Πέντε τροφές που πρέπει να αποφεύγετε στο πρωινό γεύμα

Πέντε τροφές που πρέπει να αποφεύγετε στο πρωινό γεύμα
Υγεία   | 21/05/2019 | 05:30

Το πρωινό είναι αδιαμφισβήτητα το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Είναι αυτό που μας δίνει ενέργεια για τις υποχρεώσεις που ακολουθούν, αλλά και εκείνο που μπορεί να ορίσει το τι θα επιλέξουμε διατροφικά όλο το υπόλοιπο 24ωρο.

Τι να αποφεύγετε στο πρωινό σας:

Μπέικον, ζαμπόν και λουκάνικα
Τα επεξεργασμένα κρέατα έχουν νιτρικά άλατα που έχουν συνδεθεί επιστημονικά με τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Το αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο δημοσίευσε μια λίστα από τα κορυφαία δέκα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο του καρκίνου. Το να αποφεύγει κανείς τα νιτρικά άλατα είναι το #1 ένα από αυτά.

Ζαχαρούχα δημητριακά
Μερικά δημητριακά είναι γεμάτα από υδατάνθρακες και ζάχαρη. Όταν τα τρώτε, το σάκχαρο στο αίμα σας ανεβαίνει γρήγορα και στη συνέχεια πέφτει απότομα. Αν δεν θέλετε να “καταρρεύσετε” απότομα από ενέργεια στην διάρκεια της ημέρας και άρα να “αναγκαστείτε” να φάτε κάποιο ανθυγιεινό σνακ, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα δημητριακά το πρωί. Αντ’ αυτού, επιλέξτε δημητριακά με υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Μια καλή ιδέα είναι να προσθέσετε τριμμένο λιναρόσπορο, ή καρύδια για περισσότερες πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

Έτοιμα γλυκά και ντόνατς
Αυτά παρασκευάζονται με επεξεργασμένο λευκό αλεύρι και περιέχουν και πάρα πολύ ζάχαρη. Η ζάχαρη είναι ο χειρότερος τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας, διότι οδηγεί σε ταχεία αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Αυτό σημαίνει ότι θα πεινάσετε ξανά νωρίτερα από το κανονικό και θα αυξήσετε τις πιθανότητές σας για υψηλό σάκχαρο του αίματος, παχυσαρκία και διαβήτη.

Γιαούρτια με γλυκαντικές ουσίες
Ακόμα και τα τύπου “light” γιαούρτια, τα οποία έχουν λίγες θερμίδες, είναι συνήθως γεμάτα με τεχνητές γλυκαντικές ουσίες και άλλα χημικά προϊόντα. Προτιμήστε απλό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Μάφινς
Είναι στην κορυφή της λίστας των πιο θερμιδικών τροφών για πρωινό. Περιέχουν ακριβώς ό,τι δεν χρειάζεστε στο πρωινό σας: επεξεργασμένο λευκό αλεύρι, λάδι, ή βούτυρο και πολλή ζάχαρη.

Πηγή: iatropedia.gr

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

21:2517/11

Άδωνις για Ρουβίκωνα: Δεν τους φοβόμαστε! Παραπολιτικά

21:0217/11

Πάτρα: Μολότοφ και δακρυγόνα για το Πολυτεχνείο (ΦΩΤΟ-VIDEO) Ελλάδα ,Σημαντικά

20:4617/11

Χονγκ Κονγκ: Τεταμένο το κλίμα και σήμερα Διεθνή

20:2717/11

Eξοστρακισμός των ρυπογόνων οχημάτων στην Ελλάδα Άρθρα

19:4717/11

Σεισμός στην Ύδρα Ελλάδα ,Κοινωνία

19:3917/11

Αθήνα: Χιλιάδες άτομα στην πορεία για το Πολυτεχνείο (ΦΩΤΟ) Ελλάδα ,Σημαντικά

19:2317/11

Γαστούνη: Σε κρίσιμη κατάσταση ανήλικο αγόρι Ελλάδα ,Κοινωνία

18:5417/11

Ζέρβας: Το Πολυτεχνείο σύμβολο ελευθερίας-δημοκρατίας Δήμοι ,Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

18:1217/11

Εξάρχεια: Συλλήψεις και προσαγωγές Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

17:4317/11

Θεσσαλονίκη: Ο Φάμελλος για το Πολυτεχνείο (VIDEO) Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

17:3617/11

Ολοκληρώθηκαν οι πορείες – Επεισόδια τώρα στην Καμάρα (ΦΩΤΟ-VIDEO) Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

17:3017/11

Κομοτηνή: Νεκρός ποδηλάτης από παράσυρση Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

17:2217/11

Ξάνθη: Χτύπησαν και έδεσαν 58χρονο Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

17:1217/11

Πολυτεχνείο: Ο Τσίπρας στο μπλοκ του ΣΥΡΙΖΑ (ΦΩΤΟ) Ελλάδα ,Θέματα GR Times ,Κόμματα

17:0317/11

Νωρίτερα οι συντάξεις του Γενάρη λόγω γιορτών Ελλάδα ,Κοινωνία

16:5117/11

Πλήθος κόσμου στο Πολυτεχνείο (ΦΩΤΟ) Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

16:4117/11

Ρωσία: Αύριο τα πολεμικά πλοία στην Ουκρανία Διεθνή

16:3217/11

Η ψυχή του Τσιτσιπά, η εμπειρία του Τιμ! Αθλητισμός

16:2117/11

Συλλήψεις διακινητών μεταναστών σε Έβρο και Ροδόπη Ελλάδα ,Κοινωνία

16:1217/11

Η αδιαφορία της Τουρκίας χρυσοπληρώνει! Αθλητισμός

16:0317/11

Πορεία με την αιματοβαμμένη σημαία του Πολυτεχνείου Κοινωνία

15:5317/11

50χρονος δεν επέστρεψε στη φυλακή έπειτα από άδεια Κοινωνία

15:4117/11

Απαρηγόρητος ο πατέρας της 17χρονης από την Κατερίνη Κοινωνία ,Σημαντικά

15:1617/11

Συνελήφθη με πλαστή σφραγίδα εισόδου στη χώρα Κοινωνία

15:0717/11

Πλούσιο το φετινό πρόγραμμα του Μύλου των Ξωτικών Κοινωνία ,Πολιτισμός

14:4917/11

Κουμουτσάκος: Σε ΗΠΑ και Αυστρία για το μεταναστευτικό Διεθνή ,Πολιτική

14:3217/11

Στ. Πέτσας: Φασιστική η επίθεση Ρουβίκωνα στον Γεωργιάδη Ελλάδα ,Κοινωνία ,Πολιτική

14:1717/11

Τρικάκια από το Ρουβίκωνα στο σπίτι του Άδωνι Γεωργιάδη Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

14:0717/11

Παυλόπουλος: Η Τουρκία παραβιάζει ωμά το Διεθνές Δίκαιο Πολιτική ,Χωρίς κατηγορία

13:5517/11

Συρία: Νεκροί δέκα άμαχοι από βομβιστική επίθεση Διεθνή

13:4517/11

Βρετανία: Οι πολίτες της ΕΕ θα αντιμετωπίζονται όπως όλοι οι μετανάστες Διεθνή

13:3517/11

Ένα στα δέκα παιδιά γεννιέται πρόωρα Επιστήμη ,Υγεία

13:2117/11

«Υπερηχητικός» Αντετοκούνμπο στη νίκη επί των Πέισερς Αθλητισμός

13:1317/11

Σε 21 funds «κόκκινα» δάνεια ύψους 60 δις Οικονομία

13:0117/11

Σκόπια: Αντιδράσεις του ΥπΕξ για το «Macedonia the GReat» Βαλκάνια ,Ελλάδα ,Πολιτική

12:4217/11

Βροχές και καταιγίδες από σήμερα το βράδυ Ελλάδα

12:2817/11

Συνελήφθη Γεωργιανός για διευκόλυνση παράνομης εισόδου Αλβανού Ελλάδα ,Κοινωνία

12:1717/11

Κ. Μητσοτάκης: Αφετηρία περισυλλογής το Πολυτεχνείο Ελλάδα ,Κοινωνία ,Πολιτική

12:0517/11

Αλ. Τσίπρας: Να στείλουμε μήνυμα αντίστασης στη συντήρηση Ελλάδα ,Κοινωνία ,Πολιτική

11:4917/11

Στεφάνια για τους αγωνιστές του Πολυτεχνείου (ΦΩΤΟ+VIDEO) Επικαιρότητα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

11:2517/11

Φωτιές σε σκουπίδια σε Ασβεστοχώρι και Μοναστηρίου Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

11:1317/11

Γεννηματά: Το Πολυτεχνείο δεν το αμαυρώνουμε Ελλάδα ,Κοινωνία ,Κόμματα

11:0017/11

Η έκθεση του ΟΟΣΑ για την ελληνική οικονομία Ελλάδα ,Οικονομία

10:4617/11

Εισροή υδάτων σε πλοίο στα Μουδανιά Χωρίς κατηγορία

10:3517/11

Άλλους 65 μετανάστες περισυνέλεξε το Λιμενικό Ελλάδα ,Επικαιρότητα ,Κοινωνία

10:2417/11

Επιβεβαιώθηκε ο θάνατος του βρέφους στη Μόρια Ελλάδα ,Κοινωνία ,Υγεία

10:1317/11

Μπαράζ συλλήψεων για κλοπές στη Θεσσαλονίκη Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

10:0217/11

Έκτακτο τσεκ απ για τον Ντόναλντ Τραμπ Διεθνή

09:5117/11

Χρυσοχοΐδης: Είναι θλίψη το κλειστό Πανεπιστήμιο Ελλάδα ,Παιδεία ,Πολιτική

09:4017/11

Θεσσαλονίκη – Έξι συλλήψεις για ναρκωτικά σ’ ένα 24ωρο Επικαιρότητα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

09:2917/11

Ο Δ. Μπάσης τραγούδησε για τον καρκίνο του μαστού Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία ,Υγεία

09:1817/11

Επέτειος Πολυτεχνείου – Μνήμες της εξέργερσης Ελλάδα ,Κοινωνία

09:0617/11

«Κίτρινα Γιλέκα» – Πάνω από 120 συλλήψεις στα επεισόδια Διεθνή

08:5517/11

Πολύωρες διακοπές ρεύματος σε Θέρμη και Χαλκηδόνα Επικαιρότητα ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

08:4417/11

Ανοίγει η πλατφόρμα για το επίδομα θέρμανσης Κοινωνία ,Οικονομία

08:3317/11

Φωτιά σε σπίτι στον Μικρόκαμπο Κιλκίς Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

08:2217/11

Ο Ντόμινικ Τιμ ο αντίπαλος του Τσιτσιπά στον τελικό Αθλητισμός

08:1017/11

Πολυτεχνείο – Οι σημερινές πορείες στη Θεσσαλονίκη Επικαιρότητα ,Κοινωνία

08:0017/11

Α.Διαμαντοπούλου στο GrTimes: Η λύση στα πανεπιστήμια θα δοθεί και με την αστυνομία, αλ... SamTimes ,Σημαντικά

07:0017/11

Στη Ρώμη για θέματα τουρισμού η Κρήτη Περιφέρειες ,Τουρισμός

06:3017/11

Έρευνα: Ψυχική διαταραχή προσφέρουν οι online αγορές Υγεία

06:3017/11

Η Ακρόπολη θα γίνει μπλέ για τα Δικαιώματα του Παιδιού Ελλάδα

06:0017/11

Cult- RinG: Η Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας στις Βρυξέλλες Περιφέρειες

05:3017/11

Family Business Conference: Σημαντική η διαδοχή Ελλάδα ,Επιχειρήσεις

05:0017/11

Τα εισοδήματα των influencers των social media αυξάνονται Διεθνή

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ