμπτώματα Υγεία

02:3020/01

Διαβήτης: Τα βότανα που τον καταπολεμούν πιο αποτελεσματικά Υγεία

02:0020/01

Κατασκευάστηκε από αρχαίους Έλληνες το Στόουνχεντζ; Επιστήμη

01:3020/01

Connect, BTS – Ένα παγκόσμιο πρότζεκτ τέχνης Διάφορα

01:0020/01

Ένα ρολόι που δείχνει αντίστροφα τον χρόνο, από τον Virgil Abloh Lifestyle ,Διάφορα

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ