Πέντε τροφές που πρέπει να αποφεύγετε στο πρωινό γεύμα

Πέντε τροφές που πρέπει να αποφεύγετε στο πρωινό γεύμα
Υγεία   | 21/05/2019 | 05:30

Το πρωινό είναι αδιαμφισβήτητα το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Είναι αυτό που μας δίνει ενέργεια για τις υποχρεώσεις που ακολουθούν, αλλά και εκείνο που μπορεί να ορίσει το τι θα επιλέξουμε διατροφικά όλο το υπόλοιπο 24ωρο.

Τι να αποφεύγετε στο πρωινό σας:

Μπέικον, ζαμπόν και λουκάνικα
Τα επεξεργασμένα κρέατα έχουν νιτρικά άλατα που έχουν συνδεθεί επιστημονικά με τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Το αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο δημοσίευσε μια λίστα από τα κορυφαία δέκα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο του καρκίνου. Το να αποφεύγει κανείς τα νιτρικά άλατα είναι το #1 ένα από αυτά.

Ζαχαρούχα δημητριακά
Μερικά δημητριακά είναι γεμάτα από υδατάνθρακες και ζάχαρη. Όταν τα τρώτε, το σάκχαρο στο αίμα σας ανεβαίνει γρήγορα και στη συνέχεια πέφτει απότομα. Αν δεν θέλετε να “καταρρεύσετε” απότομα από ενέργεια στην διάρκεια της ημέρας και άρα να “αναγκαστείτε” να φάτε κάποιο ανθυγιεινό σνακ, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα δημητριακά το πρωί. Αντ’ αυτού, επιλέξτε δημητριακά με υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Μια καλή ιδέα είναι να προσθέσετε τριμμένο λιναρόσπορο, ή καρύδια για περισσότερες πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

Έτοιμα γλυκά και ντόνατς
Αυτά παρασκευάζονται με επεξεργασμένο λευκό αλεύρι και περιέχουν και πάρα πολύ ζάχαρη. Η ζάχαρη είναι ο χειρότερος τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας, διότι οδηγεί σε ταχεία αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Αυτό σημαίνει ότι θα πεινάσετε ξανά νωρίτερα από το κανονικό και θα αυξήσετε τις πιθανότητές σας για υψηλό σάκχαρο του αίματος, παχυσαρκία και διαβήτη.

Γιαούρτια με γλυκαντικές ουσίες
Ακόμα και τα τύπου “light” γιαούρτια, τα οποία έχουν λίγες θερμίδες, είναι συνήθως γεμάτα με τεχνητές γλυκαντικές ουσίες και άλλα χημικά προϊόντα. Προτιμήστε απλό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Μάφινς
Είναι στην κορυφή της λίστας των πιο θερμιδικών τροφών για πρωινό. Περιέχουν ακριβώς ό,τι δεν χρειάζεστε στο πρωινό σας: επεξεργασμένο λευκό αλεύρι, λάδι, ή βούτυρο και πολλή ζάχαρη.

Πηγή: iatropedia.gr

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

08:2017/02

Ελασσόνα: Εκδηλώσεις για το Ολοκαύτωμα στο Δομένικο Β.Ελλάδα

08:1017/02

Ταϊλάνδη: Επιβεβαιώθηκε το 35ο κρούσμα COVID-19 Διεθνή

08:0017/02

Κοροναϊός: Στους 1.770 οι νεκροί στην Κίνα Διεθνή

07:5017/02

Βουλή: Κατατίθεται σήμερα το νέο ασφαλιστικό Βουλή ,Ελλάδα ,Κοινωνία

07:4017/02

Η Inditex , το «Μέγαρο Δρόσου» και ο παλιός «Λαμπρόπουλος» Επιχειρήσεις ,Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

07:3017/02

Κ. Μητσοτάκης: Συνάντηση με την ηγεσία του ΥΠΕΝ Ελλάδα ,Πολιτική

07:2017/02

Συνάντηση Μηταράκη με μέλη της Διεθνούς Αμνηστίας Ελλάδα ,Κοινωνία ,Πολιτική

07:1017/02

ΠΚΜ: Σε ποια σημεία εκτελούνται εργασίες συντήρησης Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

07:0017/02

Ο καιρός σήμερα, Δευτέρα Ελλάδα ,Σημαντικά

06:0017/02

Lemon: Στο θέατρο Αυλαία για 5 παραστάσεις! Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

05:0017/02

Γευσιγνωσία μελιού και σεμινάριο μελισσοκομίας Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

04:0017/02

Ημερίδα για την αναδοχή παιδιών που ζουν σε ιδρύματα Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

03:0017/02

Έως 60 ευρώ το κιλό για το φτερό του καρχαρία! Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

02:0017/02

Ιταλία: Επιστρέφει στην πολιτική η Τσιτσιολίνα! Διεθνή

01:0017/02

Θύμα εκβιασμού από νεαρή κοπέλα ο Μάριο Μπαλοτέλι Αθλητισμός

00:0117/02

Ακυρώθηκε το χαράτσι των ΕΛΤΑ στα μικροδέματα Ειδήσεις ,Οικονομία

23:5916/02

Μεγάλη μείωση εισφορών υγείας για 2 εκατ. μισθωτούς Ειδήσεις ,Οικονομία

23:4516/02

Κ.Βλάσης: Η Ιερά Μονή Σινά, φάρος του Ελληνισμού Πολιτική

23:3016/02

Χρυσοχοΐδης: 1200 νέοι συνοριοφύλακες σε Έβρο και νησιά Β.Α Αιγαίου Πολιτική

23:1516/02

Έτοιμο το νομοσχέδιο για τις διαδηλώσεις – Τι προβλέπει Ελλάδα ,Κοινωνία

23:0016/02

«Ασημένια» η ελληνική ομάδα ξιφασκίας με αμαξίδιο Αθλητισμός

22:4516/02

Αναστασιάδης για Αμμόχωστο: Δεν θα μείνουμε με τα χέρια δεμένα Διεθνή

22:3016/02

ΗΠΑ και Γερμανία κατασκόπευαν 120 χώρες – Και η Ελλάδα ανάμεσα τους Διεθνή

22:1516/02

Νέο τζακ ποτ στο Τζόκερ – Οι αριθμοί που κληρώθηκαν Αθλητισμός

22:0016/02

Ιταλία: Το «κίνημα της σαρδέλας» ζητά αλλαγή των νόμων για τη μετανάστευση Διεθνή

21:4516/02

Διπλό της ΑΕΚ στο Βικελίδης – Τα αποτελέσματα της Superleague Αθλητισμός

21:3516/02

Συρία: Τουλάχιστον 4 νεκροί από την έκρηξη παγιδευμένου αυτοκινήτου Διεθνή

21:2016/02

Αλ. Τσίπρας: Σε πανικό η ΝΔ Πολιτική

21:0516/02

Κοζάνη: Τρία αδέλφια προτιμούν Ελλάδα και επενδύουν στη ζυθοποιία Επιχειρήσεις ,Οικονομία

20:5516/02

«Χάλκινη» η ελληνική ομάδα στους Ολυμπιακούς Αγώνες Μαγειρικής Ελλάδα

20:4516/02

Υπόθεση νεκρού βρέφους: Άλλα 2 παιδιά βρέθηκαν στο σπίτι Ελλάδα ,Κοινωνία

20:3516/02

Τερματισμό των επιθέσεων στο Ιντλίμπ, ζήτησε ο Τσαβούσογλου από τον Λαβρόφ Διεθνή

20:2516/02

Βόρεια Μακεδονία: Πρόωρες εκλογές στις 12 Απριλίου Βαλκάνια

20:1516/02

Περιπέτεια στον «αέρα» για Σταϊκούρα, Λοβέρδο, Χαρδαλιά Πολιτική

20:0516/02

Βρετανία: Στους τρεις οι νεκροί από την κακοκαιρία «Ντένις» Διεθνή

19:5016/02

Έκρηξη αυτοκινήτου κοντά στα σύνορα Συρίας- Τουρκίας Διεθνή

19:3816/02

Μακρύγιαλος: Ξεσηκώνονται για τον ξενώνα με τους πρόσφυγες (ΦΩΤΟ-VIDEO) Β.Ελλάδα ,Ελλάδα ,Σημαντικά

19:3016/02

Διάσκεψη του Μονάχου: Οι Δηλώσεις του Μ. Σχοινά Πολιτική

19:2016/02

Μπάσκετ: Κυπελλούχος Ελλάδας η ΑΕΚ Αθλητισμός ,Ελλάδα

19:1016/02

ΟΗΕ: Επισημοποιεί το μνημόνιο μεταξύ Τουρκίας-Λιβύης Διεθνή ,Πολιτική

19:0016/02

Ραγκούσης: Αντί να υβρίζει η ΝΔ, ας απαντήσει Πολιτική

18:5016/02

ΔΝΤ: Ο κοροναϊός μπορεί να καταστρέψει την παγκόσμια οικονομική ανάπτυξη Ειδήσεις ,Οικονομία

18:4016/02

Πιερία: Επιστήμονες ισχυρίζονται ότι ταυτοποίησαν τον τάφο της Ολυμπιάδας Ελλάδα ,Κοινωνία

18:2016/02

Στις Βρυξέλλες ο Ν. Δένδιας για το Συμβούλιο Εξωτερικών Υποθέσεων Πολιτική

18:1016/02

Στασιμότητα και «φλερτ» με ύφεση η γερμανική οικονομία Διεθνή

18:0016/02

ΚΙΝΑΛ κατά Τσίπρα για τη χθεσινή του ομιλία Πολιτική

17:5016/02

Γερμανία: Νέα φωτιά σε αεροσκάφος της «Pegasus» Διεθνή

17:4016/02

Θεσ/νίκη: Σε εξέλιξη πορεία αντιεξουσιαστών στο κέντρο Θεσσαλονίκη

17:2516/02

Ανταποκρίνονται οι πολίτες στον αντικαπνιστικό, δείχνουν οι έλεγχοι Ελλάδα ,Κοινωνία

17:2516/02

Κοροναϊός: Επαναπατρίζονται 2 Έλληνες από κρουαζιερόπλοιο Πολιτική

17:1516/02

Κατασβέστηκε φωτιά στο 1ο Γυμνάσιο Ευόσμου Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

17:0016/02

Σ. Πέτσας: Πρόκληση κατά της δημοκρατίας η δήλωση Τσίπρα Πολιτική

16:5016/02

Η Λ. Μενδώνη στο Φεστιβάλ Μόδας Κινηματογράφου Ελλάδα ,Πολιτισμός

16:4016/02

Έρευνα για το νεκρό βρέφος προσφύγων με σημάδια σεξουαλικής κακοποίησης Ελλάδα ,Κοινωνία

16:3016/02

Η λοίμωξη του κοροναϊού σε βρέφη και εγκύους Διεθνή ,Υγεία

16:1516/02

Κοροναϊός: Ο πρώτος θάνατος στην Ταϊβάν Διεθνή

15:5516/02

Νεκρό βρέφος προσφύγων με σημάδια σεξουαλικής κακοποίησης Ελλάδα ,Κοινωνία

15:4516/02

Σκουρλέτης: Τι είπε για τη διεύρυνση του ΣΥΡΙΖΑ Ελλάδα ,Πολιτική

15:3016/02

Καλεσμένος του Ομπάμα ο Αντετοκούνμπο! (ΒΙΝΤΕΟ) Αθλητισμός ,Διεθνή ,Ελλάδα

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ