Πέντε τρόποι για γερή άμυνα και αντικαρκινική προστασία

Πέντε τρόποι για γερή άμυνα και αντικαρκινική προστασία
Υγεία   | 20/10/2019 | 04:30

Το σώμα μας φιλοξενεί περίπου 100 τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς. Στην πραγματικότητα, το σώμα μας περιέχει δέκα φορές περισσότερους μικροοργανισμούς από τα ανθρώπινα κύτταρα.

Το πεπτικό μας σύστημα φιλοξενεί πάνω από 1.000 είδη βακτηρίων. Αυτά τα βακτήρια ζουν μέσα στο πεπτικό μας σύστημα, βοηθώντας στη διάσπαση των τροφών και στην απορρόφηση θρεπτικών ουσιών. Όλα αυτά τα βακτήρια ανταγωνίζονται για μια θέση πάνω στα τοιχώματα του εντέρου μας. Ωστόσο, δεν είναι όλα καλά και ωφέλιμα για την υγεία μας. Κάποια είναι παθογόνα και παράγουν τοξίνες. Αναπτύσσονται όταν η διατροφή είναι πλούσια σε ζάχαρη, άσπρο αλεύρι και επεξεργασμένες τροφές. Η ανάπτυξη κακών βακτηρίων οδηγεί σε φλεγμονή και χρόνιες ασθένειες. Επιπλέον, η χρήση αντιβιοτικών σκοτώνει όλα τα καλά βακτήρια, καθιστώντας την εντερική οδό επιρρεπή σε ανεξέλεγκτη αποίκηση από κακά βακτήρια.

Η ισορροπία ανάμεσα στα καλά και στα κακά βακτήρια καθορίζει την υγεία του πεπτικού μας συστήματος και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Το 70-80% του ανοσοποιητικού μας συστήματος βρίσκεται στο πεπτικό

Παρόλο που η σύγχρονη δυτική ιατρική αγνοεί συνήθως αυτό το γεγονός, το 70-80% του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκεται στο πεπτικό σύστημα. Η ισχυρή παρουσία ανοσοποιητικών κυττάρων στο πεπτικό σύστημα είναι απαραίτητη, ώστε να παγιδεύονται, να σκοτώνονται και να απομακρύνονται ξένοι εισβολείς και τοξίνες που εισχωρούν στο σώμα μας με τις τροφές που τρώμε.

Προβιοτικά: Υγιή βακτήρια

Εξασφαλίζοντας τακτική λήψη καλών, ωφέλιμων για την υγεία βακτηρίων, επιτυγχάνουμε ισορροπία της εντερικής χλωρίδας. Εκτενής έρευνα στον τομέα των προβιοτικών τονίζει τη σημασία μιας ισορροπημένης εντερικής χλωρίδας για τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος, τη ρύθμιση αυτοάνοσων ασθενειών, τη μείωση αλλεργιών και δυσανεξιών και, τέλος, την πρόληψη του καρκίνου.

Παραφράζοντας έναν ορισμό του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, τα προβιοτικά είναι «ζωντανοί μικροοργανισμοί οι οποίοι, όταν χορηγούνται σε επαρκή ποσότητα, παρέχουν οφέλη στην υγεία του ξενιστή». Ο όρος «προβιοτικό» προέρχεται από τη λέξη «προ», που σημαίνει «προώθηση», και «βιοτικό», που αντιπροσωπεύει τη «ζωή».

Οι αντικαρκινικοί μηχανισμοί των προβιοτικών

Ορισμένα προβιοτικά έχει αναφερθεί ότι ενεργοποιούν συγκεκριμένους αντικαρκινικούς μηχανισμούς. Όλο και περισσότερα στοιχεία δείχνουν ότι τα προβιοτικά βακτήρια βελτιώνουν τις εσωτερικές συνθήκες των εντέρων, βελτιώνοντας την υγεία και την ανάπτυξη των κυττάρων που σχηματίζουν τα εντερικά τοιχώματα. Μειώνουν τη βλάβη στο DNA των εντερικών κυττάρων, καθώς και το οξειδωτικό στρες, παράγοντας αντιοξειδωτικά.

Τα προβιοτικά εξουδετερώνουν τοξικές και καρκινογόνες ουσίες από το έντερο, όπως τις αφλατοξίνες, και βελτιώνουν τη δράση του ανοσοποιητικού. Μελέτες σε εργαστήρια και ζώα έχουν δείξει ότι τα προβιοτικά εμποδίζουν την εξέλιξη του καρκίνου και παράγουν αντικαρκινικά συστατικά που σκοτώνουν άμεσα τα καρκινικά κύτταρα.

Από έρευνες βλέπουμε ότι η μακροχρόνια λήψη προβιοτικών από το γιαούρτι σχετίζεται με μειωμένα περιστατικά καρκίνου του μαστού, του εντέρου και του ορθού αλλά και της ουροδόχου κύστης.

Συστάσεις

1.Λαμβάνετε προβιοτικά καθημερινά.

2. Για να έχετε καλή λήψη προβιοτικών μέσω της διατροφής, καταναλώνετε καθημερινά μία μερίδα κεφίρ ή πρόβειο γιαούρτι που να περιέχει μόνο γάλα και βακτήρια γαλακτικού οξέος.

3.Τα λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση είναι ακόμα ένας εξαιρετικός τρόπος να παίρνετε καλά βακτήρια. Το ξινολάχανο, οι πίκλες και το κίμτσι, είναι καλά παραδείγματα τέτοιων λαχανικών. Το ξινολάχανο προέρχεται από τη Γερμανία και αποτελείται από ψιλοκομμένο λάχανο που έχει υποστεί ζύμωση από βακτήρια γαλακτικού οξέος. Το κίμτσι είναι ένα παραδοσιακό κορεάτικο πιάτο από λαχανικά με διάφορα καρυκεύματα.

3.Το μίσο, το νάτο και το τέμπε είναι προϊόντα σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση. Προέρχονται από την ασιατική κουζίνα και συμβάλλουν στη λήψη ωφέλιμων προβιοτικών βακτηρίων.

4.Σήμερα, υπάρχει στην αγορά κεφίρ από νερό ή νερό καρύδας, έτσι όσοι έχετε δυσανεξία στο γάλα ή απλά το αποφεύγετε μπορείτε να επωφεληθείτε από την κατανάλωση του κεφίρ.

5. Εισάγετε τα προβιοτικά σταδιακά στη διατροφή σας ξεκινώντας με μικρή δόση (π.χ. ένα κουταλάκι ξινολάχανο) και αυξάνοντας τη σταδιακά.

ygeiamou.gr

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

20:3022/11

Κουμουτσάκος σε Τουρκία: Oι απειλητικές δηλώσεις δεν βοηθούν κανέναν Κόμματα ,Πολιτική

20:2022/11

ΕΟΦ: Ανάκληση αντικαρκινικού φαρμάκου Υγεία

20:1022/11

Βόρεια Εύβοια: Νεκρός τελικά ο αγνοούμενος ψαράς Ελλάδα ,Κοινωνία

20:0022/11

Οι νέοι διοικητές στα νοσοκομεία του ΕΣΥ Ελλάδα ,Υγεία

19:4422/11

Street Food Italia: Γεύσεις & αρώματα Ιταλίας στη Θεσσαλονίκη (ΦΩΤΟ) Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

19:3822/11

Στο σκαμνί 7 αστυνομικοί που έκαναν το μαύρο… άσπρο Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

19:2422/11

Βουλή: ΣΥΡΙΖΑ & ΚΙΝΑΛ εναντίον ΝΔ Βουλή

19:1022/11

Θεσσαλονίκη: Συνάντηση Συνδικαλιστικών Ενώσεων με Χαρδαλιά (ΦΩΤΟ) Θεσσαλονίκη

18:4222/11

Σύγκρουση οχημάτων στη Μουδανιών Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

18:3022/11

Δίκη Σώρρα: «Έστησαν τραπεζικό κόλπο με θεωρίες συνωμοσίας» Ελλάδα

18:2022/11

Θήβα: Σύγκρουση ΙΧ με νταλίκα – Ένας νεκρός (VIDEO-ΦΩΤΟ) Ελλάδα ,Κοινωνία

18:1022/11

Σημαντικά αυξημένο φέτος το επίδομα θέρμανσης Οικονομία ,Σημαντικά

18:0022/11

Βόρεια Εύβοια: Βρήκαν τον αγνοούμενο ψαρά; Ελλάδα ,Κοινωνία

17:5022/11

Θεσσαλονίκη: Έργο πνοής 13 εκατ. ευρώ ανακοίνωσε ο Θεοδωρικάκος Θεσσαλονίκη

17:4022/11

Γραμμή «1142»: 1045 κλήσεις μέσα σε τρεις μέρες Ελλάδα

17:2922/11

ΣΥΡΙΖΑ: «Μαχαίρι» ως και 70% στο επίδομα θέρμανσης Πολιτική

17:2022/11

Βαρβιτσιώτης στο Politico: Επί δέκα χρόνια απουσιάζαμε από την ΕΕ Κόμματα ,Πολιτική

17:1122/11

Θεσσαλονίκη: Δήθεν υπάλληλος του ΥΠ.ΠΟ εξαπατά επιχειρηματίες Ελλάδα ,Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

16:5722/11

ΤΩΡΑ – Φωτιά σε διαμέρισμα στο κέντρο της Θεσσαλονίκης Θεσσαλονίκη

16:4922/11

Ψήφος αποδήμων: Αλλαγές στην κυβερνητική πρόταση ζητεί ο ΣΥΡΙΖΑ Πολιτική

16:4222/11

Κοζάνη: Συλλαλητήριο της ΓΕΝΟΠ στην Πτολεμαΐδα Ελλάδα

16:2622/11

Αναθεώρηση Συντάγματος: Η πρόταση της ΝΔ για την οριστική διατύπωση των αναθεωρητέων δι... Πολιτική

16:1822/11

Δίκη Siemens: Να μην αναγνωριστούν ελαφρυντικά ζήτησε ο εισαγγελέας Ελλάδα

16:1122/11

Μ. Βαρβιτσιώτης για μεταναστευτικό – προσφυγικό: Το άλλο μοντέλο το είδαμε. Απέτυχε Βουλή ,Πολιτική

16:0422/11

«Ο Σταύρος δικαιώνει την επιλογή του Πρωθυπουργού» Παραπολιτικά

15:5922/11

Κακοκαιρία – Μεγάλες καταστροφές σε δρόμους της Χαλκιδικής (ΦΩΤΟ) Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

15:5222/11

Συνάντηση του Αρχιεπισκόπου Ιερωνύμου με τον Τζέφρι Πάιατ Ελλάδα

15:4522/11

Φωτιά σε ξενοδοχείο στη Βρετανία (VIDEO) Διεθνή

15:3922/11

Α. Γεωργιάδης: Ο κόσμος θα δει αυξημένο εισόδημα Πολιτική

15:3122/11

Κιάτο: Φορτηγό πήρε φωτιά εν κινήσει! (ΦΩΤΟ) Ελλάδα ,Κοινωνία

15:2422/11

Λήμνος: Κεραυνός χτύπησε σπίτι και άνοιξε τρύπα στην οροφή Ελλάδα ,Κοινωνία

15:1222/11

Η Χαλκιδική σε ταξίδι γνωριμίας με Ρώμη και Νάπολη Τουρισμός

15:1022/11

Κυμπουρόπουλος: Δέσμευση της κυβέρνησης η αποϊδρυματοποίηση των ΑμεΑ Πολιτική

15:0122/11

Κακοκαιρία – Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης Καβάλα και Θάσος (VIDEO) Ελλάδα ,Κοινωνία

14:4922/11

ΕΟΦ: Ανάκληση φαρμάκου για πιθανή πρόκληση στειρότητας Υγεία

14:4222/11

Ερώτηση βουλευτών ΣΥΡΙΖΑ για μόνιμες θέσεις καθαριότητας στο Δημόσιο Κόμματα ,Πολιτική

14:3522/11

Τραγωδία σε πλοίο – Νεκρός από φωτιά ο Έλληνας πλοίαρχος Διεθνή

14:2722/11

Θεσσαλονίκη: Πορεία φοιτητών για το άσυλο (ΦΩΤΟ) Θεσσαλονίκη

14:2022/11

Ευρωπαϊκό τελικό θέλει η ΕΠΟ σε ελληνικό γήπεδο Αθλητισμός ,Ελλάδα

14:1322/11

Σε ρυθμούς Χριστουγέννων η Θεσσαλονίκη – Στήθηκε το Χριστουγεννιάτικο δέντρο (ΦΩΤΟ) Θεσσαλονίκη

14:1222/11

Συνάντηση Μπουτάρη με πρώην συνεργάτες του Δήμοι ,Θέματα GR Times ,Παραπολιτικά

14:0722/11

Εγκαινιάστηκε ο Συμβουλευτικός Σταθμός για την Άνοια στον δήμο Κηφισιάς Δήμοι

13:5822/11

Ο Α. Τσίπρας επισκέφτηκε τον Μανώλη Γλέζο Ελλάδα

13:4822/11

Ένταση στην ΑΣΟΕΕ: Aντιεξουσιαστές προπηλάκισαν φοιτητή Ελλάδα ,Παιδεία

13:3822/11

Μια περίεργη, απρόβλεπτη Euroleague… Αθλητισμός

13:2722/11

ΠΑΣΟΚ: Εν μέσω αμφισβήτησης αρχίζει το συνέδριο Θέματα GR Times ,Κόμματα ,Πολιτική

13:1722/11

Παρέμβαση του δήμου Αθηναίων στον Άγιο Παύλο Δήμοι

13:1022/11

Γ.Πολίτης: Η καλλιτεχνική καλλιέργεια είναι ζητούμενο – Art Thessaloniki Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

13:0022/11

Σοβαρή αλλά σταθερή η κατάσταση του Μ. Γλέζου Ελλάδα

12:5222/11

Εξαρθρώθηκε σπείρα που διέπραττε ληστείες σε βάρος πεζών Ελλάδα ,Κοινωνία

12:4422/11

Αύξηση του ΑΕΠ κατά 2,4% για το 2020 Οικονομία

12:3622/11

Η Ολομέλεια του ΣτΕ κρίνει τα αναδρομικά των συνταξιούχων Ελλάδα

12:3022/11

Έρχεται το απόλυτο εργαλείο για την καθαριότητα των δήμων Δήμοι ,Ελλάδα ,Περιβάλλον

12:2022/11

Θεσσαλονίκη-«Ντου» αντιεξουσιαστών στην 4η Εφορεία Νεωτέρων Μνημείων Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

12:1222/11

Πάνω από 80 τμήματα μαθητείας στα ΕΠΑΛ φέτος Β.Ελλάδα ,Παιδεία

12:0222/11

Στοίχημα: Το Βατερλώ των Λιλ και Πάντερμπορν! Αθλητισμός

11:4422/11

Η Ελ.Αρβανιτάκη και ο Γ.Κότσιρας στο GrTimes.gr – Δυνατά κάθε φορά (VIDEO) SamTimes ,Σημαντικά

11:3822/11

Στα θρανία στελέχη των δήμων Κεντρικής Μακεδονίας Β.Ελλάδα ,Δήμοι

11:1922/11

Νέος Μαρμαράς: Κλειστό σχολείο λόγω πλημμύρας Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

11:1022/11

Αλεξανδρούπολη: Διάσωση 35 αλλοδαπών Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

10:4622/11

Αύξηση των βίαιων επιθέσεων σε ακαδημαϊκούς και φοιτητές Διεθνή

10:3622/11

ΧΑΡΤΕΛ: Συζητήθηκε η «σωτήρια» αίτηση για το άρθρο 106 Επιχειρήσεις ,Θέματα GR Times

10:3022/11

Από σήμερα η Έκθεση Κόμικς στο λιμάνι Θεσσαλονίκης! Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

10:2422/11

Κ. Μητσοτάκης «Η Ελλάδα δεν είναι ξέφραγο αμπέλι» Ελλάδα ,Πολιτική ,Σημαντικά

10:1522/11

Χιλή: Συνεχίζονται οι διαδηλώσεις και οι λεηλασίες Διεθνή

10:0222/11

Χαλκιδική: Διακοπή κυκλοφορίας λόγω φερτών υλικών Β.Ελλάδα ,Κοινωνία ,Σημαντικά

09:5422/11

Καβάλα: Σκοτώθηκε αγρότης με ΙΧ – Έπεσε σε ρέμα Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

09:4622/11

Ροδόπη: Κλειστή επαρχιακή οδός λόγω κακοκαιρίας Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

09:3822/11

Κορινθία: Έκλεψαν καυσόξυλα από εξοχικό Ελλάδα ,Κοινωνία

09:3022/11

Ταύρος: Εισβολή με ΙΧ σε μανάβικο Ελλάδα ,Κοινωνία

09:2322/11

Ζέρβας στο πρωινό του Open: Κυνηγάμε το παραεμπόριο – Θέλουμε την ευταξία της πόλης Δήμοι ,Θεσσαλονίκη ,Σημαντικά

09:1022/11

Ποιο το πρόσωπο για την Προεδρία της Δημοκρατίας; Ελλάδα ,Πολιτική

08:5422/11

HELIOS: Επίδομα ενοικίου και στήριξης για τους πρόσφυγες Ελλάδα ,Κοινωνία

08:3922/11

Επαναστατική Αυτοάμυνα: Κείμενο Χατζηβασιλειάδη Ελλάδα ,Κοινωνία

08:2522/11

Αφρική: 13 νεκροί από επίθεση τζιχαντιστών Διεθνή

08:1222/11

Προβλήματα στη Β.Ελλάδα-Κλειστά τα σχολεία στη Θάσο Β.Ελλάδα ,Κοινωνία

08:0422/11

Συνέδριο για τις επιστροφές αλλοδαπών ΕΕ ,Ελλάδα ,Κοινωνία

07:5422/11

Βουλή: Με επίκεντρο δικαστές και ανεξάρτητες αρχές σήμερα Βουλή ,Ελλάδα ,Πολιτική

07:4622/11

Ώρα του Πρωθυπουργού σήμερα με Γεννηματά και Τσίπρα Ελλάδα ,Πολιτική

07:3822/11

Θεσσαλονίκη: Τρεις συγκεντρώσεις σήμερα Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:3022/11

Στην ADT- ΩΜΕΓΑ η Μελέτη Ανάπτυξης Μετρό Θεσσαλονίκης Επιχειρήσεις ,Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη

07:2222/11

Πικέρμι: «Ξήλωσαν» ΑΤΜ με ΙΧ Ελλάδα ,Κοινωνία

07:1422/11

Θεσσαλονίκη: Τρακαρισμένο αμάξι στη μέση της Κασσάνδρου (VIDEO) Θέματα GR Times ,Θεσσαλονίκη ,Κοινωνία

07:0022/11

Ο καιρός σήμερα Παρασκευή Ελλάδα ,Σημαντικά

06:3022/11

Καθηγητής του ΑΠΘ ασκεί μεγάλη επιρροή παγκοσμίως Επιστήμη ,Θεσσαλονίκη

06:0022/11

Στο Open House το Μουσείο Μακεδονικού Αγώνα Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

05:3022/11

Κρήτη: Προτάσεις για τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής των ΑμεΑ Ελλάδα ,Κοινωνία ,Περιφέρειες

05:0022/11

TEDXChania 2019: Παράλληλες εκδηλώσεις για παιδιά Ελλάδα ,Περιφέρειες

04:3022/11

Θεσσαλονίκη: Τρία μονόπρακτα για την Αλίκη Τέλλογλου Θεσσαλονίκη ,Πολιτισμός

04:0022/11

Η Τζένιφερ Άνιστον σπάει κάθε ρεκόρ στο Instagram! Lifestyle

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ