Υπέρταση: Πως θα ρίξετε την πίεση χωρίς φάρμακα

Υπέρταση: Πως θα ρίξετε την πίεση χωρίς φάρμακα
Υγεία   | 08/12/2019 | 07:00

Η καρδιακή νόσος αποτελεί κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Πολλοί από τους καρδιακούς θανάτους οφείλονται στην υπέρταση και θα μπορούσαν να προληφθούν με κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή ή αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως υγιεινή διατροφή, απώλεια βάρους και τακτική σωματική άσκηση. Αλλά η αλλαγή της συμπεριφοράς δεν είναι τόσο εύκολη υπόθεση.

Ο Eric Loucks, επίκουρος καθηγητής Επιδημιολογίας, Συμπεριφορικών και Κοινωνικών Επιστημών και Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Brown, υποστηρίζει ότι η ενσυνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει στην ουσιαστική βελτίωση της συμπεριφοράς του μέσου ανθρώπου και στην απαλλαγή του από επιβλαβείς συμπεριφορές.

«Γνωρίζουμε τόσα πολλά για την υπέρταση, που θεωρητικά θα έπρεπε να μπορούμε να την ελέγξουμε σε όλους τους ανθρώπους. Ωστόσο, στους μισούς περίπου από όσους έχουν διαγνωστεί με υπέρταση, τελικά δεν ελέγχονται. Η ενσυνειδητότητα μπορεί να αποτελέσει μια εναλλακτική προσέγγιση για να βοηθήσουμε τους ασθενείς να ελέγξουν την αρτηριακή τους πίεση, δίνοντας τους την ευκαιρία να κατανοήσουν τι συμβαίνει στο σώμα και το μυαλό τους», γράφει ο Δρ. Loucks στο PLOS One.

Ο Αμερικανός καθηγητής διευθύνει το Κέντρο Ενσυνειδητότητας της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Brown, το οποίο βοηθά φροντιστές υγείας και ασθενείς να κατανοήσουν καλύτερα πως λειτουργούν οι τεχνικές ενσυνειδητότητας, σε ποιους ασθενείς και για ποια θέματα υγείας.

Στο πλαίσιο μελέτης λοιπόν ο Δρ. Loucks ζήτησε από 43 ασθενείς με αυξημένη αρτηριακή πίεση να ενταχθούν σε πρόγραμμα ενσυνειδητότητας και τους παρακολούθησε για έναν χρόνο. Το πρόγραμμα είχε στόχο να αυξήσει τον έλεγχο, τη ρύθμιση των συναισθημάτων και την ενσυναίσθηση υγιεινών και ανθυγιεινών συνηθειών, και έτσι να περιοριστούν κάποιοι από τους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με την υπέρταση. Τελικά, το πρόγραμμα αυτό είχε αποτέλεσμα.

Συγκεκριμένα, οι συμμετέχοντες παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις ως προς τις δεξιότητές τους να αυτο-ελέγχονται και φυσικά είχαν σημαντική μείωση (κατά μέσο όρο 15,1 mmHg) στις τιμές της αρτηριακής πίεσης. Το εντυπωσιακό ήταν ότι τα καλά αυτά αποτελέσματα είχαν διατηρηθεί έως και έναν χρόνο μετά το τέλος της παρέμβασης.

«Το πρόγραμμα συνδύαζε στρατηγικές για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, όπως ενθάρρυνση των συμμετεχόντων να παίρνουν τα φάρμακά τους και επιμόρφωση ώστε να γνωρίζουν ποιες συνήθειες ωθούν στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης», εξηγεί ο Δρ. Loucks.

ygeiamou.gr

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

16:1025/01

Γεωργιάδης: Τοπόσημο του Ωραιοκάστρου τα «Αλώνια» Πολιτική

16:0025/01

Καραγιάννης: Τα έργα που θα αλλάξουν τη Θεσσαλονίκη Θεσσαλονίκη ,Πολιτική

15:4825/01

Ακίνητα: Ηλεκτρονικά η δήλωση των τετραγωνικών Οικονομία

15:3525/01

Μετά τον αντικαπνιστικό στο «στόχαστρο» το αλκοόλ Πολιτική

15:2325/01

Θύματα ληστείας Καίτη Γαρμπή και Διονύσης Σχοινάς Κοινωνία

15:1125/01

Μητσοτάκης: Διπλή αναβάθμιση για την Ελλάδα Πολιτική

15:0025/01

Καραγιάννης: Νέο παραγωγικό μοντέλο – 5 βασικές προτεραιότητες Πολιτική

14:4025/01

Συλλαλητήριο των εργαζομένων στη ΛΑΡΚΟ (ΦΩΤΟ+VIDEO) Κοινωνία

14:2825/01

Εύβοια: Τραγικό δυστύχημα στις εγκαταστάσεις της ΛΑΡΚΟ Κοινωνία

14:1625/01

Σεισμός – Τουρκία: Το «ευχαριστώ» του Τσαβούσογλου στον Δένδια Διεθνή

14:0425/01

Πιερία: Τρένο παρέσυρε τετράποδο και ακινητοποιήθηκε Κοινωνία

13:5225/01

Σεισμός στην Τουρκία: Τουλάχιστον 22 νεκροί, 1.130 τραυματίες (VIDEO) Διεθνή ,Σημαντικά

13:3825/01

Καράογλου: Σύντομα η δημιουργία του τεχνολογικού πάρκου Thess Intec Πολιτική ,Σημαντικά

13:3025/01

Δένδιας: Η Ελλάδα έχει ρόλο στη διαδικασία του Βερολίνου Πολιτική

13:1925/01

Το ψαλιδάκι του Ριβάλντο και η κούπα του Δώνη… με την ΑΕΛ Αθλητισμός

13:1025/01

Βρούτσης: Αυξήσεις έως 252 ευρώ σε συντάξεις Πολιτική

12:5725/01

Χαλκίδα: Τροχαίο δυστύχημα με έναν νεκρό Κοινωνία

12:4525/01

Έφερναν κοκαΐνη από την Καραϊβική στην Ελλάδα Κοινωνία

12:3325/01

Νέος κοροναϊός: Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης το Χονγκ Κονγκ Διεθνή

12:2025/01

Τσίπρας: Ο Μητσοτάκης δεν θα εξαντλήσει την τετραετία Πολιτική

12:0725/01

Πανελλαδικές: Έρχονται αλλαγές στο σύστημα εισαγωγής στα ΑΕΙ Παιδεία

11:5525/01

Ανέβηκε η Ελλάδα στον Δείκτη Αντίληψης Διαφθοράς Κοινωνία

11:4225/01

Πάμε Στοίχημα: Σκοράρει η Βαλένθια στο ντέρμπι! Αθλητισμός

11:3025/01

Μπακογιάννη: Η κυβέρνηση θα εξαντλήσει την τετραετία Πολιτική

11:1725/01

Απείλησαν την Αγγελική Νικολούλη «on air» (VIDEO) Media

11:0525/01

Θεσσαλονίκη: Κατασχέθηκαν 41.810 παράνομα προϊόντα Θεσσαλονίκη

10:4825/01

Γεννηματά για σεισμό στην Τουρκία: Εκφράζουμε τη συμπαράστασή μας Πολιτική

10:3525/01

Πάνω από 1 τόνο κοκαΐνης εντόπισε η ΕΛ.ΑΣ. Κοινωνία

10:2725/01

Φυλακές: Αντι-drone θωράκιση με πλέγμα ασφαλείας Κοινωνία

10:1525/01

Πάτρα: “Λουκέτο” σε νηπιαγωγείο λόγω ποντικιών Κοινωνία

10:0325/01

Νέος κοροναϊός: Όσα πρέπει να γνωρίζετε Υγεία

09:5025/01

Σεισμός στην Τουρκία: Η στιγμή της διάσωσης γυναίκας (VIDEO) Διεθνή

09:3625/01

ΕΚΤ: Αυξήθηκαν τα πλαστά χαρτονομίσματα Οικονομία

09:2425/01

Μητσοτάκης: Στο Νταβός επιβεβαιώθηκε το μεγάλο ενδιαφέρον για επενδύσεις Πολιτική

09:1225/01

Προ των πυλών ο e-ΕΦΚΑ και η ψηφιακή σύνταξη Οικονομία

09:0025/01

Το σχέδιο για την αναγέννηση και προστασία του Υμηττού Οικονομία

08:4725/01

Νέος κοροναϊός: 41 νεκροί – Κρούσματα σε Γαλλία – Αυστραλία Υγεία

08:3525/01

Αυγενάκης: Θα ενισχυθεί το τιμ της ΚΕΔ / ΕΠΟ Αθλητισμός

08:2225/01

Λέκκας: Ο σεισμός στην Τουρκία δεν έχει σχέση με την Ελλάδα Κοινωνία

08:0925/01

Σεισμός στην Τουρκία: Τουλάχιστον 20 νεκροί, 1015 τραυματίες (VIDEO) Διεθνή

08:0025/01

Ο καιρός σήμερα, Σάββατο Κοινωνία

07:4325/01

Ξενοδοχείο πολυτελείας σε παλιά καπναποθήκη Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά ,Τουρισμός

07:3025/01

Thessaloniki Walking Tours: Περιήγηση στη «Στη συνοικία των Εξοχών» Θεσσαλονίκη

07:0025/01

Δήμος Θεσσαλονίκης-«Καμπάνες» σε θεριακλήδες υπαλλήλους Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία ,Σημαντικά

06:3025/01

Περιοδική έκθεση «Τα νησιά των ανέμων. Ο θαλάσσιος πολιτισμός του Προϊστορικού Αιγαίου» Πολιτισμός

06:0025/01

Στον Πολύγυρο η περιοδική έκθεση «Η Ελληνίδα στον Πόλεμο» Β.Ελλάδα ,Πολιτισμός

05:3025/01

Έρευνα: 1 στους 10 προτιμά το Netflix από το σεξ Διάφορα

05:0025/01

Βιβλίο: Γαλλικές ιστορίες του χθες και του σήμερα Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία ,Πολιτισμός

04:3025/01

«Έντα Γκάμπλερ» στη Μαγική Σοφίτα του Μπενσουσάν Χαν Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

04:0025/01

Διάλεξη για την κυκλική οικονομία στο ΑΜΦΙΘ Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

03:3025/01

Ζούρος-Παπαμηνάς-Μπάμπαλας στο Chez Jean Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

03:0025/01

Λέκκας και Γαλιάτσου στο Χαμάμ Ελλάδα ,Πολιτισμός

02:3025/01

Ζώδια: Το ιδανικό ραντεβού για του Αγίου Βαλεντίνου Διάφορα

02:0025/01

Αυτά τα ζώδια θα αρραβωνιαστούν μέσα στο 2020 Διάφορα

01:3025/01

Το φρούτο που φέρνει τα πάνω κάτω σε όσους παίρνουν φάρμακα Διάφορα

01:0025/01

Η συνήθεια που καθαρίζει το μυαλό Διάφορα

00:3025/01

Άνδρες vs Γυναίκες: Ποιοι πλήττονται περισσότερο από τη μοναξιά; Διάφορα

23:5724/01

Fitch: Αναβάθμισε την ελληνική οικονομία σε «ΒΒ» από «ΒΒ-» Οικονομία ,Σημαντικά

23:5024/01

Κυπριακά ΜΜΕ: Θέμα ωρών η παράνομη γεώτρηση στην κυπριακή ΑΟΖ Διεθνή

23:4024/01

Eurobank: Βράβευσε αριστούχους μαθητές της Β. Ελλάδας Οικονομία

23:3024/01

Τουρκία: Τουλάχιστον 14 νεκροί από τον σεισμό (VIDEO) Διεθνή ,Σημαντικά

23:2024/01

Βενεζουέλα: 11 νεκρά αγόρια σε πυρκαγιά φυτείας ζαχαροκάλαμων Διεθνή

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ