Μένουμε Σπίτι: Πώς να διαχειριστούμε τη νέα πραγματικότητα;

Μένουμε Σπίτι: Πώς να διαχειριστούμε τη νέα πραγματικότητα;
Υγεία   | 25/03/2020 | 12:00

Αβεβαιότητα, άγχος, πανικός, αγωνία, φόβος, συνοδεύουν σύμφωνα με τους ειδικούς, την πρωτόγνωρη κατάσταση που ζει ολόκληρος ο πλανήτης.

Όπως αναφέρει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ η ψυχοθεραπεύτρια-οικογενειακή θεραπεύτρια, κοινωνική λειτουργός Κωνσταντίνα Τζανέτου, το άγνωστο που υπάρχει μπροστά μας για το χρονικό διάστημα το οποίο θα χρειαστεί να παραμείνουμε σε αυτή τη συνθήκη, δημιουργεί ανασφάλεια για την προσωπική μας υγεία, την υγεία των αγαπημένων μας ανθρώπων αλλά και του κοινωνικού συνόλου γενικότερα. «Ειδικότερα οι άνθρωποι που βρίσκονται σε καραντίνα για ιατρικούς λόγους, βιώνουν αυξημένα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης, φόβου, εγκατάλειψης και στιγματοποίησης, σύμφωνα με λιγοστές μελέτες που έχουμε στη διάθεση μας από το παρελθόν».

Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε αυτή τη νέα πραγματικότητα και να φροντίσουμε την ψυχική μας υγεία; Η κυρία Τζανέτου μας δίνει χρήσιμες οδηγίες:

Ακολουθούμε τις οδηγίες πρόληψης και προστασίας

Ακολουθώντας τις οδηγίες, αναλαμβάνουμε μια υπεύθυνη και ώριμη στάση απέναντι στον εαυτό μας και τους άλλους. Αυτό λειτουργεί ανακουφιστικά καθώς μας παρέχει μια αίσθηση ελέγχου. «Κάνω αυτό που μπορώ εγώ για εμένα και για τους άλλους».

Παραμένουμε εστιασμένοι στο εδώ και τώρα

Σ΄αυτή τη φάση είναι σημαντικό να προσπαθούμε να εστιάζουμε στο παρόν και να δίνουμε βάση στην οργάνωση μιας όσο το δυνατόν καλύτερης καθημερινότητας. Αυτό μας βοηθάει να παραμένουμε περισσότερο συγκροτημένοι.

Ενημέρωση με μέτρο και από αξιόπιστες πηγές

Φροντίζουμε να ενημερωνόμαστε από πηγές που θεωρούμε αξιόπιστες, σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα μέσα στη μέρα. Η συνεχής παρακολούθηση και η υπερπληροφόρηση εντείνουν το άγχος και το στρες. Η σταθερή πηγή αξιόπιστου μέσου μας προστατεύει από παραπληροφόρηση και ψευδείς ειδήσεις.

Αναπτύσσουμε τη δημιουργικότητα μας

Ο περισσότερος χρόνος που καλούμαστε να μείνουμε σπίτι, είναι ευκαιρία για να κάνουμε πράγματα που θέλαμε στο παρελθόν και όλο αναβάλλαμε, ν΄ ανακαλύψουμε καινούριες δεξιότητες, αλλά και να συνεχίσουμε παλιές καθημερινές δραστηριότητες με άλλους νέους τρόπους. ( π,χ άσκηση μέσα στο σπίτι, συνάντηση με φίλους διαδικτυακά, επίσκεψη σε μουσεία ανά τον κόσμο on line κ.α)

Παραμένουμε σε επαφή με τον εαυτό μας και τους άλλους

Ο κορονοϊός έχει ένα παράδοξο χαρακτηριστικό. Από τη μια μεριά μας ζητάει να παραμείνουμε όσο το δυνατόν πιο μακριά ο ένας από τον άλλον, και από την άλλη χρειάζεται να παραμείνουμε όσο πιο πολύ συνδεδεμένοι συναισθηματικά μπορούμε μεταξύ μας, για ν΄ αντεπεξέλθουμε σε αυτή τη δύσκολη συνθήκη. Η τεχνολογία, σε αυτή τη φάση έχει λειτουργήσει και λειτουργεί ιδιαίτερα βοηθητικά, αφού μας δίνει τη δυνατότητα να επικοινωνούμε σε συχνή βάση με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Δεν ξεχνάμε να εκφράζουμε τα συναισθήματα μας και να τα μοιραζόμαστε με ανθρώπους που αισθανόμαστε ασφάλεια. Παραμένουμε σε επαφή με τον εαυτό μας και με τους άλλους.

Παιδιά και νέα πραγματικότητα

Τα παιδιά όπως και οι ενήλικες βιώνουν και αυτά ανάλογα συναισθήματα. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε σαν γονείς είναι να φροντίσουμε να τα ακούμε. Ακούμε τις ανησυχίες τους και τα συναισθήματα τους. Τους δίνουμε χώρο να μιλήσουν γι΄ αυτά. Απαντάμε στις ερωτήσεις τους και δίνουμε όσες πληροφορίες γίνεται, ανάλογα με το αναπτυξιακό τους στάδιο. Προσπαθούμε να κρατήσουμε όσο γίνεται μια σταθερή ρουτίνα στην καθημερινότητα τους. Εκμεταλλευόμαστε αυτό το χρόνο δημιουργικά για περισσότερο παιχνίδι και συζήτηση μαζί τους. Δεν ξεχνάμε ότι το πως διαχειριζόμαστε εμείς σαν ενήλικες τα δικά μας συναισθήματα, σε μεγάλο βαθμό λειτουργεί σαν πυξίδα για το πως θα διαχειριστούν εκείνα τα δικά τους.

Ζητάμε βοήθεια αν αντιμετωπίζουμε συναισθήματα δυσφορίας

Σε περίπτωση που αισθανόμαστε ότι δυσκολευόμαστε να διαχειριστούμε την παρούσα συνθήκη και αντιμετωπίζουμε έντονα δυσφορικά συναισθήματα, φροντίζουμε να ζητήσουμε υποστήριξη από κάποιο ειδικό επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Πηγή: ΑΠΕ ΜΠΕ

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

09:4328/03

Aegean και ΕΛΠΕ μεταφέρουν υγιεινομικό υλικό Επιχειρήσεις ,Κορωνοϊός

09:3728/03

ΣΕΠΒΕ: Τρεις προτάσεις για τον Κλάδο Πληροφορικής Επιχειρήσεις ,Κορωνοϊός

09:2528/03

Επάρκεια κρέατος στην ελληνική αγορά αλλά και προβλήματα Αγροτική Οικονομία ,Κορωνοϊός

09:1228/03

Η ΖeniΘ στηρίζει νοσοκομεία και καταναλωτές Επιχειρήσεις ,Κορωνοϊός

09:0128/03

Η Γερμανία συνεχίζει με τις απελάσεις παρά τον Covid 19 Διεθνή ,Κορωνοϊός

08:5028/03

Koρωνοϊός: Ιατρικές συνταγές στο κινητό από το gov.gr Κορωνοϊός ,Υγεία

08:3328/03

Βρούτσης: Μέτρα στήριξης των επιστημονικών κλάδων Κοινωνία ,Οικονομία ,Πολιτική

08:2928/03

Κορωνοϊός: Στην Καστοριά το 29ο θύμα Ελλάδα ,Κορωνοϊός ,Σημαντικά

08:2228/03

MοU Δήμου Θεσσαλονίκης και ΔΕΘ για την ανάπλαση Δήμοι ,Επιχειρήσεις ,Θεσσαλονίκη

08:2028/03

ΚΑΘ: Να απελευθερωθεί το ωράριο λειτουργίας της Λαχαναγοράς Επιχειρήσεις ,Θεσσαλονίκη ,Κορωνοϊός

08:1828/03

Κορωνοϊός- ΗΠΑ: Πάνω από 100.000 τα κρούσματα Διεθνή ,Κορωνοϊός

08:1528/03

Κορωνοϊός: Ο «χάρτης» των θανάτων στην Ελλάδα Ελλάδα ,Κορωνοϊός ,Σημαντικά

08:1128/03

Κορωνοϊός: Δεν καταλαβαίνουν τα οπλοπωλεία στις ΗΠΑ Διεθνή ,Κορωνοϊός

08:0628/03

Κορωνοϊός: Μέτρα από την Κίνα για στήριξη της οικονομίας Διεθνή ,Κορωνοϊός

08:0028/03

Ο καιρός σήμερα, Σάββατο Κοινωνία ,Σημαντικά

23:5927/03

Λίστα αναμονής για την έκτακτη αιμοδοσία σε Νεάπολη-Συκιές Δήμοι ,Θεσσαλονίκη

23:5327/03

Ο Ερντογάν καλεί όλους τους πολίτες να μπουν σε «εθελοντική καραντίνα» Διεθνή ,Κορωνοϊός

23:5027/03

Κορωνοϊός: Πάνω από 26.500 οι νεκροί – 570.000 τα κρούσματα Διεθνή ,Κορωνοϊός

23:4827/03

Τσιόδρας: Αυτά είναι τα φάρμακα για τα σοβαρά περιστατικά κορωνοϊού Κορωνοϊός

23:4527/03

ΟΤΕ: Δωρεά 2 εκατ. ευρώ για την ενίσχυση των ελληνικών νοσοκομείων Κορωνοϊός ,Οικονομία

23:4027/03

Κολχικίνη: Η ελληνική απάντηση στην αντιμετώπιση του κορωνοϊού Κορωνοϊός ,Υγεία

23:3627/03

Κορωνοϊός: Πληροφορίες για κρούσμα στην Κεφαλλονιά Κοινωνία ,Κορωνοϊός

23:2927/03

Ιταλία – Δραματική έκκληση: Να παρέμβει η Ευρώπη – 969 νεκροί σε μία μέρα Διεθνή ,ΕΕ ,Κορωνοϊός

23:2027/03

Κορωνοϊός: Κίνδυνος για παγκόσμια έλλειψη προφυλακτικών Κορωνοϊός ,Οικονομία

23:1027/03

Κορωνοϊος – Αθήνα: Βίντεο ντοκουμέντο από το ξενοδοχείο της καραντίνας Κοινωνία ,Κορωνοϊός

23:0027/03

Τουρκία: Επιβεβαίωσε την εκκένωση καταυλισμών στα σύνορα Διεθνή

22:5027/03

Κορωνοϊός – Γαλλία: 1.995 οι νεκροί – Πάνω από 30.000 κρούσματα Διεθνή ,Κορωνοϊός

22:4027/03

ΥΠΕΞ: Συγχαίρουμε τη Β. Μακεδονία για την ένταξή της στο ΝΑΤΟ Πολιτική

22:3027/03

Παναγιωτόπουλος: Παραμένουμε σε «κόκκινο συναγερμό» στα σύνορα Πολιτική

22:2027/03

Τσιόδρας – Κορωνοϊός: Χωρίς μέτρα θα είχαμε 40 εκατ. νεκρούς Κορωνοϊός ,Σημαντικά

22:1027/03

Κορωνοϊός – Έκκληση Ιερώνυμου: «Μείνετε σπίτι» Χωρίς κατηγορία

22:0027/03

Κορωνοϊός – ΗΠΑ: Εγκρίθηκε το ιστορικό πακέτο των 2 τρισ. δολαρίων Διεθνή ,Κορωνοϊός

21:5027/03

Επαναπατρίστηκαν 50 Έλληνες φοιτητές από την Τουρκία Χωρίς κατηγορία

21:4527/03

ΕΛΒΟ: Αναβάλλεται ο διαγωνισμός για τις 28 Απριλίου Επιχειρήσεις ,Σημαντικά

21:3627/03

Επίσημο: Η Βόρεια Μακεδονία το 30ο μέλος του ΝΑΤΟ Διεθνή ,ΕΕ

21:2727/03

Πέθανε ο ομότιμος καθηγητής του ΑΠΘ Θεμιστοκλής Κουιμτζής Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

21:1027/03

Κορωνοϊός: Νεκρός 61χρονος από τον Έβρο Κορωνοϊός

21:0127/03

ΕΕΑ – Επιτροπή Γυναικείας Επιχειρηματικότητας: Webinar «Εργασία από το σπίτι» Οικονομία

20:5027/03

Έβρος: Σε καραντίνα στην Τουρκία οι μετανάστες που έφυγαν Διεθνή ,Κορωνοϊός

20:4027/03

Μηταράκης: Αναστέλλεται το επίδομα προσφύγων – Μέτρα σε ΚΥΤ και δομές Κορωνοϊός ,Πολιτική

20:3827/03

Χωματερή στο πρώην κέντρο φιλοξενίας της Softex (ΦΩΤΟ) Ελλάδα ,Θέματα GR Times ,Κοινωνία

20:3027/03

Ιερώνυμος: Μαζί θα προστατεύσουμε την ιερότητα της ζωής μας και των συνανθρώπων μας Ελλάδα ,Κοινωνία

20:2027/03

Κορωνοϊός: Ξεπέρασαν τα 44.000 κρούσματα στη Νέα Υόρκη Διεθνή ,Κορωνοϊός

20:1927/03

ΤΡΑΙΝΟΣΕ: Σκληρή απάντηση Τσαλίδη στην Π.Ο.Σ. Επιχειρήσεις

20:1027/03

Παρατηρητήριο ΝΔ: Η κυκλοφορία των πολιτών περιορίστηκε, των fake news όχι Πολιτική

20:0027/03

Κορωνοϊός-Γαλλία: Παράταση μέτρων καραντίνας για άλλες δύο εβδομάδες Κορωνοϊός

19:5027/03

Κορωνοϊός: Ομάδα κρούσης κατά αντιανταγωνιστικών πρακτικών Ελλάδα ,Επιχειρήσεις ,Κορωνοϊός

19:4527/03

Τι απαντά το ΤΙΤΑΝ για την άδεια καύσης απορριμμάτων Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

19:4027/03

Οδηγίες του ΥΠΕΝ για απορρίμματα: «Δεν ανακυκλώνουμε τον κορωνοϊό» Κορωνοϊός

19:3227/03

Θεσσαλονίκη: Δείτε την πόλη από την οδό Λαγκαδά τώρα (ΒΙΝΤΕΟ) Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

19:2027/03

Κορωνοϊός:Επαναπατρισμός 50 Ελλήνων φοιτητών από την Τουρκία Κορωνοϊός

19:1327/03

Κορωνοϊός: Δράμα στην Ιταλία -919 νεκροί σε ένα 24ωρο Διεθνή ,Κορωνοϊός ,Υγεία

19:1027/03

Κορωνοϊός: Διασωληνωμένος Ιταλός 101 ετών πήρε εξιτήριο Διεθνή ,Κορωνοϊός

19:0027/03

Κορωνοϊός: Περισσότεροι από 25.000 θάνατοι παγκοσμίως Κορωνοϊός

18:5027/03

ΥΠΑΑΤ: Πάνω από 28 εκατ. σε μεταποίηση,εμπορία και γεωργικά προϊόντα Αγροτικά ,Ελλάδα

18:4027/03

Μητροπολίτης Κέρκυρας:Σπάστε την απαγόρευση, ελάτε να κοινωνήσετε Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

18:3027/03

Κορωνοϊός: Για ποιον λόγο κλείνουν περιφερειακά ιατρεία Κέντρων Υγείας Ελλάδα ,Θέματα GR Times ,Κορωνοϊός

18:2027/03

Κορωνοϊός-Βρετανία: Στους 759 οι νεκροί – Αύξηση 31% σε μία ημέρα Διεθνή ,Κορωνοϊός ,Χωρίς κατηγορία

18:1927/03

Χαρδαλιάς: Σημαντικές οι επόμενες εβδομάδες-Κανένας εφησυχασμός Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

18:1627/03

Σε ΚΤΕΛ ο τεχνικός έλεγχος οχημάτων για γραμμές του ΟΑΣΘ Επιχειρήσεις ,Θεσσαλονίκη

18:1027/03

Ένωση Ξενοδόχων Χαλκιδικής: Προσφορά μασκών σε αστυνομικούς Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

18:0227/03

Κορωνοϊός: 74 νέα κρούσματα στη χώρα μας- 966 στο σύνολο Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

17:5027/03

Διανομή προϊόντων ΤΕΒΑ στο δήμο Αμπελοκήπων-Μενεμένης Δήμοι ,Θεσσαλονίκη

17:4027/03

Κορωνοϊός: Θετική και η μητέρα του βρέφους από την Καστοριά Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

17:3027/03

Ξεκινούν τη Δευτέρα οι δηλώσεις για τις Πανελλήνιες Ελλάδα ,Παιδεία

17:2327/03

ΟΠΕΚΑ: Άνοιξε η πλατφόρμα αίτησης για το επίδομα παιδιού Ελλάδα ,Κοινωνία

17:2027/03

Κλειστά τα δικαστήρια έως 10 Απριλίου Ελλάδα ,Κοινωνία

17:1027/03

Κορωνοϊός: Γρήγορο διαγνωστικό τεστ από την Bosch Διεθνή ,Κοινωνία ,Κορωνοϊός

17:0027/03

«Σήμα κινδύνου» από έξι ελληνικές αεροπορικές εταιρείες Ελλάδα ,Επιχειρήσεις

16:5927/03

Θεσσαλονίκη: Αδυναμία ελέγχων σε παραβάτες καραντίνας Ελλάδα ,Θέματα GR Times ,Κοινωνία

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ