Το τρόφιμο που καταπολεμά άνοια και αϋπνία

Το τρόφιμο που καταπολεμά άνοια και αϋπνία
Υγεία   | 11/12/2019 | 05:30

Τα καρύδια περιέχουν αργινίνη που αυξάνει την παραγωγή νιτρικού οξέος, το οποίο βοηθά να διατηρούνται εύκαμπτες οι αρτηρίες μειώνοντας την πιθανότητα παρουσίασης θρόμβων. Τα ω-3 λιπαρά οξέα, λόγω της αντιφλεγμονώδους δράσης τους, συμβάλλουν στη μείωση της πίεσης του αίματος, του κινδύνου στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου, καθώς και στην προστασία από καρκίνο του μαστού, του παχέος εντέρου και του προστάτη.

Επιπλέον, τα ω-3 λιπαρά οξέα ωφελούν τα οστά, περιορίζοντας την απώλεια οστικής μάζας. Τα καρύδια προστατεύουν από τις πέτρες στη χολή, καθώς είναι πλούσια σε μαγνήσιο.

Τέλος η συστηματική πρόσληψη ω-3 λιπαρών οξέων σχετίζεται με τη βελτίωση των εγκεφαλικών λειτουργιών και ενδέχεται να προστατεύει από την άνοια και τη νόσο Αλτσχάιμερ, καθώς συμβάλλει στη διατήρηση των γνωστικών λειτουργιών του εγκεφάλου ή τουλάχιστον στη μείωση του ρυθμού απώλειάς τους όσο περνούν τα χρόνια.

Ακόμη η μελατονίνη που υπάρχει στα καρύδια συμβάλλει σε καλύτερο ύπνο.

Τα καρύδια είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε που απαιτείται για τη διατήρηση της ακεραιότητας της κυτταρικής μεμβράνης στις βλεννώδεις μεμβράνες και στο δέρμα, προστατεύοντάς τις από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Έχουν επίσης μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού.

Αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια και επιτρέπουν να διατηρείται η ενέργεια όλη την ημέρα. Πολλές από αυτές τις βιταμίνες συμβάλλουν στην καλύτερη εμφάνιση του δέρματος και των μαλλιών έως στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Επίσης, τα καρύδια είναι πλούσια πηγή μετάλλων, όπως κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο και ψευδάργυρος. Ο ψευδάργυρος συμβάλλει στην παραγωγή ενζύμων που ρυθμίζουν την σωματική αύξηση και ανάπτυξη, την παραγωγή σπέρματος και την πέψη.

Πηγή: ygeiamou.gr

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

19:2020/01

Άνω Λιόσια: Οργή για κατσαρίδα σε ψωμάκι σχολικού γεύματος Ελλάδα ,Κοινωνία

19:1020/01

Νέες διώξεις σε Τσοχατζόπουλο, Χριστοφοράκο και άλλους Ελλάδα ,Κοινωνία

19:0020/01

«Το Κιβώτιο» για δύο παραστάσεις στο «Αυλαία» Πολιτισμός

18:5020/01

Με στόχο την αναβάθμιση των ΚΕΠ Πολιτική

18:4020/01

Ζακ Κωστόπουλος: Ποιοι παραπέμπονται σε δίκη Ελλάδα ,Κοινωνία

18:3020/01

Κίνητρα για αγορά ηλεκτρικών αυτοκινήτων εξετάζει η κυβέρνηση Πολιτική

18:1920/01

«Ρημάζουν» οι στάσεις του ΟΑΣΘ – Έρχονται νέες (ΦΩΤΟ) Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

18:1020/01

Τζιτζικώστας: Μηδενική ανοχή στη διαφθορά και την αδιαφάνεια Περιφέρειες

18:0020/01

Αιχμές Ραγκούση για τα κρούσματα εγκληματικότητας Πολιτική

17:5020/01

Λευκωσία: Καταγγελία των νέων έκνομων ενεργειών της Τουρκίας Διεθνή

17:4020/01

Μητσοτάκης: Προτεραιότητα η μάχη για την ασφάλεια Πολιτική ,Σημαντικά

17:3020/01

Π. Παυλόπουλος κατά της «αυθαιρεσίας» της Τουρκίας Ελλάδα ,Πολιτική

17:2020/01

Στην αρμόδια επιτροπή της Βουλής το επίδομα γέννας Βουλή ,Ελλάδα ,Πολιτική

17:1020/01

Ζάεφ προς VMRO: Μην υπονομεύετε τη Συμφωνία των Πρεσπών Διεθνή

17:0020/01

Διεθνώς καταζητούμενοι οι δύο που δολοφονήθηκαν στη Βάρη Ελλάδα ,Κοινωνία

16:5020/01

Πέτσας: Ενοχλημένος ο Ερντογάν από την επίσκεψη Χάφταρ Διεθνή ,Ελλάδα ,Πολιτική

16:4020/01

Θεσσαλονίκη: Έκοψαν καλώδια σε σιδηροδρομικές γραμμές Θεσσαλονίκη

16:3020/01

Συνάντηση Θεοδωρικάκου με ΠαΔΕΕ Ελλάδα ,Πολιτική

16:2020/01

ΥΜΑΘ: Συνεργασία με την Εθνική Αρχή Διαφάνειας Θεσσαλονίκη ,Πολιτική

16:1020/01

Συνάντηση Κ. Μητσοτάκη με μητροπολίτη Ορθοδόξων Αρμενίων Ελλάδος Ελλάδα ,Πολιτική

16:0020/01

Θεσσαλονίκη: Κατάληψη για την εγκληματικότητα στο 1ο ΓΕΛ Πεύκων Θεσσαλονίκη ,Παιδεία

15:5020/01

Συνάντηση Α. Τσίπρα με ΟΤΟΕ Κόμματα ,Πολιτική

15:4020/01

Παρεμπόριο: Πρόστιμα σχεδόν 32.000 ευρώ Ελλάδα

15:3520/01

Καταδικάστηκε 21χρονος για κάπνισμα εν πτήσει Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

15:3220/01

ΠΚΜ: Μέτρα προστασίας για τα φύκια της Μεσογείου Θέματα GR Times ,Περιβάλλον ,Περιφέρειες

15:3020/01

Γ. Βρούτσης για συνταξιούχους: Αποκαθιστούμε μία μεγάλη αδικία Ελλάδα ,Οικονομία ,Πολιτική

15:2020/01

Νέα «πυρά» Ερντογάν προς τον Κ. Μητσοτάκη Διεθνή ,Ελλάδα

15:1020/01

ΟΜΜΘ: Με πρόθεση παραίτησης το Δ.Σ. – Έκκληση στο Υπουργείο Πολιτισμού (VIDEO) Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός ,Σημαντικά

15:0020/01

Ηράκλειο: Χειροπέδες σε έξι άτομα για μπαλωθιές Ελλάδα ,Κοινωνία

14:5720/01

Παρέμβαση Γιαννούλη για τον ξενώνα της Άρσις Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

14:5020/01

Πάτρα: Εξάρθρωση σπείρας για ληστείες, διαρρήξεις Ελλάδα ,Κοινωνία

14:4020/01

Συνεδριάζει αύριο η Κ.Ο. του ΣΥΡΙΖΑ Κόμματα ,Πολιτική

14:3020/01

Χατζηδάκης: Ποιοι είναι οι πυλώνες στην πράσινη ατζέντα Ενέργεια ,Οικονομία ,Τοπική Αυτοδιοίκηση

14:2020/01

Είχαν «ρημάξει» σπίτια σε Αττική και Πάτρα Ελλάδα ,Κοινωνία

14:1620/01

Απλήρωτες υπερωρίες σε εργοτάξια της Θεσσαλονίκης Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Περιφέρειες

14:1020/01

Συναγερμός για τα κρούσματα γρίπης Ελλάδα ,Θέματα GR Times ,Υγεία

14:0420/01

Τυχερή η… Ημαθία για το 2020 Κοινωνία ,Περιφέρειες

14:0020/01

Κοζάνη: Εξιχνίαση απάτης μέσω διαδικτύου Ελλάδα ,Κοινωνία

13:5020/01

Κοπή πίτας στο Άλμα Ζωής Θεσσαλονίκης Θεσσαλονίκη

13:4020/01

Ιωάννινα: Ένα βήμα πιο κοντά το υδατοδρόμιο Ελλάδα ,Κοινωνία

13:3020/01

Άγκυρα: Πρωταγωνιστής η Τουρκία στη διαδικασία του Βερολίνου Διεθνή

13:2020/01

Κύπρος: Χαιρετίζει τη συμφωνία της Διάσκεψης του Βερολίνου Διεθνή

13:1020/01

Στο Κιλκίς την Τρίτη ο Θ. Καράογλου Β.Ελλάδα ,Πολιτική

13:0620/01

Portal-οδηγός του ταξιδιώτη στον πλούτο της Via Egnatia Β.Ελλάδα ,Θέματα GR Times ,Τουρισμός

13:0020/01

ΣΥΡΙΖΑ: Αναστολή ιδιότητας μέλους για τη Δ. Αλεξίου Θεσσαλονίκη ,Πολιτική

12:5020/01

ΚΙΝΑΛ για Βερολίνο: Η Ελλάδα ήταν απούσα Πολιτική

12:4020/01

Από την 1η Ιουνίου οι πρώτες συντάξεις «εξπρές» Πολιτική

12:3020/01

Ρίο-Αντίρριο: Διαγωνισμός για τον πρώην εργοταξιακό χώρο Οικονομία

12:2020/01

Επενδύσαμε πάνω από 25 δισ. σε ομόλογα εξωτερικού! Οικονομία

12:1020/01

Θεσ/νίκη: Πώς θα μειωθούν οι εκπομπές CO2 Δήμοι ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

12:0020/01

Γ. Γεραπετρίτης: Η ελληνική διπλωματία έχει λόγο Πολιτική

11:5020/01

Δράμα: «Χειροπέδες» σε 32χρονο για κλοπή 12.450 ευρώ Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

11:4120/01

Θεσ/νίκη: Εκδήλωση για την ασφάλιση της επιχείρησης Επιχειρήσεις ,Θεσσαλονίκη ,Οικονομία

11:3520/01

ΔΟΜ: Δουλειά και σπίτι για πρόσφυγες με άσυλο Θέματα GR Times ,Κοινωνία

11:3120/01

Στη Θεσ/νίκη ο Άδωνις Γεωργιάδης το Σάββατο Θεσσαλονίκη

11:2020/01

«Στάση -Γεωργική Σχολή» και πάλι στη γραμμή αεροδρομίου Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

11:1020/01

Δ. Παπαστεργίου: Οι 5 άξονες για πιο πράσινες πόλεις Δήμοι ,Τοπική Αυτοδιοίκηση

11:0020/01

ΑΔΕΔΥ: Στηρίζει την κινητοποίηση των εκπαιδευτικών Ελλάδα ,Κοινωνία ,Παιδεία

10:5020/01

«Ξάφρισε» αλλοδαπούς παριστάνοντας τον αστυνομικό Ελλάδα ,Κοινωνία

10:4020/01

ΕΒΕΠ: Προσεκτικές οι παράμετροι του νέου ασφαλιστικού Κοινωνία ,Οικονομία

10:3020/01

Καλαμαριά: Εντοπίστηκαν κλεμμένα οχήματα Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

10:2020/01

Απαγόρευση μετακίνησης φιλάθλων του ΠΑΟΚ Αθλητισμός

10:1020/01

Θεσ/νίκη: Έκτακτη διακοπή νερού Θεσσαλονίκη

10:0520/01

Η Α. Πελώνη αναπληρώτρια κυβερνητική εκπρόσωπος Πολιτική ,Σημαντικά

10:0020/01

Νύχτα εμπρησμών για την Αττική Ελλάδα ,Κοινωνία

09:5020/01

Open Mall: Τι συζήτησαν Καρανίκας- Παπαστεργίου Ελλάδα ,Κοινωνία ,Οικονομία

09:4020/01

Κίνητρα για απόκτηση και χρήση ηλεκτροκίνητων οχημάτων Ελλάδα ,Ενέργεια ,Κοινωνία

09:3020/01

Ινδονησία: Κατέρρευσε πεζογέφυρα- 9 νεκροί Διεθνή

09:2020/01

Ρέντη: Ένας νεκρός από φωτιά σε κτίριο Ελλάδα ,Κοινωνία

09:1020/01

Αυστραλία: Μετά τις πυρκαγιές σφοδρές χαλαζοπτώσεις Διεθνή

09:0020/01

Μητσοτάκης: Αναβολή επίσκεψής του στο υπ. Εργασίας Κόμματα ,Πολιτική

08:5020/01

Κέρκυρα: Μετεωρολογικός Σταθμός σε ΕΠΑΛ Ελλάδα ,Κοινωνία ,Παιδεία

08:4020/01

Αίγυπτος: Αυστηρή προειδοποίηση για την Κυπριακή ΑΟΖ Διεθνή

08:3020/01

Αντιδράσεις για τη συγχώνευση ΕΤΕΑΕΠ-ΕΦΚΑ Ελλάδα ,Κοινωνία

08:2020/01

Βάρη: Πόλεμος μαφιόζων πίσω από τη διπλή εκτέλεση Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

08:1020/01

Στο νοσοκομείο ηλικιωμένοι από αναθυμιάσεις ξυλόσομπας Ελλάδα ,Κοινωνία

08:0020/01

Ν. Κορέα: Πρώτο κρούσμα από τον νέο κοροναϊκό Διεθνή

07:5020/01

Στις Βρυξέλλες σήμερα ο Δένδιας Πολιτική

07:4620/01

Λήστεψαν 53χρονο στην περιοχή του Αγ. Παύλου Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:4020/01

ΔΕΘ-ανάπλαση: Σενάριο Β και ενδιαφέρον από ΕΤΕπ Επιχειρήσεις ,Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

07:3020/01

Εργασίες συντήρησης στην περιοχή της Αγχιάλου Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:2020/01

Διακοπή ρεύματος στην Περιστερά Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:1420/01

Θεσ/νίκη: Φωτιά σε περίπτερο στο κέντρο Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:1020/01

Αλλαγή στηθαίων σε οδούς προς Καβάλα -Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:0020/01

Ο καιρός σήμερα, Δευτέρα Κοινωνία ,Σημαντικά

06:3020/01

Παρεμπόριο: “Βροχή” τα πρόστιμα το 2020 Κοινωνία

06:0020/01

Μέρκελ: Οι Ευρωπαίοι υποστήριξαν διαφορετικές πλευρές στη Λιβύη Διεθνή

05:3020/01

Ένα ρολόι που δείχνει αντίστροφα τον χρόνο Διάφορα

05:0020/01

Υποστηρικτές Χαφτάρ για τη Διάσκεψη: Διπλωματική νίκη Διεθνή

04:3020/01

Συναγερμός στη Χαβάη: Δύο αστυνομικοί νεκροί από πυροβολισμούς Διεθνή

04:0020/01

Το πρώτο βίντεο που ανέβηκε ποτέ στο Youtube Διάφορα

03:3020/01

MasterChef 4: Ανακοινώθηκε η πρεμιέρα Media

03:0020/01

Τι σημαίνει ότι κάποιος έχει ψύχωση; Ποια είναι τα συμπτώματα Υγεία

02:3020/01

Διαβήτης: Τα βότανα που τον καταπολεμούν πιο αποτελεσματικά Υγεία

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ